Self-motiveer om na die sportskool te gaan

Inhoud

Stappen

`n Sportskoolabonnement is `n uitstekende manier om aan hoogwaardige fiksheidsapparatuur te kom, minder en opleiers te kom. Baie mense wat lid is van `n sportskool gebruik hierdie egter nie met reëlmaat nie. As jy jouself probeer motiveer om na die sportskool toe te gaan, is daar verskillende strategieë wat jy daarvoor kan probeer, soos jouself, kontak maak met mense in jou sportskool en jy sport by die hand te hou.

Stappen

Metode 1 van 3: Materiële prikkels gebruik om gemotiveerd te bly

Prent getitel Motiveer jouself om na die gimnasium te gaan Stap 1

1. Koop `n oudioboek om alleen in die sportskool te beluister. Ondersoek het aangetoon dat hy na `n oudioboek alleen tydens die sportmense gemotiveer word om na die sportskool te gaan. Kies `n oudioboek waar jy graag wil luister, sodat jy dit regtig motiveer.

As oudioboeke nie regtig iets vir jou is nie, probeer dan `n lys te maak met films wat jy wil sien en jouself alleen sien om dit te sien terwyl jy aan die sport gebuig is, soos tydens die loop op die lusband of wanneer jy van die elliptiese masjien gebruik gemaak.
Jy kan ook `n afspeellys met net musiek vir in die sportskool maak. Sit `n afspeellys met jou gunsteling nommers in mekaar en beloof om alleen tydens jou oefensessies te beluister.
Een ander alternatief vir oudioboeke is `n podcast wat jy alleen in die sportskool kan beluister. Kies opzwepende nommers om jou oefensessie leuker te maak.

Prent getitel Motiveer jouself om na die gimnasium te gaan Stap 2

2. Zet `n beloningstelsel op. Weten dat jy iets het waar jy natoe werk, kan jy ook ekstra motivering gee om na die sportskool te gaan. Neem die tyd om belonings in te stel vir `n bepaalde aantal keren per week en per maand wat jy na die sportskool gaan.

Jy kan jouself geniet met `n nuwe nagellak of hy het `n film as jy vyf keer in een week na die sportskool gaan. Jy sal ook kan presteer met `n pedicure of deur `n bioskoop te pak as jy 20 keer per maand na die sportskool gaan.

Kies belonings wat jy motiveer en jy verplig om alleen aan jouself te gee as jy die doel van jou sportskoolbesoek haal.

Prent getitel Motiveer jouself om na die gimnasium te gaan Stap 3

3. Bereken die koste van dit nie na die sportskool gaan nie. Sportschoolabonnementen is nie goedkoop nie, dus dit gebruik nie van jou abonnement is sonde van die geld nie. As jy gemotiveerd raak deur geld, neem dan die tyd om te bereken hoeveel geld jy verloor deur nie dikwels genoeg na die sportskool te gaan nie.

As jou sportskoolabonnement € 50,- per maand kos en jy gaan nie vir `n hele week nie, dan is dit € 12,50. As jy maar twee keer per maand na die sportskool gaan, is dit ook € 25,- per besoek betaalt.

Prent getitel Motiveer jouself om na die gimnasium te gaan Stap 4

4. Beloof dat jy na die sportskool gaan of anders dat geld aan `n goeie doel gedoen word. As die idee om `n groter bedrag te verloor en wat jy uitgee het aan jou sportskoolabonnement as motivering moet, probeer en `n belofte wat jy € 100,- of meer aan `n goeie doel sal gee, wanneer jy nie na die sportskool gaan vir `n sekere aantal keer per maand.

Jy kan byvoorbeeld 20 keer na die sportskool beloven om te gaan of anders € 100,- doneren aan `n dierenasiel.

Of jy dink dat jy beter gemotiveerd sal wees as jy geld na `n doel wat jy nie ondersteun nie, dan kan jy die geld aan daardie doel beloof om te gee as jy jou eie doel nie bereik het nie.

Metode 2 van 3: `n positiewe ervaring maak van na die sportskool gaan

Prent getitel Motiveer jouself om na die gimnasium te gaan Stap 5

1. Denk aan jou grootste motivering om na die sportskool te gaan. Miskien wil jy pas om dit beter te sien in jou klere, om jou selfverzekerder te voel om jou gesondheid te verbeter, maar hierdie redes is dalk nie spesifiek genoeg om te motiveer nie. In plek van jy te konsentreer op algemene redes, probeer jy iets heel spesiaals en persoonliks te bedenken om jy te motiveer na die sportskool om te gaan.

As jy byvoorbeeld `n soort het, kan jy iets motiveer as: `Ek moet gereeld na die sportskool gaan om `n goeie voorbeeld vir my son te wees.` Of jy kan selfs nog verder gaan en iets sê as: `Ek wil my dogter op haar troudag na die altaar bring, dus gaan ek vandag na die sportskool.`
Jy kan ook motiveer op `n spesiale byeenkoms. Jy kan byvoorbeeld iets sê as: `Ek wil geweldig uitsien tydens my 10-jarige reünie van die middelbare skool, dus moet ek vandag na die sportskool.`

Prent getitel Motiveer jouself om na die gimnasium te gaan Stap 6

2. Stel doelen op vir jouself. Jy het `n realistiese fiksheidsdoel om `n uitstekende manier om gemotiveerd te bly om gereeld na die sportskool te gaan. Probeer `n SMART-doel in te stel jy kan deur na die sportskool te gaan. SMART staan in Engels vir spesifiek (spesifiek), meetbaar (meetbaar), haalbaar (haalbaar), resultaatgerig (resultaat-gefokus) en op tyd gebaseer (tydgebaseerd).

Jy kan byvoorbeeld 5 km-tyd teen die einde van die volgende maand met twee minute verminder. Dit is `n spesifiek doel wat ontmoetbaar en haalbaar is. Dit is ook iets wat jy duidelik moet weet wanneer jy dit bereik het (resultaatgerig) en dit het `n streefdatum, dus dit is ook tydgebonde.

Jy kan dit bereik deur drie keer per week `n 5 km-kursus op die lusband in jou sportskool te hou.

Prent getitel Motiveer jouself om na die gimnasium te gaan Stap 7

3. Neem deel aan opleidingsroetines en verminder die leuk vind. Trainen lyk altyd `n onaangename groep as jy jouself dwingt om aktiwiteite te doen wat jy nie leuk vind nie. Soek in die plek daarvan `n aktiwiteit wat jy leuk vind om te help met die sportskool iets te maak waar jy na uitkijkt.

Probeer verskillende klasse in jou sportskool, soos spin, stap-aerobics, kickbox en hoë intensiteit intervaltraining (HIIT). As jy nie lekker vind nie, neem dan `n ander. `n Bietjie vroeg opdag vir die les kan jy vriende help maak en jy `n hoër toewyding tot jou oefensessies om te laat voel.

Gebruik verskillende masjiene, soos die lusband, die stapmasjien, die tuisafrigter en die elliptiese afrigter.

As jy `n sportskool `n opleidingstasie-kring het, probeer om dit te sien of jy dit leuk vind.

Prent getitel Motiveer jouself om na die gimnasium te gaan Stap 8

4. Leer de trainers en vaste kliënte in je sportschool kennen. Die tyd neem om met die trainers en vaste gaste in jou sportskool te kletsen is `n goeie manier om te besoek aan die sportskool `n aangename ervaring om te maak. Jy sal ook help om jou verantwoordelikheid te hou, want as jy stop met dagdae, sal die mense dit merk.Zeg `hallo` teen die opleiers en vaste kliënte wat jy teenkom wanneer jy die sportskool besoek. Na `n paar besoeke kan jy jouself voorstelle aan die opleiers en vaste kliënte.

As jy byvoorbeeld `n vaste klant of trainer teenkom op weg na die sportskool, zeg dan iets as: `Hoi! My naam is Chris. Eerlik gesê het ek nie veel om vandag hier te wees nie, maar hier is ek dan! Hoe gaan het met je?`

Jy kan ook oorwegend `n maatjie teer jou vrae beantwoord. Dit kan iemand wees wat jy in die sportskool teen `n vriend kom wat ook hulp nodig het by die volg van sy sportbesoek. Stuur mekaar die hele week deur tekste wanneer jy na die sportskool gaan, of spreek of jy hom `n paar keer per week in die sportskool sal ontmoet.

Metode 3 van 3: Maak self klaar om na die sportskool te gaan

Prent getitel Motiveer jouself om na die gimnasium te gaan Stap 9

1. Doen gemaklike opleidingskleding aan. Jy voel goed oor hoe jy uitkyk, kan `n einddoel van die gereelde sportbesoeke vir jou wees, maar jy het van trainingskleding wat jy ook nou graag dra, kan jy help om dit doel te bereik. As jy in die oude of ongemaklike klere na die sportskool gaan, koop dan `n paar nuwe spullen om na die sportskool te dra.

Jy kan byvoorbeeld `n nuwe paar leggings of shorts, `n nuwe workout-hemp of hesje en `n gemaklike nuwe paar sportskoene koop.

Prent getitel Motiveer jouself om na die gimnasium te gaan Stap 10

2. Gaan vroeg na bed om seker te maak dat jy genoeg energie het om te oefen. Zich moe voelen is `n belangrike reden waarom sommige mense die sportskool oorslaan. Om dit te voorkom dat jy jou moet leer om te oefen, moet jy iets eerder doen dan gewoonlik na bed om te gaan. Selfs as jy 30 minute ekstra slaap kry, kan die verskil maak tussen die gevoel dat jy leeg is en jy energiek voel wanneer jy na die sportskool gaan.

As jy byvoorbeeld normaal om 11 uur gaan slaap, probeer dan om 10 uur of half 11 na bed te gaan.

Prent getitel Motiveer jouself om na die gimnasium te gaan Stap 11

3. Hou je sporttas ingepakt en klaar. Stel self in om elke oomblik na die sportskool te kan gaan, kan `n goeie motivering wees. Jy sal een excuus minder het om die sportskool oor te slaan as jy heeltemal klaar gebly het om te gaan.Doe jy sporttas inpak en hou hierdie altyd bydehand.

As jy byvoorbeeld werk graag na die sportskool gaan, bewaar jy sport en in die kofferbak van jou auto of op kantoor op die werk. Versorg dat hierdie gepakte is met jou opleidingskleding en -skoene, `n watervlies, `n handdoek en `n snack.

As jy `s ochtends na die sportskool gaan voordat jy gaan werk, moet jy sport en by die voordeur. Doe `s ochtends sportkleding aan en doen `n fles water in jou sporttas, toiletartikels, `n handdoek en skoon klere vir op die werk.