Je billen groter maak

Inhoud

Stappen
Wenke
Waarschuwingen

As jy agterwerk wat aan die platte kant is, dan is jy dalk op soek na geleenthede om wat rond te maak. Deur het te dra van die regte broeke, dit doen van sekere oefeninge en iets te doen aan jou gewig sodat jy seker maak dat jy `n paar maten groter word. Dit is binne ieders bereik, met die volgende stappe onderneem.

Stappen

Metode 1 van 3: Werken aan jou liggaam

Prent getiteld Maak jou boude groter Stap 4

1. Verander die manier waarop jy loop. Je loophouding kan sekere gedeeltes van jou liggaamsverhulling of beklemtoon. Gooi je schouders na agteren en krom je onderrug. Nie alleen het dit jou agterwerk prominenter gemaak nie, maar jy het ook iets slanker en jou borstkas groter.

Imiteer die loopplank-manier van loop soos modelle wat gedoen word. Stel jy vir dit is `n regte lyn op die grond vir jy is en hierdie bevind jou presies onder jou naeltjie, presies in die middel tussen jou voete. Wanneer jy `n stap het, plaas dan jou voete na die rigting van die sentrum van jou liggaam en op die denkbeeldige lyn. Plaas dan jou voete op die lyn, direk vir jou eerste voet. Blijf op hierdie manier deurlopend, die ene voet vir die ander, en span jy bilspieren.
Jy kan `n persoonlike afrigter vra om jou te beoordeel en te help verbeter.
Om jou ronding nog meer te beklemtoon deur jou vroulik te beweeg, kan jy die stappe volg in die wikiHow artikel How to Walk Like a Diva.

Prent getiteld Maak jou boude groter Stap 5

2. Maak jou bilspieren sterker. Jy kan ook ronder en groter maak deur die spiere van jou sitvlak te verstewig. Doen die volgende oefeninge tenminste 3 keer per week vir die vinnigste resultaat:

Butt Bridges. Ga op jou rug lê met gebogen knieën en jy armen langs jou sy. Jy heupen op na die plafon en laat weer zakken. Doe 3 stelle van 10 herhalingen.

Hurk. Die ultieme oefening vir die groter maak van jou billen is die volledige hurk. Ga rechtop staan met jou voete op skoderbreedte en jou arm gestrek vir jou uit. Buig deur jou knieën in `n hoek van 90 grade en kom dan weer hoog. Doe 3 stelle van 20 herhalingen.

Lunges. Hy staan met jou voete op ongeveer `n groter breedte van mekaar. Hou je agterste gestrek en buig je voorste been in `n lunge. Keer terug na die uitgangsposisie en wissel van been. Doe 3 stelle van 20 longe.

Doe terugskoppe. Ga op `n been staan. Die ander is breng jy na agteren tot jy voelt hoe jy billen word saamgedruk en opbollen. Herhaal dit 10 keer en wissel daarna van gewees. Voor bykomende weerstand kan jy enkelgewichten gebruik.

Prent getiteld Hoe om jou boude groter te maak Deel 1 stap 3

3. Maak jou corespieren strakker. Werke aan jou kern kan jy bou strakker maak wat minder groot lyk in verhouding tot jy sitvlak. Oefen jou kerntenminste 3 keer per week vir die beste resultaat. Begin met die volgende oefeninge:

Been lig. Beenheffen (leg lifts of raises) klinkt miskien alsof hy is heeltemal richt op jou benen, maar in werklikheid help jy by die trainen van jou buikspieren. Ga plat op jou rug lê met jou bene vir jou uitgestrekt. Buig je knieën en tot ze op, waar jy tenen gestrekte bly. strek jy sodat jy die plafond wys. Laat jy lanksaam sakken tot ongeveer 2 cm van die vloer. Herhaal dit 5 keer en roes 30 sekondes.

Draai crunches. Ga op jou rug lê en buig je knieën. Doe jy agter jou hoof, hou jy ellebogen gebogen. Dit is `n skouder van die grond en draai in die teenoorgestelde rigting. Dus jy kantel jou linkerschouder op en draai jou liggaam na regs. Herhaal met die ander skool. Doe 10 aan elke kant.

Prent getiteld Maak jou boude groter Stap 7

4. Probeer sport waarmee jy kan oefen. `n stokperdjie waar jy pret kan hê, kan ook jou agterwerk verbeter. Hier is `n paar moontlikhede:

Hardlopen

Fietsen

Zwemmen

Turnen

Skiën

Vlugbal

Voetbal

Hokkie

Cheerleaden

Prent getiteld Maak jou boude groter Stap 8

5. Doe wat aan jou gewig. Of jy nou sal moet kom van afvallen om jou billen is groter uit te laat sien (relatief ten opsigte van die res van jou liggaam) is afhanklik van jou liggaamstipe, en dit is weer afhankelijk van jy genen. Wanneer jy aankom, waar gaan hy vet dan as eerste natoe?

As hy vet die neiging het om op die billen of die heupen te gaan sit, dan sal `n bietjie aankomen help om die sake te doen wat op te vullen. Lees ook hoe om gewig op te tel.

As vet eers na jou armen, buik of rug gaan, dan kan die kwytraken van wat gewig help om te help wat tengerder uit te sien vergeleken met jou agterwerk, wat die laaste groter oorkom. Lees die artikel Hoe om gewig te verloor. Dit is veral waar jy ekstra gewig meedra rond die taille. `n Kleiner tail kan jy agterwerk is om groter uit te sien, selfs al is dit nie verander nie. Sien ook die artikel Hoe om maagvet te verloor.

Metode 2 van 3: Je kleding verander

Prent getiteld Maak jou boude groter Stap 2

1. Kies die regte broek. Die regte broek kan die uiterlike van jou billen transformeren, wat die ronder en stewiger uitsien. Oorweeg dit die volgende keer as jy `n broek gaan koop:

Draag strakke kleding. Jy sal `verdrink` in flodderige broeke, sodat dit onmogelijk word om te sien wat jy onder al die geweven stof speel. Strakke broeke of jeggings is ideaal vir die vertoon met agterwerk. As jy daar nie by jou gemak voel nie, probeer dan `n bootcut van gewone spijkerbroek wat strakker rond die heupen sit.
Laat op die plek waar agterzakken sy vervaardiging is. Kleine, hoë agtersakken sal groter wees om te sien. Verder sal agterzakken met versieringen, soos lovertjes, naaiwerk of gekleurde draden die belangstelling wekken en die `verkeer omleiden` (van die aandag trekken) na jou agterwerk. Vermijd jeans met groot achterzakken of zonder achterzakken.
Probeer spijkerbroeke met `n hoë taille — die bokant van die broek hoort tot die kleinste deel van jou middel te reik, wat die klein en jou agterwerk groter lyk.
Vermijd donkere spijkerbroeken, wat jou bene en agterwerk kleiner uitsien (zeker as jy `n ligte gekleurde topje dra). Probeer liever wit, pastel of lichtblauwe jeans.

Prent getiteld Maak jou boude groter Stap 1

2. Maak jou middel kleiner. Deur die klem op `n klein taille sal jy agterwerk is in verhouding groter uitsien. Of jy goed of nie klein is nie, probeer die volgende wenke om dit te sien vir die gek te hou:

Draag `n riem om jou middel. Soek `n halfbrede tot `n brede riem en maak hierdie groot rond die kleinste deel van jou middel, of welk hemp jy ook maar draagt (dit sien hy is die beste uit oor `n oorhemd, trui of losse blouse). Om dit nog ekstra te beklemtoon, kan jy ook `n riem probeer oor `n ligte hemp.

Probeer `n jarretelgordel. Heb jy net wat meer gebuikomvang dan jy wil wil, probeer dan `n jarretelgordel. Dit hoort het teveel van jou buik na beneden te duwen, rond jou bene en billen. Jarretelgordels kan jy in die meeste washuizen van onderklerewinkels vind.

Draag geen horisontale strepen of patronen rond je middel. Drukke stowwe van kleure sal beklemtoon word en groter doen lijken. Hou die plek daarvan by donkere, egalige kleur aan die bovenkant. Jy agterwerk sal ras en sexy uitsien!

Prent getiteld Hoe om jou boude groter te maak Deel 2 stap 3

3. Draag hoge hakken. Hakken verander die natuurlike curve van jou ruggengraat, sodat jy billen en boezem meer na voren kom.

Vermijd het dra van hou vir langer dan twee of drie uur per keer. Dit sal die belasting van jou liggaam verminder.

Vir `n ekstra lift van jou agterwerk laat jy die beginnershakken vir wat hulle is, en kies jou vir stiletto`s.

As jy nie seker is om dit te werk nie, sal jy dan vir `n spiegel staan en op die punt van jou tiener (dit sal help). Stel `n paar stappe en jy sal merk hoe die beweging van jou bene en billen iets meer beklemtoon word. Jy gaan ook meer getraind uitsien en jy sal `n sentimeter van 5 hoër te hang kom.

Metode 3 van 3: Kunstmatige middels gebruik

Prent getiteld Hoe om jou boude groter te maak Deel 3 stap 1

1. Gebruik shapewear of kussentjes vir jou agterwerk. Jy kan shapewear gebruik waarmee jy `n direkte resultaat sien sonder dat jy baie opvulling gebruik, of gebruik kussentjies wat ontwerp is om jou agterwerk rond te maak wat jy as `n (spijker)broek dra. Dit is behoorlik effektief en maak jou agterwerk onmiddellik groter. Kies die grootte wat die beste pas by jou klere en jy het uiterlike wat jy wil hê.

Sommige jeans word selfs met geenaaide vulling verkoop. Soek dan na jeans of leggings met `n bietjie ekstra opvulling.
Jy kan ook eie vulling maak deur schuimrubber te gebruik, of kussenvulling en vulling vir kwilts.

Prent getiteld Hoe om jou boude groter te maak Deel 3 stap 2

2. Dit is duidelik om met chirurgiese ingrepe te kyk vir die verbetering van die vorm van jou billen. Opvulling van die agterwerk, injecties en implantaten is die laaste jare steeds gewilder geword, maar met baie wisselende resultate. In sommige gevalle lei die operasie tot billen wat baie uit balans was, waarby die opvulmateriaal na verloop van tyd ging schuiven en zich verplaas. In die ergste geval lei die ingreep tot verskeie mediese probleme.

Sommige mense het ook die gevolg van giftige inspuitings van inplantings wat nie op die regte manier gemaak is nie. Dit is belangrik om op die hoogte te bly van die moontlike gevolge, vir jou ook maar denkt aan plastiese chirurgie.

Wenke

Stop nie met trainen as jy tevreden bent met die resultaat nie.
Stop nie met die oefeninge as jy eenmaal jou liggaam bereik het dat jy wil nie, want anders sal jy waarskynlik baie weer so uitgaan as voorheen.
Heb jy jou doel bereik, laat jouself dan nie gaan nie.
Verwag nie dat jy die direkte resultaat sal sien nie. Dit is tyd om die beste resultate te sien, dus bly gerig op jou doel en wees geduldig.
Maak seker dat jy genoeg proteïene binnekom via jou voeding, om jou te laat groei.
Doe hierdie oefeninge elke dag. Doen jy eenmaal elke dag, stop dan nie! Jy kan musiek draai tydens die opleiding om jy aan te moedig deur te gaan en vir jou weet, jy het `n pragtige figuur!
Stop nie met eten nie, eet gewoon die regte soort voeding. Maak `n roetine wat jy elke dag se squats doen, omdat jy anders sy figuur bereik het.
Zorg vir uitgebalanseerde voeding en voldoende liggaamsbeweging.
Zorg altyd dat jy gesond eet en gee nooit op!
Bly van jouself hou soos jy gebuig het, ook al het jy jou doel nog nie bereik nie.

Waarschuwingen

Denk erom dat die permanente dra van hoë hakken jy voete en knieën bly kan beschadigen.
Wees ekstreem voorzichtig by die oorweë van wat vir soort operasie vir die verstewiging van jou billen en ook.
Van begin gaan met `n plan om jou rekening te verstewig is `n zware taak wat jy jouself oplê; nie dat jy jou gunsteling sterre vergeet en beroemdhede met pragtige rondingen nie, gebruik oor trainers, geld (voor plastiese chirurgie) en die genen om te help om dit te bekom van dit uiterlijk.