Gratis stap vir stap instruksies 
Dit is die beste om die fisiese pornografiese beelde in `n papierversnipperaar te plaas, as jy een het, en die gekerfde stukkies van die pornografiese beeld in `n asblik buite jou huis te gooi, soos in die asblik. As jy `n kaggel het, verbrand die fisiese pornografiese beelde daarin. Krap die DVD`s so goed jy kan of breek hulle in die helfte. 
Qustudio het `n uitgebreide arsenaal van opsies, en werk op byna alle rekenaars en mobiele toestelle (net nie op Linux nie). Jy kan die gratis of premium weergawe kies. Vir Windows kan jy gratis kies Microsoft Gesinsveiligheid. Norton Family Online is `n gratis opsie vir Windows, Android en iOS. Jy kan die bykomende kenmerke van die premium weergawe gratis vir 30 dae probeer. Verbond Oë, `n Christelike maatskappy, bied `n diens vir rekenaars en mobiele toestelle vir ongeveer €10/maand. Die diens verhoed selfs die administrateur om die blokkering te omseil. 
As niemand anders die netwerk gebruik nie, skakel die routers en modems ook af. Hoe meer moeite jy moet doen om aanlyn te wees, hoe minder waarskynlik is jy om voor versoeking te swig. 
Begin elke dag oefen. Omdat oefening veroorsaak dat jou liggaam endorfiene en ander sogenaamde `prethormone` produseer, gebruik baie mense oefening om verslawing te oorkom. Neem `n vakansie of `n naweek weg om jou pogings te begin. Gewoontes is makliker om te verbreek as jy dit in `n ander omgewing doen, of onder verskillende omstandighede. Vra `n vriend om jou aan sy/haar stokperdjie bekend te stel. Hierdie sosialisering stel jou in staat om ander mense te leer ken wat jou sal aanmoedig om te volhard - selfs al weet daardie mense nie eens hoekom jy daardie nuwe stokperdjie aangepak het nie. 
As jy absoluut nie die sneller kan vermy nie, maak `n verstandelike plan voor die tyd vir wat jy in daardie situasie sal doen. Stel jou voor dat jy die sneller ignoreer, dink oor wat jy vanaand gaan eet, of die rekenaar vir `n rukkie verlaat en gaan stap. Bring items wat jou aandag aflei, soos `n opwindende boek of `n legkaartboekie. 
As die verhouding met jou maat nie seksueel bevredigend is nie, oorweeg dit om seksterapie te soek. Navorsing het getoon dat selfs gereelde paartjieterapie seksuele verhoudings kan verbeter.
Hou op porn kyk
Daar is geen konsensus in die mediese wetenskap oor of pornografie verslawend is of nie. Dit is egter onmiskenbaar dat pornografie wel `n negatiewe invloed kan hê. Byvoorbeeld, pornografie beïnvloed die manier waarop mense die menslike liggaam beskou, en beïnvloed ook hul persepsie van seksuele verhoudings negatief. Soos met ander gewoontes wat sterk aantreklik is, kan oormatige gebruik van pornografie jou verhoudings en ander aspekte van jou lewe ernstig belemmer. Kyk na jou lewe om te sien of dit die geval is met jou, en probeer om met goeie oplossings daarvoor vorendag te kom.
Trappe
Deel 1 van 2: Blokkeer toegang
1. Hou jouself verantwoordelik vir jou verslawing. Selfs voor jy begin om jou hardeskyf leeg te maak, moet jy jou maat, vriend of familielid nader. Vertel hom/haar van jou voorneme om pornografie uit jou lewe te verbied. Om iemand te vind wat jou deur dik en dun sal ondersteun, sal ontgifting baie makliker maak.
- ’n Maat kan jou ook help met die praktiese toepassing van anti-pornografiese sagteware. Hy/sy kan die program installeer, so jy kan nie die wagwoord uitvind nie.
2. Vernietig jou pornografiese versameling. Solank die materiaal rondom bly, sal dit te maklik wees om terug te keer. Vee die pornografiese lêers van jou rekenaar en mobiele toestelle uit. Gooi pornografiese tydskrifte, flieks en alle ander pornografiese materiaal weg.
3. Installeer anti-pornografiese sagteware op jou rekenaar en mobiele toestelle. Daar is tonne programme op die mark, maar in die meeste gevalle sal jy `n maat nodig hê om `n wagwoord vir jou te stel—sodat jy nie jouself kan deblokkeer nie. Hier is `n paar goeie opsies:
4. Skakel internettoegang soveel as moontlik af. As die anti-pornografiese sagteware waarskynlik sal probeer rondkom, skakel die Wi-Fi af of ontkoppel die kabels van die rekenaar. Doen dit elke keer as jy nie die internet vir enige ander doel nodig het nie.
5. Vul jou tyd met ander aktiwiteite. As jy verveeld is en jou vrye tyd alleen deurbring, sal die versoeking om pornografie te kyk baie groter wees. Probeer iets anders om jou mee besig te hou.
Deel 2 van 2: Verander jou gewoontes
1. Weet wanneer daar negatiewe gedrag is. Pornografie en seks is gelaaide onderwerpe, en die mediese wetenskap stem nie saam oor die uitwerking van pornografie nie. Daar is ook geen konsensus oor of pornografie `n verslawing is of nie. Dit gesê, as jy enige van die volgende tekens opmerk, moet jy besef dat jou pornografie iets is wat jy nie ligtelik moet opneem nie:
- Jy vind dit moeilik om minder pornografie te kyk.
- Jy lieg oor hoeveel pornografie jy kyk.
- Jou verhoudings, werk of studies ly onder jou pornografie gewoonte.
- Jy verkies pornografie bo seks.
2. Teken jou snellers uit. Hou `n boek waarin jy aanteken wanneer jy pornografie kyk of wil kyk. Beskryf die omstandighede voor die begeerte, insluitend jou bui, wat jy gedoen het en hoe jy daardie dag gevoel het. Stres, gebrek aan slaap, vriende wat oor pornografie praat, en maklike toegang tot pornografie is alles moontlike snellers.
3. Probeer om met `n strategie vorendag te kom om jou snellers te stuit. Vermy snellers heeltemal indien moontlik. As semi-erotiese advertensies op TV vir jou snellers is, moet dan nie programme met sulke inhoud kyk nie. As jy verby `n joga-klas moet stap om by die werk te kom, neem `n ander roete. As jy nie jou snellers redelikerwys kan vermy nie, beplan vooraf hoe om die effek van daardie sneller te stuit.
4. Soek gesonde alternatiewe. As jy seksueel of romanties gefrustreerd is, probeer om `n verhouding te begin; of soek `n meer toevallige seksuele verhouding. As jy probeer om op te hou pornografie kyk omdat dit onrealisties uitbeeld hoe seks en lywe moet lyk, oorweeg dit om ander pornografie te kyk. Vergeet die hoofstroom pornografie, en kyk video`s wat byvoorbeeld met `n Feministiese Pornografiese toekenning beloon is.
5. Kry professionele hulp. As jy te veel probleme ondervind om op jou eie te stop, of as dit jou te veel stres veroorsaak, oorweeg dit om die advies van `n professionele terapeut te neem. Jy kan ook `n ondersteuningsgroep soek. Terapie is veral belangrik as jy `n geskiedenis van seksuele of fisiese mishandeling, depressie of angsversteurings het.
Wenke
- Jy hoef nie heeltemal op te hou masturbeer as jy ophou pornografie kyk nie. Mediese kenners stem saam dat masturbasie `n normale, gesonde aktiwiteit is solank dit nie stres in die verhouding veroorsaak nie.
- Christene is meer geneig om hulself as pornoverslaafdes te klassifiseer as nie-godsdienstige mense - selfs al kyk hulle dieselfde hoeveelheid pornografie. Raad van `n geestelike leier kan angs verminder, maar oorweeg dit ook om die advies van `n seksterapeut of seksterapeut te soek.
- Installeer `n toepassing wat jou help om jou gewoontes na te spoor, soos Brainbuddy of Habit Streak. Op hierdie manier kan jy tred hou met jou vordering, en `n terugval voorkom.
Artikels oor die onderwerp "Hou op porn kyk"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
