Gratis stap vir stap instruksies 
As die persoon aan wie jy verslaaf is jou aan `n familielid of verhouding herinner, voltooi jy dalk `n vorige mislukte verhouding deur hierdie huidige verhouding. Jy sal die gevoelens van die twee verskillende verhoudings moet skei om vorentoe te beweeg. 
As baie van hierdie eienskappe negatief is, dan kan jy begin kyk na die redes waarom jy verslaaf is, eerder as om in `n gesonde verhouding te wees. 
Verander byvoorbeeld jou bankrekening en begin om jou salaris op die nuwe rekening te ontvang. Oorweeg dit ook om `n nuwe huurhuis of tydelike woning te soek. As jy getroud is en/of kinders het, oorweeg dit om in verhoudings- en individuele terapie te gaan. Om die verslawende verhouding in `n gesonde verhouding te verander, sal baie werk verg en `n onbevooroordeelde derde party wat jou kan help om ontslae te raak van obsessiewe gedrag en onwerklike fantasieë. Vermy alkohol, dwelms, kos, seks of ander snellers wat jou kan aanmoedig om in die verslawende situasie te bly. 
Doen iets aan jou lae selfbeeld voordat jy nuwe verhoudings aangaan. 
Om ontslae te raak van 'n verslawing aan iemand
Inhoud
Liefde kan jou dronk laat voel asof jy dwelms gebruik, fantasieë produseer, slapeloosheid veroorsaak en veroorsaak dat jy ander dinge in jou lewe ignoreer as gevolg van hierdie een ding. `n Verslawende verhouding word gekenmerk deur die behoefte om toegewyd aan `n persoon te bly, ten spyte van al die negatiewe gevolge wat dit meebring. Jy moet jou verhoudings met ander mense ontleed en dan deur die sielkundige en fisiese stappe gaan om jouself te bevry van die patrone van `n obsessiewe verhouding.
Trappe
Deel 1 van 3: Ontleed `n verslawende verhouding
1. Maak `n lys. Skryf in een kolom die positiewe dinge in jou verhouding neer, en in `n ander kolom skryf `n lys van negatiewe dinge wat die verhouding voortbring. Delf diep in jou lewe om te bepaal of verhoudings sosiaal, verstandelik, emosioneel en/of professioneel gesond is.
- Van die positiewe dinge wat in hierdie lys ingesluit kan word, is die wonderlike gevoel wat jy kry wanneer jou geliefde aandag aan jou gee of vir jou iets gee. Dit is die gevoel van verslawing wat jy moet aanvaar en hanteer.
2. Kyk na vorige verhoudings. Baie mense wat aan mense verslaaf raak, het aan onvoldoende gesinsverhoudings gely. Dikwels was hierdie familielede nie betroubaar nie of het nie voldoende voorsiening gemaak vir basiese behoeftes soos kos, skuiling of emosionele ondersteuning nie.
3. Hou `n logboek van jou verhouding. Skryf gereeld oor hoe die verhouding jou laat voel en watter gedrag, hoop en fantasieë jy het. Om daagliks oor `n verhouding te skryf, kan jou help om die slegte oomblikke te vermy om jou verhouding te red.
4. Ontleed jou verhouding. Teken die persoon se fisiese en persoonlike eienskappe aan. Skryf dan wie die dominante persoon in die verhouding is en soek bewyse dat enige persoon die ander persoon probeer beheer. Verduidelik die toon van die verhouding en die vyf mees algemene emosies wat jy het wanneer jy by die persoon is.
5. Aanvaar dat `n verhouding nie gesond is as jy spore van obsessiewe, beherende en beledigende manipulasie teëkom nie. Jy sal bereid moet wees om emosionele pyn te verduur om `n egskeiding te kry.
Deel 2 van 3: Losmaking
1. Gee aandag aan watter dele van jou verhouding fantasie is en watter werklikheid is. Ons is geneig om fantasieë te hê oor hoe `n persoon is in die hoop om hom of haar te verbeter. Ons kan ook stories opmaak oor die verhouding wat ons dan vir ander mense vertel.
2. Vind uit watter fisiese verbintenisse jy met daardie persoon het, soos finansies, behuising of projekte waaraan jy werk. Verstaan dat jy meer tyd sal benodig om hierdie bande te verbreek. Vra jouself ook af of jou verhoudingsverslawing gebaseer is op die gemak wat julle saam het.
3. Beplan aktiwiteite met positiewe mense in jou lewe. Jy sal die negatiewe terugvoer wat jy in `n slegte verhouding ontvang het met positiewe terugvoer van `n ander bron moet vervang. Hernu nou verbindings.
4. Skep persoonlike doelwitte. As jy jouself geïgnoreer het as gevolg van `n persoonlike verslawing, probeer weer `n stokperdjie aanpak, begin oefen vir `n sportgeleentheid, of gaan vir `n bevordering by die werk. Jy kan ander maniere vind om positiewe ondersteuning te kry as om in `n verhouding te wees.
5. Lys jou onafhanklike begeertes. Begin elke koeël met "Ek doen" of "Ek wil graag", sodat jy jou persoonlike en verhoudingsbegeertes kan begin skei. Fokus op jouself terwyl jy probeer om van `n verslawing los te kom.
Deel 3 van 3: Omhels onafhanklikheid
1. Besluit hoe jy met die persoon sal omgaan as hy of sy in die toekoms kontak maak. As die persoon jou selfbeeld ondermyn en jou klein of ongeliefd laat voel, moet jy kontak beperk.
- As die persoon met jou oor die telefoon wil praat, stel `n datum en tyd voor en gaan na `n ondersteunende vriend se huis wanneer dit tyd is vir die gesprek.
2. Verwag onttrekkingsimptome. In plaas van euforie, opgewondenheid en verdwaas voel, vind jy dalk dat jy selftwyfel, eensaamheid, vrees en paniek hanteer. Dit is normale newe-effekte om `n band te breek wat jou ook positiewe gevoelens gegee het.
3. Moenie drama met intimiteit verwar nie. As `n verhouding besig is om te verbrokkel, kan jy dalk melodramaties begin optree net om verbind te bly met die persoon wat jou positief laat voel het. Hou jouself weg van drama om die skeiding vinniger en met minder pyn te laat verloop.
4. Skryf jou obsessiewe gedagtes oor die persoon neer. Hou `n joernaal sodat jy fantasieë, kompulsiewe gevoelens en die pyn wat jy voel voldoende kan beskryf.
5. Waag dit om gevoelens van eensaamheid of depressie die hoof te bied. As jy chronies depressief voel, praat met `n sielkundige of vriende. Om waardeloos te voel kan nie deur ander verhoudings uitgewis word nie; dit word net tot later uitgestel.
6. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep oor seks- of verhoudingsverslawing. Jy kan dalk iets leer uit die manier waarop ander die endorfiene en obsessiewe gedrag wat met liefde geassosieer word, hanteer.
7. Hou aan hoop. ’n Amerikaanse studie het bevind dat mense oorskat hoe sleg hulle sal voel ná ’n breuk. Die egskeiding waarvoor jy bang is, is dalk makliker om te oorkom as wat jy dink.
Benodigdhede
- Dagboek
Artikels oor die onderwerp "Om ontslae te raak van 'n verslawing aan iemand"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
