Gratis stap vir stap instruksies 
Werk aan jou nieverbale kommunikasie. Jy stuur sekere boodskappe aan ander mense deur jou lyftaal. Byvoorbeeld, as jy op `n afstand van `n groep mense staan, of jy dikwels skouers ophaal, sê jy dalk vir ander op `n nie-verbale manier om van jou weg te bly. Probeer regop staan, met jou skouers teruggetrek en jou kop op. Beweeg nader aan `n groep mense en luister met belangstelling na die gesprek wat gevoer word. Maak `n lys in jou kop van algemene onderwerpe waaroor jy `n gesprek kan voer. As jy op `n sekere oomblik agterkom dat jy nie meer weet wat om te sê nie, kan jy dit hanteer deur vooraf aan `n paar algemene gespreksonderwerpe te dink waaroor jy kan praat. Dit kan die weer, jou werk of jou opleiding of skool wees, `n fliek wat jy onlangs gesien het, `n staptog in die berge wat jy geneem het, ensovoorts. Oefen jou sosiale vaardighede saam met alle soorte mense. Jy hoef nie jou sosiale vaardighede net op `n potensiële maat toe te pas nie. Probeer hulle by die posman of die kassier by die supermark. 
Gaan na die gimnasium om te oefen. Jy hoef nie die doel te hê om 7 kilos te verloor nie, maar oefening kan jou meer selfvertroue gee. Dit kan ook jou sekslewe ’n hupstoot gee omdat jy meer energie sal hê. Gaan na die haarkapper of koop nuwe onderklere. Wanneer jy sexy voel, onthou jy waarvan jy hou van seks, en dan voel jy weer lus daarvoor. 
Jy kan dit ook oorweeg om ’n onafhanklike plek te kry as die plek waar jy woon jou nie genoeg privaatheid bied nie. 
Wees proaktief oor die probleem wat jy tydens seks ervaar. Maak `n afspraak met jou dokter. Hy of sy kan jou help om te sien wat `n logiese volgende stap sou wees. Jy mag dalk skaam of skaam voel om oor seksverwante probleme met jou dokter te praat. Maar jou huisdokter is daar om jou te help om jou lewe na die beste van jou vermoë te lei, en hy of sy wil jou help. Dit kan jou dalk help om met `n vroulike dokter te praat as jy `n vrou is, en `n manlike dokter as jy `n man is. 
Baie minder eetlus vir kos of baie gewigsverlies. Swak slaap (kan nie slaap nie of slaap te veel). Moegheid of minder energie. Ander sien dat daar fisiese rusteloosheid is, of minder fisieke beweeglikheid. Gevoelens van minderwaardigheid, of omgekeerd, `n opgeblase gevoel oor jouself. Sukkel om te konsentreer of voel. Herhalende gedagtes van selfmoord, selfmoordpogings of planne om selfmoord te pleeg. Praat met jou dokter oor medikasie. Depressie en angs kan deur `n chemiese wanbalans veroorsaak word. Medikasie kan help om daardie wanbalans reg te stel. Wees egter gewaarsku, sommige van daardie middels kan lei tot `n verminderde belangstelling in seks of minder genot van seks. Praat met jou dokter om te sien wat die beste opsie vir jou is. 
Bring weer mooi herinneringe van julle saam tot lewe. Gaan terug na sommige van die plekke waarheen jy aan die begin van jou verhouding gegaan het. Gaan terug na een van die restaurante wat jy vroeër besoek het, of na die strand waar julle mekaar gesoen het. Probeer om nie kwaad vir mekaar te wees nie, maar praat met mekaar. Die verhouding is dalk nie so goed nie omdat een van julle (of albei van julle) kwaad of gegrief is. Dit kan `n rukkie neem om die verhouding weer reg te kry, maar om oor jou probleme te praat is `n goeie eerste stap. Jy kan ook oorweeg om na `n verhoudingsterapeut te gaan. Maak seks `n prioriteit in jou verhouding. Jy sal dit dalk moet beplan, veral as jy kinders het. Beplan `n aand vir `n afspraak saam, laat jou kinders hul grootouers besoek, en geniet saam. 
Fisiese flankering behels dat mense belangstelling in mekaar toon deur aan mekaar te raak, soos om aan iemand se skouer te raak. Opregte flirt raak aan die skep van `n emosionele band, en dit behels om jouself meer bloot te stel as ander style, maar dit is nie seksueel aan die ander kant nie. Beleefde flirte voel nie gemaklik om openlik seksueel te wees nie, en hulle hou by die tradisionele reëls van hofmakery. Tradisionele flankering behels dat `n man beheer neem en inisiatief in die kontak toon. Speelse flankeerders sien flirt as `n speletjie, en toon sonder uitsondering en openlik hul belangstelling en respek vir ander. As jy `n maat het met wie jy in `n langtermyn verhouding was, en jy wil weer liefde met daardie persoon maak, probeer om met hom of haar te flirt. Steek weer die vuur in jou verhouding aan soos in die verlede. 
Selfs as jy op ’n direkte manier met iemand praat, maak jy seker dat albei mense hul sê tydens die gesprek sê. Gee die ander persoon kans om iets te sê deur kort pouses te neem (gewoonlik `n paar sekondes). As jy bekommerd is oor jou sosiale vaardighede, is daar `n paar dinge om in gedagte te hou wanneer jy kommunikeer. Streef daarna om insiggewend te wees, relevante inligting te verskaf, opreg, beleefd en nederig te wees. 
Wees bewus daarvan dat as iemand "nuut" sê dat die persoon dan waarskynlik ver van gemaklik in die situasie is. Wedersydse instemming is iets wat weer en weer kan verander. 
Swangerskap: Wees bewus daarvan dat die pil of `n IUD jou net teen `n ongewenste swangerskap beskerm, maar nie teen `n STD. Dit is die veiligste om jouself op twee maniere te beskerm, byvoorbeeld deur beide `n hormonale voorbehoedmiddel en kondome te gebruik. Gebruik `n kondoom soos aangedui in die gebruiksaanwysings; kondome is slegs 82% doeltreffend wanneer dit by swangerskap kom; dit is `n meting gebaseer op werklike gebruik, en sluit dus gevalle in waar die kondoom nie behoorlik gebruik is nie, wat soms tot swangerskap lei (dit is gelykstaande aan 18 swangerskappe uit 100 kondoomgebruikers per jaar). Die pil is slegs 91% doeltreffend, met 9 swangerskappe uit 100 vroue wat die pil elke jaar gebruik. Die doeltreffendste metode om swangerskap te voorkom is deur `n hormonale inplanting in die bo-arm; dit lei tot minder as 1 swangerskap per 100 vroue. Met betrekking tot seksueel oordraagbare siektes (SOS`e): gebruik altyd `n kondoom korrek wanneer jy seks met iemand het.. `n HPV-entstof soos Gardasil en Cervarix kan ook verhoed dat jy besmet word met HPV, `n virus wat vratte op die geslagsorgane en servikale, anale, vaginale, mondelinge en peniskanker veroorsaak.. Praat met jou dokter en mense in jou netwerk oor die opsies wat beskikbaar is met betrekking tot entstowwe. 
Tandheelkundige damme: `n tandheelkundige dam is `n dun rubber pleister wat in die mond geplaas word om beskerming te bied tydens orale seks. Jy kan dit aanlyn of by sekswinkels koop. Dit word ook by sommige apteke verkoop, maar dit is nie so maklik om te vind soos ander meer algemene vorme van seksuele beskerming, soos kondome nie. Smeermiddels: Daar is drie tipes smeermiddels - water-, silikoon- en olie-gebaseerde, en hulle lyk almal anders. Water-gebaseerde smeermiddels: Dit is baie gerieflik om te gebruik, want jy kan dit maklik afspoel en is beskikbaar in die meeste winkels en apteke. Hulle kan veilig saam met kondome gebruik word en kan selfs keer dat `n kondoom skeur. Hierdie tipe smeermiddel blyk ook minder genitale newe-effekte te hê as `n silikoon-gebaseerde smeermiddel. `n Silikoon-gebaseerde smeermiddel: die voordeel van silikoon smeermiddels is dat dit langer hou as die ander smeermiddels. Hulle werk ook die beste wanneer dit by anale seks kom. Olie-gebaseerde smeermiddels: dit moet nie in kombinasie met rubber kondome gebruik word nie. Omdat `n olie-gebaseerde smeermiddel, of die gebruik van `n olie as `n smeermiddel, soms die kondoom kan laat skeur. 
Hierdie kommunikasie is ook belangrik wanneer jy met jou vriende praat. Mense wat met ander oor seks kan praat, is dikwels ook goed om oor veilige seks met hul maat te praat. Moenie terughou wanneer dit kom by jou maat om jou sienings en gevoelens oor seks te laat weet nie. Vertel jou maat wat vir jou reg voel. Vra jou vrae op `n positiewe manier, soos, "Ek hou daarvan as jy hier aan my raak." En moenie bang wees om jou maat te vra waarvan hy of sy hou nie. 
Probeer mekaar `n massering, drukkies en soene gee, selfs wanneer julle nie seks het nie. Probeer om `n sexy boodskap aan jou maat te stuur.
Na 'n rukkie weer seks met iemand hê
Inhoud
As dit `n rukkie is sedert jy seks met iemand gehad het, voel jy dalk skaam of bekommerd om te dink om weer met iemand te slaap. Wanneer jy gereed is om weer liefde te maak, werk aan jou selfvertroue en gesondheid sodat jy goed voel oor jouself. Vind `n potensiële maat of maak weer kontak met jou maat, en maak gereed vir `n bietjie sexy tyd in die slaapkamer.
Trappe
Deel 1 van 4: Bou jou selfvertroue
1. Weet dat jy nie alleen is nie. Daar is baie mense wat een of ander tyd in hul lewens selibaat is. Een studie het bevind dat 14% van mans en 10% van vroue in die vorige jaar gemeenskap gehad het. Daar is baie veranderinge en oorgange in die lewe wat kan lei tot selibaat – of ons dit nou kies of nie.
- Weerstaan die versoeking om jouself te oordeel omdat jy selibaat is. Ignoreer die sienings wat jy dink algemeen in die samelewing voorkom; oor prestasies wat jy in jou ouderdom moes bereik het, of jy seksueel aktief moet wees, uitgaan, getroud of kinders moet hê. Die opinie wat jy van jouself het, is die belangrikste. Ongelukkig kan die neerdrukkende gevoel wat jy kan ervaar as jy selibaat is, jou daarvan weerhou om vorentoe te beweeg in die lewe.
2. Werk daaraan om jou sosiale vaardighede te verbeter. As jy ongemaklik of skaam voel vir ander, kan jy probleme ondervind om ander te leer ken. Die belangrikste struikelblok om `n seksmaat te vind, is skaamheid. ’n Algemene gebrek aan sosiale vaardighede kan jou ook verhinder om ’n seksmaat te vind. Verbeter jou sosiale vaardighede om dit makliker te maak om nuwe mense te ontmoet.
3. Wees proaktief wanneer dit kom by die beeld wat jy van jou liggaam het. Om weer seksueel aktief te raak en dit te geniet, kan help om jou selfvertroue ’n hupstoot te gee. As jy baie selfbewus is of skaam is vir jou liggaam, kan dit seks minder lekker maak. As jy `n negatiewe liggaamsbeeld het wat jou verhinder om `n goeie sekslewe te hê, maak dit `n prioriteit om die dinge te verander waarvan jy nie van jou liggaam hou nie, en om die dinge te aanvaar wat jy nie kan verander nie.
4. Maak seker jy woon iewers waar jy genoeg privaatheid het. Kyk of daar omstandighede in jou lewe is wat jou belemmer en jou minder selfversekerd maak. Of die struikelblok is waar jy woon of deur ander omstandighede veroorsaak word, neem die nodige stappe om daardie struikelblok te oorkom. Miskien woon jy op `n plek waar jy nie baie privaatheid het nie. Miskien het jy `n kamermaat of `n familielid by wie jy woon. As jy `n fisiese verhouding met `n maat soek, probeer maniere vind wat jou die privaatheid sal gee wat jy nodig het. Kyk byvoorbeeld of jou kamermaat een of twee nagte per week uit is.
Deel 2 van 4: Gesonde lewe
1. Maak `n afspraak met jou dokter. Maak seker jy is in goeie fisiese vorm voordat jy liefde maak. Maak `n afspraak vir `n volledige ondersoek met die dokter. Dit kan veral nuttig wees as jy byvoorbeeld weens gesondheidsprobleme nie meer gemeenskap het nie.
- As jy pas `n baba gehad het, is dit raadsaam om na die ginekoloog te gaan om seker te maak of dit veilig of verantwoordelik is om seks te hê. Baie vroue wat geboorte gegee het, vind dit ongemaklik of pynlik om seks te hê kort ná geboorte. Die dokter kan kyk of daar enige fisiese probleme is as gevolg van die bevalling.
2. Kyk of daar `n seksuele probleem is. Miskien het jy opgehou om seks te hê omdat dit nie vir jou bevredigend was nie. Byvoorbeeld, miskien kon jy nie meer orgasmes hê nie. Dit beteken nie jy moet heeltemal ophou seks hê nie. Daar is baie opsies in terme van dwelms en ander behandelings wanneer dit kom by seksuele disfunksie, vir beide vroue en mans.
3. Kry behandeling as jy ly aan adepressie of angsversteurings. Jou geestesgesondheid beïnvloed ook die manier waarop jy seks ervaar. As jy depressief is, het jy dalk minder lus vir seks. Probeer om jou depressie of angsversteuring konstruktief te hanteer deur `n sielkundige of terapeut te sien. Hy of sy kan jou help om uit te vind hoekom jy depressief of angstig voel. Hy of sy kan ook vir jou metodes gee waarmee jy kan leer om hierdie afwykings te hanteer. Sommige tekens van depressie kan die volgende insluit:
Deel 3 van 4: Soek `n potensiële vennoot
1. Probeer aanlyn dating. As jy probleme ondervind om iemand te vind om mee te skakel, kan jy probeer om jou kring van potensiële vennote te vergroot. Aanlyn-afspraakwebwerwe is baie gerieflike plekke om ander mense te vind wat ook `n verhouding soek. Hierdie tipe afsprake word vandag baie meer aanvaar as wat dit was, en die kans is groot dat jy meer mense sal ontmoet as wat jy in die werklike lewe sou ontmoet.
2. Herkonnekteer met jou gade of lewensmaat. As jy in `n langtermyn verhouding was met min passie oor, moet jy dalk weer met jou maat kontak maak sodat jy weer kan begin liefde maak. Herontdek die liefde en aantrekkingskrag wat daartoe gelei het dat julle in die begin ’n verhouding saam begin het.
3. oefen inom te flirt. Wanneer dit by flirt kom, is daar verskillende style waarmee jy dit kan doen, met verskillende resultate. Die verskillende style is: fisiek, opreg, beleefd, tradisioneel en speels. Flankering en afsprake sal waarskynlik die suksesvolste wees as jy `n fisieke, opregte en speelse styl handhaaf, meer as wanneer jy beleefd of tradisioneel flankeer. Ook die fisiese en regop style is veral geskik vir seksuele aktiwiteit.
4. Wees selfgeldend wanneer jy kommunikeer. Wanneer jy met iemand praat waarin jy belangstel, kommunikeer op `n selfgeldende manier. Druk jou gevoelens en gedagtes op `n direkte manier uit deur die "ek"-vorm te gebruik, soos: "Ek hou regtig van jou.As julle `n ruk lank nie intiem in jul verhouding saam was nie, kan jy dalk so iets vir jou maat sê: "Ek het opgemerk ons het `n ruk lank nie seks gehad nie, en ek wil graag met jou daaroor praat."
5. Neem dit rustig. Moenie verwag om dadelik seks met `n nuwe maat te hê nie. Dit is beter om eers iemand te leer ken en dit dan rustig te vat met die verhouding. Dan sal jy meer gemaklik voel om aan te gaan na die volgende stap.
Deel 4 van 4: Wees voorbereid vir seks
1. Leer jou liggaam seksueel ken. Jy kan ook daarop fokus om jou liggaam seksueel te leer ken. Vroue wat masturbeer ervaar baie meer seksuele bevrediging as vroue wat dit nie doen nie.
- Die gebruik van seksspeelgoed soos vibrators en smeermiddel kan jou ook meer seksuele bevrediging gee. Dit is hulpbronne wat jy alleen of saam met `n maat kan gebruik. As jy nie gemaklik voel om `n vibrator of ander seksspeelding saam met `n maat te gebruik nie, probeer dit eers alleen.
2. Lig jouself in oor die wettige ouderdom waarop jy seks met iemand kan hê. Byvoorbeeld, in die meeste Amerikaanse state is die wettige ouderdom om seks te hê 18 jaar oud. In Nederland is die ouderdomsperk 16 jaar. Weet dat as jou maat in Nederland jonger as 16 is en jy ouer is, jy vir verkragting verhoor kan word. Wettige seks beteken ook dat beide vennote toestemming gee. Wanneer jy seks het, kan jy en jou maat te eniger tyd nee sê en toestemming onttrek. So as iemand op `n sekere punt "nee" sê, stop jy dadelik.
3. Maak seker dat jy voorbehoedmiddels gebruik tydens seksuele aktiwiteit. Onbeskermde seksuele aktiwiteit kan lei tot `n onbeplande swangerskap of `n STD (`n seksueel oordraagbare siekte). Gelukkig is die gebruik van `n kondoom `n goeie manier om hierdie soort situasies te vermy. Gebruik `n kondoom elke keer as jy seks met iemand het, en gebruik dit regdeur jou omgang.
4. Kry `n paar ander goed by die huis. Tandheelkundige damme, ook genoem rubberdamme of kofferdamme, `n verskeidenheid smeermiddelprodukte en ander items kan aansienlik help om seksuele bevrediging te verhoog. Dit kan veral nuttig wees as jy vir `n lang tyd nie seks gehad het nie en bekommerd is oor `n ongemaklike situasie met jou maat of jouself.
5. Praat oor seks. Mense wat oor seks kan praat, het gewoonlik `n goeie sekslewe. Wees selfgeldend met jou maat wanneer dit by jou behoeftes kom.
6. Begin voorspel voordat jy in die slaapkamer kom. Jou seksuele verhouding is baie meer opwindend as jy `n rukkie voorspel het voordat jy eintlik liefde gemaak het. Om aan te raak, te glimlag, te lag en ander aktiwiteite laat julle albei geliefd, veilig en opgewonde voel.
Waarskuwings
- As jy op enige stadium onveilig voel tydens seks, vertel jou maat om op te hou.
Artikels oor die onderwerp "Na 'n rukkie weer seks met iemand hê"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
