Gratis stap vir stap instruksies 
Skakel alle fone en musiek af. Maak die vensters toe as daar geraas van buite is. Laat ander mense in die huis weet om jou nie te steur nie totdat jy uit die kamer kom. 
Slaap jy nooit of bewusteloos nie. Is jy nie betower of in iemand se mag nie. Jy sal nooit iets doen wat jy nie wil doen nie. 
Mense wat voorheen gehipnotiseer is, is dikwels makliker om weer te hipnotiseer. 
Deur gefokus asem te haal, gaan meer suurstof na die brein en jou maat dink aan iets anders as hipnose, stres of die omgewing. 
Gee nou en dan aandag aan jou maat se oë. As dit lyk of hy/sy na iets anders bly kyk, gee `n bietjie meer rigting. "Ek wil hê jy moet kyk na die plakkaat daar op die muur" of "Probeer om op die plek tussen my wenkbroue te fokus". Sê dit "die oë en ooglede voel al hoe meer ontspanne en swaarder". As jy wil hê hy/sy moet op jou fokus, moet jy self stilsit. 
Neem jou tyd en hou jou stem kalm en kalm. As hy/sy gespanne lyk, vertraag en herhaal `n bietjie. "Ontspan jou voete en jou enkels. Voel hoe die spiere ligter en losser in jou voete word." 
"Jy voel hoe jou ooglede swaar word. Laat hulle gaan en maak hulle toe". "Jy voel hoe jy dieper en dieper in `n kalm, vreedsame beswyming raak". "Jy voel nou hoe ontspanne jy is. Jy voel `n swaar en ontspanne gevoel oor jou kom. En soos ek aanhou praat, word daardie ontspanne gevoel sterker en sterker, totdat jy in `n diep, rustige toestand van ontspanning is". 
"Elke woord wat ek sê neem jou vinniger en dieper, vinniger en dieper in `n kalm, vreedsame toestand van ontspanning". "Jy val neer en laat alles los. Val af en laat gaan. Val af en los alles". "En hoe dieper jy gaan, hoe dieper kan jy gaan. Hoe dieper jy gaan, hoe dieper wil jy gaan en hoe beter voel jy". 
"Neem die eerste tree af en voel hoe jy meer en meer ontspan. Elke stap is `n stap verder in jou eie onderbewussyn. Nou trap jy die tweede stap af en jy voel dat jy rustiger en rustiger word. Wanneer jy op die derde trap trap, voel jy dat jou liggaam so ontspanne is dat jy amper sweef ... ens.". Dit kan help om `n deur aan die onderkant van die trappe te visualiseer, wat hom/haar toegang gee tot `n toestand van suiwer, diep ontspanning. 
Wat is sy/haar gewenste toekoms? Wat het verander om dit te bereik? 
Help hom/haar deur die wêreld agter sy/haar probleme te verbeel -- laat hom/haar hom/haar voorstel hoe hy/sy deur die dag kom sonder om te rook, of hoe hy/sy trots kan wees op homself omdat hy meer selfvertroue het. Genesing deur hipnose is altyd makliker as die ander reeds voor die beswyming aan die probleem wou werk. 
Moenie iemand dwing om dadelik te begin praat nie. Probeer om `n gesprek te begin, en wag as die ander `n rukkie wil ontspan. 
Wat gaan jy doen? Ek gaan jou vra om `n paar sweet spots te visualiseer terwyl ek jou vertel hoe om jou verstandelike kragte meer effektief te gebruik. Jy kan altyd weier as jy iets nie wil doen nie, en jy kan altyd self uit die hipnose kom as jy wil. Hoe voel dit om onder hipnose te wees? Die meeste mense ervaar veranderinge in hul bewussyn sonder dat hulle dit besef. Wanneer jy jou verbeelding vrye teuels gee, wanneer jy in ’n musiekstuk, ’n fliek of TV-reeks verdiep raak sodat dit lyk asof jy deel is van die aksie eerder as ’n toeskouer, ervaar jy ’n vorm van beswyming. Hipnose is `n manier om te leer om te fokus en hierdie veranderinge in bewussyn raak te sien sodat jy jou verstandelike vermoëns beter kan gebruik. Is dit veilig? Hipnose word nie verander nie staat van bewussyn (soos slaap byvoorbeeld is), maar `n veranderde ondervinding van bewussyn. Jy doen nooit iets wat jy nie wil nie, en jy kan nie gedwing word om iets teen jou wil te doen nie. As dit net verbeelding is, waarvoor is dit goed? Moenie deur die woord `verbeelding` verwar word nie, want dit is nie altyd die teenoorgestelde van `werklik` nie. Dit moet ook nie met die woord `beeld` verwar word nie. Die verbeelding is `n ware verstandelike vaardigheid, waarvan die potensiaal net ondersoek word, en wat blykbaar die vermoë om geestelike beelde te vorm ver oorskry! Kan jy my iets laat doen wat ek nie wil nie? Wanneer jy onder hipnose is, het jy steeds jou eie persoonlikheid en jy is steeds jouself -- so jy sê of doen niks wat jy nie in dieselfde situasie sonder hipnose sou doen nie, en jy kan maklik voorstelle wat jy wil nie aanvaar nie (dit is hoekom ons dit voorstelle noem). Wat kan ek doen om beter te reageer? Hipnose is baie soos om weg te raak in `n sonsondergang, of weggevoer te word deur die vonke wat uit `n kampvuur opskiet, of om weg te droom na `n musiekstuk. Dit het alles te doen met die bereidwilligheid om jouself te laat gaan en die instruksies en voorstelle te volg. Wat as ek so baie daarvan hou dat ek nie wil teruggaan na die werklikheid nie? Hipnotiese voorstelle is eintlik `n oefening vir die verstand en verbeelding, net soos `n fliekdraaiboek. Maar jy keer net terug na die werklikheid wanneer die sessie verby is, net soos jy terugkeer wanneer `n fliek verby is. Maar die hipnotiseur moet dalk `n paar keer probeer om jou terug te kry. Dit is wonderlik om so ontspanne te wees, maar daar is nie veel wat jy kan doen as jy onder hipnose is nie. Wat as dit nie werk nie? Het jy al ooit so opgeneem in jou spel as kind dat jy nie gehoor het hoe jou ma jou vir aandete roep nie?? Of is jy een van daardie mense wat soggens op die regte tyd kan wakker word sonder om die wekker te stel? Ons het almal die vermoë om ons verstand te gebruik op maniere waarvan ons gewoonlik nie bewus is nie, en sommige van ons het daardie vaardighede meer as ander ontwikkel. As jy jou gedagtes toelaat om vrylik en natuurlik te reageer op die woorde en beelde wat jou gids voorstel, kan jy enige plek gaan waar jou verstand jou kan neem.
Hipnotiseer iemand
Inhoud
Dit is baie maklik om iemand te hipnotiseer wat gehipnotiseer wil word, want hipnose is altyd selfhipnose. In teenstelling met die algemene opvatting, is hipnose nie om iemand anders se gedagtes te beheer nie, en ook nie `n mistieke krag nie. Die hipnotiseur is `n soort gids wat die ander help ontspan en hulle in `n beswyming plaas, `n soort wakker slaap. Die progressiewe ontspanning metode wat hier beskryf word, is een van die maklikste metodes om te leer en kan selfs deur diegene met geen ondervinding gebruik word nie.
Trappe
Deel 1 van 4: Berei iemand voor vir die hipnose
1. Soek iemand wat gehipnotiseer wil word. Dit is baie moeilik om iemand te hipnotiseer wat nie wil of nie glo dit sal werk nie, veral as jy `n beginnerhipnotiseur is. Kry `n gewillige maat wat gehipnotiseer wil word en wat geduld het en ontspanne is, dan sal dit die beste uitwerk.
- Moenie iemand wat `n geestes- of psigotiese versteuring het hipnotiseer nie, aangesien dit tot onbedoelde en gevaarlike situasies kan lei.
2. Soek `n stil, gemaklike kamer. Jy wil hê jou maat moet veilig voel en nie afgelei word nie. Die lig in die kamer moet gedemp wees en die kamer moet skoon wees. Laat hom/haar in `n gemaklike stoel sit en maak die kamer skoon van alle moontlike afleidings, soos TV`s en ander mense.
3. Laat jou maat weet wat hy/sy van die hipnose kan verwag. Die meeste mense het allerhande wilde idees van hipnose deur TV en flieks. In werklikheid is dit eintlik `n ontspanningstegniek wat mense help om probleme op te los deur hul onderbewussyn te gebruik. Ons beland eintlik gereeld self in `n toestand van hipnose -- wanneer ons dagdroom, wanneer ons verdwaal in musiek of `n fliek, of wanneer ons `trip`. In regte hipnose:
4. Vra jou maat wat die doel is om onder hipnose te gaan. Hipnose kan angs verminder en selfs die immuunstelsel versterk. Dit is `n wonderlike hulpmiddel om konsentrasie te verbeter, veral voor `n toets of `n belangrike gebeurtenis, en kan gebruik word om diep te ontspan tydens periodes van intense stres. As jy weet hoekom jou maat daarvan hou om gehipnotiseer te word, kan jy hulle help om beter in `n beswyming te kom.
5. Vra jou maat of hy/sy voorheen gehipnotiseer is en hoe dit was. Indien wel, vra wat hy/sy gevra is en hoe hy/sy gereageer het. Dit sal jou `n idee gee van hoe tegemoetkomend jou maat sal wees wanneer jy voorstel, en watter dinge jy nie moet doen nie.
Deel 2 van 4: Om iemand in `n beswyming te plaas
1. Praat in `n lae, stadige, strelende stem. Neem jou tyd wanneer jy praat en hou jou stem laag en in beheer. Rek jou sinne `n bietjie langer as wat jy gewoonlik doen. Stel jou voor dat jy `n angstige persoon moet kalmeer en jou stem deur voorbeeld moet laat lei. Hou hierdie manier van praat regdeur die sessie. `n Paar goeie woorde om mee te begin is:
- "Laat my woorde oor jou spoel en doen met my voorstelle wat jy wil".
- "Alles hier is veilig, stil en vreedsaam. Ontspan in die stoel en haal diep asem".
- "Jou oë voel swaar en dalk wil jy hulle toemaak. Laat sak jou lyf in die stoel terwyl jou spiere ontspan. Luister na jou liggaam en my stem terwyl jy meer en meer ontspan".
- "Jy bly in beheer. Jy neem net voorstelle wat goed is vir jou en wat jy wil neem".
2. Vra hom/haar om op gereelde, diep asemhaling te fokus. Laat hom/haar diep en stadig in- en uitasem. Help om gereelde asemhaling te vestig deur dit aan jou asemhaling te koppel. Jy kan spesifiek sê: "Haal nou diep asem en vul jou bors en longe" terwyl jy self inasem, gevolg deur `n uitasem en die woorde: "Laat nou die lug uit jou bors en longe vloei, maak jou longe heeltemal leeg".
3. Laat hom/haar na `n vaste punt staar. Dit kan jou voorkop wees, of `n sag verligte voorwerp in die kamer. Vra hom/haar om `n voorwerp te kies en daarna te staar. Dit is waar die swaaihorlosie-stereotipe vandaan kom. As jou maat ontspanne genoeg is, kan hy/sy hul oë toemaak.
4. Laat jou maat liggaamsdeel vir liggaamsdeel ontspan. As hy/sy reeds redelik kalm is, gereeld asemhaal en na jou stem luister, kan jy hom/haar vra om die voete en tone te ontspan. Verskuif dan die konsentrasie na die kuite, onderbeen, bobeen, ensovoorts, tot by die gesigspiere. Van daar af kan jy voortgaan met die rug, skouers, arms en vingers.
5. Moedig jou maat aan om selfs meer te ontspan. Lei aandag af met voorstelle. Laat hom/haar weet dat hy/sy kalm en ontspanne voel. Jy kan allerhande dinge sê, maar die doel is om hom/haar nog dieper in hulself te laat wegsink, en fokus op ontspanning met elke in- en uitasem.
6. Gebruik jou maat se asemhaling en lyftaal as riglyn om sy/haar geestestoestand te lees. Herhaal die voorstelle `n paar keer, net soos jy die reëls van `n liedjie herhaal, totdat jou maat heeltemal ontspanne lyk. Kyk of daar nog spanning in die oë is (gaan hulle op en af?), kyk na die vingers en tone (wikkel hulle?) en gaan voort met die ontspanningstegnieke totdat hy/sy heeltemal kalm en ontspanne is.
7. Stap saam met hom/haar by die `hipnose-trap` af. Hierdie tegniek word deur baie hipnoterapeute en selfhipnotiseurs gebruik om `n diep beswyming te betree. Vra jou maat om hulself aan die bokant van `n lang trap in `n warm, stil kamer voor te stel. Soos hy/sy afstap, sak hy/sy al hoe verder weg in `n toestand van diepe ontspanning. Elke tree bring hom/haar dieper in homself. Laat hom/haar weet dat daar tien treë is, en lei hom/haar elke tree af.
Deel 3 van 4: Gebruik hipnose om iemand te help
1. Weet dat dit gewoonlik nie werk om vir iemand te sê wat om onder hipnose te doen nie en dit breek dikwels vertroue. Die meeste mense onthou baie goed wat hulle gedoen het terwyl hulle onder hipnose was, so selfs as iemand daarin slaag om iemand `n hoender na te laat naboots, sal hulle daarna nie baie gelukkig wees nie. Benewens dat hipnose dikwels as `n soort vertoning gebruik word, kan hipnose egter ook terapeutiese voordele inhou. Help jou maat om te ontspan en los probleme of bekommernisse, in plaas daarvan om met hulle te spot.
- Selfs die beste bedoelings kan `n slegte uitkoms hê as jy nie weet wat jy doen nie. Dit is hoekom gesertifiseerde hipnoterapeute verkies om die pasiënt te help om hul eie rigting te bepaal, eerder as om voorstelle te gee.
2. Gebruik hipnose om angs te verminder. Hipnose verminder vrese, watter voorstelle jy ook al mag gee, so jy hoef nie te voel dat jy dinge met iemand moet "regmaak". Om iemand in `n beswyming te plaas is reeds `n goeie manier om iemand te help ontspan en angs te verminder. Hierdie diep ontspanning, sonder die gevoel dat jy iets hoef op te los, is so skaars in die alledaagse lewe dat dit reeds probleme en bekommernisse in `n heel ander perspektief kan plaas.
3. Vra hom/haar om oplossings vir moontlike probleme te visualiseer. In plaas daarvan om jou maat te vertel hoe om `n probleem op te los, vertel hulle om te dink dat dit reeds opgelos is. Hoe lyk die oplossing? Hoe het dit so gekom?
4. Weet dat hipnose vir alle soorte geestelike probleme gebruik kan word. Alhoewel jy altyd die advies van `n gelisensieerde mediese praktisyn moet soek, kan hipnoterapie ook help met verslawing, pyn, fobies, lae selfbeeld, en meer. Alhoewel jy nooit iemand moet probeer "genes" nie, kan hipnoterapie `n goeie hulpmiddel wees om iemand te help om hulself te genees.
5. Weet dat hipnose slegs `n klein deel van die oplossing vir `n geestelike probleem sal wees. Die belangrikste voordele van hipnose is ontspanning en die tyd wat `n persoon veilig oor `n probleem kan dink. Dit is beide diep ontspanning en gefokusde aandag op `n probleem, terselfdertyd. Maar hipnose is nie `n wondermiddel of `n kitsoplossing nie, dit is bloot `n manier om mense dieper in hul eie gedagtes te laat duik. Hierdie soort selfrefleksie is baie belangrik vir goeie geestesgesondheid, maar ernstige of chroniese probleme moet altyd deur `n opgeleide en gesertifiseerde professionele persoon behandel word.
Deel 4 van 4: Beëindig die sessie
1. Kry jou maat stadig uit die beswyming. Moenie probeer om hom/haar baie skielik uit die ontspanne toestand te trek nie. Laat hom/haar weet dat hy/sy meer bewus word van die omgewing. Sê vir hulle dat hulle ten volle bewus, wakker en weer wakker sal voel wanneer jy tot vyf tel. As jy voel dat hy/sy regtig in `n diep beswyming is, gebruik weer die `trap` en loop hierdie keer op, en bring met elke tree `n bietjie meer bewussyn terug.
- Begin deur te sê: "Ek gaan van een tot vyf tel, en as ek by vyf kom is julle almal weer wakker, wakker en voel verfris".
2. Bespreek die hipnose met jou maat om te sien wat jy in die toekoms kan verbeter. Vra hom/haar wat goed gevoel het en wat nie, wat hom/haar amper uit die hipnose gekry het en wat hy/sy gevoel het. Dan kan jy volgende keer iemand nog meer effektief onder hipnose plaas, en dan sal jou maat presies weet waarvan hy/sy gehou het van die hele proses.
3. Berei jouself voor vir gereelde vrae in die toekoms. Dit is goed om vooraf te weet hoe jy sekere vrae in die toekoms kan beantwoord, want vertroue is baie belangrik as jy wil skat hoe iemand op jou hipnosetegniek gaan reageer. Vrae wat waarskynlik gevra sal word, sluit in:
Wenke
- Onthou dit gaan alles oor ontspanning. As jy iemand kan help om te ontspan, kan jy hulle onder hipnose plaas.
- Moenie geflous word deur die opspraakwekkende stories van hipnose in die media nie, hulle wil jou laat glo dat mense onder hipnose soos idiote sal optree deur vingers te klap.
Waarskuwings
- Moenie probeer om fisiese of geestelike (pyn is deel daarvan) klagtes deur hipnose te behandel nie, tensy jy `n gesertifiseerde professionele persoon is wat opgelei is om hierdie tipe probleme te behandel. Hipnose moet nooit die plek van psigoterapie inneem of gebruik word om `n verhouding wat problematies is te red nie.
- Probeer om nie mense tydens die sessie na hul kinderdae te laat terugkeer nie. As jy wil, kan jy vir iemand sê om op te tree asof hy tien jaar oud is. Sommige mense het onderdrukte herinneringe wat jy nie wil opduik nie (bv. mishandeling en afknouery). Hulle sluit af van hierdie herinneringe as `n natuurlike verdedigingsmeganisme.
- Dit is nie waar dat jy mense onder hipnose kan vertel dat hulle niks sal onthou wanneer hulle wakker word nie. As jy hipnose gebruik om mense te kry om dinge te doen wat hulle nie normaalweg sou doen nie, kom hulle gewoonlik net uit hul beswyming.
Artikels oor die onderwerp "Hipnotiseer iemand"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
