Iemand se rug kraak

Inhoud

Trappe

Om die rug te kraak kan verligting bied, maar ook ernstige beserings veroorsaak. Trouens, as jy nie behoorlike voorsorgmaatreëls tref nie, kan die rugpyn erger word en die rug kan selfs meer beseer word. Hierdie artikel sal jou wys hoe om iemand se rug veilig te kraak, insluitend hoe om behoorlike chiropraktiese tegnieke te gebruik en wanneer om die werk te stop en aan `n dokter, fisioterapeut of chiropraktisyn oor te laat. As `n vriend jou gevra het om die rug te kraak, gebruik die riglyne hieronder om die proses veilig en voordelig te maak.

Trappe

Metode 1 van 9: Pas ligte druk toe en moenie grof en aggressief wees nie.

1.Dink daaraan om iemand se rug te kraak as `n massering. ’n Chiropraktisyn oefen ligte druk op die boonste rug, onderrug en boude met die hande toe. Volg die professionele persone na deur liggies net op die rug en boude te druk tydens die proses, en maak seker dat die persoon wat jy help gemaklik is deur die behandeling.

Die metodes in hierdie artikel is gebaseer op chiropraktiese tegnieke en is veilig om te gebruik, maar dit is altyd die beste om `n professionele persoon te sien. As die persoon wat jou help erge rugpyn het, moedig hulle aan om hul dokter, fisioterapeut of chiropraktisyn te sien.
Moet nooit `n sogenaamde beerdrukkie uitvoer of metodes gebruik wat die opheffing van die persoon behels nie. As die persoon wat jou help die tafel of bed styf gryp of sy asem ophou, stop dadelik.
Om te rof of aggressief te werk, kan rugpyn vererger en verdere rugbeserings veroorsaak, soos `n hernieerde skyf, ernstig verminderde bloedvloei na die ruggraat, of geknyp senuwees in die onderste deel van die ruggraat.

Metode 2 van 9:Begin met die persoon wat op sy maag lê.

1.Soek `n sagte oppervlak waarop die persoon kan lê. By `n chiropraktisyn lê pasiënte op `n chiropraktiese tafel om so gemaklik as moontlik te voel. Probeer om `n oppervlak te skep wat so na as moontlik daaraan lyk deur `n bed, tafel of skoon area van die vloer te gebruik.

Metode 3 van 9:Pas druk toe op die persoon se rug en boude.

1. Dien ligte druk op die persoon se boude met een hand toe. Druk die persoon se boonste rug met jou ander hand. Om te begin, oefen ligte druk verskeie kere vir `n paar sekondes toe.

Vra die persoon wat jou help hoe dit voel. As die druk wat jy toepas pyn of ongemak veroorsaak, stop die behandeling.

Metode 4 van 9: Pas druk op die rug toe terwyl die persoon die bene op- en laat sak.

1.Laat die persoon albei bene effens lig. `n Chiropraktisyn kan die onderste deel van die behandelingstafel verhoog en verlaag vir hierdie beweging. Doen dit deur die persoon te vra om albei bene gelyktydig op te lig of te laat sak. Terwyl die persoon dit doen, oefen ligte druk op die onderrug met jou hande.

Laat die persoon die bene lig en laat sak met sagte wiegbewegings.

Metode 5

van 9:Pas druk toe op die boonste rug.

1.Pas ligte druk toe met die onderste deel van jou handpalm. Hou aan druk totdat die pyn verlig is. Moedig die persoon aan om diep asem te haal in en uit.

Onthou jy hoor nie altyd die tradisionele knal- of kraakgeluid nie. Nietemin sal die persoon se klagtes reeds verlig word deur wieg en druk toe te pas.

Metode 6

van 9:Hou aan om met die persoon te praat tydens behandeling.

1. Hou `n gesprek aan die gang om seker te maak die persoon is gemaklik. Sê vir die persoon om dadelik vir jou te sê om te stop as dit seer is en vra altyd hoe die persoon voel tydens die behandeling.

As die persoon aandui dat hulle pyn en ongemak ervaar, stop dadelik. As jy aanhou om iemand se rug te kraak wanneer hulle pyn het, kan die rug beseer word.

Metode 7 van 9: Neem voorsorgmaatreëls.

1. Moet nooit iemand help om hul rug te kraak as hulle aandui dat hulle erge pyn het nie. Om die rug van iemand met erge pyn te kraak, kan tot ernstige komplikasies lei. Erge rugpyn moet slegs deur `n mediese beroep behandel word.

Moontlike komplikasies sluit in `n hernia of verergerende breuk, ernstig verminderde bloedvloei na die ruggraat, en geknyp senuwees in die onderste deel van die ruggraat.
As `n deel van die persoon se rug besonder sensitief is en jy moet nie druk daarop uitoefen tydens die proses nie, is dit nie `n goeie idee om daardie persoon se rug te kraak nie.

Metode 8

van 9:Kry mediese hulp as die persoon se rug gereeld gekraak moet word.

1. As iemand voortdurend die behoefte voel om die rug te kraak, dan is dit `n teken van `n onderliggende mediese probleem. Die betrokke persoon kan `n versteuring van die spiere of bene in die rug hê. Om die rug te kraak kan die pyn tydelik verlig, maar sal nie help om die onderliggende oorsaak van die rugpyn aan te spreek nie.

Metode 9 van 9:Pas jou leefstyl aan om nuwe rugpyn te voorkom.

1. Eet gesond, doen gereelde strekoefeninge en verloor gewig as jy oorgewig is. Hierdie metodes kan almal help om rugpyn te verlig en nuwe rugpyn te voorkom, en werk uitstekend as dit gekombineer word met die af en toe krake van die rug.

Gesonde en gevarieerde kos maak jou bene en spiere gesonder. Eet onverwerkte kosse en baie vrugte en groente. Moenie verwerkte voedsel en hoë-kalorie kosse met min voedingswaarde soos patat, roomys en koeldrank kies nie.
Deur gereeld strekoefeninge te doen kan jy jou gewrigte vryer beweeg en jou spiere gesond bly.
Om gewig te verloor help om rugpyn te voorkom, want oorgewig plaas druk op jou onderrug.
Om op te hou rook maak jou spiere gesonder, want nikotien ontwrig die bloedtoevoer na die spiere.