Gratis stap vir stap instruksies 
Jy sal dadelik die effek van die tee opmerk, en jy sal vir `n paar uur van jou simptome verlig wees. Om nog beter te voel, drink hierdie tee terwyl jy in `n gemaklike stoel voor die kaggel opkrul. Dan sal jy in ’n japtrap beter wees. Die gewone verkouevirus floreer in koue temperature, en daarom kan jy verkoue opdoen as jy in die koue of wind geloop het. ’n Israeliese studie het getoon dat asemhaling van warm lug help met verkouesimptome. As jy jou hande oor jou neus hou en vir ’n halfuur so in- en uitasem, sal jy ook beter voel. 
Wees net versigtig om nie vir meer as 3 tot 5 dae neussproei te gebruik nie, aangesien dit algemeen geglo word, hoewel nie bewys nie, dat neusdruppels wat geswelde slymvliese krimp (soos Otrivin) eintlik bakterieë vasvang. 
Om die neuskruik te gebruik, leun oor die toonbank en kantel jou kop eenkant. Plaas die tuit in die boonste neusgat en gooi die soutoplossing in. Die soutwater vloei nou deur jou ander neusgat uit. As jy jou kop agteroor kantel, kan dit ook in jou ander holtes invloei. Wanneer die water ophou drup, blaas jou neus en herhaal aan die ander kant. 
Daar is ekspektorante as `n drankie, poeier of pille, en jy kan dit net by die apteek koop. Newe-effekte van ekspektorante kan egter naarheid, duiseligheid en braking insluit. As jy enige van hierdie newe-effekte ervaar, sien jou dokter. 
Jy kan ook `n paar druppels essensiële olie met `n bietjie petroleumjellie meng en dit op jou bors of voete vryf voordat jy gaan slaap. Jy kan ook `n paar druppels op jou slaapklere sit, of dit in die bad gooi. 
As jy lang hare het, blaas dit droog sodat jy nie te veel hitte verloor wanneer jy uit die stort klim nie. 
Drink genoeg om dors te les. Dit is goed om baie te drink as jy siek is, maar as jy te veel drink kan jou lewer en niere dit nie hanteer nie. Drink `n bietjie meer as gewoonlik, maar moenie dit oordoen nie. ’n Goeie aanduiding dat jy genoeg drink, is wanneer jou urine amper helder is. As jou urine donkergeel is, beteken dit dat hoë konsentrasies afvalprodukte in jou liggaam nie genoeg opgelos en uitgespoel word nie - dus moet jy meer drink. Vermy koffie. Dit bevat kafeïen wat verkouesimptome kan versterk. 
Sit ’n ekstra kussing onder jou kop in die bed – al voel dit ’n bietjie vreemd. As jou kop dan in `n vreemde hoek is, probeer om die tweede kussing tussen die laken en die matras te sit, of selfs onder die matras, jy sal dit minder voel. 
Maak net seker dat jy nie die water TE sout maak nie en moenie dit oordoen nie, want dit sal jou keel uitdroog en simptome vererger. As dit te sout is, sal dit jou slymvliese beskadig, so voeg `n bietjie meer water by. Dit maak altyd `n bietjie seer. 
Nuwe bewyse dui daarop dat lugbevochtigers vir sommige mense meer skade doen as goed. Dit is omdat hulle kieme, vorm en gifstowwe kan versprei en jou erg kan verbrand. Besluit self of jy dit wil gebruik of nie. 
Daar is nog altyd gedink dat jy `n verkoue kan `uitsweet`, maar geen wetenskaplike bewyse hiervoor is gevind nie. 
Pynstillers (insluitend acetaminophen, aspirien en ibuprofen) kan nuttig wees as jou verkoue gepaard gaan met spierpyne, hoofpyn of koors. Moenie aspirien aan kinders of tieners gee nie, aangesien dit aan Reye se sindroom gekoppel is. Baie oor-die-toonbank koue- en allergiemiddels bevat antihistamiene, wat kan help met loopneuse en brandende oë. Dit kan jou egter slaperig maak. Hoesonderdrukkers stop die liggaam se refleks om te hoes. Neem hulle net wanneer jy `n droë hoes sonder slym het. Om met slym te hoes help jou liggaam om van daardie slym ontslae te raak en moet nie onderdruk word nie. Moenie hierdie tipe medisyne aan kinders onder die ouderdom van 4 gee nie. Neem net neusdruppels as jou neusgange baie geswel is wat dit moeilik maak om asem te haal. Hulle krimp jou bloedvate in die neus en maak jou lugweë oop. Verdun jou koue slym met `n ekspektorant sodat jy dit kan ophoes as dit te dik is of vassit. 
Jy kan ook ’n knippie rooipeper daarin sit, want dit maak ook jou neusgange oop. 
Druk `n knoffelhuisie met `n teelepel fyn, sit `n bietjie heuning daarop, kou dit vinnig en sluk dit dan. 
Was jou hande nadat jy jou neus geblaas het. Alhoewel dit nie vir jouself saak maak nie, verminder jy die kans om die virus aan ander oor te dra. Vermy menslike kontak so veel as moontlik. Gedurende alle fases van `n verkoue kan die gewone verkouevirus (gewoonlik rhinovirus of koronavirus) maklik aan ander oorgedra word. Om tuis te bly van die werk of skool af is eintlik `n `lekker` ding om te doen. As jy wel moet werk, beperk fisiese kontak met ander mense, probeer so min as moontlik raak en was jou hande gereeld. Dit verminder die kans om nog sieker te word. Wenke Waarskuwings
Behandeling van verkoue
Die gewone verkouevirus is `n virus wat veral goed in jou neus floreer. Dit word oorgedra deur kieme wat op oppervlaktes woon waaraan jy raak en dan met jou hande aan jou neus, oë of mond raak. Die deurknop bevat byvoorbeeld miljoene kieme. Selfs klein kinders dra dikwels die verkouevirus, en as hulle nies of hoes sonder om hul mond te bedek, kan hulle die virus maklik versprei. Kinders is ook meer vatbaar vir verkoue omdat hulle selfs minder teenliggaampies daarteen het as volwassenes. Ongelukkig is daar geen werklike behandeling om die verkoue te genees nie. Die meeste verkoues is binne 3 tot 7 dae weg, hoewel dit soms langer neem. Die behandeling van `n verkoue is beperk tot die behandeling van die simptome, wat kan help om die duur van die verkoue te verminder en moontlike komplikasies te voorkom. Die volgende stappe sal help om verkoue minder irriterend te maak.
Trappe
Metode 1 van 3: Maak jou holtes skoon
1. blaas jou neus moderering. Jou natuurlike instink is dalk om jou neus te wil blaas wanneer dit verstop is, maar menings is steeds verdeeld oor of dit `n goeie idee is of nie. Daar is studies wat getoon het dat om jou neus kragtig te blaas te veel druk kan veroorsaak, wat slym wat in jou sinusse vasgevang is, kan laat ontsteek. Aan die ander kant is daar studies wat sê dit is goed om jou neus te blaas sodat jy van die slym ontslae raak en sodat jy beter kan asemhaal. As `n kompromie, probeer om jou neus net te blaas wanneer jy regtig moet.
- Wat ook al jou oortuiging is, maak seker dat jy jou neus baie saggies blaas om nie te veel druk daarop te plaas nie, en gebruik die aanbevole metode om dit te doen, wat behels dat jy een neusgat met jou vinger toemaak terwyl jy die ander blaas, en dan herhaal dit op die ander kant.
- Probeer om jou neus so min as moontlik op te trek, want dit hou net die slym binne. Neem `n sneesdoekie saam wanneer jy uitgaan.
- Was altyd jou hande nadat jy jou neus geblaas het sodat jy nie die virus versprei nie.
- Herhaalde blaas kan geïrriteerde vel veroorsaak – gebruik ’n sagte sakdoek om jou loopneus te blaas.
- Vermy papierhanddoeke. Hulle veroorsaak velirritasie.
2. Drink tee met heuning en suurlemoen. Dit is `n eenvoudige maar effektiewe manier om die verkoue te kalmeer. Om dit `n bietjie water te laat kook, gooi dit in `n beker, voeg 1,5 t suurlemoensap en 2 t heuning by. Die heuning streel jou seer keel en die suurlemoen maak `n toe neus op. Heuning het ook anti-inflammatoriese eienskappe, en die suurlemoen bevat vitamien C, solank jy dit nie kook nie.
3. Gebruik `n neussproei. `n Neussproei verskaf onmiddellike verligting van `n toe neus, want dit verminder die swelling van die slymvliese en verseker minder slymvorming. Jy kan ook hierdie tipe produkte in tabletvorm vind en dit word by die drogistery verkoop.
4.Spoel jou holtes skoon. ’n Behandeling vir ’n toe neus wat die afgelope tyd baie gewild geraak het, is om die holtes met ’n neushouer af te spoel. Die neuskruik bevat `n soutoplossing wat in een neusgat gegooi word, waarna dit deur die ander neusgat uitkom. Dit verdun die slym wat dit makliker maak om te dreineer. Jy kan die soutoplossing by die apteek koop, of jy kan maak dit self.
5. Neem `n ekspektorant. Oorweeg dit om `n ekspektorant te neem om slym en snot te dun, wat jou liggaam help om van skadelike bakterieë ontslae te raak.
6.Gebruik essensiële olie. Essensiële olies soos peperment, bloekom, naeltjies of teeboom kan die neusgange skoonmaak, wat dit makliker maak om asem te haal. Daar is verskeie maniere waarop jy essensiële olie kan gebruik. Een manier is om `n paar druppels olie in `n bak warm water te gooi. Week `n handdoek in die water, wring dit uit en plaas dit vir `n paar minute op jou gesig. Probeer om diep asem te haal en jy sal agterkom dat dit na `n paar minute baie makliker sal wees.
7. Neem `n warm bad of stort. Die stoom van die warm water maak jou neusgange skoon en sorg vir ontspanning. As die hitte jou `n bietjie duiselig maak, sit `n plastiekstoel of -stoel in die stort.
Metode 2 van 3: Pas jouself goed op
1. neem tyd af. Probeer om twee of drie dae van skool of werk af te neem. Sodoende kom minder mense met die virus in aanraking en kry jy genoeg energie om die siekte te beveg. Dit is minder erg om by die huis siek te wees, en jy het alles byderhand soos komberse, warm drankies en ander goed om gou gesond te word. Jy tel ook nie ’n ander siekte op nie, want jou immuunstelsel is reeds verswak.
2. Gaan na die dokter. Gewoonlik gaan `n verkoue binne `n week weg. As dit langer as `n week duur, sien jou dokter. Vertel die dokter van jou probleem en vra oor enige medikasie wat jy moet neem. Maak seker jy neem die medisyne soos voorgeskryf (gewoonlik een of twee keer per dag).
3. Drink baie warm drankies. Om goed gehidreer te bly, sal die uitwerking van baie simptome soos hoofpyn en seer keel verminder. Warm tee en sop is goeie maniere om vloeistowwe te absorbeer, teen neusverstopping te help en inflammasie in jou neus of keel te verminder.
4.Rus ekstra baie. Jou liggaam het al die reserwes nodig om die koue te hanteer. As jy nie genoeg rus kry nie, sal jy net erger voel. Slaap gereeld en moenie jouself uitput met fisiese aktiwiteite nie. Probeer om jou kop bietjie hoër te sit wanneer jy slaap, dan is jou neus minder verstop.
5.Gorrel met warm soutwater en koeksoda. Om met soutwater te gorrel bevogtig jou keel en help teen inflammasie, want sout is `n natuurlike antiseptiese middel. Voeg `n teelepel sout by `n glas warm water en laat dit oplos. Jy kan ook koeksoda byvoeg, dan steek die sout minder. Gorrel met hierdie oplossing vier keer per dag om jou seer keel te streel.
6.Gebruik en lugbevochtiger. Plaas `n lugbevochtiger in die kamer waar jy die meeste is om die lug klam te hou. Dit is veral nuttig as jou lugweë droog en geïrriteerd voel. Hou in gedagte dat hoewel dit die simptome verlig, dit waarskynlik nie sal help om die simptome of die duur van die verkoue te verminder nie.
7.Bly warm. Dit is belangrik om warm te bly as jy verkoue is, want verkoue maak jou swak en bewe. Bedek jouself met ekstra klere en komberse wanneer jy gaan slaap of lê. Jy sal nie van die koue ontslae raak deur warm te bly nie, maar jy voel meer gemaklik.
8.Neem oor-die-toonbank-middels soos nodig om simptome te bestuur. Weereens, dit genees nie die koue nie, maar verlig wel simptome soos hoofpyn, hardlywigheid, koors en `n seer keel. Baie oor-die-toonbank medisyne het egter newe-effekte, insluitend naarheid, maagpyn en duiseligheid. Verstaan die risiko`s verbonde aan oor-die-toonbank medisyne en praat eers met jou dokter as jy reeds ander voorskrifmedisyne neem.
9.Vermy rook. Tabak kan die immuunstelsel verswak en verkouesimptome vererger.Dit is ook beter om koffie, swart tee en kola te los.
10.Eet hoendersop. Daar is wetenskaplike bewyse dat hoendersop die beweging van sekere witbloedselle wat verkouesimptome veroorsaak, vertraag. Boonop help die warm vloeistof om jou neusgange skoon te maak en streel die keel.
Metode 3 van 3:
Versterk jou immuunstelsel1.Neem `n aanvulling. Die neem van `n aanvulling met noodsaaklike vitamiene en voedingstowwe kan jou immuunstelsel versterk. Jy kan afsonderlike aanvullings soos vitamien C of sink neem, of jy kan `n multivitamien neem wat alles in het. As jy nie van vis hou nie, neem `n visoliekapsule aangesien daar gesê word dat Omega 3-vetsure ongelooflik effektief is om die immuunstelsel te versterk.
- Jy kan `n wye reeks aanvullings by die drogistery, supermark en gesondheidskoswinkel vind.
- Jy sal waarskynlik nie veel vinniger van jou verkoue ontslae raak nie, maar dit sal verhoed dat jy weer siek word.
2.eet knoffel. Knoffel is goed vir jou hart en immuunstelsel omdat dit antioksidante bevat en goed is vir die bloedsomloop. Een van die grootste gesondheidsvoordele van knoffel is dat dit die aktiwiteit van die immuunselle verbeter.
3.Probeer Sink. Nuwe navorsing dui daarop dat as jy sink neem binne `n dag nadat jy simptome ontwikkel het, jy dalk beter kan wees as wat jy verwag het en simptome kan minder ernstig wees.
4.Eet rou heuning. Heuning versterk die immuunstelsel, en dit bevat antivirale eienskappe. ’n Bykomende voordeel is dat dit die keel streel, wat goeie nuus is as jy verkoue is. Jy kan so `n lepel heuning eet, of dit in die tee of warm water gooi.
5.Eet baie vitamien C. Neem `n vitamien C-aanvulling, drink lemoensap en eet baie vrugte met vitamien C, soos lemoene, kiwi`s en aarbeie. Alhoewel die doeltreffendheid van vitamien C vir verkoue bevraagteken word, beveel voorstanders aan om daagliks ekstra te neem om jou verkoue te help opklaar.
6.Probeer echinacea. Echinacea is `n kruieaanvulling wat na bewering die immuunstelsel effektief versterk en as `n antivirale middel optree. Alhoewel dit deur sommige wetenskaplikes betwis word, is daar studies wat toon dat echinacea die aanvang van verkoues kan stop en die duur van die gewone verkoue kan verkort. Probeer om echinacea druppels of tablette `n paar keer per dag te neem sodra jy die eerste simptome van `n verkoue opmerk.
7.Neem vlierbessiestroop. Vlierbessies is ook `n natuurlike booster vir die immuunstelsel. Neem dus elke oggend ’n lepel vlierbessiestroop – wat jy by die meeste gesondheidskoswinkels kan kry – of gooi ’n paar druppels daarvan in jou vars vrugtesap.
8.Stop die verspreiding van kieme. Moenie dat ander eet of drink wat jy aangeraak het nie, en verander jou kussingsloop elke tweede dag as jy siek is. Dit beperk die kans om die infeksie te versprei, en jy verwyder die kieme uit jou omgewing.
- Neem `n warm bad/stort om jou neus skoon te maak.
- Slaap met ekstra kussings om jou bors en kop teen `n hoek van 45 grade te hou as jou neus bedompig is of as jy wakker gehou word deur `n loopneus.
- Ontsmet oppervlaktes sodat jy nie die virus oordra nie.
- As jy verkoue is en jy gebruik `n gedeelde rekenaar, maak die sleutelbord en muis skoon wanneer jy klaar is.
- Blaas jou neus gereeld. Om jou neus te gereeld te blaas, kan die buitekant van jou neus droog en pynlik maak.
- As `n toe neus irriterend raak, haal asem deur jou neus.
- Probeer om `n warm waslap oor jou gesig te sit en asem deur jou neus.
- Drink warm tee met heuning. Dit streel jou keel.
- Sit saans ’n gekapte ui op jou bedkassie. Dit help met `n toe neus.
- Soetrissies is `n goeie bron van betakaroteen, en om rou knoffel te kou (ja, dis vieslik) is beter as pille of kapsules. Knoffel bevat allisien, `n kragtige antivirale middel. Echinacea, sink en vitamien D3 versterk jou immuunstelsel.
- Die meeste verkoues is ná 3-7 dae weg. As dit langer as `n week duur, het jy gewoonlik `n tweede infeksie, wat dikwels deur `n bakterieë veroorsaak word. Bakteriese infeksies kan met antibiotika behandel word, maar dit sal nie `n virus help nie.
- As verkouesimptome vir meer as 7 dae voortduur, sien jou dokter aangesien iets ernstiger aan die gang kan wees.
- As jy `n koors van meer as 38 grade kry, gaan na die dokter. Hoë koors en kouekoors kan griep of `n ernstiger siekte wees.
- Soos met alle boererate, as jy meer as die daaglikse aanbevole hoeveelheid vitamien C begin neem, gaan na jou dokter.
Artikels oor die onderwerp "Behandeling van verkoue"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
