Gratis stap vir stap instruksies 
Warm drankies kan veral help om opeenhoping in jou lugweë te verlig en `n ontsteekte keel en neus te streel. Drink warm water met heuning en suurlemoen of `n heerlike, strelende pepermenttee. Vermy melk (en ander suiwelprodukte) aangesien dit bydra tot slymproduksie en jou selfs sieker kan laat voel. 
Los 1/4 tot 1/2 teelepel sout op in `n glas warm water. Roer `n bietjie heuning en appelasyn in `n glas warm water. Gooi 1 eetlepel suurlemoensap in 2 koppies warm water. Roer 1 teelepel heuning by en laat dit afkoel tot kamertemperatuur voor jy gorrel. 
Die korrekte manier is om een neusgat met `n vinger toe te maak (moenie die sakdoek vergeet nie) en liggies deur die ander neusgat te blaas. Herhaal vir die ander neusgat totdat albei skoongemaak is. Moenie vergeet om jou hande daarna te was nie. Hierdie metode is natuurlik nie net vir meisies nie, dit is ook `n goeie metode vir seuns om jou neus te blaas. 
Ekspektorante is bedoel om die lugweë skoon te maak en is gewoonlik beskikbaar as `n bespuiting of om te neem. Hulle doen niks meer as om simptome vir `n kort tydperk te verlig nie, en word gewoonlik die beste gebruik in die nag wanneer jy probeer slaap (en kan jou in elk geval `n bietjie slaperig maak). MOENIE dit vir meer as 7 dae in `n ry gebruik nie. Pynstillers soos parasetamol, ibuprofen of aspirien kan help om koors te verminder en pyn te verlig (soos dié wat veroorsaak word deur druk op die geblokkeerde sinusse). Moet dit egter nie neem as jy jonger as 16 is nie. Kyk of dit goed is vir jou om `n pynstiller te gebruik as jy reeds ander koue medikasie gebruik. 
Jy kan `n warm, stomende stort aanskakel en in die badkamer sit met die deur toe, en soveel van die stoom inasem as wat jy kan. Om `n bietjie bloekom by te voeg, kan help om jou lugweë tydelik op te ruim. Hang jou gesig oor `n pan met stomende warm water en drapeer `n handdoek oor jou kop om te keer dat die stoom ontsnap. Asem diep in. Jy kan ook `n lugbevochtiger koop, maar maak seker dat jy dit skoon hou om vorm, swamme en bakterieë uit te hou. 
Sit ekstra kussings onder jou kop terwyl jy slaap sodat jy meer regop slaap. 
Suiker is baie sleg vir jou immuunstelsel. Dit werk teen die selle van die immuunstelsel wat virusse aanval, sodat jy vinniger beter word en bly. Suiker kan ook daardie areas irriteer wat reeds ontsteek is (soos jou keel). Eet meer helderkleurige vrugte en groente, soos bessies, sitrusvrugte, kiwi, appels, rooi druiwe, boerenkool, uie, spinasie, patats, wortels en knoffel. 
Selfs as die koue jou verskriklik laat voel, probeer om vir ten minste 30 minute te gaan stap, of doen `n bietjie joga. Dit sal jou help om vinniger beter te word. 
Gooi 1/4 teelepel sout saam met 1/4 teelepel natriumbikarbonaat in `n glas warm water. Hang jou kop oor die wasbak en spuit die soutwater saggies in een neusgat. Hou die ander neusgat toe met jou vingers terwyl jy soutwater in die ander neusgat gooi, laat dit dan deurloop. Herhaal 2-3 keer vir albei neusgate. 
As jy asma het, moet dit asseblief nie gebruik nie. Dit is bekend dat Echinacea asmasimptome vererger.
Voel beter met 'n verkoue (vir meisies)
Inhoud
Ongelukkig is daar geen geneesmiddel vir die gewone verkoue net vir meisies nie, maar daar is maniere om vinniger daarvan te herstel en beter te voel, of jy nou `n meisie of seun van enige ouderdom is. As jy goed vir jouself sorg deur genoeg slaap te kry, genoeg te drink en gesond te eet, behoort daardie koue binne `n kort tyd iets van die verlede te wees!
Trappe
Deel 1 van 3: Verlig die simptome van verkoue
1. Om te slaap. Om genoeg slaap te kry is een van die belangrikste maniere vir meisies om van `n nare verkoue ontslae te raak. Jou liggaam veg reeds teen die koue in `n poging om daarvan ontslae te raak, wat jou liggaam op sy eie meer moeg maak.
- As jy kan, bly tuis van skool of werk af. As dit nie moontlik is nie, belas jouself `n bietjie minder. Probeer rus tydens die pouses.
2. Drink genoeg vloeistowwe. Verhoed dat jy uitdroog. Andersins sal dit vir jou liggaam moeiliker wees om die siekte te beveg. Drink baie water, lemoensap en tee. Moenie koeldrank (nie eers die suikervrye soort nie) en koffie drink nie, want die suiker en kafeïen belas die immuunstelsel en dit neem langer vir jou om weer gesond te word. Dit kan nuttig wees om te besef dat tee ook kafeïen bevat.
3. Gorrel om jou keel te kalmeer. Daar is verskeie soorte gorrels wat jy kan gebruik om te help met jou seer keel en slymopbou. Jy kan dit by die supermark koop maar dit is ook baie maklik om self te maak.
4. Blaas jou neus goed. Om slym op te tel in plaas van om jou neus te blaas, kan die koue vererger en kan druk op jou trommelvliese plaas, wat ook tot oorpyn kan lei. Daar is egter ook `n goeie manier om jou neus te blaas. As jy dit anders doen, kan jy aan jou oordromme ly.
5. Neem oor-die-toonbank medisyne. Dit is net om jou simptome te verlig. Daar is geen koue medisyne van enige aard wat verkoue kan voorkom of genees nie. Boonop kan kouemedisyne onaangename newe-effekte hê en die simptome vererger wanneer jy ophou om dit te gebruik. Dit gesê, dit kan soms `n bietjie verligting bied, veral in die nag, sodat jy kan slaap.
6. Laat dit stoom. Omdat verkoue in droë toestande floreer en die lug jou keel en lugweë uitdroog, kan dit help om die simptome van verkoue te verlig deur jou neus toe te laat en jou keel rou voel, te hidreer en te bevogtig.
7. Dien warm of koue kompresse toe aan die verstopte sinusse. Dit help om die druk wat veroorsaak word deur al die slym in jou neusholte te verminder en kan jou help om beter te voel. Drugstore het warm en koue pakkies wat jy oor en oor kan gebruik, of sit `n klam waslap in die mikrogolfoond vir 55 sekondes en gebruik dit as `n warm pak, of `n houer bevrore ertjies as `n koue pak.
8. Sit mentholsalf onder jou neus. Verskeie dampsalf of mentholsalf soos Olbas Oil, Vicks of Mentholatum kan jou help om makliker asem te haal as jy `n bietjie daarvan onder jou neusgate sit, en kan help om die rooiheid en gebarste onder jou neus te verlig.
9. Maak seker jou kop is `n bietjie hoër. Dit is veral belangrik in die nag, waar die opheffing van die kop help om die neusholte skoon te maak van slym wat daarin opgehoop is, en sal jou help om snags beter te slaap.
Deel 2 van 3: Word gouer gesond
1. Eet hoendersop. Hoendersop kan meisies op verskeie maniere help om vinniger gesond te word. Een is dat dit inflammasie teëwerk en twee dat dit die beweging van die slym versnel sodat die blokkasie van die neusgange minder ernstig word en sodoende van virusse ontslae kan raak. Dit help ook deur te keer dat jou liggaam uitdroog.
2. Eet gesond. Om gesond te eet is `n belangrike deel daarvan om vinniger gesond te word en gesond te bly sodra jy van die koue ontslae geraak het. Dit beteken dat jy soetgoed vermy tydens jou siekte. Geen lekkers, roomys of melkprodukte nie.
3. Kry oefening. Oefening help om die immuunstelsel te versterk sodat jou liggaam beter teen infeksies en virusse kan veg. Meisies (en seuns) wat nie oefen nie, is meer geneig om siek te word (of verkoue te kry) as meisies wat dit doen. Oefening stel ook chemikalieë in die liggaam vry wat jou beter laat voel en beter laat slaap, wat weer die immuunstelsel ondersteun.
4. Gebruik `n neussproei. Spoel met soutwater en gebruik `n neussproei help om slym op te los en verwyder deeltjies van virus en bakterieë uit jou neus. Jy kan iets soos `n Neti-pot by `n gesondheidskoswinkel of net `n spuitbottel gebruik.
5. rus genoeg. Dit is dalk duidelik dat slaap belangrik is om van verkoue ontslae te raak, maar probeer kalm, stil en nie-strawwe dinge doen wanneer jy siek is. So sal jou liggaam beter kan ontspan en meer van die koue ontslae kan raak. Selfs al slaap jy nie heeltyd nie, kan jy steeds rus deur met `n boek op die rusbank te lê of TV te kyk om beter te voel.
Deel 3 van 3: Vermy algemene wanopvattings oor die gewone verkoue
1. Moenie sink gebruik nie. Sink is een van die dinge waaroor mense verskil in terme van doeltreffendheid, maar onlangse navorsing dui daarop dat dit min help vir die gewone verkoue. Sink kan ook newe-effekte hê, soos ’n aanhoudende slegte smaak in die mond en naarheid.
- MOENIE verkouemiddels wat sink bevat gebruik nie, aangesien dit gekoppel is aan die permanente verlies van jou reuksintuig.
2. Moenie antibiotika gebruik nie. Antibiotika val bakterieë aan, nie virusse nie. Hulle sal jou nie help om vinniger beter te word nie en die oorbenutting van antibiotika het gelei tot die groeiende probleem van weerstandbiedende bakterieë.
3. Moet nie Echinacea gebruik nie. Alhoewel dit nie vir die meeste mense sal seermaak om te gebruik nie, lyk dit of daar ook geen gesondheidsvoordele is nie. Dit lyk onwaarskynlik dat dit sal help om die koue vinniger te laat verbygaan.
Wenke
- Koop `n kussing met laventelgeur. Dit is baie ontspannend.
- Plaas jou handdoek en slaapklere op `n verkoeler om warm te bly (wees versigtig - verkoelers kan `n brandgevaar wees, al is die kans baie klein).
- Opkrul met `n teddiebeer of snoesige speelding kan baie strelend wees op enige ouderdom, kind of volwassene. Was die beer wanneer jy beter is (en moenie die snoesige speelding in die strelende bad neem nie!)
- Kruietee is veral strelend (peperment, jasmyn, ens.). Hulle smaak nie net heerlik nie, hulle gee ook `n lekker geur af - as jy dit kan ruik ten spyte van al die slym, dan weet jy jy is aan die herstel! In die verlede is kruietee gebruik as `n middel vir alle kwale. Daar is kruietee wat bedoel is vir die bekamping van verkoue, soos vierbloeisels, peperment, hoep en duisendblad. Alhoewel hulle jou dalk nie genees nie, kan hulle jou beter laat voel (hulle smaak baie goed!)
- Versamel alle komberse en sit dit op jou bed, rusbank of waar jy ook al lê.
- Dit help om baie te rus, sop te eet en tee te drink.
- Drink baie water en blaas jou neus, moenie die slym insluk nie.
- Gebruik ’n laventelsproei en spuit dit op jou kussing voor jy gaan slaap.
- Maak `n flennie klam en warm, maar nie nat nie, en plaas dit op jou neus terwyl jy rus.
- Masseer jou sinusholtes wanneer jy aan koue hoofpyn ly. Dit help!
Waarskuwings
- Moenie op die vliegtuig klim as jy verkoue is nie. Dit kan die druk op jou kop vererger en dus moontlik jou oordromme beskadig.
- Moenie skool of werk toe gaan nie, want anders is daar `n kans dat jy ander mense sal besmet.
- Wees versigtig om nie in die bad aan die slaap te raak nie; `n goeie idee is om `n harde wekker te stel wat jou betyds wakker maak.
Artikels oor die onderwerp "Voel beter met 'n verkoue (vir meisies)"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
