Gratis stap vir stap instruksies 
Vermy die eet van swaar, vetterige kosse. Eet kleiner, ligter maaltye meer gereeld deur die dag in plaas van drie hoofmaaltye. Probeer om elke dag `n smoothie te drink. Deur elke dag `n smoothie te drink kry jy baie voedingstowwe wat jou sal help om weer op jou voete te kom. Sop, veral hoendernoedelsop, tom yum-sop, pho- en miso-sop, is `n goeie opsie om weer proteïene en groente te begin eet. 
Ontspan heeltemal deur `n lang bad te neem. Probeer om `n koppie Epsom-sout of `n paar druppels ontspannende, anti-inflammatoriese essensiële olies, soos bloekom, peperment of laventel, by die water te voeg om genesing en ontspanning te bevorder. Gebruik `n hittekussing om pyn in `n spesifieke area te verlig. As jy byvoorbeeld maagkrampe as gevolg van die maaggriep ervaar, kan jy die hittekussing opwarm en dit op jou maag plaas om die ongemak effens te verlig. Wend liggies `n pynstillende salf aan jou vel, soos Tiger Balm, as jy pyn en pyn ervaar. Soos die hitteblokkies, kan jy salf gebruik om pyn in sekere dele van die liggaam te verlig. Smeer byvoorbeeld die salf in jou slaap wanneer jy aan hoofpyn ly. Moenie vergeet om jou hande dadelik daarna te was nie, aangesien so `n salf baie kragtig is en elke deel van die vel waarmee dit in aanraking kom sal warm word. 
Was badhanddoeke, handdoeke, matte, badjas en ander materiaal in warm water met bleikmiddel wat veilig is vir kleure. Ontsmet alle oppervlaktes en fokus veral op die toilet en die horisontale oppervlaktes van badkamerkaste. Jy kan `n skoonmaakmiddel koop wat bleikmiddel bevat of jy kan jou eie skoonmaakoplossing maak deur een deel water met een deel vryf alkohol of sterk asyn te meng. Maak die vullisdrom leeg en ontsmet die asblik of emmer. Vervang jou tandeborsel of week die tandeborselkop in waterstofperoksied vir 30 minute om enige teenwoordige bakterieë dood te maak. As jy `n spons gebruik het om alle oppervlaktes af te vee, moet jy dit daarna weggooi. As jy `n lap gebruik het, was dit daarna met al die ander handdoeke. 
Countertops Yskas handvatsel Metaalhandvatsel van die krane Voorraad en kombuiskaste en die handvatsels Al die breekware wat gebruik is 
Termometer Kaste in die badkamer en die handvatsels deurknoppe Ligskakelaars, insluitend die behuising Elektroniese toerusting, soos: skootrekenaars, selfone, landlyn telefone, afstandbeheerders, jou rekenaar sleutelbord en muis 
Laat jou beter voel nadat jy siek was
As jy siek is, voel jy nie soos jouself nie. Jy voel dalk `n bietjie depressief en swak, en soms gaan jy voort om hierdie irriterende gevoel te hê selfs nadat die meeste van die simptome weg is. Om uit die bed op te staan en weer aktief te raak, kan `n uitdagende taak wees, en om jou huis skoon te maak is dalk die laaste ding waarvoor jy lus is. Om ontslae te raak van die ellendige gevoel wat veroorsaak word deur siek wees, is dit belangrik om goed vir jouself te sorg en jou huis goed skoon te maak nadat jy herstel het sodat jy aanhou beter voel en nie weer siek word nie.
Trappe
Metode 1 van 2: Sorg vir jouself
1. Moenie te vinnig hardloop nie, maar neem jou tyd. Een van die vinnigste maniere om weer siek in die bed te beland, is as jy jouself te hard druk om te gou weer op jou voete te kom. Jy het ongetwyfeld baie om te doen en het waarskynlik baie gemis by die skool of by die werk, maar om jou liggaam behoorlik te herstel is uiters belangrik. Moenie te veel neem totdat al die simptome weg is nie. Ontspan en genoeg rus moet jou nommer een prioriteit wees totdat jy weer 100% beter voel.
- Gesonde volwassenes het tussen sewe en nege uur slaap per nag nodig en iemand wat siek is `n paar ekstra ure. Gee jouself genoeg tyd om te rus, al beteken dit dat jy siek moet aanmeld vir werk of skool, sekere planne kanselleer en/of betyds gaan slaap.
2. Maak seker jy kry genoeg vloeistowwe. Om siek te wees vra baie van jou liggaam, dit is `n vermoeiende saak, beide geestelik en fisies. Help jou liggaam om vinniger te herstel deur genoeg vloeistowwe in te kry. Maak seker dat jy `n 240 ml glas water elke paar uur gedurende die dag drink om jou vloeistofbalans te handhaaf. Jy moet ook drankies drink wat ryk is aan voedingstowwe, soos lemoensap of aftreksel. Jy moet hierdie drankies verskeie kere per dag drink, selfs nadat jy beter voel.
3. Maak seker jy eet gesond. Om terug te skakel na normale kos nadat jy siek was, is nie pret om die minste te sê nie. Dit is egter uiters belangrik om jou liggaam so vinnig moontlik te laat herstel deur die broodnodige voedingstowwe en voeding te gebruik sodat jy gou beter sal voel. Aangesien jy die afgelope paar dae of weke waarskynlik net beskuitjies, roosterbrood of albei geëet het, is dit nou die tyd om gesonde, voedsame kos by jou dieet te voeg. Hier is `n paar wenke:
4. Verlig jou spierpyn. Deel van beter voel nadat jy siek was, is die hantering van die gepaardgaande simptome, soos pyn en pyn. Jy mag dalk nie meer elke vyf minute hoes nie, maar jy kan steeds pyn in jou rug hê as gevolg van die droë hoes. Die beste manier om sulke pyn te verlig sodra jy beter begin voel, is om die kolle met hitte te behandel. Die volgende is moontlik:
5. Kom weer aan die beweeg. As jy uit die bed klim en weer op dreef kom nadat jy siek was, sal jou bloed weer laat vloei, wat sal help om gifstowwe jou liggaam vinniger te verlaat. Moenie oefen voordat jy ten volle herstel het nie en vermy intense fisieke aktiwiteit vir ten minste twee tot drie weke nadat jy siek was. Probeer om stadig terug te keer na sport, gun jouself `n week rus nadat jy herstel het en begin dan met ligte fisieke aktiwiteit soos stap of `n kort entjie draf. Jy kan ook weer fisieke aktiwiteit begin deur aan `n intense joga-klas deel te neem sodat jy enige oorblywende gifstowwe of lugwegopeenhoping kan uitsweet. Moenie vergeet om genoeg te drink om dehidrasie simptome te vermy nie!
6. Hydreer jou vel. Om siek te wees kan `n beduidende impak op jou voorkoms hê. Al die nies, hoes en blaas jou neus kan veroorsaak dat jy droë, gebarste en rooi vel ontwikkel. Sodra jy vir jou liggaam begin sorg het, moet jy uiteindelik ook jou aandag op jou verwaarloosde vel vestig. Koop `n bevogtigende room wat lanolien bevat en wend dit om jou neus aan vir onmiddellike verligting van seer, gebarste vel. Oorweeg ook om lipsalf te koop wat bestanddele soos klapper- of arganolie bevat. Lipbalsem is baie geskik vir die herstel van gebarste of droë lippe.
Metode 2 van 2: Ontsmet jou huis
1. Verander al jou beddegoed. As jy siek is, spandeer jy die meeste van jou tyd in die bed, so die verandering van jou beddegoed moet jou eerste prioriteit wees. Jy sweet baie meer as jy siek is en jou beddegoed is vol ongesonde kieme, so dit is baie belangrik om die bakterieë in jou bed dood te maak. Verwyder alle beddegoed uit jou bed, insluitend kussingslope, en was dit in warm water met bleikmiddel wat veilig is om in te kleur. Behandel vlekke met `n vlekverwyderaar voordat jy die item in die was gooi. Laat jou matras vir `n paar uur uitlug voordat jy jou bed van skoon beddegoed voorsien.
2. Jy moet jou badkamer deeglik skoonmaak. Ongeag die siekte wat jy gely het, jy het ongetwyfeld baie tyd in die badkamer deurgebring weens die simptome van griep. Of jy nou in die badkamer was om ekstra sneesdoekies te gryp of twee nagte in die badkamer deurgebring het weens braking, om jou badkamer deeglik skoon te maak is ook een van die topprioriteite nadat jy siek was. Hier is `n paar wenke om jou badkamer te ontsmet:
3. Ontsmet ook jou kombuis. Jy het dalk nie jou kombuis baie gebruik toe jy siek was nie, maar selfs terwyl jy tee gemaak het, was daar dalk `n spoor van kieme agtergelaat. Ander mense kan hierdeur besmet word. Ontsmet jou kombuis met antibakteriese doekies, `n produk wat bleikmiddel bevat, of `n tuisgemaakte skoonmaakoplossing wat bestaan uit een deel water en een deel vryf alkohol of sterk asyn. Die belangrikste plekke in die kombuis wat jy moet ontsmet is:
4. Ontsmet alle ander plekke en voorwerpe waarmee jy in aanraking gekom het. Dit is nie maklik om al die plekke en voorwerpe in die huis te onthou wat jy aangeraak het toe jy siek was nie, maar dit is belangrik om alles waarmee jy in aanraking gekom het te probeer ontsmet. Dit sal jou help om gesond te bly en sal ook die kans verminder om iemand anders siek te maak. Maak seker dat jy ontsmettingsprodukte gebruik wat veilig is om te gebruik op `n verskeidenheid oppervlaktes, soos elektroniese toerusting. Benewens die areas wat jy reeds skoongemaak het, is dit die areas waarmee jy waarskynlik baie in aanraking gekom het:
5. Was al die klere wat jy gedra het toe jy in die lappiesmandjie was. Noudat jou bed, badkamer, kombuis en die punte waarmee jy gereeld in aanraking gekom het skoon is, moet jy ook die laaste kieme verwyder. Dit is op die klere wat jy gedra het. Versamel al die slaapklere, truie en gemaklike klere waarin jy die afgelope paar dae of weke gewoon het en was `n laaste was in warm water en `n bleikmiddel veilig vir kleure. Dit sal verseker dat jy al die bakterieë wat jy kan doodmaak, doodgemaak het, wat jou `n skoon lei gee om weer te begin.
6. Maak seker dat jy jou huis ventileer. Nadat jy siek was en dae in die huis deurgebring het met die vensters toe en gordyne toegetrek, is dit `n goeie idee om jou huis goed te ventileer. Maak alle vensters tydelik oop om behoorlike lugsirkulasie te verseker, sodat vars lug in die huis kan vloei. Deur die ou, ongesonde lug met vars lug te vervang, sal jy jou huis skoon maak van ongesonde deeltjies in die lug, wat jou verfris en meer energiek laat voel. As dit baie koud buite is, maak die vensters na een of twee minute toe. Buite die wintermaande kan jy die vensters oophou so lank as wat jy wil!
Wenke
- Gaan voort om dit rustig te neem in die weke nadat jy siek was en luister na jou liggaam wanneer dit vir jou sê om dit rustig te neem. Jy voel dalk beter, maar dit beteken nie outomaties dat jy 100% genees is nie!
- Om baie water te drink en kos wat ryk is aan vitamiene en voedingstowwe te eet, is die beste maniere om nie net van jou siekte ontslae te raak nie, maar ook om die kans om in die toekoms griep te kry, te verminder.
Artikels oor die onderwerp "Laat jou beter voel nadat jy siek was"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
