Voel beter na braking

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 3: Verlig naarheid net na braking
- Metode 2 van 3: Weer gaan eet en drink1.Moenie vir 15 minute eet of drink nie om...

Naarheid en braking word veroorsaak deur verskeie faktore soos siekte, swangerskap, bewegingsiekte en voedselvergiftiging. In die meeste gevalle is die herstel van `n aanval van braking bloot `n kwessie van selfversorging, alhoewel braking vir langer as 24 uur `n teken van ernstige siekte kan wees. As jy vir meer as `n dag of twee naarheid en braking ervaar, soek so gou as moontlik mediese hulp. In die ander gevalle, deur die regte dinge te eet en te drink en jou liggaam toe te laat om te herstel, kan jy in ’n japtrap beter voel ná braking!

Trappe

Metode 1 van 3: Verlig naarheid net na braking

1. Rus in `n sittende posisie met jou kop op. Probeer om nie veel te beweeg nadat jy opgegooi het nie, want dit kan jou naarheid eintlik vererger. Sit eerder regop en rus in `n sittende posisie met jou kop omhoog en ongeveer 12 duim bo jou voete om jou liggaam so volledig moontlik te laat herstel.

Moenie plat lê om te rus nie - dit kan jou weer laat opgooi.
Bly in hierdie rusposisie vir ten minste `n uur, of totdat jy nie meer naar is nie.

2. Plaas `n koel kompres op jou nek. Draai `n skoon waslap onder die koue kraan totdat dit deurweek is. Wring dit dan in die wasbak uit en vou die lap in die helfte. Plaas die lap om jou nek en hou dit daar vir vyf tot 10 minute. Dit kan kalmerend wees nadat jy opgegooi het. Dit kan ook help om jou liggaamstemperatuur te verlaag, wat kan styg nadat jy braak.

Prent getiteld Leef `n voller lewe na Middeleeue Stap 13

3. Vermy sterk of onaangename reuke totdat jy nie meer naar is nie. Reuke soos tabakrook, sterk parfuum of die reuk van gekruide kos kan almal braking veroorsaak as jy reeds naar is. Vermy blootstelling aan hierdie tipe reuke so veel as moontlik totdat jy vir ten minste 24 uur nie opgegooi het nie.

Let daarop dat warm kos ook `n sterker reuk as koue kos het, so om warm kos te vermy is ook `n goeie manier om braking te vermy.

Prent getiteld Weet of jy hiperhidrose het Stap 7

4. Indien nodig, hou op om mondelinge medikasie te neem wat jou maag kan irriteer. dit is o.a. aspirien, anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen of naproxen, en sommige bloeddrukmedikasie. Raadpleeg u dokter voordat u ophou om mondelinge medisyne te neem vir `n ander toestand, voordat u begin opgooi het.

Dit is bekend dat sommige antibiotika naarheid veroorsaak. U moet egter nooit ophou om antibiotika te neem voordat u met u dokter gesels het nie.

5.Probeer om buite te gaan vir vars lug as jy steeds naar voel. Om vars lug te kry deur buite te gaan stap, is dikwels nuttig om naarheid en braking te onderdruk. Moet jouself egter nie te veel inspan deur `n wandeling te neem wanneer jy fisies nie daartoe in staat is nie.

As dit te inspannend is om buite te stap, probeer om by `n oop venster te sit en die vars lug van buite inasem.

6.Gebruik aromaterapie om jou naarheid te verlig. Aromaterapie werk met die geur van essensiële olies, byvoorbeeld deur `n paar druppels essensiële olie by `n verspreider te voeg of deur `n geurkers aan te steek. Sommige essensiële olies wat kan help om naarheid te verlig, is:

gemmer olie

Peperment olie

laventel olie

Vinkelsaadolie

suurlemoenolie

7.Doen diep asemhalingsoefeninge om jou naarheid te onderdruk. Studies het getoon dat stadige, diep asemhaling jou parasimpatiese senuweestelsel kan aktiveer en gevoelens van naarheid of omgekrapte maag kan verminder. Sit in `n gemaklike posisie, maak jou oë toe en asem nou vir vyf sekondes diep deur jou neus in. Asem dan stadig uit deur jou neus vir sewe sekondes. Herhaal hierdie proses totdat jou naarheid begin afneem.

Probeer om jou longe heeltemal te vul wanneer jy inasem, vir die beste resultate.

Metode 2 van 3: Weer gaan eet en drink
1.Moenie vir 15 minute eet of drink nie om jou maag te laat rus. Jou buikspiere sal redelik seer voel as jy klaar opgegooi het, veral as jy al baie opgegooi het. Om jou maag te rus, sal die risiko van braking verminder wanneer jy weer begin eet.
Dit is goed om jou mond uit te spoel met `n bietjie water om ontslae te raak van die smaak van braaksel nadat jy opgegooi het. Probeer egter om nie water vir die eerste 15 minute te sluk nie.
2.Drink klein slukkies water of suig aan ysskyfies om dehidrasie te voorkom. Nadat 15 minute verby is en jy opgehou het om op te gooi, begin elke 5-10 minute slukkies water drink om vloeistof terug in jou stelsel te kry. Braking veroorsaak dat jy baie water verloor, daarom is dit belangrik om jou liggaam se vloeistofvlakke terug te kry so gou as wat jy kan.
As jy weer begin opgooi nadat jy water gedrink het, hou op drink en wag nog 15-20 minute voor jy weer probeer.
Jy kan ook probeer om swak tee, sportdrankies of helder koeldrank te drink sonder koolzuur op hierdie stadium, solank hierdie drankie nie jou maag ontstel nie.
3.Kou `n stukkie vars gemmer of `n koppie gemmertee. Gemmer het anti-emetiese eienskappe, wat beteken dat dit kan help om naarheid en braking te stop. As jy `n bietjie vars gemmer naby het, kan jy `n stuk van 1 cm afsny en dit kou of dit gebruik om `n koppie gemmertee te maak. Sny die vel af met `n mes en kou die gemmer, of plaas die gemmer in `n koppie en gooi kookwater daaroor. Laat die gemmer vir 10 minute in die warm water trek en teug dan stadig aan die tee.
4.Probeer om nie te sterk, sagte, styselagtige kosse agt uur nadat jy opgehou het om op te gooi nie. Jy moet wag totdat jy agt uur lank vloeistowwe onderhou het sonder om te braak voordat jy iets probeer eet. Die eerste dinge wat jy probeer eet, moet ligte, styselagtige kosse wees wat maklik verteerbaar is, soos piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood, andersins bekend as die BRAT-dieet.
Die BRAT-dieet (Piesangs, Rys, Appelsous en Toast) is die aanbevole dieet vir mense wat aan maagprobleme ly.
Tee en jogurt is ook maklik op die maag na braking.
5.Eet klein maaltye elke 2-3 uur, om stadig terug te keer na `n normale dieet. Dit sal minder spanning op jou maag plaas as om elke 6-8 uur `n groot maaltyd te eet. Beperk u ook tot koue (of kamertemperatuur) maaltye vir die eerste 24 uur na braking om die risiko te verminder dat u weer u maag ontstel.
Enkele voorbeelde van kosse om op hierdie stadium te probeer sluit in kapokaartappels (nie te warm nie), rys, dik sop gemaak met afgeroomde melk, pretzels of laevetpoeding.
Moenie op hierdie stadium gebraaide, vetterige, suur of soet kos eet nie, aangesien hierdie tipe kos jou maag kan irriteer. Wag totdat jy 24-48 uur lank vry van braking was voordat jy probeer om gebraaide hoender of `n geglasuurde doughnut aan te pak.
6.Vermy kafeïen, tabak en alkohol totdat jou maag beter voel. Kafeïen en alkoholiese drankies en tabakprodukte kan alles jou maag irriteer en jou moontlik weer laat opgooi. Net om veilig te wees, vermy hierdie produkte vir ten minste 24-48 uur nadat jy ophou braak.
As jy laktose-onverdraagsaam is of andersins sensitief is vir suiwel, moet jy ook daarvan weerhou om suiwelprodukte te eet totdat jy vir 24 uur ophou braak.

Metode 3 van 3: Fisies herstel van naarheid

Prent getiteld Assesseer hittesiekte Stap 1

1.Vermy strawwe oefening vir ten minste 1-2 dae. Jou liggaam sal moet rus om nie net van die braking self te herstel nie, maar ook om te herstel van wat jou in die eerste plek laat opgooi het. As jy baie oefen terwyl jy naar is, kan jy ook weer opgooi, daarom is dit die beste om jouself te laat rus totdat jou naarheid heeltemal weg is.

As jy vriende of familie het wat vir jou kan sorg terwyl jy herstel, vra hulle om by jou te bly om te help totdat jou naarheid weg is.

Prent getiteld Hanteer claustrofobie Stap 10

2.Oorweeg om medikasie te neem om gereelde naarheid en braking te beheer. As jy alles wat jy kan deur selfversorging gedoen het om jou naarheid te probeer beheer en jy het steeds gereelde naarheid en braking, kan jy medikasie benodig. Praat met jou dokter oor voorskrifmedikasie vir naarheid om dit onder beheer te kry.

Voorbeelde van algemeen voorgeskrewe medikasie vir naarheid sluit in prometasien en ondansetron (o.a. Zofran).

Hou in gedagte dat sommige oor-die-toonbank medisyne wat gebruik word om `n omgekrapte maag te behandel, dalk nie sal help om braking te voorkom as jy `n maagvirus het nie.

Prent getiteld Cure a Morning Maagpyn Stap 20

3.Gaan na `n dokter as die braking nie ophou nie of erger word. Terwyl braking en naarheid gewoonlik verdwyn na 24 uur se selfversorging, kan dit soms tekens wees van meer ernstige siektes. Soek mediese hulp as jy vir meer as 24 uur braking het, as jy bloed in jou braaksel het, of as jy erge buikpyn ontwikkel.

Jy moet ook `n dokter kontak as jy naarheid het sonder om te braak en die toestand langer as 48 uur duur.

Wenke

As die smaak van braaksel in jou mond bly, probeer om vir `n rukkie aan `n harde lekkergoed te suig. Dit sal dalk nie jou maag dadelik genees nie, maar dit sal ten minste die aaklige smaak van braking wegneem.

Waarskuwings

Gaan dadelik na `n dokter as daar bloed in jou braking is of as jou braking gepaard gaan met erge hoofpyn of buikpyn, lusteloosheid, verwarring, koors bo 38 grade Celsius of vinnige asemhaling. Dit kan alles tekens wees van `n meer ernstige mediese toestand.
As die braking langer as `n paar uur duur by `n kind jonger as ses jaar, of meer as `n dag by `n kind ouer as ses jaar, neem die kind onmiddellik na die dokter.