Gratis stap vir stap instruksies 
Druktegniek: Gebruik jou vingers of iets sag (soos `n uitveër aan die punt van `n potlood) om vir 30 sekondes tot twee minute op die spesifieke punt te druk. Korter druk kan toegepas word en selfs `n paar sekondes kan verligting bring. Reduksietegniek: Plaas jou vinger oor `n punt en draai dit antikloksgewys vir een tot twee minute. Gebruik genoeg krag sodat die druk gevoel word, maar nie te veel nie (jy moet nie pyn hê nie). Vir elke akupunktuurpunt hieronder gelys, gebruik een of albei van die tegnieke hierbo vir 30 sekondes, twee minute per punt (tensy anders vermeld). 
Die punte fuliu KI-7 (aan die voor- en binnekant van die Achillespees) en Jiaoxin KI-8 (die voor- en binnekant van die geronde grens van die skeen, bokant die enkel). Druk hierdie twee punte gelyktydig. Die punt dazhong KI-4 (agter en onder die enkelbeen of been aan die binnekant van die enkel) en die punt shuiquan KI-5 (aan die binnekant van die hak, in `n put onder en oorkant KI-4). Die punt yongquan KI-1 (op die voetsool) saam met die punt taichong LV-3 op die mediaan lewer (aan die agterkant van die voet). Deur akupressuur op hierdie twee punte toe te pas, sal jy pyn in die senings en ligamente verlig. 
Werk die volgende twee punte: weizhong BL-54 (heel bo aan die agterdyspier, naby die binnekant van die agterkant van jou been) en chengshan BL-57 (aan die onderkant van die kuitspier). 
Pas akupressuur toe vir 30 sekondes tot 2 minute op die punt shimian M-LE 5. 
In Chinese medisyne is die lewer `n energieke orgaan. Wanneer iemand `n wanbalans in hul lewer het, is hulle meer geneig tot tendoninfeksies en konstante stresbeserings. Die punt taichong LV-3 is geleë aan die bokant van die voet tussen die eerste en tweede metatarsale bene. Die punt zulinqi GB-41 is ook geleë aan die bokant van die voet tussen die vierde en vyfde metatarsale bene. Verlig die pyn deur jou vingers stewig en aanhoudend op die twee punte vir twee minute te druk. Haal diep asem terwyl jy dit doen. 
Werk hierdie punt met `n vinger of potlood vir een tot twee minute, wissel tussen ligte en ferm druk elke 60 sekondes. Jy kan uiteindelik vir vyf tot tien minute druk uitoefen. Jy kan jou vingers, kneukels, buitekant van die hand, uitveër van `n potlood, ens. gebruik om druk toe te pas. Wanneer jy met jou hande druk, moet jy gereeld van hande wissel om moegheid te voorkom. 
Plaas jou duim op die punt tussen die buitenste enkelbeen en die Achillespees. Druk hierdie punt vir vyf minute terwyl jy die druk vir `n paar sekondes elke dertig sekondes verlig. Herhaal dit twee of drie keer in die aand vir vinniger resultate. Hierdie punt moet nie tydens swangerskap gestimuleer word nie. 
Pas die reduksietegniek op hierdie punt toe vir een tot twee minute. Herhaal daagliks soos nodig.
Hoe om akupressuur toe te pas vir seer voete
Inhoud
Akupressuur is `n vorm van alternatiewe medisyne wat die vingers gebruik om stadig druk toe te pas op die belangrikste genesingspunte van die liggaam. Die idee agter akupressuur is dat wanneer jy sekere drukpunte op jou liggaam werk, jy spanning verminder, sirkulasie verbeter, pyn verlig en bydra tot spiritualiteit en stralende gesondheid. As jy alternatiewe medisyne vir seer voete wil probeer, is akupressuur vir jou.
Trappe
Metode 1 van 2: Genees hakpyn met akupressuur
1. Soek akupressuurkaarte. Hierdie kaarte wys die presiese ligging van die punte wat hieronder beskryf word en, tensy jy die akupunktuurpunte goed ken, sal jy hierdie kaarte nodig hê om die korrekte drukpunte op jou liggaam te vind. U kan gratis akupunktuurkaarte op hierdie webwerwe vind:
- chiro.org
- Qi joernaal.com
2. Oefen die twee verskillende akupressuurtegnieke. Akupressuurpunte word op twee verskillende maniere gewerk: deur hulle te versterk of te versag.
3. Wysig die punte van die niermeridiaan: dit is aan die onderkant van die voet. Kyk op die akupunktuurkaart om hierdie punte in jou liggaam te vind en wysig een of meer van die volgende punte:
4. Wysig die punte van die blaasmeridiaan. Hierdie akupunktuurpunte word aangedui vir siektes in die onderste ledemate sowel as pyn in die kop, nek, oë, rug en lies.
5. Stimuleer die plaaslike en omliggende punte op die plek van besering. Die punt shimian M-LE 5, wat in die middel van die hak lê, is `n plaaslike punt wat optree as die teikensone van die plantar fasciae en sy verbindings met die been van die hakskeen.
6. Gebruik akupressuurpunte om endorfiene vry te stel. Die stimulering van die drukpunte verlig pyn en verlig spierspanning deur endorfiene vry te stel. Hierdie endorfien het dieselfde effek as morfien om die pyn te verdoof. Deur druk toe te pas op die punte van die lewermeridiaan LV-3 en die galblaasmeridiaan GB-41, laat jy jou liggaam toe om sy eie natuurlike pynstillers te produseer.
Metode 2 van 2: Behandeling van enkelpyn met akupressuur
1. Wysig die `verligte see`-punt. Hierdie drukpunt (ook bekend as KI-6) is aan die binnekant van die enkel geleë, `n duim se breedte onder die enkelbeen. Dit is hoe jy geswelde en stywe enkels verlig.
- Plaas jou duime een sentimeter onder die enkel.
- Druk albei drukpunte gelyktydig met albei duime.
2. Stimuleer die `Qiuxu`-punt. Hierdie akupressuurpunt (ook bekend as GB-40) is geleë in die groot holte net voor die buitenste enkelbeen. Stimulering van hierdie punt verlig enkelprobleme soos verstuitings, swelling en sciatica.
3. Wysig die `hoë berg`-punt. Hierdie punt (ook bekend as BL-60) is geleë in die holte tussen die buitenste enkelbeen en die Achillespees. Dit verlig geswelde voete, enkelpyn, bobeenpyn, artritis in die voetgewrigte, laerrugpyn en help om bloedvloei te verbeter.
4. Probeer die `kalm slaap`-punt. Hierdie punt (ook bekend as BL-62) is geleë in die eerste kerf net na die buitenste enkelbeen. Dit is een derde weg van die buitenste enkelbeen na die onderkant van die hak. Op hierdie manier verlig jy hakpyn, enkelpyn, slapeloosheid en algemene voetpyn.
Wenke
- As jy baie dik vingers het, sal die stimulasie van die akupressuurpunte dalk nie die gewenste effek hê nie omdat die sone net subtiel gestimuleer word. Gebruik in hierdie geval die uitveër op die agterkant van `n potlood of knokkel om `n beter effek te kry.
- Akupressuur is nie dieselfde as refleksologie nie, maar albei word as refleksterapieë beskou. Refleksologie fokus op die voet en is in die 20ste eeu ontwikkel, terwyl akupressuur op die hele liggaam toegepas word en al duisende jare bestaan.
Waarskuwings
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u alternatiewe medisyne gebruik. Voetpyn kan `n ernstiger oorsaak hê, soos `n gebreekte been.
Artikels oor die onderwerp "Hoe om akupressuur toe te pas vir seer voete"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
