Gratis stap vir stap instruksies 
X-strale, beenskanderings, `n MRI, CT-skandering en ultraklank is instrumente wat spesialiste kan gebruik om jou rugpyn te diagnoseer. 
Pyn van meganiese rugpyn kan erg wees, maar gaan nie gepaard met `n hoë koors, vinnige gewigsverlies, blaas-/dermprobleme of verlies aan beenfunksie nie, wat alles tekens is van iets ernstiger. 
Baie akupunkturiste beoefen ook akupressuur en omgekeerd. Die aantal akupressuurbehandelings wat nodig is om effektief te wees vir rugpyn (of ander toestande) is nog nie bekend nie, maar dit is redelik om vordering te sien deur drie keer per week (elke ander dag) vir twee weke te begin. 
Die stimulering van die B-48-punte aan weerskante van die sakrum kan help om sciatica, sowel as laerrug-, bekken- en heuppyn te verlig. Weereens, as jy nie die buigsaamheid of krag het nie, vra iemand om jou te help of gebruik `n tennisbal. 
Die senuwee is die dikste senuwee in die liggaam en loop deur elke been deur die boudarea. Wees versigtig om nie die skiatiese senuwees te irriteer wanneer jy druk op hierdie spiere plaas nie. 
As jy ys direk op die vel sit, is daar `n risiko van bevriesing en velverkleuring. 
Akupressuurpunte kan sensitief wees die eerste keer dat jy hulle druk, maar die sensitiwiteit sal waarskynlik afneem hoe meer jy dit doen. 
Wanneer jy vir die eerste keer ferm druk op die hande en elmboë uitoefen, sal jy waarskynlik `n ligte pyn of selfs `n brandende sensasie voel. Dit dui dikwels aan dat jy op die regte plek druk en dit sal verdwyn as jy aanhou druk daarop plaas. 
Benewens ys is bevrore gelpakke ook effektief vir ontsteking en pynverligting. 
As jy besonder kielierige voete het, sit `n bietjie pepermentroom op jou voete, wat `n tintelende sensasie sal gee en hulle minder sensitief sal maak vir aanraking. Massering en druk op die voete en dele van die onderbene is nie geskik vir swanger vroue nie, aangesien dit uteriene sametrekkings kan veroorsaak. 
Die stimulering van die B-54- en B-53-punte agter albei knieë kan help om rugstyfheid en pyn in die heupe, bene (as gevolg van sciatica) en knieë te verlig. Die punte agter die knie word ook na verwys as die `bevelsentrum` deur praktisyns van hierdie Chinese medisyne.
Toepassing van akupressuur vir rugpyn
Inhoud
Rugpyn kan `n verskeidenheid oorsake hê, maar die meeste is meganies van aard en word veroorsaak deur skielike trauma (by die werk of van sport) of herhalende spanning, in teenstelling met minder algemene maar meer ernstige oorsake soos inflammasie, infeksie of kanker. Vir meganiese rugpyn is daar behandelingsopsies, insluitend akupressuur en chiropraktyk, fisioterapie, masseerterapie en akupunktuur. Anders as akupunktuur, wat behels dat fyn naalde in die vel steek, maak akupressuur staat op die stimulering van spesifieke punte in die spiere deur met jou duime, vingers of elmboë daarop te druk.
Trappe
Deel 1 van 4: Raadpleging van professionele persone
1. Maak `n afspraak met jou dokter. As jy rugpyn het wat nie na `n paar dae verdwyn nie, maak `n afspraak met jou dokter. Jou dokter sal jou rug (ruggraat) ondersoek en vra oor jou familiegeskiedenis, dieet en leefstyl, en kan selfs x-strale of bloedtoetse bestel (om rumatoïede artritis of `n ruggraatinfeksie uit te sluit). Jou huisdokter is egter nie `n muskuloskeletale of spinale spesialis nie, so jy sal dalk `n verwysing na `n ander dokter met meer gespesialiseerde opleiding benodig.
- Ander soorte gesondheidswerkers wat kan help om meganiese rugpyn te diagnoseer en te behandel, sluit in osteopate, chiropraktisyns, fisiese terapeute en masseerterapeute.
- Voor akupressuurbehandeling kan jou dokter anti-inflammatoriese middels soos ibuprofen, naproxen of aspirien aanbeveel om rugpyn te help bestuur.
2. Raadpleeg `n spesialis oor jou rug. Meganiese lae rugpyn word nie as `n ernstige mediese toestand beskou nie, hoewel dit nogal pynlik en aftakelend kan wees. Tipiese oorsake sluit in spinale verstuitings, spinale senuwee-irritasie, spierspanning en ruggraatskyfdegenerasie. Mediese spesialiste soos `n ortopeed, neuroloog of rumatoloog kan egter nodig wees om die ernstigste oorsake van rugpyn soos `n infeksie (osteomiëlitis), kanker, osteoporose, `n fraktuur, breuk, niersiekte of rumatoïede artritis uit te sluit.
3. Verstaan die verskillende tipes behandelings wat beskikbaar is. Maak seker dat die dokter die diagnose duidelik verduidelik, veral die oorsaak (indien moontlik), en watter behandelingsopsies vir jou toestand beskikbaar is. Akupressuur is slegs geskik vir meganiese rugpyn en nie vir ernstiger oorsake soos kanker nie, wat waarskynlik chemoterapie, bestraling en/of chirurgie sal vereis.
4. Sien `n gelisensieerde tradisionele Chinese geneeskundige. As die aanleer van akupressuurpunte en -tegnieke te veel vir jou is, en jy voel ongemaklik om jouself te behandel (of dat `n vriend jou behandel), soek aanlyn vir iemand wat akupressuurbehandelings as `n gelisensieerde professionele persoon kan gee. Hierdie benadering sal jou natuurlik meer geld kos, maar jy sal in meer bekwame en selfversekerde hande wees.
Deel 2 van 4: Die toepassing van akupressuurpunte in die rug
1. Aktiveer die laer rugdrukpunte. Ongeag waar jy jou rugpyn waarneem, is sekere drukpunte langs die ruggraat (en dwarsdeur die liggaam) oor die eeue ontdek as areas wat pyn kan verlig, veral as dit meganies van aard is. Die drukpunte in die onderrug is net `n paar duim lateraal van die derde lumbale werwel (net bokant die vlak van jou heupbene) binne die paraspinale spiere geleë en word punte B-23 en B-47 genoem. Stimulerende punte B-23 en B-47 aan weerskante van die ruggraat kan help om laerugpyn, geknypte senuwees en sciatica (insluitend steekpyn in die been) te verlig.
- Vir die beste resultate, reik om jou laerug, druk hierdie punte met jou duim en hou dit stewig vas vir `n paar minute, laat hulle dan geleidelik los.
- As jy nie die buigsaamheid of krag het nie, vra `n vriend nadat jy `n diagram van die punte gewys het (bv. op jou selfoon).
- Alternatiewelik kan jy op jou rug lê en ’n tennisbal vir ’n paar minute oor die area rol.
- In Chinese medisyne word hierdie drukpunte op die onderrug ook na verwys as die `See van Vitality`.
2. Aktiveer die drukpunte van die heupe. Effens verder op die rug is die drukpunte van die heuparea, dikwels na verwys as B-48. Hierdie punte is `n paar duim lateraal van die sakrum (stertbeen) geleë en oppervlakkig reg bokant die sakrum (geleë by die kuiltjies bo jou glutes). Vir die beste resultate, druk geleidelik af en na binne met jou duim na die middel van jou bekken, hou dit stewig vas vir `n paar minute, en laat dan geleidelik los.
3. Aktiveer die drukpunte van die boude. Effens onder en aan die kant van die B-48-punte, is die akupressuurpunte G-30. Die G-30 is geleë in die meer vlesige deel van die boude, spesifiek in die piriformis spiere, wat onder die groter gluteus maximus lê. Vir die beste resultate, druk geleidelik op en in met jou duim, na die middel van jou boude, en hou daardie punte stewig vir `n paar minute, en laat hulle dan geleidelik los.
4. Wend bietjie ys aan. Onmiddellik na `n akupressuurbehandeling, smeer ys (in `n dun handdoek toegedraai) aan die dikker spiere van die rug/heupe vir ongeveer 15 minute om enige kneusing of onnodige teerheid te voorkom.
Deel 3 van 4: Toepassing van akupressuurpunte in die arms
1. Druk die punt tussen jou duim en wysvinger. Een van die maniere waarop akupunktuur en akupressuur werk, is dat dit veroorsaak dat sekere chemiese bindings, soos endorfiene (die liggaam se natuurlike pynstillers) en serotonien (chemikalieë wat jou gelukkig maak), in die bloedstroom vrygestel word. Om dus sagkens maar hard genoeg op sekere areas, soos die vlesige punt tussen die duim en wysvinger (genoem LI-4) te druk om pyn te veroorsaak, kan effektief wees om pyn oor die hele liggaam te behandel, nie net die rug nie.
- Om tydelike pyn te skep om pyn van `n besering te behandel, kan vreemd lyk, maar dit is een van die maniere waarop akupressuur en akupunktuur werk.
- Lê op `n rusbank of bed en druk hierdie punt vir ten minste 10 sekondes -- laat dan die punt vir vyf sekondes los. Herhaal ten minste drie keer en let op die effek op jou rugpyn.
2. Druk die punte om die elmboog. Hierdie akupressuurpunt is op die voorste deel van jou voorarm geleë, ongeveer 5-8cm onder (in `n radius rondom) die punt waar jou elmbooggewrig buig. Hierdie punt is geleë in die brachioradialis spier en word dikwels na verwys as LU-6. Sit regop in `n gemaklike posisie en lig jou arm om die plek op te spoor (gewoonlik vier vingerwydtes vanaf jou elmboog). Begin met die kant van die liggaam wat meer seer maak en druk die punt vir ongeveer 30 sekondes, 3-4 keer vir 5-10 minute vir die beste resultate.
3. Maak seker dat jy op albei hande en elmboë druk. Probeer altyd om akupressuurpunte aan beide kante van jou liggaam te druk en te aktiveer, veral as hulle maklik bereikbaar is, soos dié in die hande en elmboë. Dit is dalk nie duidelik watter kant van jou rug die probleem is nie, daarom is dit altyd die beste om akupressuurpunte bilateraal te stimuleer, indien moontlik.
4. Wend bietjie ys aan. Onmiddellik na `n akupressuurbehandeling moet jy vir ongeveer 10 minute ys (in `n dun handdoek toegedraai) aan die dunner spiere van die arm smeer, wat sal help om enige kneusing of onnodige teerheid te voorkom.
Deel 4 van 4: Toepassing van akupressuurpunte in die bene
1. Lê en druk die boonste deel van die voet. Stimulering van die akupressuurpunt tussen jou groottoon en tweede toon is die maklikste terwyl jy lê, waarna Chinese medisyne-praktisyns verwys as die "slaapposisie". Vir die beste resultate, druk die bokant van die voet in die vel tussen die eerste twee tone en hou hierdie punt stewig vas vir ten minste 30 sekondes -- laat dan geleidelik los. Doen albei voete met `n kort rus tussen die twee behandelings.
- Deur jou voete in `n ysbad te week help om kneusings of voetpyn te voorkom.
2. Sit en druk voetsool. Daar is nog `n voordelige akupressuurpunt aan die onderkant van jou voet, `n bietjie nader aan jou tone as jou hak. Om te begin, maak jou voete deeglik skoon en sit op `n stabiele stoel. Masseer dan die onderkant van jou voet vir `n paar minute voordat jy die drukpunt opspoor. Vir die beste resultate, druk op jou voet met jou duim en hou dit stewig vas vir ten minste 30 sekondes, laat dan die voet geleidelik los. Doen albei voete, met `n kort rus tussen die twee.
3. Druk die akupressuurpunte agter die knieë. Die relevante drukpunte agter die knieë is direk onder die middel van die kniegewrig (punt B-54) en ook etlike sentimeters lateraal na die kniegewrig in die laterale gastrocnemius of kuitspier (punt B-53) geleë. Vir die beste resultate, druk die punt met jou duim en hou dit stewig ingedruk vir ten minste 30 sekondes, laat dan die druk geleidelik los. Doen die punte agter albei knieë agtereenvolgens.
Wenke
- Om rugpyn te help voorkom: handhaaf `n gesonde gewig, bly aktief, vermy lang bedrus, warm op of strek voor oefening, handhaaf goeie postuur, dra gemaklike skoene met lae hakke, slaap op `n stewige matras en buig jou knieë terwyl jy lig.
- Onthou om nie net die akupressuurpunte te stimuleer nie, maar ook om diep en stadig uit te asem sodat jou weefsel genoeg suurstof kry.
Waarskuwings
- Akupressuur is nie `n plaasvervanger vir mediese sorg vir die verskillende vorme van rugpyn nie.
Artikels oor die onderwerp "Toepassing van akupressuur vir rugpyn"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
