Hou jou voete warm

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Jy lê in jou gemakstoel onder `n kombers en jou hele lyf is warm behalwe jou voete. Wat doen jy dan? Met `n skoon paar sokkies of `n vinnige massering kan jy jou lastige voete in `n japtrap opwarm.

Trappe

Metode 1 van 5: Dra warm bykomstighede

Prent getiteld Hou jou voete warm Stap 01

1. Trek verskillende sokkies aan. As jy die hele dag sokkies gedra het en jou voete sweet, kan die sweet in jou sokkies jou voete klam maak, wat hulle koud maak.

Prent getiteld Hou jou voete warm Stap 07

2. Trek warm, dik sokkies aan. Vryf jou voete saam wanneer jy die sokkies aantrek.

Trek ook pantoffels aan om jou voete nog warmer te maak.

Wolsokkies behou hitte beter as katoen- of poliëstersokkies.

Jy kan termiese sokkies koop. Sit hulle aan in die bed wanneer jy koue voete het.

Prent getiteld Hou jou voete warm Stap 10

3. Maak jou sokkies warm. Sit dit in die droër vir `n maksimum van 10 minute voor jy dit aansit.

Metode 2 van 5: Gebruik hitte

Prent getiteld Hou jou voete warm Stap 02

1. Week jou voete in `n bak of voetbad met warm water as hulle baie koud is. Jou voete sal dadelik warmer word, en jy kan borrels of voetroom in die water in die bak gooi.

Prent getiteld Hou jou voete warm Stap 04

2. Verhit ’n ryssak en draai dit om jou voete.

Prent getiteld Hou jou voete warm Stap 05

3. Gebruik ’n warmwaterbottel en plaas dit onder of op jou voete om hulle vinnig op te warm. Moenie vergeet om die waterbottel na `n rukkie te verwyder wanneer dit begin koud word nie. As jy dit doen, sit ’n deksel op die kruik sodat dit nie te warm is nie. Maak ook seker jy dra sokkies, al is dit net dun.

Metode 3 van 5: Pas die omgewing aan

Prent getiteld Hou jou voete warm Stap 09

1. Weet dat dit die kamer kan wees as die res van jou liggaam bedek en warm is. Maak seker die vensters is toe, steek die kaggel of die verwarming aan, of koop `n trekstrook of trekkat as jy dink die koue kom onder die deur.

Prent getiteld Hou jou voete warm Stap 08

2. Draai jou voete in `n kombers toe wanneer jy in die bed lê. Maak seker dat die kombers heeltemal om jou voete toegedraai is om hulle warm te hou.

3. Probeer om op jou maag te lê wanneer jy in die bed is en koue voete het. Omdat jou voete nie in die lug steek nie, maar plat lê, kan die bloed makliker deur jou voete vloei en word jou voete vinniger warm. Wanneer jou voete warm is kan jy weer omdraai. Jou voete sal vir die res van die nag warm bly.

Metode 4 van 5: Aktiwiteite

Prent getiteld Hou jou voete warm Stap 06

1. Beweeg of doen oefeninge om jou voete op te warm nadat jy `n rukkie stil gesit het. Staan op jou tone en dan op jou voetsole, of strek jou voete en wys met jou tone. Trek dan jou voete terug in en krul jou tone. Herhaal totdat jou voete tintel en warm voel.

staan op en loop rond. Die bewegings sal die bloed in jou liggaam vinniger laat vloei en jou voete sal opwarm.

2. Staan op en spring en beweeg baie. Die bloed sal na jou voete vloei en hulle opwarm. Dit werk beter as om warm sokkies aan te trek, want dit maak jou voete warm van binne in plaas van buite.

Prent getiteld Hou jou voete warm Stap 03

3. Masseer voetroom of lotion op jou voete as jy kaalvoet het. Op hierdie manier stimuleer jy bloedsirkulasie en voel jou voete warmer. Trek dan ’n paar dik sokkies aan, asook skoene of pantoffels.

4. Vryf jou hande vir `n minuut oor jou voete en steek dit dan terug onder jou duvet.

Metode 5 van 5: Maak jou eie voet warmer

Jy kan hierdie voet maklik warmer maak met goed wat jy reeds by die huis het.

1. Vou `n kussing in die helfte. Maak die hoeke met veiligheidspennetjies aanmekaar vas om `n soort sak te maak.

2. Voeg `n tuisgemaakte hittebron by.

Gryp `n paar stewige plastieksapbottels met `n inhoud van 250 ml. Vul hulle heeltemal met kraanwater wat lekker warm is. Jy kan ook die bottels met water in die mikrogolf verhit met die doppies af. Skroef dan die doppe vas.

3. Gebruik `n termometer om te kyk of die water nie te warm is nie.

4. Plaas die waterbottels in die opening in die kussing. Gooi soveel in as wat jy wil.

5. Skuif jou voete in die opening en laat hulle lekker warm word.

Wenke

Plaas `n verwarmingsblok op of onder jou voete.
Gebruik sokkies of skoene om op koue vloere te loop, in plaas daarvan om kaalvoet te loop.
Maak seker daar is genoeg komberse oor jou voete wanneer jy slaap.
Jy kan ook `n elektriese kombers gebruik om jou voete warm te maak. Maak net seker dat jy dit nie die hele nag aan laat nie.
Probeer om te beweeg en sokkies aan te trek as jy baie koue voete het.
As jy kaalvoet in die koue sit sonder om hulle met iets te bedek, sal hulle beslis koud word.
Moenie stywe sokkies dra nie, aangesien dit bloedsirkulasie in die voete verminder.
Dra wolsokkies.
As jy sokkies wil dra maar die sokkies is koud, sit dit vir `n rukkie op `n warm verkoeler. Maak seker dat die sokkies warm word, maar nie ongemaklik warm nie.

Waarskuwings

trek jou sokkies aan nie mikrogolf om hulle te verhit of hulle sal aan die brand slaan.
As jy diabetes het, stop jou voete nie in `n bak warm water, moenie hulle teen `n warmwaterbottel sit nie en moenie `n ryssak gebruik om jou voete warm te maak nie. Trek eerder dik katoensokkies aan en vryf jou hande oor jou voete.
Moenie vergeet om jou elektriese kombers weer af te skakel as jy dit gebruik nie.