Hoe om jou voete en toonnaels te versorg (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Jou voete is die twee dele van die liggaam wat onderhewig is aan die meeste stres en gebruik tydens alle daaglikse stap en hardloop. Ten spyte hiervan word die voete en toonnaels dikwels oorgeslaan wanneer die liggaam versorg en verfraai word. Dit is altyd belangrik om jou voete en toonnaels in ’n goeie toestand te hou, maak nie saak watter deel van die jaar dit is nie. Vind uit hoe om vir jou voete en toonnaels te sorg deur goeie higiëne te beoefen, hulle te vertroetel om van pyn en eelte ontslae te raak, en mediese hulp te kry indien nodig.

Trappe

Deel 1 van 3: Handhawing van goeie higiëne

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 1

1. Maak seker dat jy jou voete daagliks was. Voete word dikwels vuiler en sweeter as ander dele van die liggaam, daarom is dit belangrik om hulle skoon te hou. As jy in die oggend stort en nie saans nie, was jou voete in die aand wanneer jy by die huis kom. Dit verseker nie net goeie higiëne nie, maar verhoed ook dat vuilgoed jou bed binnedring.

Was jou voete met seep en warm water. Hiermee was jy al die sweet, vuilheid en bakterieë van jou voete af. Let veral op die plekke tussen die tone. Vee jou voete daarna saggies droog met `n handdoek.
Hou jou toonnaels ook skoon. As jy in die somer in sandale loop, sal jy dalk agterkom dat jou toonnaels vuil word. Neem die tyd om hulle skoon te maak elke keer as jy jou voete was.

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 2

2. Hidreer jou voete elke dag. As deel van jou voetsorgroetine, smeer lotion of voetroom aan jou voete. Een manier om sagte, gehidreerde voete te kry, is om `n bietjie lotion of petroleumjellie op jou voete te sit voor jy gaan slaap en sokkies aan te trek. As jy soggens wakker word, sal jy sien dat jou voete baie sag en nie meer droog is nie. Moet egter nie vergeet om nie die plekke tussen jou tone te veel te bevogtig nie, want dit sal veroorsaak dat jy aan swam ly.

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 3

3. Dra die regte skoene. Jou voete sal gesonder bly as jy goeie skoene dra wat jou voete skoon en droog hou en dat dit nie te warm of te koud word nie. Jy pas ook jou klere aan om gemaklik te bly in verskillende weerstoestande, en dit is belangrik dat jy dieselfde met jou skoene doen.

Hou jou voete koel in die somer deur sandale en asemende skoene te dra. As jy skoene dra wat jou voete warm maak in die somer, kan jou voete stinkend word en jy kan aan `n swaminfeksie ly.

Hou jou voete warm in die winter met waterbestande stewels en sokkies. As jy skoene dra wat nie jou voete warm genoeg hou nie, kan jou voete vinniger vries.

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 4

4.Raak ontslae van voetreuk. Baie mense ly aan stinkende voete omdat voete meer sweet as die res van die liggaam en bakterieë dra wat slegte reuke veroorsaak. As die probleem handuit geruk het, is daar maatreëls wat jy kan tref om jou voete dadelik beter te laat ruik.

Probeer om meer gereeld skoon sokkies te dra. As jou voete baie sweet gedurende jou dag, kan die saambring van `n ekstra paar sokkies regtig help om voetreuk te verminder. Trek skoon sokkies aan wanneer die oues klam is van sweet.

Hou jou skoene skoon. Soms word die reuk sterker wanneer sweet en bakterieë in jou skoene opbou. Die probleem word dan erger elke keer as jy jou skoene aantrek. Dra sokkies in jou skoene, maak dit gereeld skoon en koop nuwe skoene wanneer dit tyd is om voetreuk te verminder.

Probeer voetpoeier. Daar is baie produkte te koop wat spesiaal geformuleer is om jou voete droog en vars te hou. Probeer om voetpoeier, babapoeier of talkpoeier in jou skoene te strooi voordat jy dit aantrek.

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 5

5. Hou jou voete droog. Swemmer se ekseem en ander voetswamme ontstaan dikwels in klam toestande. Deur jou voetsorgroetine aan te pas, kan jy sulke onaangename kwale vermy, wat dikwels ook jeukerige veluitslag veroorsaak. Om jou voete skoon en droog te hou, doen die volgende:

Dra gereeld skoon sokkies. Dit is die beste metode om alle soorte voetprobleme te voorkom, van voetreuk tot atleetvoet. Om klam sokkies te dra skep die perfekte omgewing vir vorm om in te groei, so verander gereeld na skoon sokkies en veral as jy baie sweet.

Gebruik voetpoeier. Baie mense sprinkel poeier in hul skoene om alles skoon en droog te hou.

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 6

6. Stort veilig. As jy in `n kleedkamer of ander openbare plek stort, tref voorsorgmaatreëls sodat jy nie `n ander persoon se atleet se voete kry nie. ’n Stort is gewoonlik klam en is dus die ideale omgewing vir skimmel en bakterieë. Dit is nie `n goeie idee om `n openbare stort te gebruik sonder om jou voete te beskerm nie.

Dra flip flops of spesiale stortskoene wanneer jy in kleedkamers en ander openbare plekke stort.

Dit is ook belangrik om nie skoene met ander mense te deel nie. Moenie sokkerstewels en ander sporttoerusting deel wanneer jy sport speel nie.

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 7

7. Sny jou toonnaels op die regte manier. Knip jou toonnaels elke paar weke om hulle gesond en sterk te hou. As jy hulle op die verkeerde manier sny, kan jy ingegroeide toonnaels kry, wat baie pynlik kan wees. Sny jou naels reguit in plaas daarvan om die hoeke af te rond. Moet hulle ook nie te kort sny nie, want dan kan jy aan ingroeitoonnaels of ’n infeksie ly.

As jy ronde toonnaels bo reguit naels verkies, gebruik `n spykervyl om die rante glad te maak en rond die rande effens af om reguit naels met geronde hoeke te kry.

Deel 2 van 3: Gee jouself `n pedikuur

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 8

1. Gee jou voete elke twee weke ’n pedikuur. Jy hoef nie noodwendig elke keer jou naels te verf nie, maar gereelde pedikure kan regtig `n verskil maak en jou voete sag hou en growwe en droë vel voorkom. Jou toonnaels sal ook skoon en netjies bly. Dit is nie nodig om baie geld te spandeer om jou voete deur `n professionele persoon te laat versorg nie. Met `n paar gereedskap kan jy jouself `n pedikuur by die huis gee.

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 9

2. Begin met `n voetmassering. As jy baie staan en loop en jou voete is baie seer, masseer dit voordat jy met jou pedikuur begin. Hierdie stap is nie verpligtend nie, maar dit is `n lekker manier om jouself `n bietjie te bederf. Jy neem reeds die tyd om jouself `n pedikuur te gee, so hoekom nie?

Knie die sole van jou voete. Gebruik jou duime om die sole van jou voete te druk en knie dit in sirkels. Dit help om die gespanne spiere daar los te maak.

strek jou tone. Trek jou tone liggies heen en weer een vir een om hulle te strek en spanning en pyn te verlig.

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 10

3. Week jou voete vir sowat 5 tot 10 minute in ’n groot bak louwarm water. Om jou voete ekstra te bederf, kan jy ’n paar druppels essensiële olies of Dooie See-sout by die water voeg om jou voete lekker te laat ruik en harde dele van die vel sag te maak. Die duur van die voetbad wat hier aangedui word, is slegs `n voorstel. Jy kan kies om jou voete baie langer te week as jy wil ontspan of as die verharde vel op jou voete ekstra vog nodig het.

Skrop jou voete met voetskrop om droë en dooie vel te verwyder terwyl jy ook jou voete bevogtig. Die vel op jou voete is dikker, en om dit sag en glad te hou is dit belangrik om dooie vel te verwyder deur afskilfering. Masseer die exfoliant in sirkelbewegings in die vel in en spoel daarna af. Om die verharde vel op die hakke en voetsole af te skilfer, gebruik `n voetvyl of puimsteen. Maak seker jy maak sagte vylbewegings en vryf nooit jou voete te hard nie. As jy harde eelte het, kan jy `n eeltskraper gebruik om dit van jou hakke en die kante van jou tone te verwyder. Op hierdie manier kan hulle nie groter word en pyn veroorsaak nie.

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 11

4. Sorg vir jou toonnaels. Jy kan jou toonnaels baie makliker sny as hulle nog sag is van die voetbad. Moenie vergeet om hulle reguit en nie te kort te sny nie. Gebruik `n kutikula-drukker om jou kutikula liggies terug te druk na jou vel toe. Dien laastens `n bietjie kutikula-olie aan jou naels en kutikula toe om die area te bevogtig en te verhoed dat jou kutikula skeur.

Sny jou toonnaels reguit in plaas van rond om ingegroeide toonnaels te vermy. As jy ronde toonnaels bo reguit naels verkies, gebruik `n spykervyl om die rante glad te maak en rond die rande effens af om reguit naels met geronde hoeke te kry. Knip en vyl jou naels tot die regte lengte—kort, maar nie so kort dat jy jouself seermaak nie.

Moenie vergeet om jou kutikula ook te behandel nie. Moenie jou kutikula sny nie, maar as jy wil, smeer ’n bietjie kutikula-olie aan jou toonnaels en kutikula om die verharde rande sag te maak en te bevogtig. Druk die kutikula terug met `n kutikula drukker om `n gladde oop area te skep wat jy kan verf. Wees versigtig om nie te hard te druk nie, anders kan jou kutikula breek en jou voete aan swaminfeksies blootstel. Sommige mense verkies om hierdie stap heeltemal oor te slaan en nie aan hul kutikula raak nie—dit is ook goed.

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 12

5. Hidreer jou voete. Jou voete is onder baie stres en daarom is dit belangrik om dit so nou en dan met `n vogmiddel in te vryf. Nadat jy `n voetbad geneem het, jou vel afskilfer en jou naels geknip het, smeer lotion of room aan jou voete om jou vel te beskerm. Wend aan die bo- en onderkant van jou voete, insluitend jou tone.

As jy maklik eelte kry, dink daaraan om `n hoogs bevogtigende room te gebruik. Dit hou die vel klam en verseker dat meer eelte minder vinnig ontwikkel.

As jy hakke kraak vinnig in droë weer, trek dan sokkies aan nadat jy jou voete bevogtig het en hou dit saans aan.

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 13

6. Wend naellak aan as jy wil. As jy jou pedikuur mooi wil afrond, wend die naellakkleur van jou keuse aan. Begin met deursigtige basisnaellak sodat jou naels lank mooi bly. Laat die basisnaellak droog word en wend dan die kleur van jou keuse met drie hale aan. Maak `n beroerte aan beide kante en een in die middel. Op hierdie manier wend jy die politoer eweredig op die hele nael aan. Voltooi deur `n deursigtige bolaag aan te wend sodat die verf bly sit en nie afskilfer nie.

Gebruik toonverspreiders om jou tone uitmekaar te hou. Dit maak verf makliker, en jy sal nie nog `n toon met `n vars geverfde toonnael slaan nie.

Verwyder die naellak na `n paar dae sodat die verf nie vlek nie. As jy die politoer te lank op jou toonnaels laat, het jou naels dalk geel geword toe jy die politoer uiteindelik verwyder het.

Asetoon, die aktiewe bestanddeel in die meeste naellakverwyderaars, droog die vel en naels aansienlik uit. Dink daaraan om naellakverwyderaar sonder asetoon te gebruik.

Deel 3 van 3: Regstelling van voetprobleme

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 14

1. Korrigeer `n ingegroeide toonnael. Dit is `n algemene voetprobleem wat jy self by die huis kan behandel en regmaak. Wees versigtig watter gereedskap jy gebruik, want ’n ingegroeide toonnael kan vinnig besmet raak. Begin deur jou toonnael reguit af te sny. Lig die ingegroeide deel liggies op en skuif `n klein stukkie watte daaronder om te keer dat die spyker dieper in die vel ingroei. Sit elke dag ’n skoon stuk watte onder jou nael totdat die probleem opgelos is.

Beskerm die toon terwyl dit genees. Jy kan dit verbind om infeksie te voorkom.
Gaan na `n dokter as jy die tekens van `n infeksie opmerk.

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 15

2. Behandel atleet se voet. As jy jeukerige veluitslag het, is dit waarskynlik swemmer se ekseem. Daar is oor-die-toonbank room wat jou kan help met swemmer se ekseem en ander swam infeksies. Gebruik die room van jou keuse volgens pakketaanwysings totdat die uitslag opklaar en jou voet beter voel. Maak intussen seker dat jy gereeld skoon sokkies dra.

Gaan na `n dokter as die probleem nie na `n paar dae opgelos is nie.

Met `n swamspyker is daar `n ander tipe swam. So `n infeksie is baie moeiliker om te behandel. As jou toonnaels bruin of geel van kleur is en gekraak is, gaan na `n dokter vir `n voorskrifmedikasie wat kan help.

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 16

3. Raak ontslae van hallux valgus voordat die probleem handuit ruk. Jy kry hallux valgus, of `n krom groottoon, wanneer die been aan die kant van die voet gelaai word en na buite begin groei. Hierdie toestand kan baie pynlik word as jy nie stappe doen om dit reg te stel nie. Hallux valgus is dikwels oorerflik, maar dit kan ook veroorsaak word deur skoene met sterk puntige punte (soos hoëhakskoene en balletskoene) te dra.

Maak seker dat jou skoene geen probleme veroorsaak nie. Dis dalk tyd om jou stilethakskoene vir gemaklike platsoolskoene te ruil.

Gebruik spesiale kussings. Jy kan dit by die apteek koop. Jy sit `n kussing op die knop om te verhoed dat dit teen die kant van jou skoen vryf.

Oorweeg om die probleem chirurgies reg te stel. As jy `n baie pynlike knop het, kan jy chirurgie oorweeg, want daar is niks wat jy kan doen om die probleem reg te stel nie.

Prent getiteld Sorg vir jou voete en toonnaels Stap 17

4. Sien `n voetspesialis as jy voetpyn het. As jy voetpyn het wat nie wil weggaan nie, is dit belangrik om mediese hulp te kry.

Jou voete het baie bene wat maklik kan breek.

Die probleem kan erger word as jy aanhou loop op jou seer voet.

Wenke

Jy hoef nie noodwendig na `n professionele persoon te gaan vir `n pedikuur en manikuur nie. Jy weet nooit hoe skoon die gereedskap is wat hulle gebruik nie en jy kan aan infeksie en ander kwale ly.
Moet nooit jou kutikula sny of aftrek nie.
Moenie jou naels te ver sny nie, want dit kan hulle laat bloei.
Jy kan baie by professionele persone leer, so gaan vir `n pedikuur na `n professionele persoon wanneer dit `nodig` is. Vra vrae en let op.
As jy nie toonverspreiders het om jou naellak netjies aan te wend nie, kan jy ook gedraaide papierdoeke tussen jou tone plak.
Wanneer jou gesonde, pragtige voete gereed is vir die somer, wys hulle deur mooi tekkies of koel sandale te dra in `n kleur waarvan jy hou.
Nadat jy `n stort of bad geneem het, sit `n bietjie lotion op jou voete en trek sokkies aan. Dit is `n uitstekende en maklike manier om jou voete sag en glad te hou.
Wanneer jy jou toonnaels verf, smeer ’n klein hoeveelheid vaseline aan die vel om jou naels. Die lak sal nie jou vel vlek nie, en jou naels sal mooi netjies geverf wees.
Behandel jou voete elke dag met `n bevogtiger.
Week jou voete in `n bietjie warm water met sjampoe of voetreiniger. Doen dit indien moontlik vir 10 tot 15 minute. Warm water help om porieë oop te maak en jou voete dieper te reinig.

Waarskuwings

As jy diabetes het, wees ekstra versigtig wanneer jy jou voete afskilfer, jou toonnaels knip en jou naelrieme terugdruk tydens `n pedikuur. Maak seker dat jy nie jouself beseer nie, sodat jy nie die risiko van infeksie loop nie.