Gratis stap vir stap instruksies 
Knorrige tone word veroorsaak deur `n genetiese abnormaliteit in jou voet waar die eerste lang been inskuif. Dit kan egter vererger en versnel word deur dinge soos die dra van skoene wat te styf is of hakke. Jy kan voorafvervaardigde insetsels of `n pasgemaakte ortose gebruik wat deur `n voetspesialis aangebring is. Oorweeg ook om insetsels te gebruik om jou skoene voldoende boogsteun te gee. As jou boog ineenstort, sal jou punt mettertyd beter word. 
Week jou voete in warm water. Vul ’n bak met warm water en week jou voete vir 20 minute daarin. Die hitte streel die pyn in jou gewrigte. Gebruik `n yspak. Op besonder pynlike dae kan jy `n yspak gebruik. Vul `n plastieksak met ys en draai `n dun handdoek om dit. Hou die yspak teen die seer plek vir twintig minute elke dag. Neem NSAID`s (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) soos ibuprofen om die pyn te verlig. 
Daar is verskeie operasies beskikbaar om van `n knop ontslae te raak. Praat met jou dokter oor die beste opsie vir jou knoptoon. Chirurgie is gewoonlik `n effektiewe manier om van `n knop ontslae te raak, maar dit waarborg nie dat jy nie in die toekoms pyn sal voel of dat jou toon reguit sal lyk nie. Na die operasie moet jy ook jou leefstyl aanpas en voortgaan om te oefen om pyn en ontsteking in die toekoms te voorkom. Chirurgie het potensiële nadele, soos wondinfeksie, herhaling van die knoptoon, of verminderde sensasie in jou groottoon, so dit word dikwels as `n laaste uitweg beskou. ’n Dokter kan hierdie potensiële komplikasies met jou bespreek sodat jy ’n ingeligte besluit kan neem. 
Maak seker jy dra net skoene in jou maat. Skoene wat te klein is, vererger jou knopperige tone. As jou skoene pas, moet jou groottoon nooit aan die punt van die skoen raak nie. Die duimreël is: maak seker daar is nog `n duim spasie tussen die punt van die skoen en jou groottoon. Pas skoene aan die einde van die dag wanneer jou voete die meeste geswel is om te verseker dat jy die gemaklikste pas. Gebruik ook `n Brannock-toestel om jou voete te meet elke keer as jy skoene koop, aangesien jou skoengrootte met verloop van tyd kan verander. Moenie hoëhakskoene of puntskoene dra nie. Hierdie skoene is pragtig, maar hakke en puntige skoene is baie sleg vir knopperige tone. Hulle veroorsaak ekstra pyn en verhoed dat jou knop genees. Dra sandale indien moontlik. 
Raak ontslae van 'n krom groottoon
Inhoud
`n Knobbeltoon (in Latyn: hallux valgus) is `n krom groottoon wat `n uitsteeksel by die gewrig van jou groottoon tot gevolg het. `n Skewe groottoon word hoofsaaklik veroorsaak deur te klein skoene en oorerflikheid, wat die groottoon na die ander voettone toe druk. Uiteindelik swel die uitsteeksel op en begin seer word. Dit kan lei tot probleme wanneer jy loop of oefen. Hierdie artikel beskryf lewenstylveranderinge, boererate en mediese prosedures wat jy kan gebruik om van jou knoptoon ontslae te raak.
Trappe
Metode 1 van 3: Boererate
1. oefen jou voet. Oefeninge kan die groei van `n knop vertraag of selfs stop, wat jou kan help om chirurgie te vermy. Probeer om die volgende oefeninge elke dag te doen, veral nadat jy jou skoene uitgetrek het.
- Strek jou groottoon. Gebruik jou vingers om jou groottoon langs jou ander tone te kry.
- Strek jou ander tone ook. Maak seker jou tone is reguit (10 sekondes), krul dan jou tone (ook 10 sekondes) en herhaal hierdie oefening `n paar keer.
- Span jou tone. Druk jou tone teen `n vloer of muur totdat hulle gebuig is. Hou jou tone so vir 10 sekondes en ontspan hulle dan weer. Herhaal dan hierdie oefening `n paar keer.
- Tel iets op met jou tone. Probeer om `n kledingstuk of `n handdoek met jou tone op te tel, dan laat val dit en tel dit weer op.
2. Dra skoene met binnesole of `n knop-toon-kussing om jou knop-toon reguit te maak. As jy `n knop vroeg genoeg opspoor, kan jy `n knoptoonkussing koop om die pyn te verlig en die toon reguit terug te laat groei. Dit is ook moontlik dat jou knoptoon weer reguit groei as gevolg van `n binnesool.
3. Dra `n cusp tone pad of skoen insetsels om die tone te herbelyn. As jy jou knoptoon vroeg vang, kan `n knoptoon wat jy by `n apteek of apteek kan koop, help om die pyn te verlig en jou toon terug in die regte rigting te lei. Skoen-insetsels kan ook help om jou tone in lyn te bring wanneer jy skoene dra.
4. Plak jou voet en tone vas sodat hulle weer reguit kan groei. Jou tone moet na twee weke in hul natuurlike posisie wees. As jy op hierdie manier van jou knoptoon ontslae wil raak, vra jou dokter vir hulp.
5. Verlig die pyn. Dit is goed om jou voet en tone te oefen, maar die pyn wat deur `n knoptoon veroorsaak word, moet behandel word. Jy kan hierdie metodes gebruik om die pyn te verlig:
6. Jy kan ook `n Bunion-Aid (buigsame spalk) gebruik vir ligte tot matige knoppe. Dit is ontwerp om knoppe reg te stel en pyn te verlig.
7. Probeer `n knop toon split. Vir ligte tot matige knoptone, is `n buigsame knoptoonspalk soos `Bunion-Aid` wetenskaplik bewys dat dit effektief is teen Hallux valgus en verlig knoptoonpyn..
Metode 2 van 3: Erge knop tone
1. Raadpleeg `n dokter. As jy erge pyn ervaar wat blykbaar erger word, of as jou voet nie meer in jou skoen pas nie, moet jy dadelik `n dokter sien. Dit is moontlik om die groei van knopperige tone te vertraag, maar jy kan hulle nie sonder hulp genees nie.
2. Neem jou pynstillers. In sommige gevalle beveel dokters aan dat jy jou leefstyl verander en vir jou `n voorskrif vir pynstillers gee. Volg altyd jou dokter se raad om te voorkom dat die knop erger word.
3. Oorweeg chirurgie. Chirurgie word dikwels as `n laaste uitweg vereis. Tydens `n operasie word `n stukkie been van jou groottoongewrig afgeskeer en jou groottoon word weer reguit gemaak. Hierdie soort operasie is algemeen genoeg en word gesien as die enigste werklike oplossing vir knoptone.
Metode 3 van 3: Lewenstylveranderinge
1. Dit maak nie saak of jou knop geërf word of die gevolg is van die dra van skoene wat te klein is nie, dit kan help om soveel as moontlik kaalvoet rond te beweeg. Dit kan klonte help en voorkom. Om kaalvoet te loop versterk die spiere in jou voete en laat die bene terugkeer na hul natuurlike posisie eerder as om by die skoen te pas.
- As jou knoptone te gevorderd en baie pynlik is, kan dit eintlik meer pynlik wees om kaalvoet rond te loop. In daardie geval is dit beter om net kaalvoet rond te loop in kamers met `n dik mat. Dit help ook om dik sokkies te dra terwyl jy in die huis rondloop tydens jou daaglikse aktiwiteite.
- Nog `n opsie om die pyn te verlig, is om dik, gemaklike pantoffels te dra. Dit verminder die druk op jou knopperige tone wat die dra van skoene sou veroorsaak.
2. Vind uit of die dra van skoene jou knop tone vererger. Jy dink dalk jou skoene pas goed, maar selfs jou tennis- of atletiekskoene kan jou knop tone erger maak. Dra veral ondersteunende skoene met vulling en boë. As jy nie weet watter soort skoene geskik is nie, moet jy `n dokter raadpleeg.
3. Vermy aktiwiteite wat knoppe kan veroorsaak. Ballet en ander aktiwiteite wat vereis dat jy stywe skoene dra, kan knoppe veroorsaak. As dit nie moontlik is om hierdie tipe aktiwiteit uit te voer in skoene wat meer geskik is vir jou voete nie, is dit beter om die aktiwiteit heeltemal te vermy.
Wenke
- Buigsame spalke vir bunions (Bunion-Aid) gee die voet `n bietjie meer beweeglikheid deur die groottoon op die regte plek te hou. Bunion spalke word ook na die operasie gebruik om die groottoon in plek te hou en die weefsel te beskerm.
- Nagspalke, hierdie spalke moet gedurende die nag deur kinders gedra word om te voorkom dat knoppe ontwikkel. Omdat volwasse voete reeds volgroeid is, maak dit geen sin dat hulle nagspalke dra nie.
Artikels oor die onderwerp "Raak ontslae van 'n krom groottoon"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
