Maak jou hande warm: 15 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Waarskuwings

Koue hande en voete is `n natuurlike deel van hoe jou liggaam sy temperatuur reguleer en jou aan die lewe hou. Wanneer jou liggaam koue opspoor (selfs as jou verstand nie die koue registreer nie), begin dit meer bloed na belangrike interne organe stuur, wat beteken dat bloed van "minder noodsaaklike" areas, soos jou hande en voete, herlei word, wat hulle koud maak. en begin styf voel. Koue hande kan nogal ongemaklik wees en eenvoudige take moeilik maak, en in baie koue temperature hou koue hande jou selfs die risiko van besering weens bevriesing. Dit is dus belangrik om `n paar truuks byderhand te hê om jou hande warm te maak wanneer hulle koud is, en daar is selfs verskeie maniere om dit te doen!

Trappe

Deel 1 van 3: Verbetering van bloedsirkulasie

1. Begin. Die doeltreffendste manier om jou hande warm te maak, is om te beweeg, wat jou bloed na jou spiere en vel laat vloei en jou hele liggaam warm maak.

Loop `n bietjie vinniger as jou hande koud word tydens `n stap.
Doen `n paar take om jouself aan die beweeg te kry.
Doen `n paar kniebuigings, springoefeninge of ander aërobiese oefeninge.

2. Doen handoefeninge. Om op die plek op te staan en te oefen is nie altyd `n opsie nie, so as jou hande koud word en jy nie jou hartklop met aerobics kan kry nie, doen `n paar oefeninge vir jou hande en voete.

Wikkel jou tone en vingers

Beweeg jou hande in sirkels

Span jou hande en voete vas en laat los

3. Masseer jou hande en arms. Nog `n manier om die bloed weer na jou hande te laat vloei, is met `n massering. Veral in die wintermaande wanneer die vel droog word, neem die tyd om olie of room in die vel van jou arms, polse en hande te masseer.

Moenie vergeet om tussen jou vingers en jou vingerpunte te masseer nie.

4. Bly weg van sigarette en kafeïen. Alhoewel dit `n meer langtermyn-benadering is om jou hande warm te maak, kan beide rook en kafeïen veroorsaak dat jou are vernou of vernou, en as daar nie genoeg bloedvloei na jou hande is nie, sal hulle koud word.

In koue maande, drink wit tee in plaas van koffie om die oggend aan die gang te kry.

Deel 2 van 3: Beskerm jouself teen koue temperature

1. hou jou liggaam warm. Omdat jou liggaam op koue reageer deur warm bloed na jou interne organe te stuur, kan jy help om te keer dat jou hande koud word en hulle opwarm deur jou kern warm en beskerm te hou. As jou liggaam nie dink jou organe is in gevaar nie, sal dit nie warm bloed uit jou hande trek nie.

In koeler weer, laag klere - `n basislaag, `n isolerende laag en `n buitenste laag wat teen wind en reën beskerm.

2. Dra los klere. Styf klere, sokkies en selfs onderklere kan jou bloedvate vernou, wat beteken dat dit moeiliker is vir bloed om te sirkuleer, wat koue hande veroorsaak. Om dit te bekamp, dra lospassende klere wat gemaklik is en jou bewegingsvryheid bied.

As jy stywe klere dra en jou hande koud word, trek so gou moontlik aan na losser klere.

3. Dra warm handskoene. Dit maak sin dat as jou hande aan die koue blootgestel word, hulle koud sal word, so hou hulle beskerm met warm, lospassende handskoene.

Maak seker dat jy handskoene dra wat ook jou polse bedek, anders kan baie hitte verlore gaan.

Sit jou hande in jou sakke as jy nie handskoene het nie, of in jou baadjie om dit uit die wind te hou.

4. eet gemmer. Gemmer is `n termogeniese, wat beteken dat dit hitte produseer wanneer jou liggaam dit metaboliseer. ’n Warm koppie gemmertee kan reeds help om jou hele liggaam warm te maak, insluitend jou hande, en om die warm koppie vas te hou, sal sekerlik ’n bietjie lewe in jou hande terugbring.

5. Gebruik jou eie liggaamshitte. Maak nie saak hoe koud dit buite is nie, daar is sommige areas van ons liggaam wat amper altyd warm is, soos onder ons oksels en tussen en onder ons dye.

Plaas jou kaal hande direk op die vel in `n warm deel van jou liggaam en laat hulle daar totdat hulle opwarm.

Deel 3 van 3: Voeg `n hittebron by

1. Bring kits warm pakke saam. Wanneer jy buite gaan in die winter of snags, of wanneer jy op `n velduitstappie gaan en dit is koud buite, wees voorbereid met herbruikbare of weggooibare warm pakke wat onmiddellike hitte kan verskaf om jou hande en liggaam warm te maak. Goeie keuses sluit in:

KlikHeat
Handverwarmers
Houtskool handverwarmers
UniHeat
Hitte Pax

2. Neem `n warm bad. Die warm water sal nie net jou hande en jou hele liggaam warm maak nie, maar dit is ook `n ontspannende manier om te herstel nadat jy buite in die koue was.

`n Bad moet nooit warmer as 43 grade Celsius wees nie, aangesien dit brandwonde, duiseligheid, lae bloeddruk, naarheid en braking kan veroorsaak.

Alternatiewelik kan jy jou hande onder warm lopende water hou, of ’n bak met warm water vul en jou hande en polse daarin week.

3. Blaas op jou hande en vryf hulle saam. Die warm lug uit jou longe sal help om jou hande warm te maak. Beker jou hande om die hitte so lank as moontlik in te hou, vryf dan jou hande vinnig saam om die hitte na die agterkant van jou hande te versprei.

4. Verhit jou hande oor `n vuur of hittebron. Vure, stowe, warm motorenjins en selfs lopende rekenaars gee baie hitte af wat jy kan gebruik om jouself op te warm. Maak seker jy kom nie te naby nie en raak nie aan die hittebron nie.

As jy handskoene dra, trek dit uit en sit jou hande direk voor die warmte. Draai jou handskoene binne na buite en plaas dit naby die hittebron. Op dié manier sal hulle lekker warm wees wanneer jy hulle weer aansit.

5. moenie alkohol drink nie. Alkohol kan jou vel warmer laat voel, maar verlaag jou algehele liggaamstemperatuur. Alkohol veroorsaak dat die bloedvate in jou vel verbreed, wat weer veroorsaak dat bloed van jou lewensbelangrike organe na jou ledemate vloei.

6. Weet wanneer om `n dokter te sien. Terwyl koue hande en voete natuurlik is, is gevoelloosheid, veranderinge in velkleur, verharde of stywer vel, sere en blase, haarverlies of geheueverlies `n rede om jou dokter te sien. Daar is baie gesondheidsprobleme wat koue hande veroorsaak, insluitend:

Bloedarmoede

Raynaud se siekte

Suikersiekte

senuwee skade

Hipotireose

Vitamien B12-tekort