Gratis stap vir stap instruksies 
Gooi drie of vier druppels bloekomolie in die water. Bloekomolie het beide antibakteriese en pynstillende eienskappe en dien as `n ekspektorant, `n stof wat die slym losmaak wat jou laat hoes. Voeg `n paar druppels pepermentolie by die bak water om voordeel te trek uit die strelende eienskappe van menthol. Jy kan `n professionele gesig stoomboot by die apteek koop. 
Moet nooit die salf direk onder jou neus aansmeer nie en moet nooit die salf op babas en kinders onder 2 jaar gebruik nie. Kamfer, die aktiewe bestanddeel in baie borsalf, kan giftig wees as dit ingeneem word. 
Ekspektorante is bedoel om slym en verkouesimptome tydelik te verlig. Dit is belangrik om advies van jou dokter in te win voordat jy so `n middel gebruik om slym en hoes wat deur rook veroorsaak word, te behandel. 
Indien moontlik, bly binnenshuis op dae wanneer die lug hoogs besoedel is. Bly weg van houtstowe en oliestowe. Dit kan ook dampe en rook afgee wat jou longe kan irriteer. As koue lug jou hoes vererger, sit ’n gesigmasker op voordat jy buite gaan. Doen dit veral in die winter. 
`n Studie oor die uitwerking van rookstaking het getoon dat die liggaam na net een week ietwat herstel het. Elf jong mans wat 3,5 jaar lank `n pakkie per dag gerook het voordat hulle opgehou het, het verskeie toetse ondergaan terwyl hulle op `n oefenfiets was. Dieselfde toetse is `n week later weer uitgevoer. Die studie het getoon dat hulle `n hoër konsentrasie suurstof in die longe het en langer kon oefen. 
Hou die lugbevochtiger en verstuiver skoon. Maak die filter elke twee tot drie dae skoon met `n mengsel van water en bleikmiddel (twee eetlepels bleikmiddel per liter water). Plaas die toestel in `n goed geventileerde area weg van jou slaapkamer en laat dit sy werk doen totdat dit droog word. Dit sal ongeveer 40 minute neem. 
Om maklike gemmertee te maak, sny `n duimgrootte stukkie gemmer in dun skywe en laat die skywe sowat 15 minute in warm water trek. Voeg `n bietjie heuning by om jou keel en bors nog meer te streel. 
Eet en drink pepermentvoedsel soos pepermenttee kan help om die basiese simptome van slym te verlig.
Maak jou longe skoon nadat jy ophou rook het
Inhoud
Jy weet reeds dat om op te hou rook `n uitstekende keuse is om vir jou gesondheid te maak. Gedurende die eerste paar weke kan dit veroorsaak dat jy sekere simptome ervaar, soos slymopbou in die longe. Jy kan hoesbuite ervaar, `n gevoel van druk in die bors of slym in die longe, en ligte heesheid. Dit kan aanvanklik onaangenaam wees, maar slymopbou in die longe dui daarop dat jou liggaam homself begin herstel het van jou gewoonte om te rook.
Trappe
Metode 1 van 3: Behandeling van longslym op kort termyn
1. Drink baie vloeistowwe, veral water. Drinkwater help jou liggaam om slym te beveg deur die slym in jou longe te verdun en dit vir jou makliker te maak om die slym op te hoes. Vog help ook om jou liggaam gehidreer te hou.
- Tabak vertraag die klein haartjies (bekend as silia) wat jou longe omlyn en help om slym skoon te maak. Wanneer jy ophou rook, word hierdie hare meer aktief en begin die opgehoopte slym in jou longe skoonmaak. Jy sal dus dalk meer gereeld moet hoes gedurende die eerste weke nadat jy opgehou het.
- Om lemoensap en ander natuurlike vrugtesappe te drink, voorsien jou liggaam van die vitamiene en minerale wat dit nodig het om slym te beveg.
- Drink so min as moontlik alkohol, koffie en koeldrank, want dit kan jou liggaam laat dehidreer.
2. Neem `n warm stort of bad een of twee keer per dag. Droë lug kan jou longe irriteer en jou meer vatbaar maak vir hoesaanvalle. Die stoom van `n warm stort of bad kan die lugweë in jou longe bevochtig en die slym verdun.
3. Slaap met jou kop omhoog. Hou jou kop in `n hoek van 15 grade deur een of twee kussings onder jou kop te plaas. As gevolg hiervan sal daar minder slym in jou keel wees en jy sal minder hoef te hoes in die nag.
4. Stoom jou gesig. ’n Stoombehandeling vir die gesig werk omtrent dieselfde as om ’n warm stort te neem. Met so `n behandeling beland die stoom van die warm water direk in die lugweë en longe. Gooi 1,5 liter warm (amper kokende) water in `n bak. Maak `n tent oor jou kop met `n badhanddoek of handdoek. Hou jou neus en mond oor die bak en asem die stoom diep in.
5. Gebruik borsalf. Borssalf soos Vicks VapoRub bevat menthol (die aktiewe bestanddeel in peperment) en kan dus help om slymopbou in die longe te verminder. Menthol kan ook kortasem verminder. So `n produk het grootliks sielkundige effekte, maar kan help om die simptome (nie die oorsaak nie) van slymopbou in die longe te verlig.
6. Gebruik `n ekspektorant. ’n Ekspektorant verseker dat jy die slym in jou longe makliker kan ophoes en sal jou klagtes aansienlik verminder. Die medisyne verdun en maak die slym in jou lugweë los, verwyder die blokkasie en maak dit makliker om asem te haal.
7. Moenie hoesmedisyne neem nie. Hoes help om die slym in jou longe los te maak en verseker dat jy nie meer ly aan slymopbou in die longe nie. Laat jou liggaam hoes en moenie voorgeskrewe hoesmedisyne gebruik nie.
Metode 2 van 3: Langtermyn vermindering van longslym
1. Vra jou dokter vir behandeling vir rokerslonge. Dit is normaal om verhoogde slymopbou in die longe te ervaar vir die eerste paar weke nadat jy opgehou het, maar weet dat rook jou risiko vir rokerslonge verhoog. Dit is `n sambreelterm vir chroniese brongitis en COPD (chroniese obstruktiewe longsiekte). Beide siektes behels kortasem as gevolg van skade aan die longe. Beide toestande word ook geassosieer met hoes en kortasem.
- Mense met rokerslonge het `n kombinasie van simptome soortgelyk aan dié van chroniese brongitis en emfiseem. Dit sluit in chroniese hoes, kortasem en slym in die longe.
- Behandeling vir hierdie twee toestande is nie baie intensief nie, maar dit is belangrik om met jou dokter te praat oor jou risiko om hierdie toestande te ontwikkel nadat jy ophou rook het.
- Jou dokter kan `n X-straal- of CT-skandering van jou bors bestel om ander moontlikhede uit te sluit.
- ’n Longfunksietoets en ’n bloedtoets kan ook nodig wees om uit te vind watter faktore tot die toestand bydra.
2. Vermy blootstelling aan sigaretrook en sigaretrook. Dra ook ’n masker wanneer jy met verf en huishoudelike skoonmakers werk wat sterk dampe uitstoot.
3. Oefen gereeld. Dit is belangrik om jou kardiovaskulêre stelsel en longe behoorlik te laat werk. Wanneer jy ophou rook, begin jou liggaam dadelik met die herstelproses. Hoe meer jy oefen, hoe meer herwin jou longe hul ou kapasiteit voordat jy rook. Dit is veral belangrik nadat jy ophou rook het.
4. Koop `n lugbevochtiger of `n verstuiver. As jy `n lugbevochtiger of verstuiver in jou slaapkamer sit terwyl jy slaap, sal jy snags gehidreer hou en die slym in jou longe losmaak. Hou die filter skoon, en die lugbevochtiger sal die hoeveelheid stof in die lug wat slymvorming veroorsaak, verminder.
Metode 3 van 3: Verlig slymgeïnduseerde seer keel en borspyn
1. Gorrel met `n warm soutoplossing. Die hoes wat deur die slym veroorsaak word, kan `n seer en jeukerige keel veroorsaak. ’n Soutoplossing trek oortollige vloeistof uit ontsteekte weefsels in die keel, wat hulle tydelik streel.
- Los ¼-1/2 teelepel sout op in `n glas met 250 ml warm (nie te warm nie) water. Gorrel vir 15-20 sekondes en spoeg die soutoplossing uit.
2. Drink warm suurlemoensap met heuning. Die kombinasie van heuning en suurlemoensap kan help om jou keel te streel en ook help met slymopbou in die longe. Voeg heuning en suurlemoensap by warm water of eet `n teelepel heuning om jou keel te streel.
3. Sluit gemmer by jou dieet in. Gemmerwortel is `n natuurlike anti-inflammatoriese middel wat kan help om jou geïrriteerde longe te streel. Drink gemmertee en voeg gemmerwortel (nie gekristalliseerde gemmer nie) by geregte soos sop en roerbraai. Gemmerlekkers kan `n maklike manier wees om jou hoes te onderdruk.
4. Drink pepermenttee. Soos gemmer, is peperment `n natuurlike ekspektorant en kan dit help om slym te verdun en op te los. Die aktiewe bestanddeel in peperment, menthol, is `n goeie ekspektorant. Baie oor-die-toonbank produkte teen slymvorming bevat menthol.
Wenke
- Moenie oor-die-toonbank hoesdempers neem sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie.
- As jy vir ten minste drie maande chroniese hoes en slym het, kan jy chroniese brongitis hê. Dit is `n chroniese toestand waarin daar inflammasie in die longe is wat veroorsaak word deur geswelde en geïrriteerde lugweë. Sien jou dokter vir `n diagnose as jy hierdie simptome ervaar.
- Hou in gedagte dat nadat jy ophou rook, jy ook ander newe-effekte kan ervaar soos gewigstoename as gevolg van verhoogde honger, angs, depressie, seer keel en/of mondsere. Praat met jou dokter as hierdie newe-effekte jou daaglikse lewe inmeng.
- Sien jou dokter as jou griepagtige simptome vir meer as `n maand voortduur nadat jy ophou rook het of as jy bloed ophoes.
Artikels oor die onderwerp "Maak jou longe skoon nadat jy ophou rook het"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
