Maak jou keel skoon

1. Maak seker dat jou liggaam altyd goed gehidreer is. As jy baie slym in jou keel het, kan dit help om iets te drink. Vog kan slym versag, wat dit makliker maak vir jou liggaam om van ontslae te raak.

• Probeer om elke dag ongeveer agt glase water te drink. As jy aan ’n seer keel ly, is dit ’n goeie idee om ’n bietjie meer water te drink. Sodawater kan help as jy seer keel het.
• Probeer om vrugtesap en koeldrank te vermy. Die suiker wat daarby gevoeg word, kan jou keel selfs meer irriteer. As jy iets anders as water wil drink, kies vir `n sportdrankie of vars uitgedrukte vrugtesap wat net natuurlike suiker bevat.
• Daar word gedink dat melk en suiwelprodukte jou liggaam meer slym maak, maar daar is geen wetenskaplike bewyse om hierdie aanname te ondersteun nie. Alhoewel dit slym kan verdik en jou keel meer irriteer, kan bevrore suiwelprodukte ook jou keel streel en die kalorieë verskaf wat jy nodig het as jy niks anders kan eet nie omdat jy moeilik sluk.

Probeer heuning en suurlemoen. Heuning en suurlemoen help albei om jou keel te streel. Probeer om `n drukkie suurlemoensap en `n teelepel heuning in `n glas yswater of tee te sit. Dit help nie net om van die slym ontslae te raak nie, maar streel ook die pyn en irritasie wat jy ervaar.

1. Eet pittige goed. Pittige kos kan soms help om slym los te maak. Jy kan dan makliker van die slym ontslae raak deur jou neus te blaas, te hoes en te nies. Brandrissies, wasabi, peperwortel en ander pittige kosse kan help om jou keel skoon te maak.

2. Drink kruietee. Volgens sommige mense help kruietee om die keel te streel. Probeer verskillende tee en kyk of dit jou keel beter laat voel.

3. Kies kos wat goed is vir jou stem. Sekere kosse is goed vir jou stem en help om jou keel skoon te maak. Volgraan, vrugte en groente bevat vitamiene A, E en C, wat help om die keel vry van slym te hou. As jy `n seer of verstopte keel het, probeer om sagter kos te eet totdat die irritasie bedaar.

1. Gebruik `n medisyne wat die slym in die keel verdun. Sulke medisyne, wat ook ekspektorante genoem word, kan die slym in jou keel dun maak sodat jy nie meer hoef te hoes nie en jou geïrriteerde keel gesus word. `n Voorbeeld van `n ekspektorant is Bisolvon, met bromheksien as die aktiewe bestanddeel. As jy jou keel wil skoonmaak, soek ekspektorante by jou plaaslike supermark of apteek. Gebruik die medisyne volgens die aanwysings op die verpakking. As jy bekommerd is dat `n oor-die-toonbank medisyne interaksie kan hê met `n voorskrifmedikasie wat jy neem, praat met jou dokter of apteker.

2. Gebruik `n soutneussproei. Jy kan hierdie bespuitings en ander neussproei by jou plaaslike apteek kry sonder `n voorskrif. Dikwels werk dit redelik goed om die slym uit jou keel skoon te maak, sowel as ander irritante wat keelirritasie veroorsaak.

3. Probeer oor-die-toonbank pynstillers as jy `n seer keel het. Oor-die-toonbank pynstillers soos parasetamol en ibuprofen kan jou seer keel streel. As gevolg hiervan kan jy minder ly aan simptome soos hoes en hyg, wat jou geblokkeerde keel kan vererger. As jy enige vrae oor `n medisyne het, vra jou dokter of apteker.

1. Hou op rook. As jy rook, probeer om op te hou. Rook is sleg vir jou algemene gesondheid. Rook kan jou meer vatbaar maak vir keelinfeksies soos brongitis en `n strep keel. Dit kan ook jou keel en stembande beskadig, wat ongemak en hardlywigheid veroorsaak. Praat met jou dokter oor ophou rook.

• Rook stel jou ook bloot aan karsinogene, wat jou risiko verhoog om kanker te ontwikkel.

2. Koop `n lugbevochtiger. Jy ly dikwels aan `n geïrriteerde keel as gevolg van `n droë omgewing. Oorweeg dit om `n lugbevochtiger te koop as die weer droog is of die humiditeitsvlak in jou huis baie laag is. Deur die toestel bedags of snags aan te skakel, word die lug in jou huis meer vogtig en ly jy minder aan `n geïrriteerde keel.

3. Moenie jou stem te veel inspan nie. As jy vinnig en dikwels aan `n seer keel ly, let op hoe jy praat. As jy jou stem te veel beklemtoon, kan dit `n seer keel veroorsaak, wat veroorsaak dat slym in jou keel opbou.

4. Probeer om nie te gereeld jou keel skoon te maak nie. Hoes, keel skoonmaak of op `n ander manier probeer om keel skoon te maak, bied dikwels tydelike verligting. As jy dit egter te dikwels doen wanneer jy `n seer keel het, kan jou keel geïrriteerd raak. As gevolg hiervan kan u langer aan u simptome ly. As jy jou keel moet skoonmaak of andersins skoonmaak, oorweeg dit om oor-die-toonbank hoesdruppels of lekkernye by die drogistery te koop om ongemak te verlig.

5. Vermy alkohol en kafeïen. Alkohol en kafeïen kan beide dehidrasie veroorsaak, wat jou keel droog en geïrriteerd laat. Probeer om nie te veel kafeïenhoudende drankies en alkohol te drink nie. As `n man, drink `n maksimum van twee drankies per aand en as `n vrou nie meer as een drankie nie.

6. Kry mediese hulp. ’n Seer of verstopte keel is gewoonlik nie ’n ernstige mediese probleem nie en behoort vanself weg te gaan. As dit egter langer as twee weke aanhou, sien jou dokter om `n onderliggende mediese toestand uit te sluit.