Gratis stap vir stap instruksies 
Oorweeg dit om jou dokter of dieetkundige te raadpleeg voordat jy `n vaskursus doen. 
Groente wat gesond is vir jou lewer, sluit in paardebloemblare, bitter kalbas, rucola, sigorei en spinasie. 
As jy nie van knoffel hou nie, kan jy ook aanvullings by die drogistery koop. 
Nog `n manier om meer magnesium te kry, is deur `n eetlepel Epsom sout in warm water op te los en dit een of twee keer per maand te drink. Epsom sout bevat baie magnesium. 
Maak jou lewer skoon
Inhoud
Die lewer is die tweede grootste orgaan in die menslike liggaam en een van die belangrikste, aangesien dit verantwoordelik is vir die filtrasie van skadelike gifstowwe uit die bloedstroom. Daar is mediese programme om die lewer skoon te maak, maar daar is ook verskeie natuurlike, eenvoudige lewenstylveranderinge wat jy kan leer om jou lewer skoon te maak.
Trappe
Deel 1 van 4: Drink die regte goed
1. Verminder alkohol- en kafeïenverbruik. Alkohol en kafeïen is die twee grootste skuldiges wat gifstowwe in jou lewer laat en verhoed dat dit behoorlik funksioneer. Reinig jou lewer deur jou alkohol- en kafeïenverbruik te verminder deur dit met alkohol en kafeïenvrye drankies te vervang sodat jou lewer kan herstel, skoon word en weer optimaal kan funksioneer. Lees verder om te leer watter vloeistowwe goed is vir die lewer.
2. Drink baie water. Reinig jou liggaam en spoel gifstowwe uit deur ten minste 2 liter water per dag te drink. Dit hou jou gehidreer, wat jou selgenerering op `n natuurlike manier bevorder. Dit help ook jou lewer om meer gifstowwe en oorskiet uit te filtreer, wat dit vinniger laat werk en jou energievlakke verhoog.
3. Voeg suurlemoensap by jou dieet. Drink een keer per dag suurlemoensap met water of tee. Suurlemoen verhoog galproduksie om jou lewer te help om van gifstowwe ontslae te raak. Dit help ook om die opbou van galstene te voorkom en bevorder vertering en lewerfunksie deur maagsappe te beweeg.
4. Drink groen tee. Groen tee is ryk aan katechien, `n plant-gebaseerde antioksidant wat lewerfunksie ondersteun en voorkom vetopberging in die lewer.
5. Drink natuurlike vrugte smoothies. Vrugte soos aarbeie, swart en bloubessies en frambose ondersteun lewergesondheid. Hierdie vrugte bevat organiese sure wat bloedsuikervlakke verlaag en help om vet te verbrand, wat jou minder geneig maak om vetterige lewer te ontwikkel.
6.Maak `n sap vas. Vas is `n goeie manier om die lewer skoon te maak. Met die meeste vas kan jy net vrugte en groente vir `n sekere tyd eet, of net hul sappe drink. Daar is allerhande kure beskikbaar -- kies een wat goed is vir jou liggaam.
Deel 2 van 4: Eet gesonde kos
1. Moenie kos eet wat jou lewer beskadig nie. Verwerkte voedsel bevat dikwels preserveermiddels, vet en cholesterol wat die lewer met vet kan besoedel. Maak jou lewer skoon deur nie verwerkte of te vetterige kosse te eet nie, sodat die lewer weer skoon kan word en die selle kan hernu.
- Vermy kitskos. Moenie gebraaide kosse of verwerkte vleis eet nie (soos wors, spek, ens.).).
- Moenie slegte vette eet nie. Vetterige rooivleis, gebraaide kosse en verfynde vette kan jou lewer verstop. Verfynde vette word onder meer in margarien en geharde vette aangetref.
- Moet ook nie kunsmatige versoeters, kleurstowwe en preserveermiddels eet nie. Dit is die beste om so natuurlik as moontlik te eet as jy jou lewer wil skoonmaak.
2. eet groente. Sekere groente bevat voedingstowwe soos betakaroteen, wat lewerselle stimuleer en teen gifstowwe beskerm. Donker blaargroentes soos spinasie stimuleer selgroei en stimuleer die lewer, terwyl wortels en beet die galbuise in die lewer beskerm teen gifstowwe. Probeer om 5 porsies groente per dag te eet en eet ook dié wat jou lewer ondersteun.
3. Eet meer knoffel. Knoffel bevat swael wat lewerensieme kan aktiveer sodat gifstowwe verwyder word. Knoffel bevat ook allisien en selenium, twee voedingstowwe wat die lewer beskerm teen skade deur gifstowwe. Hierdie twee stowwe help ook met ontgifting.
4. eet pomelo. Pomelo is ryk aan vitamien C en antioksidante, en albei is goed om die lewer skoon te maak. Pomelo versterk ontgiftende ensieme in die lewer en bevat naringenien, wat veroorsaak dat die lewer vet vinniger verbrand as wat dit kan stoor.
5. Eet avokado twee keer per week. Avokado is heerlik en dit bevat glutathion-produserende verbindings. Hierdie bestanddele verseker dat die lewer nie te veel gif bevat nie.
6. eet okkerneute. Okkerneute is hoog in l-arginien (`n aminosuur) en omega-3-vetsure, wat help om die lewer van siekteveroorsakende ammoniak ontslae te raak. `n Uittreksel van okkerneutdoppe is in baie lewerreinigingskuurs.
Deel 3 van 4: Gebruik van kruiemiddels
1. Gebruik `n kruieaanvulling. Natuurlike kruie soos paardebloemwortel en botterblaar blyk die liggaam van gifstowwe te ontslae te raak terwyl hulle lewerselle beskerm en lewerfunksie ondersteun. Jy kan dit vind as kapsules of tablette en in sommige kruietee. Deur hierdie aanvullings by jou daaglikse dieet te voeg, kan die lewer vinniger reinig en sal die lewerfunksies herstel.
2. Gebruik sojalesitien. Soja lesitien korrels bevat fosfolipiede wat help om die lewer te beskerm. . Soja-lesitienkorrels is by die meeste gesondheidsvoedselwinkels beskikbaar.
3. Neem meer magnesium. Magnesium is goed vir galproduksie, wat die lewer reinig. Jy kan magnesiumaanvullings neem om lewergesondheid te bevorder.
4. Voeg borrie by jou dieet. Borrie stimuleer galproduksie, `n belangrike deel van jou lewer se skoonmaakproses. Dit blyk ook te help om beskadigde lewerselle te herstel.
5. Neem melkdistel-aanvullings. Melktistel stimuleer lewerselgroei en gesondheid. Melktistel bevat silimarin, `n antioksidant wat lewerskade van oksidasie beveg. Dit verbeter ook proteïensintese in die lewer.
Deel 4 van 4: Ontgifting van jou lewe
1. Verbied stres uit jou lewe. Stresvolle situasies stel hormone en endorfiene in die bloedstroom vry, wat op hul beurt gifstowwe in die lewer vrystel en die lewer vertraag. Verban stres so veel as moontlik uit jou lewe.
- Oorweeg ontspanningsaktiwiteite soos joga en meditasie.
2. Gebruik natuurlike skoonmaakmiddels by die huis. Wanneer jy aan chemikalieë blootgestel word, moet jou lewer oortyd werk om jou gesond te hou. Verminder die hoeveelheid chemikalieë waaraan jy blootgestel word deur natuurlike skoonmaakprodukte te gebruik. Gebruik ook organiese en natuurlike skoonheidsmiddels vir jou liggaamsorg.
3. Oorweeg dit om `n lugsuiweraar by die huis te gebruik. Hoe meer gifstowwe daar in die lug is, hoe meer gif moet jou lewer verwerk. `n Lugsuiweraar is `n goeie belegging as jy in die stad of naby `n snelweg woon, aangesien motors baie gifstowwe in die lug vrystel.
4. Beweeg soveel as wat jy kan. Oefening help om `n gesonde gewig te handhaaf, wat die risiko van `n vetterige lewer verminder. Oefening stimuleer ook die funksie van die lewerensieme.
Artikels oor die onderwerp "Maak jou lewer skoon"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
