Gratis stap vir stap instruksies 
Die meeste organiese produkte dui aan dat dit organies is en andersins word dit in die bestanddelelys vermeld. Organies beteken dat die produkte op `n organiese manier gekweek word. Dus word geen kunsmis, onnatuurlike plaagdoders, groeihormone, voorkomende antibiotika, kunsmatige bestanddele of sintetiese bymiddels gebruik nie. Genetiese modifikasie word ook nie toegelaat nie. 
Vitamien A het `n daaglikse aanbevole hoeveelheid van 700-900 mikrogram per dag. Dit werk in die maag en help om virusse en bakterieë te stop wanneer hulle jou liggaam wil binnedring. Vitamien C het `n daaglikse aanbevole hoeveelheid van 75-90 mg per dag. Volgens Linus Pauling ondersteun vitamien C die immuunstelsel en help dit om infeksies van virusse te voorkom. Vitamien E het `n daaglikse aanbevole hoeveelheid van 15 mg. Hierdie vitamien dien as `n antioksidant en voorkom redoksreaksies wat moontlik jou bloedvate en limfatiese stelsel kan beskadig. Vitamien B`s is vitamiene wat jou meer energie gee en dit is goed vir die immuunstelsel. Sink is `n mineraal wat die immuunstelsel ondersteun deur proteïene te produseer. 
Vermy die gebruik van skoonheidsprodukte op jou vel met baie chemikalieë in. Die meeste lotions, tandepasta, ys en sonskerms wat in die winkel gekoop is, is gelaai met chemikalieë wat die limfatiese stelsel kan binnedring. Koop natuurlike, organiese skoonheidsprodukte met min of geen bygevoegde chemikalieë. Jy kan ook jou eie skoonheidsprodukte tuis maak sonder bykomende chemikalieë. 
Probeer om jou vel droog te borsel wanneer jy pas uit die bad gekom het of wanneer jy stort. Terwyl jy stort, kan jy dadelik die verskil tussen die warm water en die koue lug terapeuties gebruik. As jy jou vel droog wil borsel, gebruik ’n natuurlike kwas met ’n lang handvatsel. Maak lang, sagte hale oor jou vel. Dit stimuleer jou vel en verwyder dooie vel. Borsel jou hele liggaam in dieselfde rigting as wat tydens jou massering gebruik is. Jy kan ook sout gebruik om te borsel. Sit bietjie seesout en aromaterapeutiese olie op jou kwas voor jy begin. Dit stimuleer jou vel en laat gifstowwe deur jou vel opkom. 
Om die Parivrtta Utkatasana-houding te doen: Staan met jou bene heupwydte uitmekaar op `n joga mat. Plaas jou hande in die middel van jou bors asof jy bid. Asem in en asem dan uit en plaas jou linkerelmboog aan die buitekant van jou regterbobeen net bokant jou knie. Jy moet nou na regs gebuig wees met jou hande wat in die gebedsposisie na die regterkant van die kamer wys. Maak seker dat jou knieë in lyn is en dat jou heupe reguit vorentoe wys. Gebruik jou linkerelmboog om teen jou regterbobeen te druk en buig na regs met elke in- en uitasem. Hou hierdie houding vir 5 tot 6 asemhalings, beweeg dan terug met jou hande steeds in die middel van jou bors. Doen nou die houding met jou linkerkant en plaas jou regter-elmboog teen die buitekant van jou linkerbobeen. Om die Ardha Marichyasana te doen: Sit op `n joga mat met jou bene reguit uitgestrek en jou tone na jou toe getrek. Buig jou regterknie en trek jou regtervoet na die binnekant van jou linkerbobeen. Jy kan jou voet teen die binnekant van jou bobeen sit of jy kan dit na buite deurdruk as jy dieper wil strek. Jy kan jou linkerbeen reguit hou of jy kan dit buig en jou linkervoet na die buitekant van jou regterbobeen trek. Trek jou regterknie na jou bors met jou linkerarm. Lig jou regterarm op en draai jou lyf na links. Plaas jou regterhand agter jou op die mat. Hou jou regterknie teen jou bors terwyl jy aanhou om na links te draai. Om verder te draai, kan jy jou linkerelmboog teen die buitekant van jou regterbobeen druk. Asem in en verleng jou ruggraat en asem uit en gaan voort om na links te draai. Hou hierdie houding vir 5-6 asemhalings en doen dit dan andersom. 
Lê op `n plat oppervlak soos `n bed of `n joga mat op die vloer. Asem diep in deur jou neus. Terwyl jy inasem, draai jou kop terug en wys jou tone weg van jou af. Hou jou asem vir 5 sekondes op en asem soveel lug in as wat jy kan. Asem stadig uit deur jou neus en trek terselfdertyd jou voete na jou kop toe. Buig jou kop sodat jou ken na jou bors beweeg. Herhaal dit ongeveer 8 tot 10 keer en haal net asem deur jou neus. Moenie paniekerig raak as jy `n bietjie duiselig word nie. Dit is normaal met hierdie soort oefening. Probeer om dit 8 tot 10 keer per dag te doen. 
Nadat jy `n sauna of stoombad gebruik het, moet jy baie drink om die gifstowwe uit jou liggaam te spoel en jou limfatiese stelsel sy werk te laat doen. 
Een van die hooffokuspunte van akupunktuur is om jou limfatiese stelsel te ontsluit. Voordat jy behandeling kry, kyk of die akupunktur goed opgelei en gesertifiseer is. Soms gebeur dit dat iemand `n ontsteking ontwikkel na `n akupunktuurbehandeling as gevolg van swak gesteriliseerde naalde. `n Verkeerd geplaasde naald in jou long kan ook `n ineengestorte long veroorsaak. As jou akupunktur goed opgelei is en higiënies werk, is die kans dat so iets gebeur minimaal. 
Kies `n soort sap wat jy al drie dae wil drink. Jy kan kies uit appel-, druiwe- of wortelsap. Die enigste ander sap wat jy kan drink, is pruimedante. Drink soggens `n glas water en dan 240 tot 300 ml pruimedante sap gemeng met die sap van `n suurlemoen. Dit help met vertering. Drink die sap stadig en laat dit goed meng met die spoeg in jou mond. Drink om die beurt een glas van die sap wat jy gekies het en een glas gefiltreerde water deur die dag totdat jy drie liter sap en drie liter water gedrink het. Jy kan suurlemoensap by die water of sap voeg. Meng `n teelepel koringkiem, vlasaad of borage, `n eetlepel appelasyn, 1 teelepel kelp of dulse poeier, en `n kwart teelepel rooipeper. Drink dit 1 tot 3 keer per dag. Aan die einde van die dag moes jy omtrent 6 liter vloeistof gedrink het. Jy kan ook kruie eet soos knoffel of echinacea. Jy moet elke dag jou ingewande leegmaak. As dit nie maklik is nie, kan jy `n glas pruimedante met suurlemoensap drink voor jy gaan slaap om jou spysvertering te stimuleer. Jy moet jou limfatiese stelsel stimuleer tydens jou skoonmaak deur daagliks vir 30 minute tot 1 uur te oefen. As jy moeg is tydens jou skoonmaak, moenie jouself te ver druk nie. Terwyl die afvalprodukte jou liggaam verlaat, kan jy simptome soos naarheid, hoofpyn, rugpyn of duiseligheid ervaar. Dit word veroorsaak deur die afvalprodukte wat jou liggaam verlaat en behoort ná die eerste dag af te neem. 
Echinacea sal ook die immuunstelsel ondersteun. As jy ander medisyne gebruik, moet jy eers met `n dokter of kruiedokter praat voordat jy met `n skoonmaakkursus begin. Dit is die beste om nie `n reinigingskuur te doen as jy swanger is of borsvoed nie.
Maak jou limfatiese stelsel skoon
Inhoud
Die limfatiese stelsel is eintlik die dreineringstelsel van mense. Dit filtreer en verwyder afvalprodukte uit jou liggaam. Sonder jou limfatiese stelsel sou jou kardiovaskulêre stelsel en jou immuunstelsel nie meer werk nie. As die vloeistof in jou limfatiese stelsel dik en vol afval is, kry jou spiere nie die bloed wat hulle nodig het nie, voel jou organe seer en styf, en jou energievlak is laag. Volgens natuurgeneeskundiges is dit belangrik om jou limfatiese stelsel skoon te maak. Elke deel van jou liggaam voel die pyn van `n geblokkeerde limfatiese stelsel omdat elke sel in jou liggaam staatmaak op `n goed funksionerende limfatiese stelsel om gesond te bly. `n Geblokkeerde of geblokkeerde limfatiese stelsel kan lei tot gesondheidsprobleme soos kardiovaskulêre siekte, limfedeem of limfoom.
Trappe
Metode 1 van 3: Pas jou dieet en leefstyl aan
1. Vermy verwerkte voedsel. Alhoewel dit nie wetenskaplik bewys is dat voedsel met `n hoë suikergehalte afval veroorsaak nie, kan die vermindering van die hoeveelheid verwerkte voedsel wat jy eet, veral voedsel met `n hoë suikergehalte, help om die hoeveelheid gifstowwe in jou liggaam te verminder. Eet minder verwerkte voedsel wat eenvoudige suikers en koolhidrate bevat en eet ook minder kunsmatige geure. Hoe minder afval jou limfatiese stelsel moet verwerk, hoe makliker vloei dit en kan jou liggaam skoon hou.
2. Eet minder rooivleis, skulpvis en gehidrogeneerde vette. Rooivleis en skulpvis is moeilik om te verteer en kan jou limfatiese stelsel verstop, volgens natuurgeneeskundiges. As jy dierlike proteïene moet eet, eet organiese vleis. gehidrogeneerde vette kan maklik geoksideer word, wat lei tot verstopte bloedvate en limfatiese stelsel.
3. Eet minder suiwelprodukte en wit meel. Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is dat hierdie produkte probleme met jou limfatiese stelsel kan veroorsaak nie, vorm suiwelprodukte en wit meel wel slym in jou liggaam en kan dit jou limfatiese stelsel verstop. Eet of drink minder melkprodukte deur dit met byvoorbeeld amandelmelk of rysmelk te vervang. Eet minder wit meel deur dit te vervang met volkoringmeel of glutenvrye produkte. Volkoringmeel is beter omdat dit meer vitamien en voedingstowwe het.
4. Eet organiese vrugte en groente. Wanneer jy inkopies doen, koop net organiese produkte. As jy organies eet, kry jy minder afval wat deur jou limfatiese stelsel gefiltreer moet word. Hulle is ook vol goeie ensieme en sure wat help om jou limfatiese stelsel skoon te maak.
5. Eet baie volgraan, neute, sade, bone en peulgewasse. Volgraan soos bruinrys en neute en sade soos okkerneute, amandels en chia sade is almal propvol belangrike vitamiene en minerale wat help om jou liggaam gesond te hou en jou limfatiese stelsel behoorlik te funksioneer.
6. Drink ten minste 8 glase water per dag. Jou liggaam het water nodig om gehidreer te bly en om jou limfvloeistof te help om gifstowwe uit te spoel. Drink 6 tot 8 glase gefiltreerde water per dag. Vermy koeldrank, sportdrankies en vrugtesappe met baie suiker in.
7. Laat u toets vir allergieë of voedingsprobleme. As jy dit nog nie laat doen het nie, kan jy jou dokter vra om te toets of jy onverdraagsaam is vir sekere voedingstowwe. Hierdie voedingstowwe kan dan jou spysvertering beïnvloed. Die uitskakeling van afval begin in jou liggaam in jou spysverteringskanaal. As jy voedingstowwe inneem wat `n negatiewe uitwerking op jou spysvertering het, kan dit jou limfatiese stelsel verstop. As jy weet of jy allergies is vir byvoorbeeld suiwelprodukte of gluten, kan jy daardie voedingstof uit jou dieet verwyder en verhoed dat jou limfatiese stelsel geblokkeer word.
8. Gebruik `n natuurlike deodorant. Antiperspirant-deodorant laat jou minder sweet en daarom versamel meer afval in jou liggaam. Natuuropate glo dat hierdie chemikalieë ook jou limfatiese stelsel kan verstop. Daar word ook gesê dat te veel aluminium tot Alzheimer se siekte kan lei.
Metode 2 van 3: Beweeg baie en doen oefeninge
1. Hou by `n oefenskedule. Gereelde oefening wat baie beweging behels, soos hardloop en spring, stimuleer die vloei van jou limfatiese stelsel. Soos jou spiere beweeg, masseer hulle jou limfatiese stelsel en verbeter vloei.
- Stap, hardloop en oefening wat baie oefening behels, is alles goed om die vloei van jou limfatiese stelsel te stimuleer. Probeer om elke week vir ten minste 150 minute te oefen. Verdeel dit sodat jy elke dag vir ten minste 30 minute tot `n uur oefen.
2. Beplan `n manuele limfdreineringsmassering. Daar is masseerterapeute wat spesialiseer in masserings om die limfatiese sisteem te stimuleer. Limfate is reg onder jou vel en hulle ondersteun jou bloedsomloop. Wanneer jou limfvloeistof ophou behoorlik vloei, kan jou vel erger lyk of selfs `n bietjie geel word. Jy kan ook tekens van `n outo-immuun siekte begin toon. Handmatige limfdreinering is `n sagte ritmiese tegniek wat die vloei van jou limfvloeistof deur jou liggaam stimuleer.
3. Doen draaiende joga-oefeninge. Joga-praktisyns glo dat oefeninge soos die Parivrtta Utkatasana-posisie of die Ardha Matsyendrāsana-posisie kan help om gifstowwe uit die liggaam te wring.
4. Probeer diep asemhalingsoefeninge. Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is dat diep asemhaling goed is vir jou limfatiese stelsel nie, is diep asemhaling goed vir jou gesondheid en dus ook vir jou limfatiese stelsel. Wanneer jy inasem, gaan die druk in jou bors af en die druk in jou maag styg. Dit kan limfvloeistof uit jou bene oppomp en laat die vloeistof van jou kop en arms af na uitlate agter jou sleutelbeen dreineer. Die vloeirigting by jou sleutelbene gaan net in een rigting, so die gifstowwe kan nie terug in jou liggaam inkom nie en word uitgespoel. Hieronder is `n asemhalingsoefening:
5. Gebruik `n sauna of `n stoombad. Die gebruik van `n sauna of stoombad een keer per week verseker dat jy die gifstowwe op `n gesonde manier uit jou liggaam kan sweet. Naturopate glo dat saunas en stoombaddens goed is vir jou limfatiese stelsel.
6. Laat `n akupunktur jou `n limfatiese stelselbehandeling gee. Akupunktuur is `n natuurlike medisyne wat in China ontstaan het. Akupunktuur is gebaseer op die teorie dat energie (Qi) deur jou liggaam vloei volgens sekere patrone wat noodsaaklik is vir jou gesondheid. Volgens hierdie teorie, as hierdie energie versteur word, veroorsaak dit siekte en swak gesondheid.
Metode 3 van 3: Gebruik aanvullings en doen `n detoksuur
1. Vra jou dokter oor ensiemaanvullings. Voordat jy ensiemaanvullings begin gebruik, is dit die beste om jou dokter te vra hoe dit in jou liggaam werk. Volgens naturopate kan ensiemaanvullings jou limfatiese stelsel help om komplekse vette en proteïene af te breek en met vertering te help.
- Spysverteringsensieme word die beste tydens `n maaltyd geneem en protease-ensieme word die beste tussen maaltye geneem.
- Protease-ensieme speel `n groot rol in die vertering van organiese materiaal in jou bloedsomloop en limfatiese stelsel. As jy `n aanvulling hiervan neem, ondersteun jy die liggaam hierin.
- Protease-ensieme help ook om immuunkomplekse uit die liggaam te verwyder. As daar te veel immuunkomplekse in jou liggaam is, kan dit ’n allergiese reaksie in jou immuunstelsel veroorsaak. Die neem van so `n aanvulling verlig die las op jou immuunstelsel wat dan op sy werklike werk kan fokus.
2. Doen `n drie-dag limfatiese stelsel skoonmaak. Daar is geen wetenskaplike bewyse dat skoonmaak goed vir jou gesondheid is nie, maar sommige natuurgeneeskundiges glo dat `n skoonmaak jou limfatiese stelsel kan aktiveer en gifstowwe uit jou liggaam kan spoel. Probeer `n driedaagse skoonmaak as jy nog nooit vantevore skoongemaak het nie en graag jou limfatiese stelsel wil skoonmaak. Drie dae word beskou as die minimum tyd wat nodig is om jou limfatiese stelsel skoon te maak. Probeer om nie `n week voor die tyd vleis, meel of suiker te eet nie. Eet net rou vrugte, sade, neute en groente vir een of twee dae voor.
3. Probeer `n kruiereiniging vir 7 tot 10 dae. Naturopate glo dat sommige kruie soos echinacea, goue rob, rooi klawer, bloedrooi en drop goed is vir die limfatiese stelsel. Hierdie kruie verwyder ook oorskiet rommel uit die filterstelsel van jou limfatiese stelsel. Kyk gerus na die Tuine of ander gesondheidswinkels om te sien of hulle `n reinigingskuur met hierdie kruie het. Moenie so `n kuur te lank gebruik nie. Moenie langer as 7 tot 10 dae voortgaan nie.
Artikels oor die onderwerp "Maak jou limfatiese stelsel skoon"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
