Gratis stap vir stap instruksies 
Neem jou medikasie saam met `n bietjie kos voor jy gaan slaap om maagirritasie te vermy. Groente, brood, graan of jogurt is almal goeie opsies. Moet nooit medikasie saam met alkoholiese drank, soos bier, wyn of spiritualieë, neem nie, as gevolg van die verhoogde risiko van `n toksiese reaksie in jou liggaam. Drink eerder water of sap, maar nie pomelosap nie. Pomelosap tree in wisselwerking met baie verskillende middels en kan die vlak van die dwelm in jou stelsel aansienlik verhoog, wat dodelik kan wees. Die meeste pasiënte wat skouerchirurgie ondergaan, benodig sterk voorskrifmedisyne vir ten minste `n paar dae, soms so lank as twee weke. 
Dra die wikkel van die slinger om jou nek in die gemaklikste posisie vir jou seer skouer. Die slingerverband kan vir kort periodes afgehaal word indien nodig, solank jou arm goed ondersteun word. Maak seker dat jy op jou rug lê wanneer jy die verband verwyder. Jy sal dalk vir `n paar dae sonder `n stort moet gaan as jou chirurg daarop aandring dat jy die slinger heeltyd aanhou. Of hou `n ekstra slingerverband byderhand wat jy kan dra terwyl jy in die stort is, en sit die droë een aan nadat jy jouself drooggemaak het. 
Om bedags en snags te stap is goed vir jou algemene gesondheid en sirkulasie, maar hou dit kalm en lig. Onthou dat `n slingerverband jou sin van balans affekteer, wees dus versigtig om nie te val of ongelukke te hê wat verdere pyn by jou skouer voeg en dit moeiliker maak om te slaap nie. 
Probeer om nie plat op jou rug te lê nie, want daardie posisie is dikwels die mees irriterende vir geopereerde skouers. Met die geleidelike vermindering van skouerpyn/styfheid, kan jy geleidelik terugkeer na `n platter (meer horisontale) posisie as dit gemaklik genoeg voel. Tydsgewys sal jy waarskynlik vir ongeveer 6 weke of langer in `n semi-liggende posisie moet slaap, afhangende van die tipe operasie wat jy gehad het. 
Alternatiewe vir kussings is kussings en komberse of gerolde handdoeke. Solank dit jou voorarm gemaklik lig en nie te glad is nie, sal dit goed werk. Om jou voorarm op te lig en `n mate van uitwaartse rotasie by die skouer in die bed te veroorsaak, is veral kalmerend na rotator cuff of labrum chirurgie. 
Dit is `n goeie idee om beide kante van jou lyf met sagte kussings in te vou om te verhoed dat jy op jou sy omrol en jou geopereerde skouer tref. Moenie satyn- of sykussings gebruik nie, aangesien dit dikwels te glad is om as `n ondersteuning en versperring te dien. Alternatiewelik, plaas jou bed teen `n muur en probeer slaap met jou seer skouer liggies daarteen gedruk om te voorkom dat jy omrol.
Slaap na skoueroperasie
Inhoud
Skouerchirurgie is `n groot mediese prosedure wat gewoonlik pyn, swelling en aansienlik verminderde mobiliteit tot gevolg het, aangesien die liggaam oor `n paar maande genees. Ongeag die tipe skouerchirurgie - rotatormanchetchirurgie, labrale herstel of artroskopiese prosedures - is dit baie moeilik om snags gemaklik te lê en genoeg slaap te kry tydens die herstelfase. Daar is egter ’n paar riglyne en wenke om jou te help om beter te slaap ná ’n skoueroperasie.
Trappe
Deel 1 van 2: Beperk skouerpyn voor slaaptyd
1. Wend koel pakke aan voor jy gaan slaap. Om die pyn in jou skouer te verminder voordat jy gaan slaap, kan jou gewoonlik help om vinniger aan die slaap te raak en aan die slaap te bly, wat belangrik is vir jou liggaam se genesingsproses om so goed moontlik te werk. Om `n yspak op die seer skouer aan te smeer ongeveer 30 minute voor jy gaan slaap, kan ontsteking, verdoofde pyn verminder en tydelike verligting bied, wat alles belangrike faktore vir gesonde slaap is.
- Moenie enigiets koud op jou seer skouer smeer sonder om dit eers in `n dun lap of handdoek toe te draai om bevriesing of irritasie te voorkom nie.
- Hou die fyngedrukte ys of ysblokkies teen jou skouer vir ongeveer 15 minute, of totdat die area gevoelloos word en die pyn nie meer so oorweldigend is nie.
- As jy nie ys het nie, gebruik `n sak bevrore groente of vrugte.
- Die voordele van koueterapie kan tussen 15 en 60 minute duur, wat gewoonlik genoeg tyd is om aan die slaap te raak.
2. Neem jou voorgeskrewe medikasie. Nog `n manier om die pyn tydens slaaptyd te verlig, is om oor-die-toonbank of voorskrifmedikasie te neem, soos aanbeveel deur jou chirurg of dokter. Neem die aanbevole dosis ongeveer 30 minute voor jy gaan slaap (of dit nou `n pynstiller of `n anti-inflammatoriese middel is), want dit behoort genoeg te wees om die effekte daarvan te begin voel en jou te help ontspan in die bed.
3. Dra die hele dag `n bandverband. Na jou skoueroperasie sal jou chirurg of huisdokter jou vir `n paar weke vir die dag `n bandverband laat dra. Slingerverbande ondersteun die skouer en bekamp die trek-effekte van swaartekrag, wat post-operatiewe skouerpyn vererger. As jy jou slinger gedurende die dag dra, sal swelling en pyn in jou skouer aan die einde van die dag verminder word, wat dit makliker maak om snags aan die slaap te raak.
4. Moenie dit gedurende die dag oordoen nie. Om dit rustig te vat terwyl jou skouer herstel, kan ook oormatige pyn voor slaaptyd voorkom. ’n Slingerverband maak dit moeilik om jou skouer te veel te beweeg, maar vermy steeds aktiwiteite wat jou skouer kan verrek, soos draf, oefen op ’n trapklimmer en rowwe omgang met vriende. Doel om jou skouer vir ten minste `n paar weke, indien nie `n paar maande, regtig te beskerm, afhangende van die tipe operasie wat jy gehad het.
Deel 2 van 2: Verminder skouerpyn in die bed
1. Dra `n slingerverband in die bed. Behalwe om jou slingerverband gedurende die dag te dra, kan jy dit ook die hele nag dra, al is dit net vir `n paar weke. Om jou arm in `n slingerverband in die bed te hou, kan help om jou skouer stabiel te hou terwyl jy slaap. ’n Slingerverband hou jou skouer in plek en bied ondersteuning, sodat jy nie hoef te bekommer oor moontlike beweging van jou arm en pyn veroorsaak terwyl jy slaap nie.
- Selfs as jy `n slingerarm in die bed dra, probeer om nie op jou seer skouer te slaap nie, aangesien die druk kan lei tot pyn en ontsteking en jou weer wakker maak.
- Dra `n dun T-hemp onder die slingerverband in die bed sodat die vel om jou nek, skouers en lyf nie geïrriteerd raak nie.
2. Slaap in `n skuins posisie. Die beste slaapposisie vir die meeste mense na skoueroperasie is in `n regop posisie aangesien dit minder spanning op die skouergewrig en omliggende sagte weefsel plaas. Om in `n liggende posisie in die bed te lê, ondersteun jou onder- en middelrug met `n paar kussings. Alternatiewelik, probeer om in `n leunstoel te slaap (Lay-Z-Boy-styl), as jy een het - dit is dalk gemakliker as om jouself met kussings in die bed te sit.
3. Lig jou geopereerde arm op. Terwyl jy in `n rugliggende posisie in die bed lê, stut jou geopereerde arm met `n mediumgrootte kussing onder jou elmboog en hand - jy kan dit met of sonder `n slingerverband doen. Dit plaas jou skouer in `n posisie wat goeie bloedvloei na die gewrig en omliggende spiere verseker, wat belangrik is vir genesing. Maak seker jou elmboog bly gebuig en die kussing is goed onder jou oksel ingedruk.
4. Bou `n kussingvesting of versperring. Terwyl jy na `n skoueroperasie slaap, selfs al sit jy terug, is dit belangrik om nie per ongeluk op jou beseerde skouer te rol en dit verder te beskadig nie. Stapel dus `n paar kussings langs en/of agter die geopereerde kant om te verhoed dat jy daarop rol terwyl jy slaap. Sagter kussings werk gewoonlik beter as `n versperring as stewiger kussings, aangesien jou arm daarin sal wegsak, in plaas daarvan om af te rol.
Wenke
- Neem `n warm bad voor jy gaan slaap om jou te help ontspan, maar wees versigtig om nie jou slingerverband nat te maak nie. Haal dit af vir `n paar minute terwyl jy bad (indien deur die dokter toegelaat).
- Afhangende van die erns van jou skouerbesering en die tipe operasie, kan dit `n paar weke neem om weer `n goeie nag se slaap te kry. Indien wel, vra jou dokter vir `n slaaphulpmiddel.
- Kontak jou chirurg vir spesifieke slaapadvies, gebaseer op die presiese aard van jou besering en operasie.
Artikels oor die onderwerp "Slaap na skoueroperasie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
