Gratis stap vir stap instruksies 
’n Bevochtiger is die doeltreffendste as die lug in jou huis normaalweg redelik droog is. As jy elke aand `n lugbevochtiger gebruik, sal jy die water elke drie of vier dae moet aanvul voordat dit heeltemal verdamp. 
Gorrel so drie tot vier keer per dag, of totdat jy agterkom die slym begin loskom. 
’n Verhittingsblok of warm lap op jou keel en bors verhit die lugweë van buite af en veroorsaak dat die slym in jou longe los raak. Sodra die hitte die slym losgemaak het, sal dit makliker wees om op te hoes en dit uit te spoeg. Jy kan verwarmingsblokkies by die apteek of by die apteek kry. Om `n stoomlap te maak, maak `n teedoek of klein handdoek nat met water en verhit dan die klam lap in die mikrogolf vir een tot een en `n half minute. 
Jy kan iemand anders vra om jou rug met hul hande in `n bak te klop. Afhangende van waar die slym is, kan jy in een rigting leun of teruglê ook help om jou longe skoon te maak. Byvoorbeeld, as jy slym aan die onderkant van jou longe het, sit doggystyle of kinderhouding en vra iemand om jou lae rug te klop. 
Jy kan ook die kop van jou matras effens lig deur byvoorbeeld ’n houtplank van 5 x 10 cm of 10 x 10 cm te plaas. Op hierdie manier kan jy verseker dat jou matras permanent `n bietjie hoër is. 
Deur jou te laat hoes, verseker jou liggaam dat oortollige slym uit jou longe verwyder word. Dit is nie gesond om op `n onbeheerste manier te hoes of te "droog" (d.w.s. van diep in die agterkant van jou keel). Daarenteen, deur diep en op `n beheerde manier te hoes, kan jy ontslae raak van die slym en die pyn in jou bors. 
Daar is ook getoon dat sekere nie-gekruide kosse slym in jou bors losmaak. Sulke kosse sluit in dropwortel, koejawel, ginseng en granaat. Baie van die pittige kosse wat hierbo genoem is, het ook `n anti-inflammatoriese effek wat `n voordelige uitwerking kan hê op `n vas hoes. Gewoonlik merk jy hierdie effekte net op die lang termyn op, dit wil sê net as jy die kos gereeld vir `n aantal maande gebruik. 
Die aantal glase wat jy per dag moet drink is nie presies vas nie, want die hoeveelheid water wat jy benodig hang af van baie verskillende faktore. Moet dus nie die aantal glase tel nie, maar drink net as jy dors is. 
Dit is ook `n slim stap as jy nie van die smaak van suiwer water hou nie. Om sportdrankies te drink verhoed dat jou liggaam uitdroog, en baie mense vind sportdrankies beter as water. Kies verkieslik `n sportdrankie met min suiker en/of kafeïen. 
Vermy ook die eet van pasta, piesangs, kool en aartappels, aangesien hierdie kosse ook slymproduksie kan bevorder. 
Inhaleertoestelle is in beginsel net bedoel vir baie ernstige gevalle van vasgehoes, maar al het jy na `n rukkie genoeg van die slym in jou bors gehad, kan jy jou dokter vra of jy `n inhaleerder kan gebruik. 
Sien ook `n dokter as jy ernstiger simptome ervaar, soos koors, kortasem, uitslag of hyg. 
Onthou dat hoes wanneer jy slym in jou bors het normaal en gesond is. Jy hoef dit dus nie te onderdruk of so min as moontlik te probeer doen nie. 
Hoes wat slym in jou bors vrystel, word ook produktiewe hoes genoem. As jy verkoue of griep het, is dit heel normaal dat die slym wat jy ophoes geel of liggroen van kleur is. Het die slym `n ander kleur?? Gaan dan dokter toe.
Ontslae te raak van slym in die longe
Inhoud
’n Vaste hoes met slym in jou bors kan baie irriterend en pynlik wees. Gelukkig is daar verskeie maniere waarop jy die slym in jou longe kan laat uitkom sodat jy dit kan uithoes. Om byvoorbeeld van jou hoes ontslae te raak, gorrel met soutwater en drink baie om jou liggaam te hidreer en die slym vloeibaar te hou. As hierdie of ander boererate nie werk nie, probeer `n apteek-hoesstroop. As die slym steeds nie uitkom nie en jou borspyn vererger, sien jou dokter en kry `n voorskrif vir `n bemiddelde inhaleerder of ander mediese behandeling.
Trappe
Metode 1 van 3: Raak ontslae van die slym
1. Asem stoom in deur jou kop oor `n bad warm water te hou of `n lang, warm stort te neem. Die hitte en vog van die stoom help om die slym diep in jou longe en keel op te breek en los te maak. Neem `n warm stort of vul `n wasbak met kookwater en asem soveel stoom in as wat jy kan sonder om te hoes. Asem een of twee keer per dag vir ten minste 15 tot 20 minute stoom in totdat jy agterkom dat die simptome verdwyn.
- As jy `n stoombad met `n bak of bad neem, hou jou gesig oor die bad en plaas `n handdoek oor jou kop om die stoom vas te vang. Hou jou gesig vir vyftien minute of langer bo die water en haal diep asem.
- As jy wil, kan jy ’n paar druppels peperment- of bloekom-essensiële olie by die water voeg, wat kan help om die slym op te breek.
2. Sit `n lugbevochtiger in jou kamer in die nag terwyl jy slaap. Luchtbevochtigers vul die lug met vog, en as dit in jou longe kom, kan dit help om slym los te maak en jou lugweë oop te maak. Die vog kan ook help om jou neusgange oop te maak sodat jy makliker kan asemhaal. Plaas die toestel so dat dit die vog na die kop van jou bed versprei, maak seker dat dit nie verder as twee tot drie meter van jou kop af is nie.
3. gorrel om die slym een tot twee minute te help losmaak met asoutoplossing. Gorrel met soutoplossing is `n effektiewe manier om die slym in jou lugweë te help losmaak. Gooi een tot twee eetlepels sout in `n kwart liter warm water. Roer die mengsel sodat die sout `n bietjie oplos en neem dan `n mondvol van die vloeistof. Gorrel dit so diep in jou keel as wat jy kan vir een tot twee minute. Spoeg dan die water uit.
4. Plaas `n warmwaterbottel of verwarmingsblok op jou bors om `n hoes wat vasgesteek het te verhelp. Lê met jou kop effens gelig en plaas ’n verwarmingskussing of warm lap oor jou borsbeen. Om brandwonde te voorkom, sit `n lap onder die warmwatersak om jou vel teen die hitte te beskerm. Laat die hitte jou vel binnedring vir tien tot vyftien minute. Herhaal dit om twee tot drie keer per dag soveel slym as moontlik uit jou longe te kry.
5. Masseer jouself om die slym op jou rug en bors met ’n handmasseerder los te maak. Beweeg die masseerder oor die deel van jou longe waar jy die meeste slym voel (byvoorbeeld op die boonste gedeelte van jou bors, as jy brongitis het). Jy kan ook iemand anders vra om jou rug te masseer as jy dit nie self kan bereik nie. Of maak `n bak met jou hande en klap liggies op jou bors om die slym binne los te maak.
6. Sit jou kop `n bietjie hoër in die nag met behulp van twee of drie kussings. Deur jou kop effens hoër te lig, sal die slym in jou neus en bo-op jou keel makliker afvloei na jou maag. Op dié manier sal jy beter kan slaap en nie heeltemal hardlywig wakker word nie. Plaas verskeie kussings onder jou kop en nek en maak seker jou kop is effens hoër as jou bors.
7. Sodra die slym begin los raak, probeer om vyf tot agt keer op `n beheerde manier te hoes om daarvan ontslae te raak. Sit in `n stoel en vul jou longe met lug deur diep asem te haal. Span jou buikspiere styf en hoes deur jou buikspiere drie keer in `n ry saam te trek. Maak `n "ha-agtige" geluid elke keer as jy hoes. Doen dit vier of vyf keer totdat jy agterkom dat jou hoes produktief word.
Metode 2 van 3: Verminder slym met die regte kos en drank
1. Drink kruietee en ander warm drankies sonder kafeïen. In beginsel help alle soorte warm drankies om die slym wat die bedompige gevoel in jou bors veroorsaak op te los, maar tee het die bykomende voordeel dat dit medisinale kruie en speserye bevat wat help om die pyn in jou bors en die onaangename gevoel te verlig. op. Drink vier tot vyf keer per dag ’n koppie peperment-, gemmer-, kamille- of roosmaryntee. Voeg `n bietjie heuning by om die tee te versoet en slymopbou selfs meer doeltreffend te voorkom.
- Moenie drankies drink wat kafeïen bevat nie, soos koffie of swart of groen tee. Kafeïen kan eintlik meer slymvorming veroorsaak en dus jou vasgeval hoes erger maak.
2. Om die slym los te maak, eet geregte met soetrissies of sambal en speserye soos gemmer en knoffel. Sekere kosse en speserye kan help om die slym in jou bors los te maak. Hierdie kosse veroorsaak dat jou liggaam homself van slym ontslae raak deur jou neusgange te irriteer, wat veroorsaak dat hulle waterige slym afskei waarvan jy maklik ontslae kan raak en ander, dikker slym kan uitdra. Probeer daarom om meer kruie en speserye te eet, asook meer sitrusvrugte, knoffel, uie en gemmer, om op `n maklike manier van jou vasgehakte hoes ontslae te raak. Vir borsverligting, inkorporeer hierdie bestanddele vir drie tot vier dae in jou middagete en aandete.
3. Hou jou liggaam goed gehidreer deur water deur die dag te drink. Om baie water te drink is baie belangrik om die slym in jou bors los te maak. Warm of warm water help veral. As jy nie genoeg drink nie, sal die slym in jou bors saamklonter en verdik, wat dit moeiliker maak om vas te sit en moeiliker om van ontslae te raak. Drink baie water saam met jou maaltye en tussenin om te verseker dat die slym in jou bors dunner word.
4. Drink sportdrankies en vrugtesap om jou liggaam meer elektroliete te laat produseer. As jy siek is, werk jou liggaam hard om die infeksie dood te maak. Dit kan lei tot `n tekort aan elektroliete in jou liggaam as jy dit nie betyds aanvul nie. Om sportdrankies te drink is `n effektiewe manier om die hoeveelheid elektroliete in jou liggaam aan te vul. Drink soveel sportdrank as die hoeveelheid water wat jy normaalweg sou drink, of probeer verseker dat ten minste een derde van jou daaglikse vloeistofinname bestaan uit drankies wat baie elektroliete bevat.
5. Moenie vetterige kosse eet wat die vorming van slym kan stimuleer nie. Suiwelprodukte (soos melk, botter, jogurt en roomys), sout, suiker en gebraaide produkte bevorder almal die produksie van slym. Vermy hierdie kosse totdat jy ontslae raak van jou vasgehakte hoes. Doen dit gedurende die drie tot vier dae wanneer jy slym vassit, sodat jy makliker kan asemhaal.
Metode 3 van 3: Behandel `n voortslepende hoes medies
1. Vra by die apteek vir `n ekspektorant of `n hoesstroop wat dit vir jou liggaam makliker kan maak om die slym op te hoes. `n Ekspektorant of hoesmedisyne is `n medisyne wat die slym in jou bors in stukke breek en dit vir jou makliker maak om op te hoes en daarvan ontslae te raak. Baie verskillende soorte hoesstroop en ander ekspektorante is beskikbaar by apteke sonder `n voorskrif, insluitend handelsmerke wat die middels dekstrometorfan en guaifenesien bevat, soos Robitussin en Mucinex. Hierdie middels is wyd beskikbaar en maklik om te vind, en albei is baie effektief teen slymopbou. Neem die medisyne soos aangedui op die verpakking.
- Jy kan tot 1200mg guaifenesien per dag inneem. Neem hierdie medisyne altyd met `n groot glas water.
- Die meeste hoesstroop is nie geskik vir kinders onder die ouderdom van ses nie. Vra altyd of jou dokter `n kindvriendelike alternatief kan voorskryf om `n hoes wat by `n kind vassteek te genees.
2. As jy dit moeilik vind om asem te haal as gevolg van die slym wat vasgesteek is, gebruik ’n inhaleerder. Vra jou dokter vir raad oor die gebruik van `n inhaleerder of verstuiver wat jou toelaat om asemhalingsbehandeling op jouself toe te pas. Gewoonlik sal jou dokter as deel van so ’n behandeling vir jou ook ’n voorskrif gee vir ’n middel wat ekstra dik slym in jou longe oplos en die bedompige gevoel in jou bors verlig, soos albuterol. Probeer om `n paar keer te hoes nadat jy die inhaleerder gebruik het. As alles goed gaan, het die medisyne die slym in jou longe losgemaak. Wanneer jy `n inhaleerder of verstuiver gebruik, volg altyd die instruksies van jou dokter en lees die instruksies op die verpakking noukeurig.
3. Gaan na die dokter as jy na `n week nog slym in jou bors het. As die simptome nie met enige van bogenoemde verbeter nie, gaan na jou dokter en beskryf hoe ernstig die simptome is en hoe lank jy dit gehad het. Vra jou dokter om vir jou `n antibiotika-inspuiting, neussproei, pille of `n voorskrif vir `n vitamienregime te gee om ontslae te raak van daardie irriterende of baie diep slym in jou bors.
4. Moenie hoesonderdrukkende medisyne neem as jy `n aanhoudende hoes het nie. Terwyl onderdrukkers die hoeveelheid hoes moontlik verminder, is die slegte nuus dat hulle die slym in jou bors verdik. Dik, swaar slym is moeiliker om op te hoes. Vermy die neem van hoesonderdrukkers, of `n hoesdemper in kombinasie met `n hoesstroop, aangesien dit die blokkasie in jou bors eintlik kan vererger.
5. Moet nooit antihistamiene of hooikoors-inhibeerders neem as jy agterkom dat jy slym ophoes nie. As jy slym hoes, moenie middels teen hardlywigheid, soos Sudafed, neem nie. Hierdie middels kan die slym in jou longe uitdroog, wat dit selfs moeiliker maak om op te hoes. Sommige hoesmedisyne bevat antihistamiene. Lees dus altyd die pamflet sorgvuldig deur voordat jy `n hoesmiddel by die apteek koop.
Wenke
- Vermy rook of tweedehandse rook as jy aan `n vasgehoes ly. Die chemikalieë in sigaretrook irriteer jou neusgange en kan veroorsaak dat jy onnodig hoes. As jy rook en jy kan dit nie regkry nie stop, neem `n rookpouse solank jy probeer om van die slym in jou longe ontslae te raak.
- Slym in die longe, as dit nie betyds behandel word nie, kan tot longontsteking lei. Gaan na die dokter en wees versigtig om nie `n longinfeksie te kry nie!
- As jy sukkel om die slym op te hoes, vra iemand om jou op die bokant en kante van jou rug te klop. Die klop sal die slym losmaak en dit makliker maak om op te hoes.
Waarskuwings
- Moet nooit bestuur nadat jy `n sterk orale dwelm, soos Nyquil, geneem het nie. Nyquil is bedoel om geneem te word net voor jy gaan slaap sodat jy saans beter kan slaap.
- Moet nooit medikasie aan `n baba of kleuter met `n vasgehoes gee sonder om eers met `n pediater te praat nie.
Artikels oor die onderwerp "Ontslae te raak van slym in die longe"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
