Raak vinnig ontslae van 'n verkoue: kan dit natuurlik gedoen word?

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Verkoues gaan amper altyd vanself binne 4 tot 7 dae weg, maar daar is dinge wat jy kan doen om die simptome te verlig en gouer beter te voel. Lees verder om meer te wete te kom oor natuurlike middels wat jou kan help om vinnig van jou verkoue ontslae te raak.

Trappe

Metode 1 van 3: Maak jou neusgange skoon

Prent getiteld Raak ontslae van `n koue natuurlik vinnig Stap 1

1. Drink baie warm vloeistowwe. Warm vloeistowwe help om die slym in jou holtes los te maak sodat dit makliker uitkom, wat jou in ’n japtrap beter laat voel. Navorsing het getoon dat verkouesimptome soos toe neus, nies, seer keel en moegheid verlig word deur warm drankies te drink.

Warm kruietee verrig wondere. Drink `n kruietee soos kamille of peperment om jouself gehidreer te hou. Deur `n bietjie heuning en suurlemoen by te voeg, sal jy jou keel sag maak en die effekte sal `n bietjie langer hou. Kamille help met stres en moegheid, terwyl peperment ’n toe neus kan verlig.
Japannese Benifuuki groen tee help teen `n toe neus en teen allergiese simptome as jy dit gereeld drink. Daar is ook `n tradisionele tee met glibberige elmbas as hoofbestanddeel, wat die binnekant van die keel bedek en seer keel beter streel as ander tee.
Warm sous is ook baie goed as jy verkoue is. Drink groot hoeveelhede groente- of hoenderaftreksel, maar kies verkieslik variante met minder sout. Hoendersop streel die keel en maak slym los.
As jy van koffie hou, moet dit nie misloop nie. Koffie hou jou meer waaksaam wanneer jy verkoue is. Kinders moet natuurlik nie kafeïen drink nie. Warm water, tee en aftreksel behoort die belangrikste drankies te wees, want te veel kafeïen sal jou dehidreer.
Los alkohol uit. Dit kan eintlik `n toe neus en geswelde slymvliese vererger.

2. Neem `n stoombad of stort. Stoom bevogtig jou neusgange sodat hulle minder geïrriteerd voel, en die ontspannende effek verlig simptome. Neem `n lekker warm bad en lê daarin, of begin die dag met `n lekker warm stort sodat jy die voordele van die stoom kan geniet. Jy kan selfs `n stortgel met menthol gebruik om jou neusverstopping skoon te maak.

Jy kan ook `n pan water kook vir `n vinnige stoombad. Wanneer dit genoeg stoom produseer, verwyder die pan van die hitte en plaas dit op die tafel of toonbank.

Hang jou kop oor die pan, maar moenie met jou gesig te naby aan die water kom nie. Sit `n ligte handdoek oor jou kop. Asem die stoom vir 10 minute in. U kan hierdie behandeling 2 tot 4 keer per dag herhaal.

Om `n paar druppels essensiële olie by die water te voeg, kan help om jou holtes skoon te maak en die voordele van aromaterapie te pluk. Probeer pepermentolie om holtehoofpyne te verminder. Bloekomolie help met `n toe neus. Moenie teeboomolie hiervoor gebruik nie, want dit is giftig as jy dit inneem.

3. Probeerolie trek. Oil pulling is `n Ayurvedische behandeling wat olie gebruik om kieme en bakterieë uit jou mond te verwyder. Die meeste mikroörganismes heg hulself aan die vet in die olie, sodat jy hulle kan uitspoeg.

Gebruik klapperolie. Kokosolie het antibakteriese eienskappe en bevat lauriensuur, `n antimikrobiese middel.

Gebruik organiese, koudgeperste olie. Sesam- en sonneblomolies werk ook, maar klapperolie het antimikrobiese eienskappe (en dit smaak beter).

Neem `n eetlepel olie en laat dit vir ten minste 1 minuut in jou mond sirkuleer. Hoe langer jy dit in jou mond hou, hoe meer bakterieë sal jy verwyder. Gooi dit in jou mond rond en suig dit tussen jou tande, en probeer om dit ook op jou tandvleis te kry.

Moenie die olie sluk nie. As jy dit moeilik vind om die olie deur jou mond te laat slaag sonder om dit te sluk, spoeg `n klein hoeveelheid uit.

Spoeg dit dan in die asblik (as jy dit in die wasbak spoeg, kan dit die pype verstop). Spoel jou mond daarna met warm water.

4. Gebruik `n neusblik om jou holtes te bevochtig. `n Neushouer word gemaak om slym uit jou sinusse te spoel en verlig die simptome van `n verkoue vir `n paar uur deur die slymvliese te bevogtig. Jy gooi `n soutoplossing in een neusgat, waarna dit deur die ander neusgat uitkom - met slym -. Jy kan `n neuskruik by die gesondheidswinkel of aanlyn koop.

Begin een keer per dag spoel as jy verkoue is. Wanneer jy beter begin voel, kan jy dit twee keer per dag begin doen.

Maak `n soutoplossing of koop dit in die winkel. Om jou eie oplossing te maak, meng 1/4 teelepel seesout, 1/4 teelepel koeksoda en 250 ml warm gedistilleerde of gekookte water. Dit is belangrik om gedistilleerde water te gebruik, of water wat gekook en afgekoel is, aangesien gewone kraanwater bakterieë kan bevat.

Vul die neusblikkie met 120 ml van die soutoplossing. Hang oor `n wasbak of doen dit in die badkamer om rommel te vermy. Kantel jou kop 45 grade.

Hou die tuit van die neuskruik in jou boonste neusgat. Kantel die kruik om die oplossing in jou neusgat te gooi en laat dit deur die ander neusgat uitvloei. Herhaal met die ander neusgat.

5. Blaas jou neus behoorlik. Alhoewel dit belangrik is om jou neus te blaas om jou holtes skoon te maak, moenie te hard blaas nie. Die druk kan te veel vir jou ore word, wat veroorsaak dat jy oorpyn kry, bo en behalwe jou verkoue. Blaas liggies, en so dikwels as wat nodig is.

Dokters beveel aan dat jy jou neus blaas deur een neusgat toe te hou en dan die ander neusgat saggies in `n sneesdoekie te blaas.

Was altyd jou hande nadat jy jou neus geblaas het. Dan verminder jy bakterieë of virusse op jou hande, wat jy andersins kan versprei en jouself of ander kan besmet.

6. Gebruik `n lugbevochtiger. As die lug in jou huis te droog is, kan jou simptome erger word en langer hou. Gebruik `n lugbevochtiger om die lug klam te hou om jou neusgate gesmeer te hou en dit makliker te maak om van slym ontslae te raak. Skakel `n lugbevochtiger in die nag aan om dit makliker te maak om asem te haal.

Maak seker dat jy die lugbevochtiger gereeld skoonmaak. Skimmel en skimmel kan goed groei in `n klam omgewing.

Jy kan ook vog in die lug bring deur 500 ml water in `n pan te kook. Gebruik verkieslik gedistilleerde water sodat jy nie onsuiwerhede versprei wat die koue kan vererger nie.

Huisplante dien as natuurlike lugbevochtigers. Die blomme, blare en stingels stel vog in die lug vry. Hulle suiwer ook die lug van koolstofdioksied en ander besoedeling. Goeie keuses hiervoor is byvoorbeeld aloe vera, philodendron, dracaena, ficus en krulvaring.

Metode 2 van 3: Gebruik natuurlike middels

1. Neem ouer uittreksel. Vlierbessie word wyd gebruik in medisyne. Dit help teen hardlywigheid en ander simptome van respiratoriese siektes. Vlierbessie het anti-inflammatoriese en antivirale eienskappe, wat kan help met verkoue en die immuunstelsel versterk.

Jy kan vlierbessies uittreksel vind as stroop, suigtablette of kapsules, en jy kan dit by die drogistery of gesondheids-voedselwinkel koop.
Jy kan vlierblomtee maak deur 3-5 gram gedroogde vlierblom vir 10-15 minute in 250 ml water te week. Syg die blomme uit en drink hierdie tee 3 keer per dag.
Moenie vlierbessie-ekstrak te lank gebruik sonder om jou dokter te raadpleeg nie, aangesien dit newe-effekte kan hê by vroue wat swanger is, mense met outo-immuunafwykings en mense met lae bloeddruk. Mense wat diabetesmedikasie, lakseermiddels, chemoterapie of immuunonderdrukkers gebruik, moet ook hul dokter raadpleeg voordat hulle vlierbessie-ekstrak neem.
Moenie onryp of rou vlierbessies gebruik nie. hulle is giftig.

2. Probeer eucalyptus. Eucalyptus bevat antioksidante wat die liggaam beskerm teen vrye radikale, molekules wat selle kan beskadig. Die aktiewe bestanddeel in eucalyptus is cineole, `n bestanddeel wat as `n ekspektorant vir respiratoriese infeksies dien en hoes kan verlig. Jy kan dit in suigtablette, hoesstroop en stoomdruppels by die meeste drogisterye kry.

Eucalyptus-olie-salf kan ook op die bors en rug aangewend word om neusverstopping te verwyder en slym los te maak.

Jy kan vars of gedroogde bloekomblare in tee gebruik, of `n oplossing maak vir gorrel. Maak bloekomtee deur 2-4 gram gedroogde blare vir 10-15 minute in `n koppie warm water te week. Drink hierdie tee 3 keer per dag.

Om te gorrel, sit 2-4 gram gedroogde blare in `n koppie warm water. Voeg 1/4 tot 1/2 teelepel sout by. Laat dit vir 5 tot 10 minute trek. Gebruik dit na etes vir slegte asem of om jou seer keel te verlig.

Moenie bloekomblare eet nie, aangesien dit giftig kan wees. Mense met asma, beroerte, lewer- of niersiekte en lae bloeddruk moet nie bloekom eet sonder om hul dokter te raadpleeg nie.

3. Gebruik peperment. Peperment word algemeen gebruik om verkouesimptome te verlig. Die hoofbestanddeel, menthol, werk goed om slym op te los. Menthol verdun en maak slym los. Dit streel ook `n seer keel en verlig hoes. Jy kan peperment in essensiële olie, aanvullings, kruietee en as `n vars of gedroogde kruie vind.

Pepermenttee streel `n seer keel. Laat `n sak (met so 3-4 gram blare) in warm water trek. Voeg bietjie heuning by en jy sal ook jou hoes verlig.

Moenie peperment of menthol op kinders jonger as 2 jaar gebruik nie.

Pepermentolie is veilig om te gebruik in aromaterapie en as `n smeersel op die vel. Moet dit nie mondelings inneem nie.

4. Eet rou heuning. Heuning bevat antivirale verbindings en versterk jou immuunstelsel, en rou heuning is selfs beter vir jou. Rou heuning het `n soliede vorm wanneer dit by kamertemperatuur is, en dit het `n sterker smaak as gepasteuriseerde heuning. Vir maksimum voordeel, kies rou heuning wat naby geproduseer is, want dit is die doeltreffendste teen allergieë vir blomme en plante in jou area.

Jy kan heuning en suurlemoen in die tee sit om jou keel te streel en hoes te verminder.

Moenie heuning aan kinders onder die ouderdom van 1 gee nie.

5. neem echinacea. Echinacea versterk die immuunstelsel. Navorsing het nog nie getoon dat dit teen verkoue help nie, maar dit word wyd gebruik.Jy kan echinacea as `n aanvulling by die meeste drogisterye en gesondheidsvoedselwinkels koop.

As jy allergies is vir ragweed, madeliefies of goudsbloem, moenie echinacea gebruik nie.

Mense wat sekere medisyne gebruik, soos vir die hart of teen swamme, moet nie echinacea gebruik nie. Raadpleeg u dokter voordat u echinacea of enige ander aanvulling neem.

6. eet knoffel. Knoffel is ook goed vir die immuunstelsel, en het selfs antivirale eienskappe. Meer navorsing is nodig om te bewys knoffel help met verkoue, maar dit lyk belowend.

Jy kan knoffel as `n aanvulling neem of dit in jou dieet inkorporeer. Probeer om elke dag `n paar naeltjies te eet vir maksimum effek.

Metode 3 van 3: Laat jou vinniger beter voel

1. Gorrel met warm, soutwater. Om met warm, soutwater te gorrel kan `n seer keel streel. Gooi 1/2 teelepel seesout in 240 ml warm, gedistilleerde of gekookte water.

Gorrel met die water vir `n minuut en spoeg dit dan uit. Herhaal elke paar uur indien nodig.
Moenie klein kinders laat gorrel nie. Hulle kan per ongeluk die soutwater insluk.

2. Eet meer vitamien C. Vitamien C is `n antioksidant en kan jou immuunstelsel versterk. Vitamien C sal jou nie koud maak nie "oor", maar dit kan jou liggaam help om vinniger te herstel. Die meeste volwassenes moet ongeveer 65-90mg per dag verbruik, nooit meer as 2000mg per dag.

Sitrusvrugte, rooi en groen soetrissies, kiwi, spinasie en ander rou vrugte en groente is goeie bronne van vitamien C.

Moenie te veel vitamien C eet nie. Behalwe vir die klein kans op oordosis, kan jou liggaam nie oortollige vitamien C stoor nie. Jy piepie die oortollige vitamien C uit.

3. Drink baie vloeistowwe. Om goed gehidreer te bly help met `n seer keel. Drink genoeg water, sap of sous. As jy opgegooi het, kan jy ook ’n sportdrankie met elektroliete drink om die elektrolietbalans te herstel.

Warm suurlemoenwater met heuning los slym op. Meng die sap van 1/2 suurlemoen met 250 ml warm water. Roer heuning na smaak by.

Warm appelsap kan ook help met `n seer keel. Gooi `n bietjie appelsap in `n mikrogolfbeker en verhit dit vir ongeveer `n minuut.

Vroue moet ten minste 2,2 liter per dag drink as hulle gesond is. Mans ten minste 3 liter. As jy siek is, moet jy probeer om nog meer te drink.

Vermy alkohol en drankies met kafeïen. Alkohol kan inflammasie vererger. Beide alkohol en kafeïen dehidreer jou.

4. Kry genoeg rus. Jou liggaam moet rus om vinniger te herstel, so moenie huiwer om siek te meld nie (jou kollegas sal eerder verkies dat jy hulle ook nie aansteek nie). Deur te hard te gaan, verswak jy jou immuunstelsel, wat dit langer neem om te herstel.

Probeer om deur die dag slapies te neem, want `n verkoue sal jou uitput, en jy moet probeer om jou krag te behou.

As jy sukkel om asem te haal terwyl jy slaap, lig jou kop effens hoër en jy sal meer lug kry.

5. Bestuur jou stres. Verskeie studies het getoon dat ontspanningsoefeninge die duur van `n verkoue of griep kan verkort. Sommige goeie ontspanningstegnieke is asemhalingsoefeninge, joga en tai chi.

Om te leer om diep asem te haal, plaas een hand op jou bors en die ander op jou onderbuik. Asem diep in, stadig deur jou neus terwyl jy tot 4 tel. Jy moet voel hoe jou maag teen jou hand uitbrei. Hou jou asem vir 4 tellings op en asem dan stadig uit vir 4 tellings.

Joga is `n terapie vir liggaam en gees, wat goed is vir jou toestand, bloeddruk verlaag, jou laat ontspan, stres verminder en jou selfvertroue verhoog. Dit gebruik fisiese houdings, asemhalingsoefeninge en meditasie om algehele welstand te verbeter. Hatha-joga is die bekendste vorm van joga in Nederland. Dit beklemtoon die fisiese houdings of oefeninge wat asanas genoem word met die doel om die teenoorgesteldes in die lewe te balanseer. Tydens die oefeninge volg strek en buig, `n hol rug en `n ronde rug, en ontspanning en inspanning op mekaar.

Tai chi is `n sagte oefenprogram wat deel is van tradisionele Chinese medisyne. Dit bestaan uit stadige, bewuste bewegings, meditasie en diep asemhaling, wat fisiese en emosionele gesondheid verbeter. Baie praktisyns beveel aan om tai chi vir 15 tot 20 minute twee keer per dag tuis te oefen, aangesien gereelde oefening belangrik is om die bewegings te bemeester en langdurige resultate te behaal. Voordat jy met tai chi begin, praat met jou dokter en instrukteur oor jou gesondheidsbehoeftes.

6. Probeer aromaterapie. Aromaterapie kan jou help om te ontspan. Gooi `n paar druppels essensiële olie in `n oliebrander of stoombad, of maak `n kruietee.

Suurlemoenbalsem is `n lid van die kruisementfamilie en word dikwels gebruik om ontspanning te verskaf en angs te verminder. Jy kan suurlemoenbalsem-tee maak deur 2-4 gram gedroogde blare of 4-5 vars blare vir 10-15 minute in warm water te week.

Laventel kan jou kalmeer en vertroos. Dit help ook met moegheid. Gebruik essensiële olie in `n smeersel of in `n oliebrander. Jy kan ook laventeltee by die gesondheidswinkelwinkel vind.

Kamille is `n baie gewilde kalmerende krui. Dit help ook met verkoue. Maak kamilletee deur 250 ml kookwater oor 2-4 gram gedroogde kamille of `n teesakkie met kamille te gooi. Om kamille-olie by `n stoombad te voeg, kan help met `n hoes.

7. Weet wanneer om na die dokter te gaan. In baie gevalle sal die dokter jou vertel dat jy die simptome kan verlig met een van die middels uit hierdie artikel. As jy egter ernstige verkoue of griepsimptome het, of as jy `n respiratoriese toestand het, sien jou dokter. Soek mediese hulp as u enige van die volgende simptome ervaar:

Hoë koors (meer as 39ºC)

Oor- of neusinfeksie

Groen, bruin of bloederige snot uit die neus

Hoes met groen slym

Hoes wat nie sal weggaan nie

Veluitslag

Moeilik asemhaal

Wenke

Vrede! As jy te veel van jou liggaam eis, sal dit jou net langer neem om beter te word.
Rus soveel as wat jy kan. Dit beteken jy haal die naweek in en bly selfs vir `n paar dae van die werk af. Drink baie (water is die beste).
Was jou hande nadat jy jou neus afgevee het, en gebruik elke keer `n skoon sneesdoekie. Was jou hande gereeld. Gebruik ontsmettingsgel vir jou hande wanneer jy nie by die huis is nie.
Eet gesond en rus genoeg sodat jou liggaam vinnig kan herstel.
Moenie rook nie en moenie tweedehandse rook inasem as jy verkoue is nie. Rook irriteer slymvliese en kan jou simptome vererger.
Koue of `n trekagtige kamer maak jou nie koud nie.
Maak sop van 4 knoffelhuisies, 1 eetlepel gemmer, 500 ml hoenderaftreksel en 1 teelepel paprikapoeier.
Gooi koue water in jou gesig. Dit verfris. Dit help egter net tydelik; die effek duur ongeveer 30 minute.
Oefening help om verkoue te voorkom. Navorsing het getoon dat matige oefening die risiko van verkoue verminder.

Waarskuwings

Sien jou dokter as simptome nie binne 7-10 dae verbeter nie, of as jy simptome ervaar soos hoë koors (39ºC of meer), etter van die neus, hoes met baie slym of veluitslag.
Wanneer jy swanger is, kan sekere medisyne, kruie en aanvullings skadelik vir jou en jou baba wees, daarom moet jy dit nie neem nie.
Raadpleeg altyd u dokter voordat u enige kruiemiddel gebruik. Sommige kruie beïnvloed die effek van sekere medisyne en kan toestande vererger.
As jy `n longsiekte, soos asma of emfiseem het, skakel jou dokter dadelik as jy verkoue het.