Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan oordeel hoe jy jou tyd organiseer. Met wie spandeer jy byvoorbeeld die meeste tyd?? Wat is die kwaliteit van die tyd wat jy saam met ander spandeer? Jy kan die keuses wat jy maak ondersoek. Byvoorbeeld, wat is jou doelwitte, hoeveel sport, eet, drink en werk jy doen? Jy kan kyk hoe jy ’n sekere rol vervul, soos dié van werknemer, ouer, kind, lewensmaat, ens. Evalueer jou doelwitte en vordering. 
Wees versigtig om nie net dinge te kies op grond van hoe gemaklik jy voel met daardie onderwerp nie. As jy enigiets vermy wat jou ongemaklik maak, laat jy dalk die belangrikste dinge uit. 
In plaas daarvan om te skryf dat jy "te skaam" jy kan sê: "Ek wil meer selfgeldend raak sodat ek my punt beter kan maak in vergaderings by die werk wanneer ek `n duidelike mening oor iets het". 
Neem 10 minute om die volgende sin op soveel verskillende maniere as moontlik te voltooi: "Een van my sterkpunte is dat ek.." 
Neem nog 10 minute en voltooi die volgende sin op soveel verskillende maniere as wat jy kan: "Dinge gaan nie so goed as ek.." 
Om byvoorbeeld `n instrument te leer speel sal jou nie finansiële geleenthede gee nie, maar die bevrediging wat dit gee, kan genoeg wees. 
Sommige risiko`s is buite jou beheer, maar daar is baie wat jy kan versag of verwag. 
As jy eerder met iemand anders wil praat, stel jou voor dat hulle in die stoel sit. Jy kan selfs daardie persoon kontak en die dinge wat jy gesê het herhaal. 
Onthou jy oordeel nie jou waardigheid as mens nie, jy probeer net verskille identifiseer tussen hoe jy is en hoe jy graag wil wees. 
Hou dinge in perspektief. Goed, jy het nog nie die Nobelprys vir Vrede gewen nie. Maar dit geld vir die meeste van ons. Jy is net mens, en niemand, insluitend jy, moet van jou verwag om perfek te wees nie. 
Byvoorbeeld, as jy dink jy is oorgewig, `n doel soos "verloor 50 pond" beter opgebreek in kleiner stappe wat jou help om die doel te bereik. Probeer om klein veranderinge aan te bring wat jou saam nader aan jou doel sal bring. Vee byvoorbeeld alle koeldranke en ander drankies met suiker gedurende die eerste week uit. Die tweede week stop jy met gebak en koekies en vervang dit met iets gesonder. Hou aan om jou dieet aan te pas totdat jy meestal gesonde kos eet. 
As jy byvoorbeeld nie van jou dobbelverslawing ontslae kan raak nie, dink aan hoe jy die proses begin het toe jy glad nie suksesvol was nie. Jy vind dalk dat jy hoofsaaklik oor die naweke dobbel, wanneer jy verveeld is, en jy moet seker maak dat jy prettige aktiwiteite beplan vir jou vrye tyd oor die naweke. 
As jy byvoorbeeld meer alleen moet oefen, en jy het al jou doelwitte vir die afgelope maand bereik, is dit die beste om `n rusdag te neem en na die bioskoop te gaan in plaas daarvan om weer te gaan hardloop. Wees net versigtig dat jy nie ’n terugval kry wat al die goeie werk vernietig nie.
Wees eerlik met jouself
Inhoud
Het jy al ooit daardie knaende gevoel gehad, daardie stemmetjie in jou agterkop wat vir jou sê jy is nie eerlik met jouself nie?? Jy kan jouself flous deur te beweer dat jou loopbaan of verhouding wonderlik is wanneer dit nie is nie. Of dalk dink jy nie jou finansiële situasie is goed genoeg nie, terwyl jy dit eintlik baie goed doen. Hoe dit ook al sy, om eerlik met jouself te wees is `n wonderlike geleentheid om lewenslesse te leer, uitdagings te transendeer, jouself te aanvaar en jou egtheid te verbeter.
Trappe
Deel 1 van 3: Voorbereiding vir selfondersoek
1. Kry jouself in die regte bui. Wees oop vir selfevaluering, aangesien dit `n baie nuttige probleemoplossingsinstrument kan wees. Jy moet dit aanpak sonder skaamte of skuld.Jy hoef nie meer brutaal eerlik met jouself te wees nie. Wees eerder mooi en soet, maar wees eerlik.
- Sien jouself as `n vriend wat jou raad gee. Dan vermy jy om te streng te wees.
2. Identifiseer `n area wat jy sal assesseer. Jy hoef nie jou hele lewe dadelik te evalueer as jy eerlik met jouself wil wees nie. Dink aan dinge wat ongemak veroorsaak en wat verander kan word.Dinge om op te fokus, sluit in doelwitte, loopbaan, geld, gesin, spiritualiteit en liefde.
3. Wees dapper. `n Goeie plek om te begin is met probleme wat jy maklik kan benader, en dan aanbeweeg na probleme wat jy minder maklik vind. Soos jy selfvertroue kry om eerlik met jouself te wees, hou aan om jouself uit te daag deur onderwerpe aan te pak wat jou ook ongemaklik maak.
4. Maak bietjie tyd vir jouself. Staan vroeër of later op as die res van die gesin, of kies ’n stil plek waar jy kan sit en dink. Sommige mense dink beter wanneer hulle `n eenvoudige taak doen (soos stryk), of wanneer hulle loop. Vind uit wat die beste vir jou werk.
Deel 2 van 3: Selfevaluering
1. Skryf dinge neer. Deur dit in woorde om te sit kan jy dikwels meer spesifiek wees. Jy kan dit skryf soos jy wil, soos in `n lys, as `n nota, as `n strokiesprent, tekening of `n woordveld. As jy nie `n skrywer is nie, kan jy ook jou stem opneem.
2. Wees spesifiek en volledig. In plaas van vae, breë evaluasies, kom met spesifieke sterk- en swakpunte vorendag. Dit sal jou help wanneer dit tyd is om op te tree. Fokus nie net op areas wat verbeter moet word nie, maar ook op sterk punte en vaardighede.
3. Begin met die sterk punte. Waarmee is jy goed? Wat is jou passies? Waaroor komplimenteer ander jou?? Sodra jy hierdie dinge neergeskryf het, dink aan hoe om dit nog beter te maak, of hoe om dit tot jou voordeel te gebruik.
4. Lys areas wat verbeter moet word. Waarvan hou jy minder van jouself?? Wat werk nie so goed vir jou nie? Om te fokus op areas wat verbeter kan word, sal jou help om dinge in perspektief te plaas. Sodra jy dit neergeskryf het, kan jy kies of jy dit regtig wil verbeter of dit wil laat gaan.
5. Skryf jou kanse neer. Hulle kan gebaseer wees op hoe jy jou sterk punte gebruik, of hoe jy jouself verbeter. Op `n persoonlike vlak is `n geleentheid nie net die vermoë om geld te maak nie. Dit is eerder `n geleentheid om jou eie behoeftes te bevredig of jouself te verbeter.
6. Skryf die faktore neer wat jou sukses kan ondermyn. Wat kan jou kanse ondermyn, jou hoop in die wiele ry of jou sukses kan omskep? As jy hierdie faktore identifiseer, is jy meer bewus daarvan en hou hulle minder van `n bedreiging in.
7. Doen `n verbale selfassessering. Sit ’n leë stoel voor jou en verbeel jou jy sit daarin. Sê alle dinge hardop sonder om dit terug te hou. Dit kan beide positiewe en negatiewe dinge wees.
Deel 3 van 3: Hersiening en uitvoering van jou selfevaluering
1. Lees weer die lys sterkpunte, geleenthede en areas wat verbeter moet word. Trek dinge af wat nie sin maak nie of nie regtig sin maak as jy langer daaroor dink nie. Vervang hulle met dinge wat jy dalk nog mis. Plaas ook `n sterretjie langs die dinge wat jy regtig dink reg is of wat `n sensitiewe senuwee raak.
2. Moet nie opgee nie. Beveg moedelose of hopelose gevoelens terwyl jy areas ontdek wat jy nog moet ontwikkel. Een manier om dit te doen is om jouself klein belonings te gee wanneer jy so `n area ontdek en as jy iets daaraan doen. Wanneer gevoelens van hopeloosheid en moedeloosheid ontstaan, fokus op die makliker om dinge te verander wat minder pyn en moeite verg om aan te pak.
3. Vra goeie vriende hoe hulle jou sien. Dit is nie altyd maklik om objektief na jouself te kyk nie, en `n eerlike beoordeling van `n buitestaander kan jou help om te bepaal of jou persoonlike evaluasie redelik is.
4. Stel `n aksieplan op. Sien die areas wat verbeter kan word en skep doelwitte om dit te bereik. Doelwitte wat te ambisieus lyk, kan in kleiner subdoelwitte opgebreek word. Maak seker dat jy die bereiking van die doelwit op so `n manier beskryf dat jy presies weet wanneer jy suksesvol is, of wanneer jy naby aan die bereiking van die doelwit is.
5. Volg jou vordering. Hou jou lyste naby om jou aan jou sterkpunte en doelwitte te herinner. Wanneer jy `n aksie voltooi het of `n doelwit bereik het, kan jy dit deurkruis en iets nuuts op jou lys plaas. As jy vas is, probeer om te ontdek wat jou terughou en probeer om dit op te los.
6. Wees vriendelik met jouself en hou dit in perspektief. Dit herinner jou daaraan dat jy jou optrede kan skei van wie jy werklik as persoon is. Jy is nie jou optrede nie en jou optrede bepaal nie jou eiewaarde nie. As jy fokus op die areas wat verbeter kan word, kan dit lyk asof jy net met jouself bekommerd is "verbeter". Maak dus seker dat jy ook fokus op areas wat nie verbeter moet word nie.
Wenke
- Onthou dit kan nie skade doen om iets neer te skryf nie. Jy kan kies om dit nie met enigiemand te deel nie, jy kan dit weggooi, dit verander, of net geheim hou.
- As jy nie weet waar om te begin nie, neem `n persoonlikheidstoets aanlyn. Dit kan jou `n bietjie insig gee in jou aard voordat jy met die selfevaluering begin.
- Maak nie saak hoeveel vordering jy maak nie, jy kan altyd professionele hulp kry. Om eerlik met jouself te wees, beteken nie dat jy alles alleen moet doen nie.
Artikels oor die onderwerp "Wees eerlik met jouself"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
