Kalm zijn (met afbeeldingen)

Inhoud

Stappen
Wenke
Waarschuwingen

Die meeste van ons kan rustiger word dan ons is.Kalme mense is gelukkiger en kan ander help om rustiger te word. Jy was seker dankbaar gewees toeniemand anders bleef terwyl jy self in `n krisis verkeerde. `n Aantal idees om hier te doen wat jy voeding, liggaamsbeweging, meditasie, alleen of selfs aromaterapie kan doen. Probeer een van hierdie idees, en word `n rustiger, gelukkiger persoon.Jy kan dit, daarom moet jy dit nie probeer nie!

Stappen

Deel1 van 3: Je houding verander

1. Wees aardig vir jouself. Kalm sy begint met jouself lief te hê (at dit nie beteken dat jy selfingenomen bent nie). Dit is maklik vir ons om negatief oor onsself te dink en ons eie swaarste kritiek te wees. Jy kan nie tot ruste kom as jy nie selfkritiek, selfhaat en `n gebrek aan selfvertroue voel nie; as dit jou belangrikste innerlike gevoelens is, dan moet jy druk besig wees met die afbreek van jouself om roes te vind! Herinner jouself is dikwels aan dat hy liefde en vertroue in jouself het.

Praat op `n vriendlike toon met jouself. Wanneer die selfspot, die negatiewe praat omhoog borrelt, herinner jouself is dan aan dat jy ertoe doen en dat jy respek verdien, en dit vir hierdie negatiwiteit geen plek is in jou lewe.
Vergeet nie dat almal foute gemaak het nie. As alles onmiddellik is opgelos en jy alles wat jy wil meteen kry, wat is dan die moer van die lewe?
Weet hoe waardevol je bent. Herinner jouself daagliks aan die deugden, sterk punte en skoonheid wat jy in die wêreld bring.

2. Wees vergevingsgezind na jouself en anderen. Nie in staat is om te vergewen dwingt jy om te lewe in onvrede en innerlike onrust. Oude wrok in stand hou, verbitterd is en het voortdurend voeden van woede creëert `n innerlike onrust wat jy vasketent aan die herbeleven van pyn uit die verleden. Geniet jy is regtig van om met die ketting rond te loop? Erger nog, jy word gesondheid geskied deur lang gekoesterde grieven en jou bloeddruk, hartslag, lichamlike en geestelike gesondheid sal onder lijden.

Dit is moeilik om `n rustige lewe te ly wanneer jy voortdurend haat, wraakzuchtig gebuig en algeheel gepraat sien. Vergewingsgezindheid bied ruimte vir vriendskaplikheid en selfbevryding. Vergewing voed `n gevoel van kalmte, omdat jy nie langer `n groot deel van jou lewe besteedtaan het verafschuwen van ander mense.

Herinner jouself eraan dat jy as jy kan gee, jy die giftige gevoelens uit jou lewe verwyder; het gaan hierby nie oor die algemeen van wat iemand anders gedoen het nie, maar dit gaan oor hy nie langer toelaten dat iemand se aksies jou kyk op die lewe beïnvloed..

Wanneer jy merk dat jy boos word op iemand wat jy pyn doen, probeer dit dan te stop en na te dink. Haal `n paar sekondes lank adem. Maakt boos word jy lewe beter? Maakt die haat die jy voelt jy gelukkig? Zouden die mense die werklik van jy hou wil dat jy so hieronder lydt? Die antwoord op al hierdie vrae is "nee"... dus laat die negatiewe gevoelens vir wat hulle soek in plek daarvan na positiewe gevoelens.

3. Wees geduldig. Geduld is `n bron van roes. Ongeduld is die bron van onrust en turbulentie. Ongeduld sê "Ek wil het NU" en wanneer "het" nie nou gegee word nie, jy is vatbaar vir jou goeie humeur om te verloor en gaan die bloeddruk op hoog. Ongeduldig is dikwels gekoppel aan onredelijke verwagtinge oor die wêreld en ander mense (jy verwag teveel van beide ander mense as jouself) en is dikwels gekoppel aan perfeksionisme, dat geen ruimte laat vir foute of rustig aan doen. `n rustige persoon, aan die ander kant, is volledig van bewustheid dat foute voorkom, en dat die versnelling van die sake foute kan veroorsaak, in plek van te verminder.

As jy merkt dat jy ergens haast om iets te versnellen, stop dan om die situasie te beoordeel. Ga er iemand dood as jy nou nie meteen kry wat jy wil nie? As dit nie die geval is nie, weet dan dat dit beklemtoon word oor hierdie situasie.

As jy nog steeds probleme het met geduld, dan is jy net goed wat meer nodig is. Begin deur geduldig te wees om in klein dinge te wees, soos om te wag in die ry by die supermarkt. Lei jouself af deur die lees van die koppen op die tydskrifte by die kassa. Ga dan geleidelik oor op meer uitdagende terrein in jou lewe, soos slegte rygedrag of hy omgaan met jou kinders.

4. Denken oor dinge wat jy begin met jou sorg te maak. Meestal is dit nie nodig om jou sorg te maak nie. In die meeste gevalle is die nuus, die geruchten, die negatiwiteit, die onstabiliteit, die krankzinnige hoogte- en dieptepunte van menslike stelsels enkel agtergrond. Luister hier te dikwels na en jy zinkt weg in die moeras van die ratrace, konstant op weg ergens na toe sonder dat jy `n kaart het om jou die weg te wys. Hiermee skep jy intense onrust en onbehagen in jou lewe. Iemand die wys is weet wat goed is om te lees, na wie wel en nie te luister nie, en wanneer dit beter is om te negeren (het grootste deel van die tyd). `n Mens is rustig, omdat hy of sy toegang tot kennis kry, en weet hoe hierdie kennis kan gebruik vir deverbetering van die lewe. Reageren op sensatiezucht en angst is "so uit die tyd" vir `n wys persoon.

5. Kom in `n langzamer lewenstempo. Baie mense probeer om te duwen, duwen, duwen en wegkomen, selfs voordat hulle oopmaak (sowel letterlik as figuurlik). Daar is soveel tyd wanneer `n vliegtuig landt en almal het om uit te stap, maar alles wat hulle vir mekaar kry, is in `n wag staan. Leer wanneer dit regtig belangrik is om te haasten, en wanneer dit okay is om selfs rustig aan te doen. Jy sal dit in die meeste situasies merk dat geen probleem rustig is om te doen nie.

Het rustiger aan doen sorg dat jy ook vir jou dinge grondiger aanpak, sodat jy die eerste keer goed doen. Dit sorg dat jy in `n latere stadion minder stres het.

Deel2 van 3: Je gedrag verander

1. Hou jy in. Wanneer jy jou gevoel het, sal jy op `n situasie reageer, dan moet jy dit selfs binne-in. Dink na oor hoe jy voelt, voordat jy gereageer het. Anders ontstaat is maklik `n sneeubaleffek, met `n swaarder reaksie en die situasie is regtig waardevol. Krop jy emosies nie op nie, maar dink aan `n beter manier om die te uiten, of te beware vir `n beter oomblik, of `n veilige plek.

Kyk na die volgende dag om met iemand te praat wat jy oorstuur gemaak het. Daarom kan jy jou kalmeer en sal jy beter in staat wees om jouself te verdedig en uit te druk.

2. Zet alles in die regte perspektief. Dink aan die situasie en hoe dit jou lewe beïnvloed. Is dit regtig so belangrik as dit lyk, of dit is eintlik alleen iets wat jy kan doen. Vergelyk dit met ander probleme wat mense het, soos om te kry van `n ernstige siekte van die huis is oorstroom. Is dit regtig so groot? Nee? Maak jy dan nie te druk nie. Leer om die klein dingetjies wat jy af te sit kan `n enorme verskil maak in hoe jy die lewe ervaar.

3. Dink aan hoe jy kan reageer. Naarmate ons ouder word, word ons gewoonlik baie rustiger. Dit is meestal omdat ons baie in ons lewe deurgemaak en deurstaan het, en weet dat dit ook goed sal kom. Probeer hierdie manier om te dink om te pas op die situasie waar jy jy kan maak. As jy oma kan lachen en gewoon deurgaat, dan kan jy dieselfde doen.

4. Stop met uitstellen. Uitstel is `n van die grootste bronne van stres in ons lewe. As jy kan leer om dinge vroeg te doen te kry, of op sy minste op tyd, dan sal jy merk dat jy baie rustiger word. Dit beteken natuurlik dat jy gerig moet wees op wat gedoen moet word, en dit kan later gewaarsku word!

Een manier waarop `n heleboel mense `n heleboel tyd verloor, is die kontrolering van hul e-pos. Maak seker vir spesifieke tyd om jou e-pos te haal, net twee of drie keer per dag, en jy kan nie tussendeur nie kyk nie.

5. Hou die drama uit jou lewe. Drama se met die mense in ons lewe is `n ander bron van ernstige stres. Sorg daarvoor om die drama-veroorzakers uit jou lewe te hou. Jy moet ook hard werk om self geen drama se te veroorsaak nie. Werk aan duidelike kommunikasie met mense en wees geduldig. Gee mense die voordeel van die twyfel. En wanneer mense net `n drama teveel veroorsaak, sorg dan vir so min moontlik in jou lewe.

Deel3 van 3: Kalmerende technieken

1. Weet wanneer jy tot roes moet kom. As jy in konflik is, moet jy met iemand of jy vind dit moeilik om kalm te bly op die oomblik dat dit nodig is, dan sal jy moet werk om iets meer te wees wat jy kan doen, of jy moet probeer om jou gevoelens op `n gesonde manier te hê. los te laat. Deurkommunikasie is maklik en maklik om mense te vertel hoe jy voel, dan is jy op die goeie weg. As jy dit nie kan of dit nie geskik is op daardie oomblik nie, probeer dan `n lieg in jou hoof te zingen.

Dit is `n goeie nommer vir die oomblik dat jy regtig heel erg boos is en dit nodig is om te kalmeren.

2. Probeer aromaterapie as oplossing. Aromaterapie het bewese voordele as kalmeringsmiddel, en die gebruik van sekere eteriese olie kan help om rustig te word, in `n tydperk van stres en agitasie. Dit is `n vry komplekse terrein, en dit is `n goeie idee om meer oor aromaterapie te lees, jy soek maniere om kalm te word om middels aromaterapie te word.

Neem `n massage, of `n voetmassage met behulp van hierdie oliën.

Jy kan ook deppen met `n parfum of `n heerlike geur in die kamer verstuiven.

`n Ander goeie idee is die uitproberen van geurbaden.

Mediteren. Meditatie is `n wonderlike manier om te ontspan. Jy soek `n rustige plek om te sit en keer met jou gedagtes na binne, na die stilste hoek van jou gees. Probeer om te konsentreer op die natuurlike geluide rondom jy en laat al jou sorg vir jou geesstrome.#* Jy hoef nie "ommm" te sê, jy hoef ook geen wierook te branden... alles wat jy hoef te doen is dink op `n manier wat jy vertraagt en jou kalmeert!

1. Musiek beluisteren. Musiek het `n baie roesagtige effek op hoe ons dink. As dit nie lus is om te kalmeer nie, probeer dan om musiek te luister. Vermijd harde of vinnige musiek, selfs al is die musiek waar jy regtig graag wil luister, want hierdie musiek eintlik stressverhogend is! Luister net na rustige musiek wanneer jy probeer om te kalmeer.
Klassieke musiek is goed om te kalmeer. Debussy skryf baie kalmerende stukke wat geweldig is om te ontspan.
Jy kan ook luister na moderne musiek wat geroeste is. Enya is `n gewilde opsie.
As jy kalmerende geluide verkies bo klassieke musiek, probeer dan http://mynoise.net/, die `n konstante stroom van natuurlike geluide of musiek genereert.

2. Lichaamsbeweging. Deur liggaamsbeweging kan ons energie en spanning kwijtraken, wat dit makliker maak om te roes. Ons maak ook ons gesonder en gaan ons is beter deur voelen. Jy hoef nie met gewigte in die weer te gaan nie! Gewoon `n paar kniebuigingen of `n rondje deur die wyk hardlopen werk al!

3. Speel spelletjes. Videospeletjies, bordspelle en kaartspelle is geweldig om sy brein selfs `n pauze te gee. Doe wat jy hiervan kan doen om jouself te kalmeer. Dit werk nog beter as jy met vriende van familie speel, want jy kan mekaar dan aan mekaar maak!

As jy selfs jouself gebuig het, dan is sy videospeletjies en spel soos solitaire waarskynlik die beste.
Wil jy `n spel speel met ander, soek dan `n spel uit waar jy kan val, nie iets waar vinniger oor ontstaat is nie!

4. Ga speel met jou kinders van huisdieren. Kinders en huisdiere is meesters in die maniere om meer te ontspan en te geniet!

Wenke

Wees oop van geest. Geslote, berekende karakters is die wortel van onwetendheid. Nie verander as alle geeste reglynig is nie – vergeet nie dat die mense ooit geglo het dat die wêreld plat is nie.
As jy in `n stresvolle situasie is gebuig en die behoefte voel om kalm te word, loop dan net weg van die probleem, of neem tien seconden om selfs diep adem te haal en laat alle gedagtes besinken, voordat jy iets wat jy later sal betreuren.
Neem `n pauze en vraag jouself af wat die ouer en wyse weergawe van jouself sou doen.
Blijf alles in perspektief sien: daar is altyd ergere situasies, dus tel jy saam.
Laat jy vanself tot rust kom, dit is die beste manier - moeiteloos iets te bereik.
As jy op die randje sweef van `n potje janken of iemand `n klap verkoop, stel jouself dan vir op `n sonnige strand, terwyl jy aan die twee in `n meertjie gebuig het, of `n ander gunsteling gedachte. Die mildere gedagtes bring jy waardigheid terug.
Drink wat kamillethee. Dit is altyd goed om te ontspan.
As jy boos van oorstuur voel jy, tel dan tot tien en haal diep adem. Dan maak jy wat verkoelende kruidenthee of drink jy gekoelde water, en neem jy jouself na `n ander plek om te sit en jy verbeelding van die regie oor te laat neem.
Praat met `n vriend of iemand anders waar jy naby my gebuig het, dit help echt.

Waarschuwingen

Vergeet nie om jou gebalanseerd te wees nie. Net soos om die materiële lewe te verwerk, kan dit nodig wees om te oorleef in die realiteit van die alledaagse.Huur is prozaïsch, maar dit bied jou onderdak. Verdwaal dermate nie in jou fantasie nie, jy vergeet ook om in die regte wêreld te wees.
Zet jouself nie teveel onder druk nie. Die doen van uitputtende oefening is nie `n goeie manier om te kalmeer nie. Doen rustige en sagte aktiwiteite, soos joga. Dit help om jou te ontspan, wanhoop te werk en jou gees vry te maak.
Soos onwetendheid `n toestand kan wees, kan verligting ook `n laaste wees.

Artikels oor die onderwerp "Kalm sy"

Kalm van geeste is

Wees baie kalm en gereserveerd

Bly kalm wanneer jou ouers op jou skree

Charisma ontwikkel

Оцените, пожалуйста статью