Gratis stap vir stap instruksies 
Asem in en uit vir ten minste vier tellings so lank as wat jy kan. Maak seker dat die lug wat inkom tot onder in jou maag kom en jou maag laat uitsit. 
Die beste manier om te ontkoppel terwyl jy luister, is om op jou ouers se gesigte te fokus. Let op besonderhede in hul gesigte en die opwinding van skree. In plaas daarvan om sin te probeer maak uit wat hulle sê, kyk na die wanhoop en frustrasie wat jy sien hoe hulle ondergaan. Dit herinner jou dat selfs al is jy die persoon op wie daar geskree word, gaan jou ouers ook deur `n moeilike tyd. Weereens, dit kan selfs wees as gevolg van stres wat jy nie direk veroorsaak het nie. 
Stuur seine aan jou ouers om aan te dui dat jy luister, soos om jou kop te knik, jou wenkbroue te lig, te sê "Ek verstaan wat jy daarmee bedoel ". Probeer om sekere sleutelwoorde uit te kies wat aandui waar jou ouers se teleurstelling vandaan kom. Wanneer hulle oor `n spesifieke voorval praat, probeer om die besonderhede daarvan op te tel waarby hulle stilstaan. As dit `n lang reeks oomblikke is, probeer om die onderliggende verbindingstema te onttrek. 
Soms kan ouers selfs eenvoudige aanduidings van onenigheid interpreteer as aggressie (om die oë te rol, sarkasme, effense bespotting in die gesig). So jy sal dit ook in ag moet neem. Dink aan die reaksies wat jy uit vorige ondervinding weet wat jou ouers regtig nie kan verdra nie. Selfs al voel jy die versoeking om hulle terug te neem omdat hulle jou ongemaklik en minderwaardig laat voel, is dit beter om nie neem deel aan gedrag wat jy weet hulle net kwater sal maak. 
Sê eerder iets soos "Ek wil graag hierdie probleem oplos, maar ek is te senuweeagtig om nou `n behoorlike bespreking daaroor te hê. Ek wil graag in my kamer hieroor dink." Dit kan moeilik wees om die kamer te verlaat. Sommige ouers interpreteer dit dalk as `n teken van disrespek. Doen jou bes om dit duidelik te maak dat jy op `n later tydstip na die onderwerp wil terugkom. Vermy om vir jou ouers te sê om ook te kalmeer. Dit mag dalk onbeskof voorkom. 
Plaas eerder `n eenvoudige regstellende opmerking, soos "ek verstaan" of "Ek verstaan jou punt ". Dit is goed as jy nie heeltemal saamstem met of verstaan wat jou ouers sê nie. Dit is dinge waaroor jy kan praat wanneer almal kalm genoeg is om hulself op `n vriendelike manier uit te druk. 
Vra om verskoning as jy verkeerd was. wees opreg. Was jy verkeerd, dan is dit goed om te bekeer of wat jy gedoen het. 
Hoe meer jy die gebeurtenis kan oplos, hoe beter. As jy nog gedagtes daaroor het wat jy wil uitdruk, maar dit is onwaarskynlik dat jou ouers dit sal verstaan, skryf dit neer! Dit is belangrik om sluimerende woede `n uitlaatklep te gee sodat jy nie later onverwags na jou ouers toesak nie. 
Maak seker dat jy nie jou ouers probeer oortuig dat jy reg is nie – dit gooi net olie op die vuur. Veral as jou optrede nie geregverdig was nie, is dit goed om te wys dat jy die saak nou beter as voorheen verstaan. Jy kan ook van hierdie geleentheid gebruik maak om jou ouers te laat weet dat jy nie daarvan hou om op jou geskreeu word nie. Verduidelik hoe skree jou laat voel en die feit dat dit ander maniere van kommunikasie onmoontlik maak. As jy ernstig seergemaak is deur die geskree, vra ferm maar beleefd `n opregte verskoning van jou ouers. 
Die nasionale blitslyn, De Kindertelefoon, is 24/7 aktief en het professionele krisispersoneel in diens wat toegang het tot `n databasis van ondersteuningshulpbronne en nooddienste. Die telefoonnommer is 0800 0432 (gratis).
Bly kalm wanneer jou ouers op jou skree
Inhoud
Wanneer ouers skree, kan dit eng, intimiderend of bloot irriterend wees. Of jy iets gedoen het wat gemaak het dat jy verdien om op geskreeu te word of nie, dit is belangrik om te luister na wat jou ouers te sê het, kalm genoeg te bly om nie self te gaan nie uittrek, en reageer op `n manier wat verhoed dat die geskreeu weer begin. Die volgende stappe kan jou help om gepas op die gille te reageer.
Trappe
Deel 1 van 2: Hou kop koel terwyl jy fyn luister
1. Verstaan dat skree nie vir ewig duur nie. Dit lyk dalk of jou ouers al twee of drie uur lank geskree het, maar as jy na die horlosie kyk, sal jy sien dat baie min ouers die stamina het om dit te doen. As jy gepas op die geskree reageer, sal jy agterkom dat die geskree nie sal voortduur nie.
- Dit sal jou help om jouself te laat weet dat jy sterk genoeg is om hierdie skreesessie te verduur.
2.Asem. Probeer om jou aandag te verskuif na hoe jou liggaam voel terwyl daar geskree word. Die kans is goed dat jy gespanne en styf voel soos `n kronkelveer. As dit so is, kan diep, bedagsame asemhaling jou help om kalmer en losser te bly.
3. Moenie praat, huil en jammer kry terwyl jy skree nie. Bly stil. Selfs as jy kalm en kalm reageer, sal jou ouers dit sien as teenstrydigheid, onbeskof of gebrek aan selfbeheersing wat hulle van hul seun of dogter verwag.
4. Probeer om jouself te ontkoppel. Soms kan die ontkoppeling van harde behandeling `n goeie manier wees om seker te maak jy neem die geskree nie te persoonlik op nie. Dit is belangrik om nie die geskree persoonlik op te neem nie, want wanneer ouers met probleme in hul lewens gekonfronteer word, kan hulle kwaad word oor relatief geringe dinge. Dit is nie jou skuld nie.
5. Doen iets goeds vir jou ouers. Kry byvoorbeeld vir hulle `n glas water terwyl hulle skree en sê: "Wees versigtig om nie jou stem seer te maak nie " sonder om sarkasties, gemeen of onbeskof te wees. Dit, veral as jy nie verkeerd was nie, sal hulle laat berou en voel dat hulle jou nie goed behandel het deur te skree nie.
6. hou aan luister. Maak net seker jy hou kop – anders sal jy nie weet hoekom jou ouers so ontsteld is nie. Wanneer die geskree lank genoeg ophou om jou eie bydrae te maak, probeer om te verwoord of te herhaal wat jou ouers gesê het om te wys dat jy geluister het. ’n Bykomende waarde is dat jou ouers op dié manier die kans kry om te hoor wat hulle geskree het.
7. Dink voor jy reageer. Dit beteken dat jy jouself daarvan weerhou om terug te skree, goed te gooi of deure toe te slaan. Wees bewus daarvan dat gewelddadige reaksies van jou kant bloot die situasie sal eskaleer en veroorsaak dat die geskreeu voortduur en selfs meer intens word. Jou ouers het om een of ander rede kwaad geword, al is dit ongeregverdig, en die geskree is `n vorm van frustrasie en begeerte om deur jou gehoor te word. Om aggressief te reageer sal hulle misverstaan laat voel, sodat die toekoms nog meer gille inhou.
8. Verlaat die kamer beleefd as jy voel die geskree is oormatig. As die geskree in `n rigting gaan waar dit nie meer moontlik is om kalm te reageer nie, verlaat die kamer. Vra of jy later weer oor die onderwerp kan praat en verduidelik kortliks dat skree dit moeilik maak om duidelik oor die probleem te dink. Probeer om nie beskuldigend te klink deur dinge te sê soos "jou geskree is so irriterend dit maak my mal."
Deel 2 van 2: Reageer om verdere geskree te voorkom
1. Moenie om verskoning vra as jy nie verkeerd was nie. bly stewig. As jy om verskoning gaan vra wanneer jy niks verkeerd gedoen het nie, doen jy jouself `n onreg aan. As jy weet dat jy niks verkeerd gedoen het nie, maar spyt is dat jy jou ouers so kwaad gemaak het, is dit in die meeste situasies aanvaarbaar om te sê, "Ma/Pa, ek is jammer jy is ontsteld en ek hoop jy voel gou beter."
- Dit kan help om `n plan te maak om enige oorblywende aggressie uit te blaas deur iets aktiefs te doen. Jy kan byvoorbeeld jou kamer skoonmaak of in die omgewing gaan draf.
2. Antwoord. Hou jou antwoord so eenvoudig en beleefd as moontlik en in `n beheerde toon. Moenie sarkasme of woede in jou stem laat nie, want dit kan jou ouers laat dink jy is opstandig of passief aggressief. Ook, terwyl jy skree, probeer om nie jou eie mening of verslag te gee van wat gebeur het nie. Jy kan dit altyd doen wanneer jy almal kalmeer het.
3. Aanvaar die gevoelens van jou ouers. Maak seker dat jou ouers weet jy sien hulle is kwaad vir wat jy gedoen het. Moenie stry oor jou ouers wat kwaad is nie, selfs al voel jy nie skuldig oor waaroor dit ook al mag gaan nie, . Wat die feite ook al is, om jou ouers se gevoelens te erken beteken nie om te erken dat hulle reg of verkeerd is nie.
4. Vind `n kompromie. Vra jou ouers wat jy kan doen om die situasie te verbeter. Onthou egter om vas te staan as jy niks verkeerd gedoen het nie! Dit is moontlik om `n vinnige oplossing te vind om te verseker dat jou ouers nie in `n suur bui bly nie, wat hulle meer geneig sal maak om oor ander dinge te skree.
5. Bespreek jou gevoelens. Sodra jou ouers afgekoel het, probeer om jou eie kant van die storie na vore te bring. Vertel jou ouers op `n duidelike en respekvolle manier wat jy gedoen het en hoekom. Hoe beter jy verduidelik wat jou gedagtegang was en wat jou gevoelens op die aanstootlike oomblik is, hoe meer waarskynlik sal jou ouers jou verstaan en vergewe.
6. Soek hulp as die geskreeu in `n gevaarlike situasie verander. Dit lyk of jou ouer nie kan afkoel nie? Het of woedeprobleme gehad of voorheen geweld gebruik? As jy voel dat die geskree in fisiese mishandeling verander, moenie huiwer om `n nooddiens te kontak nie. As daar onmiddellike gevaar is, kan jy 112 skakel.
Wenke
- Oorweeg dit om met `n berader te praat as jou ouers baie op jou skree. Gereelde skree op jou kan uiters skadelik vir jou wees – soms selfs depressie by kinders veroorsaak.
- Probeer om dinge in hul perspektief te hou. Dink aan ander faktore in jou ouers se lewens wat hulle ook kan laat skree. Laat hulle `n bietjie stoom afblaas as `n soort diens aan hulle, met die wete dat jy beslis nie die oorsaak is nie.
- Fokus op vergifnis. Met ouers is dit maklik om daarvoor op te maak, as jy bereid is om die saak gou agter jou te sit.
- Moenie te trots wees om buigsaam te wees of toe te gee aan wat jou ouers wil hê nie. Soms is dit beter as om te onderhandel, wat meer geskreeu en onrus veroorsaak.
Artikels oor die onderwerp "Bly kalm wanneer jou ouers op jou skree"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
