Hoe om 'n kêrel te kry as jy onaantreklik is: 12 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Waarskuwings

Jy is mooier as wat jy dink! Dit is egter baie algemeen dat jy dit soms nie ervaar nie. In `n wêreld versadig met onnatuurlike perfekte modelle wat ontplooi is om alles van gemorskos tot motors te verkoop, kan jou selfbeeld gevaarlik laag raak. Jy sal dalk verbaas wees om te hoor dat selfs vroue wat jy aantreklik vind, sukkel met sekere aspekte van hul beeld, en hierdie selftwyfel kan mense wegstoot en dating onmoontlik maak. As jy wil uitstyg bo daardie gevoelens van onaantreklik wees en `n kêrel wil hê, dan moet jy meer leer oor selfbeeld en jouself in die regte omgewing plaas om `n man te vind wat gelukkig genoeg is om by jou te wees -- dan is dit net `n kwessie van jou vangs inbring.

Trappe

Deel 1 van 3: Verstaan en ongeldig `n negatiewe selfbeeld

Prent getiteld Kry `n kêrel as jy onaantreklik voel Stap 1

1. Herken `n negatiewe liggaamsbeeld sodat jy iets daaraan kan doen. Jou liggaamsbeeld is die manier waarop jy jou voorkoms sien en beoordeel. As jy `n positiewe liggaamsbeeld het, het jy oor die algemeen `n akkurate en tevrede beeld van jouself, wat jou goed laat voel oor die persoon wat jy is. Dit beteken nie dat jy altyd positief is oor jou fisiese self nie, of dat daar nie dinge is, soos jou gewig of velkleur, wat nie deur gesonde keuses verbeter kan word nie. ’n Positiewe selfbeeld gee jou eerder die krag van jou eie goedheid en waarde as mens. jy jy is inderdaad belangrik en jy het `n belangrike invloed op die lewens van jou vriende en familie.

Jy kan `n negatiewe liggaamsbeeld aan die volgende herken:
1) `n Onrealistiese beeld van jou liggaamsvorm. Daar is niks verkeerd om krom of klein te wees nie, maar daar is wel iets verkeerd om te dink jou natuurlike vorm is nie goed genoeg nie.
2) Gevoelens van mislukking wat voortspruit uit jou waargenome vorm of grootte. Selfs as jy gesonder eet of meer gereeld oefen, is jou liggaam se eienskappe nie `n weerspieëling van jou waarde as mens nie. Selfagting kom van binne.
3) Gevoelens van skaamte of sterk onsekerheid oor jou liggaam. Dit is normaal om `n bietjie skaam te wees. `n Angsaanval of ander fisiese angsreaksie is waarskynlik `n teken van `n negatiewe liggaamsbeeld.
4) Voel nie goed in jou eie vel nie. Om te besig te wees met jouself kan daartoe lei dat jy selfs eenvoudige bewegings te veel dink, wat dit vir jou onnatuurlik laat lyk.

Prent getiteld Kry `n kêrel as jy onaantreklik voel Stap 2

2. Identifiseer en ondersoek oorsake wat bydra tot jou swak selfbeeld. Daar is dalk iets opvallend wat dit vir jou moeilik gemaak het om jou liggaam lief te hê, soos `n geboortevlek of `n litteken, of daar kan verskeie kleiner kenmerke wees waarvan jy net nie van jouself hou nie, soos jou neus of die vorm van jou gesig ore. In sommige gevalle is die probleem nie fisies nie, maar kan dit die gevolg wees van emosionele mishandeling, soos iemand wat vir jou sê dat jy oorgewig is al is jy gesond. Dit kan moeilik wees om hierdie demone te konfronteer, maar slegs deur aanvaarding kan jy vorentoe beweeg, leer om jouself lief te hê en die liefde van ander te aanvaar.

Probeer ’n eienskap van jouself vind waarvan jy nie hou nie, maar bewonder in iemand in jou persoonlike omgewing. `n Goeie plek om hierna te soek, is jou gesinslewe. Deur `n eienskap van jouself in `n gunsteling familielid te kan uitwys, soos jou tante, jou ma, ens., kan jy negatiewe gedagtes teëwerk deur vir jouself te sê: "Ek dink ma is pragtig, en mense vergelyk my heeltyd met haar. Ek is baie mooier as wat ek besef.`

Lei jouself af om enige vermeende fisiese gebreke as deel van menswees te aanvaar. Vervang jou kritiek met vriendelike en gerusstellende woorde van bemoediging. Jy is nie verantwoordelik vir daardie moesie op jou wang nie, maar jy is verantwoordelik vir jou gevoelens en hoe jy jouself behandel. Jy is nie `n verloorder, `n frats of aaklig nie. Jy is uniek. Dit maak jou spesiaal.

Prent getiteld Kry `n kêrel as jy onaantreklik voel Stap 3

3. Weerstaan onrealistiese beelde in die media. Die mense wat jy elke dag in advertensies en op TV sien is nie `n akkurate voorstelling van regte mense nie. Nog belangriker, hoe iemand anders lyk, behoort nie te beïnvloed hoe `jy` oor jouself voel nie. Voorkoms is tydelik en `perfeksie` kan in baie gevalle na vervalsing en vals lyk. Idealisering van `n onrealistiese maatstaf kan die oorsaak van `n selfbeeldprobleem wees. Bestry hierdie gevoelens deur jouself gereeld te herinner dat baie van die vroue in die media `n baie klein persentasie van die bevolking verteenwoordig -- dit is onrealisties om soos hulle te probeer wees!

Wanneer jy vind dat jy jou voorkoms vergelyk met dié in die media, weerstaan daardie gedagtes! Sê vir jouself: `Ek ben pragtig en hierdie vroue verteenwoordig nie die gesonde standaard wat enigiemand kan bereik nie.Dit versterk `n gesonder ingesteldheid, wat jou kan help met depressie en angs, wat albei jou aantreklikheid kan benadeel.

Jy kan duisende dollars spandeer, indien nie meer nie, aan skoonheidsprodukte en -behandelings. Maar selfs die mees radikale makeovers, as jy ongelukkig is met jouself, sal nie daardie gevoel verander nie.

Prent getiteld Kry `n kêrel as jy onaantreklik voel Stap 4

4. Werk aan jou selfvertroue en gesonde verhoudings om aantrekliker te word. Selfvertroue is lank reeds geïdentifiseer as `n belangrike deel van aantreklikheid en uitgaan, en ontspanning sal jou aantrekliker maak. Om jou selfvertroue te bou en gesonde verhoudings te handhaaf, probeer die volgende:

Trek jouself liefdevol aan in jou gunstelingstyle. Sommige style sal jou beter pas as ander. Neem die tyd om verskillende style na te vors en die een te vind wat die beste by jou pas!

Wys jou duidelikste self in jou daaglikse lewe deur om so goed as moontlik te lyk. Deur jou beste eienskappe uit te lig en jou liggaam te voed met gesonde alternatiewe, soos gebalanseerde dieët, sal jy beter lyk en voel.

Werk daaraan om ander te ondersteun en laat vriende en familie toe om jou te ondersteun. Ongebalanseerde verhoudings kan lei tot wrok, en dit kan lei tot `n sogenaamde `toksiese verhouding`. Hierdie tipe verhoudings kan jou selfbeeld verlaag en jou emosioneel dreineer, wat jou minder aantreklik laat voel, wat jou voorkoms beïnvloed.

Prent getiteld Kry `n kêrel as jy onaantreklik voel Stap 5

5. Maak gesonde veranderinge om jou selfbeeld te verbeter. Alhoewel jou selfbeeld nie uit `n verandering in jou voorkoms behoort te kom nie, sal stappe om jou gesondheid te verbeter jou help om `n groter gevoel van verbintenis met jou liggaam, `n gevoel van persoonlike bevrediging, `n verbetering in jou bui, `n beter vel te voel. en `n meer positiewe gesindheid. Alhoewel jy dalk oornag wil transformeer, sal dit selde `n effek hê wat jou dieet skielik heeltemal verander of hoeveel oefening jy kry. Doen eerder die volgende:

Vind uit watter ongesonde gewoontes jy het en raak geleidelik daarvan ontslae. Suikerige kosse en drankies wat min voedingstowwe bevat, soos koeldrank en lekkers, kan uit jou dieet uitgeskakel word en het `n drasties positiewe uitwerking op jou fisiese gesondheid. Raadpleeg jou dokter of `n voedingkundige vir meer idees oor hoe om jou dieet te verbeter.

Voorsien jou vel van vog en voeding. Droë of swak versorgde vel kan jou moeg laat lyk, wat jou minder laat lyk as jou beste. Maar daar is baie tegnieke wat jy kan gebruik maak jou vel stralend en gesond.

Kry genoeg slaap. Slaapgebrek kan baie negatiewe gesondheidsgevolge hê soos swak prestasie/afwesigheid, swak lewenskwaliteit, hoë bloeddruk, beroerte, vetsug, ens. Verbeter jou algemene gesondheid en voorkoms deur meer gereeld skoonheidsslaap te neem.

Raak gewoond aan `n oefenroetine. Niemand het nog ooit van die rusbank af gespring om `n marathon te hardloop sonder ten minste `n bietjie oefening eers nie! As een van jou spesifieke doelwitte is om twee kilometer te kan hardloop sonder om te stop, begin stap. Stap byvoorbeeld twee weke lank elke tweede dag ’n kilometer. Die volgende twee weke kan jy daardie afstand stap/hardloop, en stop wanneer nodig. Werk op hierdie manier stadig na `n vaste oefenroetine.

Deel 2 van 3: Om `n ou te vind wat jou waardeer

Prent getiteld Kry `n kêrel as jy onaantreklik voel Stap 6

1. Plaas jouself in die regte omgewing. Jy sal beslis nie die een vind deur Netflix aand na aand op die rusbank te kyk nie! Probeer om betrokke te raak by sosiale aktiwiteite wat op een of ander manier aanklank vind by jou persoonlike belangstellings of stokperdjies. Op hierdie manier sal jy dit baie geniet om uit te gaan en jy kan verwag dat die mense wat jy by hierdie geleenthede ontmoet dieselfde belangstellings as jy het. Gedeelde belangstellings is `n belangrike deel van die meeste sterk verhoudings.

Gebruik aanlyn hulpbronne, soos ontmoeting.com of citysocializer.com, om mense in jou area met soortgelyke belangstellings te vind wat uitreik. Webwerwe soos hierdie bied `n openbare ruimte waar jy ouens kan ontmoet wat jy andersins nie sou ontmoet nie.
Gaan jou stad se plaaslike gebeurteniskalender in jou gemeenskapsentrum na, of doen `n algemene aanlyn soektog deur soekterme soos "uitgaan, doen in...". Dit behoort jou `n algemene idee te gee van feeste, kunsvertonings en ander plaaslike geleenthede wat jy dalk sal geniet.
Jy kan ook soek na plaaslike klubs, klasse wat in gemeenskapsentrums aangebied word, of by `n vereniging aansluit. Sommige klubs, klasse of sportsoorte wat jy dalk die moeite werd vind in jou soektog na die regte man, sluit in boekklubs, bordspelgroepe, kore, politieke funksies, kreatiewe skryfklasse, kunsklasse, kookklasse, improvisasieklasse, vlugbal, sokker, handbal, ens.!

Prent getiteld Kry `n kêrel as jy onaantreklik voel Stap 7

2.Doen iets anders as waaraan jy gewoond is. Deur buite die bekende te gaan, iets nuuts te probeer en nuwe mense te ontmoet, gee jy jouself die kans om die beste uit jouself te haal. Wanneer jy buite jou gemaksone stap, ervaar jy ’n soort positiewe angs wat jou produktiwiteit verbeter, jou help om verandering te hanteer en jou aanmoedig om jou perke te verskuif. Enige van hierdie eienskappe kan potensiële kêrels baie goed beïndruk en oortuig.

Probeer `n nuwe benadering tot `n alledaagse situasie. Dit kan so eenvoudig wees soos om `n nuwe roete werk toe te probeer. Die sleutel hier is om jouself in `n situasie te plaas waar jy `n ander perspektief as gewoonlik het.

Maak klein veranderinge en werk geleidelik op om dinge te probeer wat aansienlik nuut en anders is. Om jouself onder te veel druk te plaas kan te veel angs veroorsaak, jou verlam laat of oorweldig voel. Begin klein en werk jou pad op na groter veranderinge.

Prent getiteld Kry `n kêrel as jy onaantreklik voel Stap 8

3. Weet wat jy werd is. Om onaantreklik te voel, kan jou daartoe lei om `n verhouding te aanvaar met iemand wat jou nie waardeer vir wie jy is nie. Om in `n verhouding te wees is nie belangriker as jou eie emosionele en geestelike gesondheid nie. Jy is `n vriend werd wat jou respekteer en liefhet vir wie jy is. Moenie met minder tevrede wees nie.

Wanneer `n vriend met wie jy in `n verhouding wil wees, jou druk om dinge te doen wat jy nie wil doen sonder inagneming van jou gevoelens nie, jou hartseer of bang laat voel oor die verhouding, of jou vra om die meeste van jou tyd te spandeer en belê energie in hom, dan is jou verhouding dalk meer skadelik as gesond. Dit kan aanduidings wees dat jy in `n verhouding met hom is nie moet nastreef.

Deel 3 van 3: Die hof maak vir iemand spesiaals

Prent getiteld Kry `n kêrel as jy onaantreklik voel Stap 9

1. Hou oogkontak. Dit kan moeilik wees, veral as jy skoenlappers in jou maag het as gevolg van die senuwees! Oogkontak is egter `n universele teken om jou belangstelling in iemand aan te dui, so probeer om nie weg te kyk wanneer jy en hy na mekaar kyk nie.

Oogkontak kan jou ook aantrekliker en aantrekliker laat lyk. As jy diep in sy oë kyk, verhoog jy jou kanse om hom te wen.
Jy kan hom met `n eenvoudige truuk tot langdurige oogkontak mislei. Jy kan byvoorbeeld aan sy arm raak en hom vra om na jou te kyk. Kyk diep in sy oë. Vra hom na `n paar oomblikke of hy kontaklense dra, al weet jy hy het nie. Op hierdie manier is dit minder moeilik om oogkontak te maak.

Prent getiteld Kry `n kêrel as jy onaantreklik voel Stap 10

2. Skep die regte stemming met beligting. Verwyde pupille is `n onderbewuste aanwyser dat jy in hom belangstel, en omgekeerd. Kies `n lae-lig plek om `n oulike ou te ontmoet met wie jy wil uitgaan, soos `n kafee, planetarium of filmteater.

Selfs as jy hom oorgenooi het vir iets onskadeliks, soos om vir `n toets te studeer, `n fliek saam met vriende te kyk of `n soortgelyke aktiwiteit, verdof die ligte of gebruik die sagte beligting van `n lamp in plaas van helder plafonligte.

Prent getiteld Kry `n kêrel as jy onaantreklik voel Stap 11

3. Raak hom aan as dit nie onvanpas is nie. Wanneer jy aan hom raak, stel sy brein natuurlik `n chemiese stof genaamd oksitosien vry, ook bekend as die liefdeshormoon. Daarbenewens is oksitosien belangrik vir sosiale binding en die bou van vertroue. Mik eers na `n onskadelike aanraking aan sy arm of skouer, maar soos julle mekaar leer ken, raak hom `n bietjie langer aan.

As jy nie gemaklik voel met openlike aanraking soos jy hom beter leer ken nie, kan jy altyd langs hom sit in plaas van aan die ander kant van `n tafel. Op hierdie manier raak jou arms en dye aan, wat oksitosien skep en miskien ook romanse blom.

Prent getiteld Kry `n kêrel as jy onaantreklik voel Stap 12

4.Glimlag. Wanneer jy vir hom glimlag, beduie jy vir hom dat jy die tyd wat jy saam met hom spandeer geniet. Dit stimuleer `n beloningsreaksie in sy brein, wat sal maak dat hy jou nog meer wil behaag!

jy kan jy komiese vaardighede oefen sodat julle saam kan glimlag en lag. Hy wil dalk meer tyd om jou spandeer as hy jou snaaks vind, wat in `n verhouding kan ontwikkel.

`n Natuurlike manier vir beide van julle om te lag, is deur voor te stel om `n komedie by die bioskoop te kyk. As jy nie seker is of jy romanties in hom belangstel nie, kan jy saam met verskeie vriende gaan – sit net langs hom en gesels so nou en dan.

Waarskuwings

As jy vind dat jy nie in staat is om ontslae te raak van die idee dat jy onaantreklik is nie en voortdurend jou selfbeeld op jou voorkoms baseer, kan dit op ’n ernstiger probleem dui. In hierdie gevalle kan dit verstandig wees om met `n geestesgesondheidswerker, soos `n berader, terapeut of sielkundige te praat.