Vra iemand of hy oukei is: 13 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke

Jy sal dalk agterkom dat jou vriend anders optree of dat hy kalmer as gewoonlik is. As jy iets verdag vind, volg jou instinkte en vind uit wat aangaan. As jy jou vriend gaan vra of alles reg is, maak seker dat jy `n goeie tyd kies om te praat. Weet hoe om die gesprek op `n nuttige manier te lei en wys jou ondersteuning. Laastens, moedig hom aan om hulp van buite te soek indien nodig.

Trappe

Deel 1 van 3: Berei voor om te praat

1.Hou `n privaat gesprek. Kies die regte plek om met jou vriend te praat. As jy voor ander vra, kan hy skaam voel en nie eerlik antwoord nie. As jy byvoorbeeld koffie of middagete eet, wil jou vriend dalk nie hê dat ander sy antwoord moet hoor nie, selfs al is hulle vreemdelinge. As jy wil praat, kies `n tyd wanneer julle twee saam is. Hou die gesprek privaat waar daar geen luisterende ore is nie.

Praat in die motor, op `n stap of in `n ander privaat plek.

2.Verwyder alle afleidings. Moenie jou vriend vra of hy net aan iets werk, op `n telefoonoproep, met iemand praat, of as hy iets het om oor bekommerd te wees nie, soos `n toets môre. Ideaal gesproke wil jy hê dat jou vriend tyd moet hê om te praat sonder onderbrekings of afleiding.

Byvoorbeeld, as jy by jou kêrel se huis is en sy ouers of broers en susters hou jou in die rede, gaan iewers waar daardie onderbrekings nie sal gebeur nie.

3. Voel gereed om te praat. Jy moet bereid voel om te luister, te praat en jou vriend te ondersteun. Moenie deur enigiets afgelei word nie en bespreek tyd vir jou vriend. Moenie ander dinge in jou gedagtes hê wat jou aandag kan aftrek nie, soos om `n telefoonoproep te verwag. Bespreek tyd wat jy vry het.

Onthou jy kan nie iemand se probleme “regmaak” nie. As die ander persoon nie gereed is om te praat nie of nie wil nie, wees bereid om dit te laat gaan.

As jy dink om oor iets persoonlik te praat, kan jou senuweeagtig maak, skryf `n paar punte neer waaroor jy wil praat.

Deel 2 van 3: Aanspreek jou bekommernisse

1.Benader dit vriendelik maar bekommerd. Wanneer jy met jou vriend praat, wees warm, oop en gaaf. Wys dat jy omgee en hom wil help en ondersteun. Terwyl jy kan kies om die gesprek terloops te benader, maak seker dat hy weet dat jy omgee.

Sê, "Ek is bekommerd oor jou en wil weet of jy oukei is."
Nie-verbale leidrade kan help om jou besorgdheid oor te dra. Sit oorkant hom en maak oogkontak terwyl jy praat. As dit gepas voel, kan jy `n hand op sy skouer sit om te wys dit beteken iets vir jou.

2.Vra hoe dit met hom gaan. Sodra julle albei gereed lyk om te praat, begin `n paar vrae vra. Jy kan maar begin vra, "Hoe gaan dit?" Onthou daar is baie maniere om te sien hoe dit met jou kêrel gaan. Vra, "Hoe gaan dit die afgelope tyd?" Jy kan ook vra, "Hoe gaan dit? Het jy lus om te praat?"

Om die gesprek te begin kan die moeilikste deel wees. Begin net en laat hom antwoord hoe hy kies.

3. Noem iets spesifiek. As daar iets is waaroor jy bekommerd is, bring dit na vore. Veral as jou vriend verbaas of verdedigend is in reaksie op jou vrae, brei `n bietjie meer uit. Praat oor wat jou oog gevang het en hoekom dit jou bekommer.

Sê byvoorbeeld, "Ek het opgemerk jy was die afgelope tyd baie alleen. Is jy reg?"

Jy kan ook sê, "Jy was baie geheimsinnig. Is daar iets aan die gang?"

Probeer om by objektiewe waarnemings te bly sonder om aannames of beskuldigings by te voeg.

4.Vermy `n konfrontasie. Let op of die ander persoon nie daaroor wil praat nie of as hulle dadelik verdedigend voel. Jy wil nie `n bakleiery of bespreking begin nie. As die persoon nie op jou vrae reageer nie, laat dit uit. Herhaal dat jy bekommerd is en dat jy daar is vir hom.

As die persoon verdedigend raak, vra: "Is daar iemand anders met wie jy dalk wil praat?"?` of, `Ek sal jou alleen los, maar bel my regtig as jy wil praat.`

Verstaan dat dit dalk `n paar gesprekke sal benodig voordat hy oopmaak oor wat aangaan. Probeer om nie die probleem te veel in die eerste gesprekke te druk nie.

5.Praat van selfmoord. As jou vriend selfmoord is, bly kalm en bly by hom. Praat met hom oor selfmoord en soek hulp as jy dit nodig het. Hy kan jou dalk vertel hoe hy voel of wat hy wil doen. As jy bekommerd is, vra, "Dink jy daaraan om jouself skade aan te doen of jou eie lewe te neem?"

As die ander persoon te bang is om hulp te vra, vertel hulle om `n hulplyn (0900-0113) of nooddienste te skakel.

Na die telefoonoproep, bied aan om te help om `n geestesgesondheidsberader te vind of doen soos die operateur voorgestel het.

deel 3 van 3: Reageer op sy probleme

1. Wees beskikbaar om te luister. Dit is nie genoeg om jou vriend te vra of jy oukei is nie. Die belangrikste ding kom volgende, wanneer jy wys dat jy beskikbaar is om te luister en te ondersteun. Maak seker jy het tyd om te luister as hulle besluit om oop te maak. Leun na hom toe en maak gereeld oogkontak. Knik en wys jy luister deur te sê: "Aha" of "Ek verstaan dit". Dink terug wat hy sê om te wys dat jy die inhoud en die gevoelens wat hy uitdruk verstaan.

Sê byvoorbeeld: "Ek is jammer dat dit jou hartseer en kwaad maak.`
Moenie sê jy weet hoe hy voel nie. Dit is die beste om net daar te wees vir hom en so goed as moontlik empatie te hê met wat hy ervaar.

2.Vermy oordeel. Selfs as jy nie met hom saamstem nie, moenie dit dadelik sê of `n bespreking begin nie. Moenie hom blameer vir sy ervaring nie, selfs al dink jy sy probleme is sy eie skuld. Onthou jy het gevra of iets fout is. Wat ook al jou mening, hou dit vir jouself, ten minste vandag.

Byvoorbeeld, as jou vriend erken dat hy `n dwelmprobleem het, moenie hom lesings gee omdat hy dwelms gebruik nie. Luister en wys jou ondersteuning dat hy sy probleem erken.

3.Erken sy ervaring. Wanneer jy luister na hoe jou vriend oopmaak, erken jy sy ervaring en hoe hy daaroor voel. Wanneer hy `n moeilike tyd het, sien en erken jy hierdie moeilikheid. Wys dat jy luister en luister na sy gevoelens.

Probeer net luister en empatie hê voordat jy raad gee. jy kan vra, "Wat dink jy om daaraan te doen?" Om hom te help om self ’n oplossing te formuleer, kan hom krag gee.

As jy nie weet wat om te sê nie, dink oor, "Klink of dit vir jou moeilik is" of net "Dit is sleg."

4. Stimuleer aksie. As sy situasie optrede vereis, moedig hom aan om die volgende stappe te neem. Jy kan hom aanmoedig om `n terapeut te sien, rehabilitasiesentrums te verken of met sy familie en vriende te praat. Miskien kan jy hom aanmoedig om medikasie te neem of tyd van werk of skool af te neem.

Sê, "Dankie dat jy my vertrou het. Ek dink dit is die beste vir jou om met `n kenner te praat of hulp te kry."

5.Behou kontak. Kontroleer nou en dan met die ander hoe dit met hom gaan. Laat hom weet jy het hom nie vergeet nie. Stuur `n app, bel hom, ontmoet hom. Laat hom weet dat jy daar is om hom te ondersteun en te help wanneer hy dit nodig het.

bly vra, "Hoe gaan dit?" ingelig te bly.

Vra, "Hoe kan ek jou help?"

Wenke

As jy dink jou vriend is in gevaar, onthou om sy familie te vertel. Dit kan jou verhouding met hom beskadig, so kyk of dit nodig is vir jou vriend se veiligheid gegewe die situasie.

">">">