Gratis stap vir stap instruksies 
Uiterste buierigheid Gevoelens van eensaamheid en isolasie, selfs wanneer ander in die omgewing is. Gevoelens van waardeloosheid, skaamte, skuld, selfveragting en die idee dat niemand omgee nie. Hartseer, teruggetrokke, moeg, apaties, angstig, geïrriteerd of maklik kwaad. 
"my lewe is niks werd nie" "Jy (of `n ander vriend of familielid) is beter af sonder my" "Moenie bekommerd wees nie, ek sal nog lank weg wees" "Jy sal spyt wees as ek weg is" "Ek sal nie meer vir jou `n las wees nie" "Ek kan nie alles vat nie - wat is die punt?" "Ek sal nie meer in jou pad staan nie" "Ek kan niks doen om dit te verander nie" "Ek beter dood wees." "Ek voel daar is geen uitweg nie" "Ek moes nooit gebore gewees het nie" 
Swak prestasie by die skool of werk, of tydens ander aktiwiteite (of soms die teenoorgestelde, met die persoon wat bykomende take of verantwoordelikhede opneem) Sosiale isolasie Min of geen belangstelling in seks, vriende of dinge wat hy/sy vroeër geniet het om te doen nie Verwaarlosing van persoonlike welstand en fisiese voorkoms Verandering in slaap- of eetgewoontes. Wees op die uitkyk vir dinge soos om hulself uit te honger, swak te eet of mediese verpligtinge te versuim (veral by bejaardes) Drastiese verandering in roetines Lusteloosheid en onttrekking 
Om allerhande dinge af te handel (bv. om afskeid te neem van geliefdes, alle waardevolle items weg te gee, die finansies te reël) Neem roekelose of passiewe besluite oor belangrike dinge Versamel die hulpbronne om selfmoord te pleeg, soos pille of wapens 
"Hoe hanteer jy die dinge wat in jou lewe gebeur het??" "Voel jy ooit dat jy wil tou opgooi??" "Dink jy dikwels aan die dood?" "Beplan jy om jouself seer te maak??" "Dink jy ooit aan selfmoord?" "Het jy al ooit probeer om jouself seer te maak??" 
As jy die onderwerp aan die orde stel, wys jy hoeveel jy vir die ander persoon omgee. As jy reguit is om jou bekommernisse uit te spreek, wys jy dat jy omgee. Dit is `n mite dat deur oor selfmoord te praat, jy die ander persoon `n idee sal gee. Trouens, as jy openlik oor selfmoord praat, help jy jou vriend om te besef dat daar ander opsies is. Bly so veel as moontlik by die onderwerp. Jou vriend kan dalk probeer om jou bekommernisse uit die weg te ruim deur verbaas na jou te kyk, of deur jou te laat voel dat dit mal is dat jy dit ter sprake bring. Moenie bang wees om vas te hou aan jou bekommernisse nie, veral as jy verskeie leidrade opgetel het. 
Die idee dat selfmoord selfsugtig, mal of verwerplik is, is diep ingeburger in ons kultuur. Wees bewus daarvan dat die selfmoordgedagte die gevolg kan wees van `n toestand wat jou vriendin nie kan beheer nie, en sy kan behandel word. 
Uitsprake wat gevoelens verwerp, soos "Soos hierdie dit is nie alles sleg nie". Oppervlakkige uitsprake wat gevoelens van skaamte of isolasie uitlok, soos bv "Jy het soveel om voor te lewe", of "Dink aan hoeveel dit jou familie en vriende seermaak as jy jouself doodmaak". Betoon eerder deernis deur te sê: "Dit moet regtig erg wees as jy so voel". 
Laat hom/haar praat so lank as wat nodig is. Selfs al kom allerhande opbouende woorde by jou op, of redes hoekom hy/sy die son moet sien, moenie dit sê nie. Gee jou vriend die ruimte om homself uit te druk sonder om hulle af te sny om jou mening te gee. Waardeer sy/haar gevoelens. Dit kan moeilik wees om gevoelens uit te druk wat jy nie dink ander sal verstaan nie. Laat jou vriend minder eensaam voel deur daardie gevoelens te verstaan en te bevestig. 
Dit is jou kans om jou vriend jou siening oor die saak te laat weet. Sê dat selfmoord `n onomkeerbare oplossing is vir `n probleem wat opgelos kan word, en dat jy en baie ander graag ander moontlikhede wil help besef. 
As jou vriend medikasie vir `n sekere toestand moet neem, sê vir hom/haar dat jy die voorraad wil bestuur en gee hom/haar net die dosis wat hy/sy nodig het. 
Voordat jy dit doen, vra jouself af of jy dit werklik kan hanteer, aangesien dit emosioneel uitputtend en tydrowend kan wees. 
Daar is allerhande ondersteuningsgroepe, beide aanlyn en in die werklike lewe. Kyk op hierdie webwerf om `n ondersteuningsgroep te vind waar mense oor selfmoordgevoelens kan praat of om inligting oor selfmoordvoorkoming te vind. 
Help 'n selfmoordvriend
Inhoud
As jy `n vriend het wat jy dink selfmoord oorweeg, moet jy dit baie ernstig opneem. Om selfmoord te wees is `n tydelike toestand wat ontwikkel in reaksie op ernstige depressie, en kan verhoed word om jou eie lewe te neem as die regte maatreëls getref word. As `n vriend kan jy dalk `n lewe red deur fyn aandag te skenk aan die waarskuwingstekens van selfmoordgedagtes (bykomend tot dié wat jy dalk reeds ken), jou vriend te ondersteun en te weet wanneer en hoe om hulp van buite te soek. As jou vriend in onmiddellike gevaar is, skakel 112 of 0900-0113 (Selfmoordvoorkoming) sodat jy met `n berader kan praat en toegang tot nodige hulp kan kry.
Trappe
Deel 1 van 4: Herken die tekens
1. Ontdek selfmoorddenkpatrone. Die belangrikste deel van voorkoming is om waarskuwingstekens te herken. Selfmoordgedagtes volg gewoonlik twee of meer van die volgende patrone:
- Voortdurend obsessief bekommerd oor iets.
- Om te glo dat daar geen hoop is nie, en dat daar geen ander manier is om die pyn te beëindig as deur selfmoord te pleeg nie.
- Om die lewe as sinloos te sien, of as iets buite jou beheer.
- Voel dat denke vertroebel is, wat konsentrasie moeilik maak.
2. Herken selfmoordemosies. Selfmoordgedagtes gaan dikwels gepaard met emosionele veranderinge, en die volgende veranderinge is algemene waarskuwingstekens:
3. Wees op die uitkyk vir suggestiewe stellings. Wees bedag op stellings wat die denkpatrone uitdruk wat met selfmoordneigings geassosieer word:
4. Pasop vir skielike gemoedsverbetering. Baie mense wat selfmoord wil pleeg, doen dit wanneer hulle baie beter voel as voorheen.Jy sal dalk `n gelate vasberadenheid sien nadat hy/sy die besluit geneem het om sy/haar lewe te beëindig, so neem onmiddellik voorsorgmaatreëls.
5. Pasop vir vreemde gedrag. Jy sien dikwels baie gedragsverandering by mense wat selfmoord is. As jy ten minste sommige van die volgende opmerk, kan daar rede tot kommer wees:
6. Herken die tekens van voorbereiding vir selfmoord. As iemand `n plan gereed het, kan dit beteken dat hy/sy binnekort `n suksesvolle poging sal aanwend. Let op die volgende aktes:
Deel 2 van 4: Praat met jou selfmoordvriend
1. Verskaf `n aangename omgewing. Om oor `n moontlike selfmoord te praat kan `n baie sensitiewe onderwerp wees, veral vir `n vriend wat reeds skaam of skuldig voel. Begin `n gesprek sonder moontlike afleidings. Kies `n ontspannende en bekende omgewing as jy kan.
2. Bring die onderwerp van selfmoord aan. Jy kan die volgende vrae gebruik om die gesprek aan die gang te kry:
3. Praat duidelik en eerlik. Wees so spesifiek as moontlik sonder om beskuldigend te klink. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om iets te sê soos "Jy sê altyd hoe aaklig alles is", kan jy `n meer gedetailleerde waarneming gee soos "Die afgelope maande het ek agtergekom dat jy nie meer dinge kan geniet wat jy vroeër geniet het nie, soos om vir `n dag saam met jou kinders uit te gaan".
4. Moenie selfmoord stigmatiseer nie. Benader jou vriend se gevoelens of besluit met `n oop gemoed, sonder om te oordeel. Jy mag dalk dink dat jou vriend verkeerd is, en dat sy/haar situasie regtig nie so erg is dat hy/sy dit moet beëindig nie. Maar besef jy kan nooit heeltemal verstaan nie.
5. Moenie stellings maak wat skadelik kan wees nie. Dit is maklik om te dink ons kan help deur te praat, maar dit is nie altyd die geval nie. Probeer om die volgende reaksies te vermy:
6. Luister empaties. Laat jou gesprek `n geleentheid wees vir jou vriend om geliefd en ondersteun te voel. Probeer om so goed moontlik na jou vriend te luister sonder om te oordeel, en plaas jouself in sy/haar skoene. Dan kan jy sy/haar gevoelens met `n warm, persoonlike begrip aanvaar. Maak oogkontak en gebruik jou lyftaal om te wys dat jy regtig luister.
7. Laat hulle weet hoeveel jy vir hom/haar omgee. Emosionele ondersteuning is `n kragtige anti-selfmoord. Laat jou vriend weet dat jy lief is vir hom/haar, aan hom/haar dink en dat hy/sy `n belangrike deel van jou lewe is. Toon respek en liefde tydens die gesprek.
Deel 3 van 4: Voorkoming van `n vriend se selfmoord
1. Vra hoe hy/sy homself wil seermaak. Kyk of jou vriend `n geweer het, of met `n ander metode vorendag gekom het om selfmoord te pleeg. Probeer om te vra sonder om veroordelend of neerbuigend te klink. Dit is `n belangrike vraag, want as daar reeds `n plan is, kan die situasie selfs erger wees as wat jy gedink het.
2. Probeer om die hulpbronne te neem. Maak seker daar is geen wapens in jou vriend se huis nie. Gooi ook enige medisyne wat jy vind wat nie nodig is vir gesondheidsprobleme wat jou vriend tans het, weg nie.
3. Vra of hy/sy jou aktief wil betrek. Maak `n afspraak met jou vriend dat hy/sy jou sal laat weet as hy/sy met die plan wil voortgaan. Lig hom/haar in oor watter stappe jy sal neem, soos om professionele hulp te kry. Moenie jou selfmoordvriend enigiets belowe wat jy nie seker kan nakom nie.
4. Help om hulp te organiseer. Doen navorsing oor gemeenskapsondersteuningsgroepe en versamel inligting om beter te verstaan wat veroorsaak dat mense selfmoord pleeg sodat jy soveel moontlik ondersteuning kan bied.
5. wees oplettend. As jou vriend `n hoë en onmiddellike risiko het om selfmoord te pleeg, moenie hom alleen laat totdat nooddienste opdaag nie. Maak seker dat iemand altyd by hom/haar is.
6. Bied u volgehoue ondersteuning. Dit kan beteken dat jy gereeld by hom/haar inloer, met hom/haar praat of meer gereeld lekker dinge saam doen. Hierdie ondersteuning wys jou vriend hoe belangrik hy/sy vir iemand is terwyl hy/sy herstel van die depressie of selfmoordgedagtes.
Deel 4 van 4: Om hulp van buite moontlik te maak
1. Bel 112. As jy baie bekommerd is oor jou vriend, bel 112. Moenie probeer om `n selfmoorddreigement alleen op te los nie, en moenie dink dat jou vriend nie ernstig is as hulle sê hulle wil hulself seermaak nie.
2. Bel `n selfmoordvoorkomingshulplyn.`n Selfmoordmens benodig onmiddellike hulp van `n deskundige. Skakel 112 of 0900-0113 sodat jy nie self as versorger hoef op te tree nie.
3. Stel voor dat hy/sy na terapie gaan. Om gereeld met `n terapeut te praat oor die selfmoordgedagtes en -gevoelens en wat dit veroorsaak, kan help om `n selfmoordpoging te voorkom. As iemand reeds `n poging aangewend het, kan die kans op herhaling met 50% verminder word.
4. Lig ander in wat dit moet weet. Kry die hulp van ander belangrike mense in jou vriend se lewe. As ander bewus is van die probleem, sal hulle ook beter op waarskuwingstekens kan let. Maak seker dat jy net mense wat jy dink kan help inlig oor die moontlikheid dat jou vriend selfmoord wil pleeg.
5. Maak seker jy kan dit goed hanteer. Om hulp in hierdie ernstige sake te verleen, kan uitputtend, stresvol en frustrerend wees. Maak seker jy gaan nie fisies of emosioneel af nie. Om oor jou gevoelens te praat met mense wat jy vertrou, sal jou help om die situasie beter te verwerk en te verstaan.
Wenke
- Wees versigtig wanneer jy die polisie bel. Hulle is opgelei om geweld te gebruik om ander en hulself te beskerm wanneer nodig. As jou vriend `n neiging het om aggressief of gewelddadig te word, kan hy/sy deur die polisie gesnoer of gearresteer word.
- Kyk hier as jou vriend verkies om met selfhelp te begin.
- Oorweeg om `n kursus te volg om te leer om openlik te kommunikeer, of neem `n kursus vir selfmoordvoorkoming.
Waarskuwings
- Wees bewus daarvan dat jou vriend onwillekeurig in die hospitaal opgeneem moet word net die heel laaste uitweg moet wees as jy agterkom dat hy/sy werklik gewelddadig teenoor ander of homself begin raak.
Artikels oor die onderwerp "Help 'n selfmoordvriend"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
