Slaap na 'n keisersnee

Inhoud

Trappe

Daar is baie dinge wat hulle jou nie vertel oor die nasleep van `n keisersnee nie, insluitend die feit dat dit moeilik kan wees om te slaap terwyl jy aansterk. Sekere ontwrigtings, soos om wakker te word om jou baba te voed, is onvermydelik. As jy egter `n bietjie kan beplan voor jou operasie en `n paar klein aanpassings aan jou slaapgewoontes kan maak, kan jy die rus kry wat jy nodig het om jou liggaam te laat herstel en eintlik jou nuwe lewe te begin verken. ouerskap.

Trappe

Metode 1 van 3: Organiseer jou slaapplek

Prent getiteld Slaap na `n C-afdeling Stap 1

1. Maak seker jy het alles wat jy nodig het naby jou bed. Om jou slaapplek in die dae voor die geboorte te organiseer, kan baie help om jou gemaklik te laat voel wanneer jy by die huis kom. Hou die goed wat jy nodig het byderhand en naby jou bed sodat jy maklik kan slaap.

Dinge wat jy nodig het, kan mediese voorrade soos sanitêre handdoeke, gaas, aktuele medisyne en kompresse insluit, sowel as persoonlike items soos boeke, handeroom en ekstra kussings en komberse.

Prent getiteld Slaap na `n C-afdeling Stap 2

2. Maak seker die bed is laag. Dit kan moeilik wees om in en uit hoë beddens te klim. As jy die middele het, oorweeg dit om `n lae bed vir jou matras te koop. Dit sal dit makliker en gemakliker maak om in en uit die bed te klim.

As jy nie die fondse het om in `n splinternuwe bed te belê nie, kan `n gemaklike bank of stoel `n goeie rusplek wees in die dae onmiddellik ná jou keisersnee.

Indien moontlik, probeer om op dieselfde vloer as jou leefruimte te slaap. Soos hoë beddens, kan trappe moeilik wees in die dae na die operasie. Probeer om trappe so veel as moontlik te vermy.

Prent getiteld Slaap na `n C-afdeling Stap 3

3. Voeg ekstra kussings by jou bed. Jy weet nie hoeveel kussings jy nodig het om gemaklik te voel in die eerste nagte nie, en te veel is beter as te min. Voeg `n paar ekstra kussings by jou slaapplek sodat jy meer opsies het om jouself so ondersteun en gemaklik as moontlik te maak terwyl jy slaap.

Oorweeg dit om `n paar verskillende soorte kussings te koop, soos `n lyfkussing, sowel as kussings vir nek- en lumbale ondersteuning. Verskillende tipes kussings bied verskillende tipes ondersteuning. Eksperimenteer om `n kombinasie te vind wat vir jou werk.

Prent getiteld Slaap na `n C-afdeling Stap 4

4. Skep `n donker, stil omgewing in jou slaapplek. ’n Donker, stil kamer kan dit vir jou makliker maak om aan die slaap te raak en aan die slaap te bly ná jou keisersnee. Skakel alle ligte af en verbied helder elektronika soos fone, tablette en rekenaars uit jou slaaparea. As jy van agtergrondgeraas hou terwyl jy slaap, speel strelende musiek of het wit geraas om na te luister.

As ligbesoedeling dit vir jou moeilik maak om jou slaapkamer donker te hou, oorweeg dit om verduisteringsgordyne te hang.

Jy kan ontspannende musiek by die meeste aanlyn musiekwinkels aflaai, of CD`s in winkels of aanlyn koop.

Metode 2 van 3: Pas jou slaapgewoontes aan

Prent getiteld Slaap na `n C-afdeling Stap 5

1. Slaap op jou rug om nie druk op die operasieplek te plaas nie. Vroue vind dit dikwels die gemaklikste om op hul rug te slaap. Dit help hulle om alle druk van die chirurgiese wond af te haal. Baie vroue gebruik kussings om druk van hul heupe, knieë en lae rug te verlig wanneer hulle op hierdie manier slaap.

Prent getiteld Slaap na `n C-afdeling Stap 6

2. Slaap op jou sy as jy nie daarvan hou om op jou rug te slaap nie. Sommige vroue vind dit gemakliker om op hul sy te slaap as om op hul rug te slaap. Deur kussings om die heupe en maag te plaas, kan syslapers verhoed dat hulle op hul chirurgiese wond rol. Vind die gemaklikste slaapposisie vir jou en maak seker dat jy nie druk op die chirurgiese wond plaas nie.

Prent getiteld Slaap na `n C-afdeling Stap 7

3. Vermy slaap op jou maag om te verhoed dat jou chirurgiese wond irriteer. Vermy om op jou maag te slaap totdat die keisersnee litteken heeltemal genees is en alle steke veilig verwyder is. Slaap op jou maag kan druk op die chirurgiese wond plaas, wat irritasie rondom jou litteken veroorsaak. Dit kan ook die kans verhoog dat die hegte breek.

Prent getiteld Slaap na `n C-afdeling Stap 8

4. Slaap in `n effens skuins posisie om slaapapnee te vermy. Obstruktiewe slaapapnee is algemeen tydens swangerskap en bevalling. Gebruik kussings om jou kop en skouers bo jou bolyf te lig en hou jou lugweë oop terwyl jy slaap. Dit kan jou help om dieper en langer te slaap as jy sukkel om aan die slaap te bly ná jou keisersnee.

Prent getiteld Slaap na `n C-afdeling Stap 9

5. Slaap wanneer jou baba slaap. Na aflewering sal take soos voeding en die verandering van jou baba gereeld jou slaapskedule onderbreek. Om jou liggaam die rus te gee wat dit nodig het om ten volle te herstel, probeer om te slaap wanneer jou baba slaap, selfs gedurende die dag. Vra jou maat, familie en vriende om te help om dinge soos huishoudelike take te versorg en die tyd te neem wat jy nodig het om behoorlik te herstel.

Prent getiteld Slaap na `n C-afdeling Stap 10

6. Gebruik `n nageboorte-maagtoediening om jou maag te ondersteun terwyl jy slaap. `n Maagband of buikwand word dikwels gebruik om die rug te ondersteun, rugpyn te verminder en gemak te verhoog terwyl jy beweeg na bevalling. Hierdie steune word dikwels bedags gedra, maar kan ook snags ekstra gerief bied as jy sukkel om te slaap. Probeer `n paar verskillende en vind een wat nie jou vel sal vassit, jeuk of knyp nie.

Miskien wil jy verskillende ondersteunings dra, beide bedags en snags. `n Stewiger korset kan beweging gedurende die dag ondersteun, terwyl `n losser een jou snags kan ondersteun sonder om jou bewegings te beperk.

Metode 3 van 3: Hanteer pyn en ongemak

Prent getiteld Slaap na `n C-afdeling Stap 11

1. Neem `n oor-die-toonbank anti-inflammatoriese middel voor jy gaan slaap. Die gebruik van `n anti-inflammatoriese middel soos ibuprofen kan help om swelling, pyn en ongemak te verlig na `n keisersnee. Neem oor-die-toonbank pynstillers met slaaptyd soos aanbeveel deur jou dokter of soos aangedui op die verpakking om ongemak tydens jou slaap te verminder.

Praat met jou dokter oor die regte pynmedikasie vir jou. Die meeste anti-inflammatoriese middels gaan nie in borsmelk oor nie, so dit is veilig om te neem, selfs as jy borsvoed.

Prent getiteld Slaap na `n C-afdeling Stap 12

2. Begin stap sodra jou dokter ligte oefening goedkeur. Doen elke dag klein hoeveelhede ligte aktiwiteit om jou te help om beter te slaap. Probeer eers `n ligte stap vir die tyd wat jou dokter aanbeveel, en bou geleidelik die hoeveelheid oefening op soos jy herstel.

Stap verbeter bloedvloei en kan help om genesing te bevorder.

Jy sal gewoonlik ses weke ná die geboorte deur jou dokter ondersoek word om te sien hoe jou chirurgiese wond genees. Jou dokter sal bespreek of oefening in jou geval raadsaam is of nie, afhangende van die verloop van jou herstel. Volg die instruksies noukeurig en bel die verpleegster as jy enige vrae het.

Prent getiteld Slaap na `n C-afdeling Stap 13

3. Praat met jou dokter as jy sukkel om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly. As pyn, ongemak of enigiets anders jou verhoed om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly, praat met jou dokter. Hulle kan dalk `n goeie slaap- en pynbestuursprogram verskaf om aan jou behoeftes te voldoen.

Prent getiteld Slaap na `n C-afdeling Stap 14

4. Vra ander om jou te help met huishoudelike take en gee emosionele ondersteuning. Ná jou keisersnee het jou liggaam tyd nodig om te rus en te herstel. Praat met jou maat, familielede of goeie vriende oor moontlike hulp met die huishouding en help om emosies na bevalling te hanteer.

As jy nie daarvan hou om iemand te vra om jou te help nie, oorweeg dit om `n bediende, oppasser of jou ma vir hulp te vra. ’n Aanlyn-ondersteuningsgroep of plaaslike ma-groep kan ook ’n goeie emosionele ondersteuning wees.

Praat met jou dokter as jy simptome van postpartum depressie het, soos gevoelens van waardeloosheid, selfbeskadiging of probleme om te eet. Vertroue in vriende en ander ma`s kan jou ook help om deur jou slegte gevoelens te werk. Jy is nie alleen nie.

Jy hoef nie die hulp vir `n langer tydperk aan te skakel as jy nie wil nie. Baie vroue het ná ses weke genoeg herstel om normale aktiwiteite te hervat. Gee jouself die tyd wat jy nodig het om te genees sodat jy gereed is om so gou moontlik al jou nuwe pligte as ouer op te neem.

Prent getiteld Slaap na `n C-afdeling Stap 15

5. Eet `n gebalanseerde dieet in plaas van trooskos. Eet kosse wat ryk is aan vitamien C en proteïene om inflammasie te verminder en jou liggaam te voed. Beperk rooivleis, wat inflammasie kan vererger. Jou dokter kan vir jou dieetadvies en lakseermiddels gee as jy ná bevalling aan hardlywigheid ly.

Dit is belangrik om nie tydens dermbewegings te spanning nie om te verhoed dat die hegte of bekkenbodem beskadig word.