Gratis stap vir stap instruksies 
As jy tuis gebly het, dink dan aan die beste manier om te kom en doen dit dan ook. Dit kan sy deur `n raam, deur, of deur die agtertuin. Goede plekke om te gaan is: die huis van `n betroubare buur, die huis van `n vriend, of `n openbare plek waar jy kan bel. Verstop jy nie in jou slaapkamer nie, jy sou daar groot kan kom om te sit en nie maklik kan ontsnap as iets mis gaan nie. 
Denk erover `n telefoonnommer te bellen van die kinderbeskerming. Hierdie mense is spesiaal opgelei om te misbruik om te gaan. Wees bereid om vrae te beantwoord oor wanneer en hoe jy misbruik het. Jy kan ook kontak opneem met `n deur die wet verpligte melder (leraar, terapeut). 
Wees eerlik as jy vrae kry oor die misbruik. Weet dat hierdie mense probeer om die situasie beter te verstaan, sodat jy kan werk om jou te beskerm. Die kinderbeskerming sal u vra en hulpmiddels stel. Die owerheidsinstansie van sosiale diens wat jy saak behandel, kan vereis dat jy en jy vader psigologiese hulp kry, soos terapie of opvoedingscursussen. In baie ernstige gevalle kan die kinders uit die huis geplaas word of van die ouer geskei word totdat die mishandelingsituasie opgelos is. Die politie kan `n ondersoek instel en met jou en jou ouders of wettelijke voogden spreke. In ernstige gevalle, en as jy daarvoor kies om `n aanklacht te doen, kan jy `n proses ondergaan. 
Een terapeut kan help as jy jou sorg maak oor `n gereelde mishandeling, as jy sekere gelegenheden vermijdt wat jy aan die misbruik doen dink, of as jy buitensporige gevoelens van skuld, skaamte, depressie van angs het met die misbruik te maak. As die gedagtes aan die misbruik word, word dit daagliks gedoen om uit te voer as jy persoonlike verhoudings skade doen, dan is terapie `n goeie oplossing. Jy kan met `n terapeut saamwerk om jouself veilig te stel en op `n gesonde manier om te gaan met die trauma wat jy deurstaan. As jy nog geen 18 jaar gebuig het, dan het jy met jou skooldecaan oor terapie gepraat. Tenzij je voogd uitdruklik het verboden dat jy na die hulpverlener gaan of dat die hulpverlener na jou gaan, is daar geen toestemming van jou ouders nodig om terapie te kry. Die hulpverlener moet aangifte doen van bekendmaking van vermoedelike kindermishandeling. Gezinsterapie is ook `n nuttige moontlikheid om te probeer. U eie terapeut, of `n ander, het gesinswerk aan die skep van veiligheid en die verminder van misbruik. Vraag je terapeut of dit moontlik is, of dat hij of zij kan deurverwyse. 
Soek maniere om die woning te verlaat, soos via sekere ramen, deuren, nooduitgangen, liften, trappen, enz. As jy in `n woonstelkompleks woon, moet jy `n nooduitgang en `n plattegrond van die terrein wees; bestudeer dit om die vinnigste en veiligste manier te vind om uit die situasie te kom. As daar afgeslote ramen en deuren in die huis is, sorg dan vir dat jy van tevore sleutels het of weet hoe jy moet oopmaak. Verplaats voorwerpe as nuttige ramen of deuren blokkeren. 
Soek die snelste roete na die aangewese veilige plek. Bedenk hoe jy daar vinnig kan kom. Byvoorbeeld, jy kan rennen, skateboarden, of met die auto gaan (als jy `n rybewijs het). Maak seker dat jy genoeg plekke het waar jy verskeie reserweplanne kan hê wat niemand tuis is nie. Indien nodig, kan jy na `n openbare plek gaan, soos `n winkelsentrum of `n winkel om te belle. Vertel die mense waar jy natoe wil gaan dat hulle deel uitmaak van jou veiligheidsplan. Maak seker dat jy weet wanneer jy net tuis is. 
Vertrouenswaardige mense om my te praat is: jy moeder, grootouder, `n leraar, skoolbegeleider, terapeut, ouer van `n vriend, of `n ander volwassene wat jy getrou het. Soek `n mentor van `n skoolbegeleider met wie jy kan praat as jy deur die pyn oormand voel. Maak seker dat die persoon wat jy kies om met iemand te praat, jy vertroud is, en waar jy veilig by voel. 
Werk aan die voorkoming van toekomstige mishandeling. Dit is nie jou skuld dat die mishandeling plaasgevonden het nie, maar jy kan wel aan werk om te kans teen die toekoms of herhaalde geweld te verkleinen. Probeer om te sorg dat jy iemand by jou is as jy in die buurt van jou vader is. Probeer dit voorkom dat jy alleen met jou vader in `n kamer gebuig is. Dit kan die risiko op mishandeling vergroot. Nodig vriende uit, bring tyd deur met jou broers en zussen, of vraag `n ander familielid om langs te kom. As jy nie alleen kan vermijden met hom wat jy is nie, sorg dan dat jy `n uitgang of `n manier het om jouself te beskerm, moet dit nodig wees. Drugs of alcohol gebruik om met die misbruiksituatie te gaan om ernstig en verwoestende gevolge te hê (onwettige aktiwiteite, verminderde beoordelingsvermoë, oordosis). Gebruik geen dwelms of alkohol om te gaan nie. Probeer in daardie liggaamsbeweging, skryf van `n dagboek byhouden, van terapie. 
As jy uit angst of verdriet sosiale kontak het ontweken, probeer dan weer kontak maak met ander wat goed betroubaar is. Nodig jou vriende uit of jy met betroubare familielede soos broers en zussen of neven en nichten. Jy hoef nie per se met hy oor die mishandeling te praat as jy nie wil of is nie klaar vir gebuig nie. Soek gewoon steun by mekaar deur saam tyd deur te bring en leuke aktiwiteite te doen (zoals spelletjes speel). Een manier om sosiale steun te kry is lid word van `n steungroep. Vraag je schooldecaan of therapeut om verwijzingen. As jy nie van beide het nie, soek dan self aanlyn na plaaslike organisasies wat steungroepe het vir mense wat `n trauma en mishandeling oorleef het. Tolereer geen vriende van anderen die je mishandelen of uitschelden. Je verdient het om met respek behandel te word. Maar gebruik ook geen fisiese geweld om jou standpunt duidelik te maak nie, neem net afstand en bring minder tyd deur met mense wat jy misbruik. 
Jy kan `n kort skryfwerk hê, jy hoef nie te verstuur nie. Vertel hom hoe jy voelt oor die mishandeling en hoe jy het aangegrepe. Laat jy woede eruit. Praten met ander oor jou gevoelens is ook `n goeie manier om alles te verwerk. Jy kan dit doen met `n vriend, familielid, hulpverlener van steungroep. 
Probeer improvisasiemusiek as selfhulptherapie. Dit word aangetoon dat dit gehelp word deur die genesen van seksueel misbruik, en dit kan ook gesond wees vir ander vorme van mishandeling. harmonica te speel (een maklike instrument om te leer), of download `n spel van app waarmee jy musiek kan maak. Skryf erover. Die herkonstrueer van die verhaal van jou mishandeling kan `n nuttige manier om te genezen. Dit kan jou help om die trauma op te los. Soek steun of dit opsy as jy baie van streek maak. Probeer eens met kuns – jy kan kleure, skilderen, tekene, of beeldhouwen. Probeer in jou kuns uit te druk hoe jy voel oor die mishandeling en hoe jy aangegryp het. 
Konsentreer jy op `n realistiese kyk op die mishandeling soos dink of teen jouself sê: `Ek is mishandel en dit was nie oké nie. Ek het geen skuld aan die misbruik nie. Ek sal nie verdra dat ek `n woord verkeerd verhandel nie en sal hulp soek as ek die nodige heb.` 
Neem `n oorlevingshouding aan, in plek van `n slachtofferhouding oor je verleden van mishandeling. Jy kan dit doen deur `n oorlevingsmentaliteit in jou identiteit te integreer. Denk: Dit was misbruik, en ek het oorleef. Ek is `n overlever, geen slagoffer. Ek is sterk genoeg om dit groot obstakel te oorwin. Ek sal dit aanhou om `n einde te maak aan misbruik, ek sal nie iets anders as teenhoudt staan nie. Soek `n oorlevingsmissie van -doel. Miskien deur te lees oor jou ervaring te gee, of deur ander oorlewende te help.
Omgaan met 'n gewelddadige vader
Inhoud
Word je deur je vader lichamelijk, emotioneel of seksueel mishandeld of word je verwaarloosd? Misbruik kan langdurige gevolge hê soos angs, depressie, alkoholmisbruik, skaamte, skuldgevoel, `n lae gevoel van eiewaarde, posttraumatiese stresstoornis (PTSS), en antisosiale gedrag (agressiwiteit, ander skade toedoen). Dit is egter hoepel. Jy kan omgaan met `n gewelddadige vader deur onmiddellike hulp te soek wanneer jy in gevaar is, deur jouself te beskerm teen misbruik en deur te genezen van `n verlede van misbruik.
Stappen
Metode 1 van 3: Onmiddellike hulp soek
1. Ken die waarschuwingssignalen van misbruik. Vaders wat alkohol of ander dwelms gebruik en min impulsbeheer het, sal eerder hul kinders seksueel misbruik. Woede of stres, relatieprobleme en huislike geweld is almal voorspellers van kindermishandeling.
- As jy merk dat die situasie tuis verergert, sorg dan vir dat jy jou veiligheidsplan by die hand het en dat jy klaar is om uit die situasie te ontsnap om te ontsnap as wat nodig is.
- Jy kan onmiddellik gevaar verkeren as jy vader: op dit moment dreigt jy iets aan te doen of jy te mishandel, `n wapen (waaronder twee voorwerpe) by jou draagt, jy agtervolgt met die bedoeling jy te mishandel, of as jy op dit oomblik lichamelijk word verwond of seksueel word misbruik.
2. Ga weg en ga ergens heen waar dit veilig is. As jy op hierdie oomblik gevaar loop om misbruik te word (fysiek of seksueel), dan moet jy dadelik hulp soek. As jy geen geleentheid het om te bel vir hulp nie, gaan jy dan `n veilige plek soek om te gaan.
3. Bel om hulp. As jy in onmiddellike gevaar verkeer of tans fisiek of seksueel misbruik word, bel dan dadelik om hulp. Jy kan die pleklike alarmnummer bellen (d.w.Z. 112) van de politie of het politiebureau.
4. Luister na gezagsdragers. As jy die politie van kinderbeskerming het gegeld, dan kan jy dit na jou toe gaan en jy ondervra. Politie, maatschappelijke werkers, therapeuten of anderen wil waarskynlik met je praat oor die situasie. Dit sal waarskynlik ook met jou wettelijke voogd of verzorgers spreken (ouders of other persons die wettelijk for you mogen zorgen).
5. Neem terapie van begeleiding. `n trauma wat jy meegemaak het in `n situasie van misbruik, het nie selfvertroue nie. Dit is essentieel dat jy die hulp inroept van `n terapeut van hulpverlener. Hoe vroeër jy met terapie begin het, hoe meer kan jy herstel.
Metode 2 van 3: Self veilig hou
1. Stel vas wat jy moet doen as jy dit weer misbruik. Met `n veiligheidsplan is jy beter voorbereid as jy met mishandeling kry. Weet hoe jy jou huis beter kan verlaat, waar jy die beste kan gaan om veilig te wees, en wie jy kan bel as jy eenmaal gebuk gaan.
- Hou kontakpersone vir noodgevallen by die hand. Hou altyd `n lys met kontakpersone by jou.
- Jy kan `n veiligheidsplan maak. Daarin moet staan waar jy heen kan gaan, met wie jy kan praat, hoe jy jouself veilig kan hou en watter ekstra hulpmiddels jy kan gebruik.
- As jy dink dat dit verkeerd gaan, moet jy dit met jou veiligheidsplan gebruik.
2. Bepaal hoe jy in die toekoms kan ontsnap. Jy weet van die weg in jou woning kan jy help om te kom as dit nodig is. Jy het `n plan om ook te help om jou veilig te voel.
3. Weet waar jy natoe kan gaan. Stel veilige plekke vas waar jy in die toekoms natoe kan gaan, soos die huis van `n vriend of familielid, `n skool, `n ziekenhuis, enz.
4. Praat met `n volwassene. As die mishandeling zich weer voordoen, dan moet jy weet met wie jy kan praat. Dit kan moontlik wees om iets uit te groei, en as dit so is, dan is dit belangrik dat iemand anders weet. Vraag om hulp.
5. Ga gevaarlike of onveilige situasies uit die weg. Soms raken mense wat die slachtoffers is van mishandeling in gevaarlike, onveilige of ongemaklike situasies.
Metode 3 van 3: Genezen van mishandeling
1. Heb selfmededogen. Mense wat mishandeld is gee homself dikwels die skuld of voel homself verachtlik. Onthou dat dit nooit jou fout is nie, en dat niemand verdien het om te mishandel nie.
- Vervang `n vernietigende innerlike dialoog deur `n meelevende dialoog. As jy gemene dinge teen jouself sê, soos: `Dit is my eie skuld. Ek het hom nie boos moet maak nie,` dan is dit `n verkeerde gedachte, want jy het geen skuld aan. Vervang hierdie soort gedagtes deur realistiesere inschattingen van die situasie, soos: `Die mishandeling is nie my skuld nie. Ek het nie gewenst of gewild dat dit gebeur het nie. Ek verdien liefde en respek en sou nie mishandel mag word nie.`
- Zorg goed vir jouself. Selfsorg is `n belangrike onderdeel van die omgaan met mishandeling. Dit beteken dat jy jouself met elf en respek moet behandel. Eet gesond, slaap genoeg, gaan na jou terapiesessies en onderneem gesonde aktiwiteite (lichaamsbeweging, onderwys, ontspanning, vrye tyd).
2. Geniet van jou gesonde verhoudings. Genezing van mishandeling kan bereik word met die hulp van steun van ander. Dit is belangrik om wederzijdse vervullende en op samewerking gerigte verhoudings te hê. Die kans is groot dat jy al die mense in jou lewe het wat jy kan steun, soos ander familielede (moeders, grootouders, broers en susters, nooit en nie), vriende, en leraren.
3. Verwerk je gevoelens. Rouwen om die trauma en verlies is `n belangrike onderdeel van genezing van mishandeling.
4. Druk jouself kreatief uit. Kreatiewe uitdrukking is `n manier om op `n positiewe manier te gaan met `n verlede van mishandeling. Deur kreatiwiteit kan jy jou emosies op `n gesonde manier kwyt in plek van jouself om te beskerm of jy op ander te reageer.
5. Probeer negatiewe verwerkingsmeganismes te voorkom. Mense die mishandeling het oorleef, loop `n verhoogde risiko op die gebruik van alkohol en ander dwelms. Boonop kan mense onder `n misbruiksituasie self die skuld gee, die ernst van die mishandeling minimaliseer (denk dat dit nie so erg was as dit werklik was nie), en rationaliseren (denk dat die mishandeling noodsaaklik was van normaal was).
6. Versterk jouself. Baie mense wat misbruik maak, kan hulle gevoel hê dat hulle nie mag en geen beheer het nie. Neem jy mag terug!
Waarschuwingen
- As jy tans `n gevaar loop om seksueel misbruik te word, vra dan onmiddellik om hulp.
Artikels oor die onderwerp "Omgaan met 'n gewelddadige vader"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
