Gratis stap vir stap instruksies 
Wees vasberade. Maak dit duidelik dat jy bekommerd is oor jou vriend en dink hy of sy het `n werklike probleem. Moenie toelaat dat hy of sy dit uitvee deur te sê hy is regverdig nie "het nie sy maand nie" - moenie toelaat dat die persoon vir wie jy omgee die onderwerp verander nie. Moenie konfronteer nie. Onthou dat jou geliefde aan `n emosionele probleem ly en baie kwesbaar is. Alhoewel dit belangrik is om ferm te wees, moenie dadelik te streng oorkom nie. In plaas daarvan om te sê: "jy is depressief. Hoe gaan ons dit hanteer?" jy begin met die woorde: "Ek het opgemerk jy was die afgelope tyd redelik af. Wat dink jy gaan aan?" Probeer om die vriend tot die gevolgtrekking te laat kom voordat jy dit doen. Bespreek die volgende stappe. Sodra jou vriend erken het dat hy depressief is, kan jy praat oor maniere om dit te hanteer. Wil jou vriend `n groot probleem in hul lewe aanpak, of net probeer om meer tyd saam met geliefdes deur te bring en weer uit te gaan?? 
Jy kan selfs reël dat almal saamkom vir `n dinkskrum of ondersteuningsessie, as dit gepas is. Dan kan jy as ’n span optree – en dan weet jy jy is nie alleen nie. Wees versigtig wanneer jy ander van die persoon se depressie vertel. Mense is vinnig om te oordeel as hulle nie die probleem ten volle verstaan nie, so dink noukeurig aan wie jy vertel. 
sê vir iemand om "om dit uit te stel" of "om op te beur" is `n aaklige, onbehulpsame ding om te sê. Wees sensitief. Hoe sal jy daarvan hou as iemand vir jou sê om net aan te gaan, wanneer dit vir jou voel asof die hele wêreld teen jou is en alles uitmekaar val. Besef dat dit tydelik is, maar werklik en pynlik vir jou vriend. Die beste dinge om te sê is: "Hoe kan ek jou help?" of "Ek sal altyd daar wees vir jou, ek sal jou nie alleen los in hierdie stryd nie". Wees bewus daarvan dat jou geliefde dalk nie eerlik is oor hoe sleg hy of sy voel nie. Baie depressiewe mense is skaam oor hul toestand en lieg oor hul depressie, so wanneer iemand sê: "Is als reg?" sal hulle "Ja" maar jy moet seker maak hulle kan jou vertel hoe hulle regtig voel. Moenie probeer om die depressiewe persoon se gevoelens weg te praat nie. Die depressiewe persoon se gevoelens kan irrasioneel wees, maar om te sê hy of sy is verkeerd of om te argumenteer is nie die regte manier nie. In plaas daarvan moet jy beter sê: "Ek verstaan jy voel sleg." Gee die persoon die ruimte om sy of haar storie hier te vertel. As dit jou nie veel sê nie, kan jy ook vra: "Wat kan ek doen om te help?" 
Sien jou geliefde so gereeld as moontlik sonder om hom of haar te oorweldig. As jy by die werk is, stuur `n e-pos aan hom of haar. As jy nie elke dag oproepe kan maak nie, kommunikeer so gereeld as wat jy kan per SMS. 
Fokus jou frustrasie op die siekte, nie die persoon nie. Selfs as julle nie saam uitgaan nie, maak seker dat jy ten minste een keer per dag kuier om te sien hoe dit met jou geliefde gaan. Soms kan dit help om net te luister na hoe hulle voel en dan daaroor te grap. Maar wees versigtig hiermee. Jy moet presies weet hoe hulle voel en volle empatie vir hierdie persoon hê om dit reg te kan doen. Lag is die beste medisyne. 
Vind opbouende literatuur vir jou vriend om te lees. Julle kan saam in `n park lees, of oor die boek praat wanneer dit klaar is. Bring `n fliek van jou nuwe gunsteling regisseur. Jou vriend kan verlief raak op `n nuwe reeks flieks, en jy kan jou vriend geselskap hou terwyl jy kyk. Moedig jou vriend aan om sy of haar artistieke kant uit te druk. Teken, skilder of poësie kan jou vriend help om hulself uit te druk. Maak net seker die depressie is nie die enigste ding waaraan jou vriend kan dink nie. 
Om eenvoudige dinge saam te doen, soos om middagete voor te berei of TV te kyk, kan `n groot verskil maak. Jy kan die las op die depressiewe persoon verminder deur te help met klein dingetjies – take doen, inkopies doen, kook, skoonmaak of wasgoed was. Afhangende van die situasie, kan fisiese kontak, soos `n drukkie, jou geliefde beter laat voel. 
Kuier saam met baie vriende en familielede wat nie depressief is nie, en geniet hul geselskap. Wees gesond. Kom buite, oefen vir `n draf, of stap na die boeremark. Doen wat jy moet doen om jou innerlike krag te behou. Maak tyd om te lag. As jy nie eers jou depressiewe geliefde `n bietjie kan laat lag nie, neem die tyd om saam met snaakse mense te kuier, `n komediefliek te kyk of iets snaaks op die internet te lees. Moenie skuldig voel om jou eie lewe te leef nie. Jou vriend is depressief, maar jy is nie, en jy kan jou eie bestaan geniet. Herinner jouself dat as jy nie jou beste voel nie, jy nie jou vriend sal kan help nie.
Om iemand met depressie te help
Inhoud
Wanneer `n goeie vriend of geliefde aan depressie ly, kan dit moeilik, verwarrend en hartseer wees nie net vir hom of haar nie, maar ook vir jou. Jy wil jou geliefde kan help, maar jy moet ook seker maak jy sê en doen die regte dinge. As jy maniere soek om iemand te help om depressie te hanteer, is hierdie artikel vir jou.
Trappe
Metode 1 van 5: Herken die probleem
1. Herken die tekens van depressie in jou geliefde. As jy oor depressie gelees het, sal jy beter voel of jou geliefde daaraan ly of nie. Jy hoef darem nie ’n dokter te wees om baie van die tekens van depressie raak te sien nie. Hier is `n paar maniere om te weet of jou geliefde regtig aan depressie ly:
- Wanneer hy of sy `n heeltemal ander mens geword het. As jy ses maande gelede pret gehad het met jou kêrel, en nou praat hy in eenlettergrepige woorde en jy kan skaars praat sonder dat sy hartseer deurskyn, dan is daar `n kans dat hy aan depressie ly en nie sy ware aard kan wys nie.
- As die persoon oor die algemeen hartseer en hopeloos voel oor alles in sy of haar lewe. As die persoon geen opgewondenheid toon wanneer hy oor die toekoms praat nie, want hy kan nie glo dat dinge ooit beter sal word nie.
- As die persoon nooit iets wil doen of iewers heen wil gaan nie. As die persoon nie die huis wil verlaat of met ander interaksie wil hê nie.
- As die persoon glad nie omgee vir hul voorkoms, goeie versorging of nie weet wanneer laas hy gestort het nie.
- As hy voorheen `n aktiewe persoon was en nou die meeste van sy tyd aan die slaap of in die bed spandeer.
- As jy nie kan onthou wanneer laas jou geliefde gelag of iets positiefs gesê het nie.
- As hy voortdurend in `n toestand van wanhoop is.
2. Praat oor jou geliefde se depressie. Sodra jy besef het dat jou geliefde aan depressie ly, moet jy eerlik wees en `n oop gesprek met daardie persoon hê. As hy of sy nie erken dat daar werklik `n probleem is nie, sal jou geliefde nooit beter word nie. Dit is hoe jy dit doen:
Metode 2 van 5: Soek hulp by ander
1. Herken wanneer jou vriend professionele hulp moet soek. Voordat jy die probleem saam probeer hanteer, moet jy verstaan dat onbehandelde depressie baie ernstig is en dat terwyl jy kan help, jou vriend ook `n dokter moet sien.
- `n Mediese professionele sal jou vriend se toestand beter verstaan en `n beter idee hê van watter stappe om te neem, veral as jou vriend medikasie gebruik. Jy kan saam met jou vriend dokter toe gaan, hom gemakliker laat voel.
- As jou vriend selfmoord is of oor selfmoord praat, moet hy of sy dadelik professionele hulp soek. Dit is nie `n grap nie. Moenie jou vriend se selfmoordwenke ligtelik opneem nie, en laat hom of haar dadelik `n dokter sien. Jy moet ook mense rondom jou geliefde inlig oor die erns van sy of haar gevoelens.
2. Praat met ander mense in die persoon se ondersteuningsnetwerk. Jy behoort nie die enigste persoon te wees wat jou vriend probeer help nie. Maak kontak met familie en vriende. Om met ander goeie vriende te praat, sal jou help om bykomende inligting en perspektief oor jou geliefde te kry en minder eensaam te voel met die situasie.
Metode 3 van 5: Verskaf emosionele ondersteuning
1. Wees n goeie luisteraar. Die beste ding wat jy kan doen is om te luister terwyl jou geliefde oor die depressie praat. Wees bereid om te luister na enigiets wat hy of sy kan sê, en probeer om nie te geskok te lyk nie, selfs al sê hy of sy iets verskrikliks, want hulle sal nie verder wil praat nie. Wees oop en omgee.
- As jou geliefde vir jou iets ontstellend vertel, moedig hom of haar aan deur te sê: "Dit moet vir jou baie moeilik wees om dit vir my te sê" of "Baie dankie dat jy so oop is".
- Gee jou geliefde volle aandag. Sit jou foon neer, maak oogkontak en wys dat jy 100 persent toegewyd is tot die gesprek.
- As jou geliefde nie wil praat nie, vra die regte vrae. Vra `n paar tentatiewe vrae om jou geliefde los te laat, selfs al vra jy net wat hy of sy daardie week gedoen het.
2. Weet wat om te sê. ’n Depressiewe persoon het deernis en begrip die meeste nodig. Jy moet nie net `n goeie luisteraar wees nie, maar jy moet sensitief wees vir wat jy sê wanneer jy oor die depressie praat.
3. Behou kontak. Bel jou geliefde, skryf vir hom of haar ’n bemoedigende kaartjie of brief, of besoek hom of haar by die huis. Dit sal wys dat jy ten spyte van alles aan sy of haar sy sal bly. Daar is baie verskillende maniere om in kontak te bly met die persoon vir wie jy omgee.
4. Neem so nou en dan `n tree terug. Jy kan gefrustreerd raak wanneer jou goedbedoelde raad en gerusstelling met nors en weerstand begroet word. Dit is veral belangrik dat jy nie jou geliefde se pessimisme persoonlik opneem nie – dit is ’n simptoom van die siekte, nie ’n weerspieëling van jou nie. As jy voel hierdie pessimisme neem te veel van jou energie op, neem `n blaaskans en doen iets wat jy inspirerend en aangenaam vind - dit is veral belangrik as jy saam met die persoon woon en dit moeilik vind om te vertrek.
Metode 4 van 5: Verskaf fisiese ondersteuning
1. Neem jou geliefde na buite. As jou geliefde tyd buite spandeer in plaas van binne die huis, sal hy beter voel, al is dit net `n bietjie. Om aan te bied om iets saam te doen, kan jou vriend in die eerste plek help om uit te gaan, wat `n baie moeilike stap kan wees vir iemand wat depressief is. Doen wat jy kan om jou geliefde vars lug te gee. Hier het jy `n paar voorstelle:
- Geniet die son. Sonskyn verbeter almal se bui, en om net buite te gaan om die sonlig te geniet, kan jou geliefde beter laat voel.
- gaan stap. Jy hoef nie saam vir `n marathon te oefen nie, maar om jou geliefde vir `n 20-minute stap te neem of iets lae-stres te doen, soos om met die hond te stap, sal jou geliefde help om beter te voel na `n bietjie fisiese aktiwiteit in die buitelug.
- Moedig jou geliefde aan om joga buite te doen, te gaan swem, of enigiets anders wat hulle uithou. Onthou dat as jou vriend baie depressief is, hierdie aktiwiteite meer stresvol is as om te verminder. Maar as jou vriend oop is vir nuwe dinge en `n relatief goeie dag het, vra hom of haar om uit te gaan en iets te doen.
2. Moedig jou vriend aan om `n nuwe stokperdjie te vind of weer `n ou stokperdjie op te neem. Jou vriend sal minder depressief wees as hy of sy iets het om te doen en na uit te sien. Alhoewel jy nie jou vriend moet dwing om te gaan valskermspring of skielik Japannees te leer nie, kan dit help om die fokus weg te neem van sy of haar depressie om jou geliefde aan te moedig om `n paar stokperdjies aan te pak. Om `n kursus in `n groep te volg kan ook help, want daar is gereeld sosiale kontak.
3. Wees net gereed om jou geliefde se daaglikse lewe te verbeter. Jy kan jou geliefde aanmoedig om nuwe dinge te probeer en na buite te gaan, maar soms is die beste ding wat jy kan doen om net daar te wees vir alledaagse dinge. Dit kan jou geliefde help om minder eensaam te voel.
Metode 5 van 5: Moenie jouself vergeet nie
1. Pas jouself op. Dit is maklik om deur jou vriend se probleme opgeslurp te word en jouself te vergeet. Jy kan ook ly aan "aansteeklike depressie," of jou eie probleme aangevuur word. Erken dat jou gevoelens van frustrasie, hulpeloosheid en woede heeltemal normaal is.
- As jy self te veel persoonlike probleme het, kan jy dalk nie jou vriend help nie. Moenie jou vriend se probleme gebruik om jou eie te vermy nie.
- Herken wanneer jou pogings om die ander persoon te help jou daarvan weerhou om jou eie lewe te geniet of om te sorg vir die dinge wat vir jou belangrik is. As jou depressiewe minnaar by van julle afhanklik geword het, dit is nie gesond vir julle albei nie.
- As jy vind dat jy ernstig deur jou vriend se depressie aangegryp word, soek hulp.
2. Maak tyd vir jou eie lewe, naas dié van jou depressiewe geliefde. Alhoewel jy `n goeie vriend is deur emosionele en fisiese ondersteuning te bied, onthou om tyd vir jouself te maak sodat jy kan voortgaan om `n gesonde en ontspanne lewe te lei.
Wenke
- Moet nooit, ooit vir jou vriend sê nie: "Moenie oorreageer nie", "Gaan nou terug na normaal", "Moenie so selfsugtig wees nie" of dies meer. Dit sal jou vriend net dieper in die vallei druk en meer pyn veroorsaak.
- Wees geduldig. Hierdie soort ding neem tyd.
- Herinner jou vriend daaraan dat hulle nooit alleen is nie en as hulle ooit met iemand moet praat, is jy daar.
- Probeer om jou vriend op te beur en hom of haar te laat lag, maar moenie dit oordoen nie. Mense hou nie daarvan as hulle aangesê word om te doen nie "lag" of "om op te beur" wanneer hulle uiters depressief is, maar as dit lyk of hulle beter voel as gewoonlik, kan jy sagkens probeer om hul bui te verbeter of hulle aandag af te lei.
- Herinner jou vriend dat depressie behandelbaar is en hulle sal beter voel.
- Probeer om soveel positiewe gesprekke as moontlik te voer. Moenie te optimisties wees nie, maar laat jou vriend die lewe en situasie aan die blink kant sien.
Waarskuwings
- Wees op die uitkyk vir moontlike selfmoordgebare of dreigemente. Stellings soos "Ek wens ek was dood" of "Ek wil nie meer hier wees nie" moet ernstig opgeneem word. Depressiewe mense wat oor selfmoord praat, doen nie aandag te kry. As die persoon vir wie jy omgee selfmoord is, stel `n dokter of opgeleide professionele persoon so gou moontlik in kennis.
- Sorg ook vir jouself. Jy is in `n baie stresvolle situasie, en jy kan onder baie emosionele druk kom. Weet wanneer om `n tree terug te gee.
Artikels oor die onderwerp "Om iemand met depressie te help"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
