Gratis stap vir stap instruksies 
As jy bekommerd is dat die druk van jou lippe duidelik sal wees, knyp jou kakebeen stywer. As jy albei doen, kan jy jou gesig reguit hou, maar om jou kake te klem maak dit minder duidelik wat jy doen. 
As jy bekommerd is dat jy agterkom wat jy doen wanneer jy jou wang byt, gebruik jou hand om voor te gee dat jy jou mond afvee. Byt die binnekant van jou wang terwyl jy dit doen. 
Dink byvoorbeeld aan `n onlangse nuusitem oor armoede. As jy bekommerd is oor jou reaksie wanneer jy aan iets hartseer dink, dink aan iets anders -- jy kan terugtel van `n groot getal, of probeer om iets kompleks te onthou, soos `n wiskundeformule. 
As jy probeer om jou aandag af te lei tydens `n speletjie, praat oor iets wat niks daarmee te doen het nie. Byvoorbeeld, as jy poker speel, moenie praat oor ander kere wat jy poker gespeel het nie. In plaas daarvan kan jy praat oor jou werk of iets wat gebeur het terwyl jy inkopies gedoen het. 
Byvoorbeeld, as iemand vir jou `n pynlike storie vertel waarmee jy kan sien hulle is ongelukkig, deel jou eie pynlike storie. Dit sal jou nie net keer om te lag nie, maar dit kan die ander persoon help om beter te voel oor hul eie ervaring.
Hou jou gesig reguit
Inhoud
Dit kan baie moeilik wees om `n reguit gesig te hou wanneer jy probeer om nie te lag of te verraai hoe jy voel nie. Probeer om jou gesig reguit te hou deur te verhoed dat jy glimlag. Jy kan ook jou aandag aflei wanneer jy probeer om nie te glimlag nie of wanneer jy nie wil hê iemand moet weet hoe jy voel nie. Om regtig na die persoon met wie jy praat te luister, kan ook help om `n reguit gesig te hou, aangesien dit jou die gesprek ernstig sal laat opneem.
Trappe
Metode 1 van 3: Beheer jou gesig
1. Haal diep asem. Dit is onmoontlik om te lag terwyl jy asemhaal. As jy bang is jy sal nie jou gesig reguit kan hou nie, haal diep asem en asem dan stadig uit. Herhaal dit soveel keer as wat jy wil totdat jy nie meer lus het om te lag nie.
- Moenie diep asemhaal met jou mond oop nie – dan is dit dalk duidelik wat jy probeer doen. In plaas daarvan, haal jy diep asem deur jou neus, wat lei tot rustiger asemhaling.
- Vir behoorlike diep asemhaling, asem in vir 2 tot 3 sekondes en asem uit vir 3 tot 4 sekondes.
2. Druk jou lippe saam. Om jou lippe saam te druk, kan help om te verhoed dat jy glimlag. Knyp jou kake en druk jou lippe. Jy sal nie hardop kan lag met jou kake geklem en lippe saamgedruk nie.
3. Byt die binnekant van jou wang. As dit nie werk om jou lippe saam te druk nie, byt aan die binnekant van jou wang. Dit is makliker om onbewoë te lyk as jy jou wange insuig. En as niks werk nie, sal die pyn verhoed dat jou gevoelens vir ander sigbaar is.
4. bedek jou mond. As jy regtig bang is jy kan nie ophou glimlag nie, bedek jou mond met jou hand. Probeer egter om dit nie duidelik te maak nie. Bedek die hoeke van jou mond met jou vingers of druk jou lippe saam.
5. Maak asof jy hoes of nies. As jy regtig nie reguit gesig kan verdra nie, maak asof jy hoes of nies. Dit gee jou die kans om jou gesig weg te steek deur jou mond te bedek, om jou gesig weg te steek wanneer jy dit regtig nie meer kan vat nie.
Metode 2 van 3: Lei jou aandag af
1. Kyk na iets anders. As jy iets snaaks sien en jy is bang dat jy dit nie kan hou nie, kyk weg. Fokus op iets net bokant of aan die kant van wat jy snaaks vind. Op hierdie manier lyk dit of jy steeds aandagtig luister en jy kom nie so onbeskof voor nie.
- As jy in ’n situasie is waar wegkyk onbeskof kan wees – byvoorbeeld in die klas of by ’n vergadering – kan jy maak asof jy na jou notas kyk. Dit is altyd wettig en help om jou gevoelens weg te steek.
2. kyk na jou voete. As jy regtig nie kan wegkyk nie -- miskien voer jy `n gesprek met iemand of speel `n speletjie -- kyk na jou voete. Dit is `n redelik algemene ding vir mense om dit te doen, en kan jou dalk net genoeg tyd gee om jou gesigsuitdrukking weer onder beheer te kry.
3. Dink aan iets anders. As jy bang is om te lag, dink aan iets hartseer. Dit sal jou gesig amper altyd ontspan. Dit sal jou verhoed om te lag as jy daaroor bekommerd is, en dit sal jou gesig ook moeiliker maak om te lees.
Metode 3 van 3: Leer om te luister
1. Vra vrae. As jy probeer om `n reguit gesig te hou terwyl jy met iemand praat, raak meer betrokke by die gesprek. Een manier om dit te doen is om die persoon vrae te vra. Dit is ook `n goeie manier om die gesprek weg te stuur van wat jy snaaks vind.
- Byvoorbeeld, as die persoon met wie jy praat, jou van hul werk vertel het, maar dan aanbeweeg na `n onderwerp wat jy snaaks vind, vra vrae wat die ander persoon sal dwing om terug te keer na hul werk.
- Jy kan iets sê soos "Vertel my meer oor watter soort opleiding jy nodig het vir hierdie soort werk," of "Hoe het jy in daardie veld begin?".`
2. Oefen wat jy sê. As jy dit moeilik vind om `n reguit gesig te hou wanneer jy `n grap vertel of `n speletjie speel, oefen vooraf. Oefen die grap verskeie kere sodat jy jou gesig reguit kan hou wanneer jy die grap vertel. Jy kan ook dinge oefen om oor te praat tydens `n speletjie, om jou aandag af te lei en `n poker gesig op te hou.
3. Dink aan soortgelyke situasies waarin jy was. Mense met wie jy praat, voel bekragtig wanneer jy dit wat hulle te sê kan rugsteun met jou eie ervarings. Deur aan jou eie verlede te dink, sal jou brein nie meer bekommerd wees oor die hede nie en dit help om beheer oor jou gesig te herwin.
Artikels oor die onderwerp "Hou jou gesig reguit"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
