Om oor jaloesie te kom

Inhoud

Trappe
Wenke

Maak nie saak hoe hard jy probeer om dit agter `n glimlag weg te steek nie, dit is nie altyd maklik om oor afguns te kom nie. Dit kan lei tot vernietigende jaloesie en selfs depressie. So, wat moet jy doen om jaloesie te bekamp voordat dit jou opvreet? Om te leer om jouself nie met ander te vergelyk nie, om dankbaar te wees vir wat jy het en `n paar truuks te gebruik wat jou perspektief verander, kan help om jaloesie in die kiem te snoei.

Trappe

Metode 1 van 3: Vermy om jouself met ander te vergelyk

1. Dink hoe skadelik jaloesie vir jou is. Het jaloesie ooit jou lewe op `n negatiewe manier beïnvloed?? Miskien is `n lewenslange vriendskap op die spel omdat jy nie gelukkig kan wees vir jou vriendin se geluk nie, wat veroorsaak dat jy haar oproepe ignoreer. Jy kyk dalk jou eks se Facebook-bladsy obsessief op soek na foto`s van hom en sy nuwe vlam. Of dalk besoek jy ’n klasmaat se fotografieblog vol afguns omdat jy wens jy het net ’n fraksie van sy kunstalent gehad. Dit is alles voorbeelde van energie wat op jaloesie vermors word. Energie wat jy beter in iets positiefs kon sit. Jaloesie kan jou op die volgende maniere benadeel:

Dit neem al jou tyd in beslag
Dit beheer jou gedagtes
Dit vernietig jou verhoudings
Dit verander jou persoonlikheid
Dit maak jou negatief

2. Hou op om jouself so hard te oordeel. As jy jaloers is op iemand anders, is dit dikwels omdat jy dink jy skiet tekort. Jy fokus op iemand anders se loopbaan, lewensmaat, besittings of intelligensie, alles waaraan jy voel jy kort. Moenie jouself so skerp beoordeel nie, dan is jy minder geneig om jou situasie met iemand anders s`n te vergelyk.

Jy kan jaloers wees op `n vriend se goeie loopbaan wat bevordering na bevordering kry terwyl dit lyk of jy stilstaan. Probeer om `n bietjie meer geduldig met jouself te wees – jou tyd sal kom as jy so hard werk.

Jaloesie spruit uit die vorming van `n oordeel - om dit te dink hierdie is beter as Watter, en deur besluite te neem op grond van wat jy nie het nie. Probeer om meer oop te maak in plaas daarvan om te besluit dat sommige eienskappe beter is as ander.

3. Besluit self wat jy bedoel met suksesvol. Beoordeel jy jouself en ander aan die oppervlakkige idee van wat suksesvol moet wees?? Sukses beteken nie outomaties om `n groot huis, twee motors en `n hoë posisie te hê nie. Sukses gaan daaroor om uit te vind watter lewe die beste vir jou is jy, en leef dit voluit. As jy minder fokus op die standaard idee van sukses in die samelewings en eerder fokus op wat jy elke dag uit die bed wil opstaan, sal jy minder geneig wees om jouself met ander te vergelyk.

Besef dat dit goed is om in `n ander stadium van die lewe as ander mense te wees. Net omdat jy nog nie jou droomwerk en lewensmaat gevind het nie, beteken dit nie dat jy minder werd is as die mense wat jy beny nie. Die lewe is nie `n reeks blokkies om af te merk om geluk te vind nie. Almal loop `n ander pad, en een pad is nie meer sinvol as die ander nie.

4. Verander jaloesie in motivering. Al daardie tyd wat jy mors om te wens jy kan iemand anders wees, is baie beter bestee. As jy regtig iets wil hê, neem stappe - maak nie saak hoe klein - om dit te bereik. Daar is niks fout met `n bietjie kompetisie as jy iets in jou lewe wil bereik nie. As jy jou jaloesie in selfverbetering verander, sal jy gou ophou jaloers voel - jy sal te besig wees om trots te wees op wat jy bereik het.

As jy jaloers is op iemand anders se voorkoms, verander sommige dinge oor jouself om op jou beste te lyk, en werk daaraan om jou eie skoonheid te waardeer.

As jy jaloers is omdat iemand iets het wat jy wil hê, soos `n motor, spaar sodat jy uiteindelik een van jou eie kan koop.

As jy jaloers is op iemand se prestasies, probeer selfs harder sodat jy die vrugte van jou pogings kan pluk.

5. Besef jy ken nie die hele storie nie. Dit kan lyk asof iemand alles het – die perfekte kêrel, wonderlike hare, goeie punte op skool, noem maar op. Maar daar is altyd meer, want niemand het `n perfekte lewe nie. As dit lyk asof iemand alles het, is die kans goed dat jy iets het wat sy wil hê. Moenie mense op `n voetstuk plaas nie, en moenie dink hulle het net al die geluk in die wêreld nie. Jy weet nooit wat hul swakpunte is nie -- die meeste mense is regtig goed om hul onvolmaakthede weg te steek.

Hopelik vind jy dit genoeg om te weet dat almal hul swakhede ken. Dit is nie nodig om in iemand se private lewe te delf om daardie gebreke te vind nie. Sit jou jaloerse gevoelens opsy en fokus eerder op jouself.

6. Onthou dat die sukses van ander nie jou sukses beïnvloed nie. Kom ons sê iemand wat jy ken het 10 pond verloor deur te gaan hardloop en net haar eerste marathon te hardloop. Dit is nogal `n prestasie, maar dit beteken nie dat jy dit nie ook kan doen nie! Die sukses in jou lewe hang nie van iemand anders s`n af nie. Of dit nou is om jou liefde te vind, `n goeie werk of iets anders wat jy wil hê, jy kan dit bereik, maak nie saak hoe suksesvol iemand anders is nie.

Metode 2 van 3: Voel dankbaarheid

1. Fokus op jou talente en jou sterkpunte. Noudat jy jouself nie meer met ander vergelyk nie, kan jy fokus op wat jy self het. Omskep jou energie in goeie eienskappe sodat jy beter en beter word in wat jy doen en wie jy is. As jy daarop fokus om daardie tjellostuk te vervolmaak of om ’n wonderlike stuk te skryf, het jy nie tyd om bekommerd te wees oor wat ander mense doen nie.

As jy vind dat jou gedagtes dryf na dinge wat jy nie het nie, doen `n doelbewuste poging om aan alles wat jy dink te dink wel het. Doen dit elke keer as jy aan jaloesie ly. As jy weier om jou gedagtes te laat dwaal en eerder fokus op wat jou so spesiaal en wonderlik maak, sal jy `n baie meer positiewe uitkyk hê.
Besef dat nie almal het wat jy het nie – jou talente kan selfs die bron van ander se jaloesie wees.

2. Wees dankbaar vir die geliefdes om jou. Stel jou die mense voor wat vir jou omgee en wat enigiets vir jou sal doen, en dink wat jy vir hulle sal doen. Om op die mense in jou lewe te fokus, kan jaloesie positief uitskakel. In plaas daarvan om te dink jy mis iets, wees dankbaar vir die mense wat in jou lewe is. Dankbaarheid is soos aandag. Dit gaan daaroor om op die hede te fokus en te dink oor alles wat goed is in jou lewe, in plaas van wat ontbreek.

3. Verander wat jy kan verander en aanvaar wat jy nie kan verander nie. Dit is belangrik om te weet wat jy kan verander en wat buite jou beheer is. Plaas energie in die verbetering van eersgenoemde kategorie en moenie tyd mors op laasgenoemde nie, want daar is niks wat jy daaraan kan doen nie. As jy aanhou bekommer oor dinge wat jy nie kan verander nie, sal jy baie negatief word, en dalk selfs depressief. Jy het net `n beperkte hoeveelheid tyd om te spandeer, so moenie dit mors op iets wat jy nie kan verander nie.

As jy byvoorbeeld wens jy het `n vriend se musikale talent omdat jy graag `n sanger-liedjieskrywer wil wees, doen alles wat jy kan om dit te word. Plaas jou siel en geluk in die musiek, neem sanglesse, tree op op oop verhoë - gee alles. As jy dink jy het ’n kans om dit in musiek te maak, of as jy so passievol is dat jy jou hele lewe lank wil sing, moenie dat dit jou keer nie.

Daar is egter ook dinge in die lewe wat nie deur harde werk of `n sterk begeerte bereik kan word nie. As jy byvoorbeeld verlief is op jou beste vriend se vrou en met haar wil trou, sal jy moet aanvaar dat jy nie hierdie wens kan vervul nie. Dit is belangrik om te leer om dit te aanvaar voordat jou jaloesie `n te sterk negatiewe krag word.

4. Spandeer tyd saam met dankbare mense. As jou vriende die tipes is wat altyd werk, vennote of kinders vergelyk, of kla oor wat hulle nie het nie en mense berispe wat het, sal jy dalk met ander mense moet kuier. As jy genoeg tyd spandeer met mense wat dankbaar is vir wat hulle het, sal jy dieselfde voel. Kuier saam met mense wat gelukkig is en wat nie heeltyd kla nie. Soek vriende wat nie-veroordelend, vrygewig en vriendelik is, en jy sal binnekort dieselfde voel.

Metode 3 van 3: Verander jou perspektief

1. Maak `n lys van dinge waarvoor jy dankbaar is. Dit klink dalk `n bietjie taai, maar as dit `n rukkie is sedert jy aan die goeie dinge in jou lewe gedink het, gryp `n pen en papier en skryf dit neer. Hou aan totdat jy ten minste 50 dinge het waarvoor jy dankbaar is, groot en klein. As jy na 50 punte steeds nors voel, dink aan nog 50.Teen die tyd dat jy klaar is, sal jy sien hoeveel wonderlike dinge jy in jou lewe het - en hoe min jaloesie daarby dra. Hier is `n paar dinge om op jou lys te plaas:

Jou talente
Jou gunsteling eksterne kenmerke
jou beste vriende
Jou troeteldiere
Jou gunsteling geregte
Dinge wat jou laat lag
Herinneringe waarom jy moet glimlag
Toekomstige gebeure waarna jy uitsien
Gunsteling items wat jy besit
Optrede

2. Moenie heeldag kla nie. As jy iemand is wat jaloers is, maar dit nie vir ander vertel nie, moenie hierdie truuk probeer nie. Maar as jou jaloesie jou insluk en jou baie meer negatief laat voel as wat jy wil, probeer om deur die dag te kom sonder om een keer te kla. Jy kan nie vir ewig so aanhou nie - dit is immers goed om so nou en dan geïrriteerd te raak! - maar as jy oplet om vir `n dag nie te kla nie, sal jy sien hoe gereeld jy eintlik geneig is om iets negatiefs te sê. As jy agterkom dat jy daardie dag merkwaardig stil is, behoort hierdie ervaring iets vir jou duidelik te maak.

As jy dit probeer, maak seker almal klagtes word daardie dag verbied – ook klagtes oor jouself. Moenie jouself klop, jouself negatief met ander vergelyk of wens iets was anders as wat dit is nie.

Jy besef dalk dat jou kla ook die mense rondom jou raak. Dis nie regtig lekker om by iemand te wees vir wie die glas altyd half leeg is nie. Om jou houding te verander, kan jou verhoudings verbeter.

3. Probeer om vir `n week nie negatiewe stimuli te kry nie. "Negatiewe aansporings" is alles dinge wat die jaloesie in jou voed en maak dat jy iets wil hê wat jy nie het of kan hê nie. Hoe meer obsessief dit jou maak, hoe erger is dit vir jou psige, so probeer vir `n week sonder om te sien of jy beter voel. Hier is `n paar voorbeelde van negatiewe aansporings:

Advertensie breuk. As jy voortdurend advertensies sien vir klere wat jy nie kan bekostig nie, maak jy jaloers op mense wat mooi klere dra. Die advertensies maak jou jaloesie erger. Miskien moet jy ophou TV kyk en ’n boek lees in plaas van modetydskrifte.

Sosiale media. As die grootpraters op Facebook jou jaloers maak, is jy nie alleen nie. Navorsing toon dat jaloesie erger word wanneer jy Facebook gebruik. As jy geneig is om Facebook of ander sosiale media te kyk, skakel dit vir `n week af.

4. Komplimenteer 5 mense per dag. Probeer om elke dag 5 ander mense te komplimenteer sodat jy nie net dieselfde mense komplimenteer nie. Gee hierdie mense `n opregte kompliment oor iets wat jy waardeer - moenie dit maklik maak deur iets oppervlakkigs te noem nie. Deur die tyd te neem om mooi na te dink oor wat jy van die ander persoon liefhet en dit hardop te sê, bly jy positief. Jy is minder geneig om jouself met ander te vergelyk.

5. Vrywilliger. As jy aanhou dink oor wat jy nie het nie, gaan help mense wat glad niks het nie. Soms vergeet ons hoe goed ons dit eintlik het. Kom weer op jou voete deur vrywilligers by `n hawelose skuiling, hospitaal of voedselbank te doen.Dink dan terug aan die ervaring wat jy opgedoen het. Deur ander te help kan jy ontdek hoe ryk jy werklik is en hoeveel positief jy die wêreld het om te bied.

Wenke

Weerstaan die drang om jouself met ander te vergelyk.
Besef dat jy baie goeie eienskappe het.
Moenie ontken dat jy jaloers is nie, erken dit net en vind `n manier om daarvan ontslae te raak.
Onthou dat die persoon op wie jy jaloers is ook sy/haar gebreke het.