Oorkom jaloesie

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Dit is heeltemal natuurlik om af en toe jaloers te wees op iemand. Maar as jy so verblind is deur jaloesie dat jy net kan dink aan wat ander het en nie meer jou eie omstandighede kan waardeer nie, het jy `n probleem. As jy jou jaloesie wil oorkom sodat jy kan aangaan met jou lewe, lees verder.

Trappe

Metode 1 van 4: Verstaan jou jaloesie

1. Erken dat jy `n probleem het. Voordat jy jou jaloesie kan hanteer, moet jy erken dat dit `n werklike probleem is wat jou lewe beheer en jou verhoed om jouself lief te hê. Jaloesie kan baie aftakelend wees en kan jou verhoed om doelwitte te bereik en `n beter mens te word. Hier is `n paar tekens dat jy kan sien dat jaloesie jou lewe oorneem:

As jy baie tyd spandeer om te wens jy het wat ander het, in plaas daarvan om te waardeer wat jy self het.
As jy jouself voortdurend vergelyk met vriende, familielede of kollegas waar jy altyd voel dat jy iets kortkom.
As jy jaloers is op `n spesifieke persoon en nie vyf minute saam met hom kan spandeer sonder om te wens jy het hul klere, voorkoms of houding.
As jy jou vriende se verhoudings beny en wens jou verhouding was half so goed soos hulle s`n.
As jy in `n verhouding is en dit nie kan verdra as jou wederhelf kontak het met iemand van die teenoorgestelde geslag nie. Jy weet vir seker dat elke meisie/seun uit is vir net een ding -- om jou vriend te steel.
As jy so obsessief is dat jy jou wederhelfte op Facebook dophou, of selfs na hul foon of e-posse kyk om te sien of hulle jou verneuk.
As jy voortdurend jou verhouding, loopbaan of gesin vergelyk met die verhoudings, draers of families van mense wat jy ontmoet.
As jy regtig jaloers is wanneer een van jou vriende met `n nuwe kêrel kuier. As dit jou laat dink: "Wat is fout met my?".

2. Dink aan jou jaloesie. Sodra jy erken het dat jy `n probleem met jaloesie het en daarvan ontslae wil raak, moet jy verstaan hoekom jy eintlik daardie gevoelens van jaloesie het. As jy voel jy kort alles wat ander het, dan moet daar foute in jou lewe wees. Hier is hoe om uit te vind waar daardie gevoelens vandaan kom:

Is jy jaloers op enige aspek van jou vriend se lewe? Byvoorbeeld, as jy jaloers is op jou vriend se verhouding omdat jou verhouding nie aan sy/haar s`n is nie, moet jy probeer om jou eie verhouding te verbeter, of die verhouding te beëindig as dit nie die moeite werd is om te spaar nie. Is jy jaloers omdat jou vriend na `n loopbaan as kunstenaar streef, terwyl jy dit nie waag om daardie stap te neem nie? Dan is dit dalk `n teken dat jy jou eie beroepskeuse moet heroorweeg.

Is jy regtig jaloers op alles wat ander het?? As jy dink jy het niks om ander te beny nie, ly jy aan onsekerheid en `n gebrek aan selfvertroue. Jy moet aan jou selfbeeld werk voordat jy jou jaloesie kan oorkom.

Is jy jaloers op hoe jou vriende lyk? Voel jy dat jou lewe baie beter sou wees as jy soos hulle lyk? Probeer om `n unieke styl te ontwikkel, spandeer meer tyd aan `n gesonde dieet en oefening en probeer om jou beste eienskappe lief te hê deur elke dag in die spieël te kyk en jouself aan daardie dinge te herinner.

Metode 2 van 4: Verbeter jou situasie

1. verbeter jouself. As jy `n kronies jaloerse persoon is, is daar `n kans dat jy dink dat jy nie opwindend, interessant of spontaan is nie en daarom nie waardering verdien nie. Dit is tyd om aan jouself te werk sodat jy geen rede het om jaloers te wees nie, want jy is gelukkig met wie jy is. Hier is wat jy kan doen:

Bou selfvertroue. Skryf al die dinge neer wat jou gelukkig maak en lys jou gebreke. Probeer om soveel moontlik foute aan te spreek sodat jy beter voel oor wie jy is. As jy meer gemaklik in jou eie vel is, sal jy minder jaloers wees.
Die mees algemene redes vir jaloesie is van `n materiële aard. As jy jaloers is op `n vriend of familielid wat baie geld het as jy dit nie het nie, aanvaar dat jy eenvoudig nooit soveel as hy/sy sal kan koop nie. In plaas daarvan kan jy leer om die geld wat jy wel het ten beste te gebruik. Spaar vir `n paar basiese dinge in jou klerekas of woonstel sodat jy tevrede voel met wat jy het.
Werk aan jou liggaam. As jy jaloers is op jou vriend omdat hy/sy baie gespierd is, gaan meer gereeld na die gimnasium. Onthou dat almal met `n unieke liggaam gebore word, maar jy kan steeds baie invloed hê op hoe jy lyk. As jy egter voel dat almal altyd beter lyk as jy en dat daar niks is wat jy kan doen om dit te verander nie, het jy dalk `n wanopvatting oor jou eie liggaam en moet jou dokter se hulp soek.
Onthou om jouself te wees. Jy kan nie jou jaloesie klop as jy obsessief is oor wat jou vriende doen, hoe hulle lyk of watter soort verhoudings hulle het nie. Geen twee mense is dieselfde nie en jy voel net sleg as jy soos iemand anders wil lyk. Alhoewel verskillende mense jou op baie maniere kan inspireer, onthou dat jy `n unieke persoon is en nie met ander vergelyk kan word nie.

2. Verbeter wat jy doen. Jy kan jaloers wees op ander omdat jy nie hou van wat jy doen nie. Om dit te vermy, moet jy trots wees op jou werk en dit geniet om jou belangstellings na te streef. As jy besig is om jou eie doelwitte en passies na te streef, het jy nie tyd om jaloers te wees op wat ander doen nie.

Doen meer dinge waarvan jy hou. As jy baie tyd spandeer om te wens jy was meer soos jou vriend, kan dit wees omdat jy nie veel doen van dit waarop jy trots is nie. Verdiep jouself in kultuur deur poësie te lees, toneelstukke toe te gaan of nuttige vaardighede te probeer aanleer soos brei of meubels restoureer. Hoe meer jy doen om jouself te verbeter, hoe gelukkiger word jy met jouself.

Werk aan jou loopbaan. As jy jaloers is op iemand omdat hulle `n droom najaag, of as jy jaloers is omdat iemand bevordering by die werk gekry het, moet jy óf harder aan jou eie loopbaan werk óf aan `n loopbaanverandering dink sodat jy dit kan doen wat jy regtig wil hê.

Stel doelwitte vir jouself en probeer om dit te bereik. Begin klein. As jy nog nooit gehardloop het nie, oefen totdat jy 3 myl kan hardloop sonder om te loop. Wanneer jy hierdie doel bereik het, sal jy trots wees op wat jy kan doen en jy kan ander doelwitte stel.

3. Verbeter jou verhoudings. As jy jaloers is op iemand wat baie vriende of `n goeie verhouding het, kan daar iets in jou eie verhoudings ontbreek. Probeer om meer tyd aan betekenisvolle gesprekke met vriende te spandeer en werk aan oop en eerlike verhoudings.

As jy gelukkig is met jou vriende of met jou maat, is daar geen rede om ander mense se verhoudings te wil hê nie. As jy `n goeie verhouding het, voel jy reeds waardeer en selfversekerd.

As jy `n vriendskap het wat op jaloesie gebaseer is, is dit tyd om dit te beëindig. As jy voel dat `n vriend jou altyd jaloers probeer maak deur te spog oor alles wat hy/sy het, moet jy die vriendskap beëindig.

Verbeter die verhouding met jou gesin. As jy nie genoeg tyd saam met jou gesin deurbring nie, kan jy jaloers wees op die verhoudings wat ander met hul gesin het. Sit die tyd en moeite in om jou ouers te bel of hulle meer gereeld te besoek, dit sal jou beter laat voel oor daardie verhouding.

Verbeter jou liefdeslewe. As jy in `n ernstige verhouding is, werk daaraan om eerlik en openlik te kommunikeer sodat jy die dinge kan hanteer wat nie goed gaan nie. As jy enkellopend is, leer om gelukkig te wees sonder `n verhouding en sien daarna uit om iemand in die toekoms te ontmoet, in plaas daarvan om jaloers te wees op enigiemand in `n goeie verhouding.

Metode 3 van 4: Verbeter jou uitkyk op die lewe

1. Herinner jouself hoe gelukkig jy is. Wanneer jy deur jaloesie verblind word, is dit onmoontlik om objektief na dinge te kyk en te sien hoe gelukkig jy werklik is. Herinner jouself daaraan dat jy gelukkig is om lopende water te hê, te eet wanneer jy wil, gesond te wees en jou eie rekenaar te hê. Hier is hoe om dit te doen:

Verstaan hoe gelukkig jy is in vergelyking met die meeste mense in die wêreld. Herinner jouself daaraan dat baie mense nie eers die basiese dinge het wat jy as vanselfsprekend aanvaar nie. Jy was seker nog nooit regtig honger nie, jy is gesond en jy kan dokter toe gaan as jy moet, jy het genoeg klere om jouself warm te hou en jy voel nie onderdruk deur die regering nie. Jy het dit soveel beter as baie ander op aarde.
Weet dat jy baie dinge het wat ander beny. Maak `n lys van ten minste twintig goed wat jy het wat ander mense graag wil hê. Dit kan iets baie eenvoudig wees soos "lopende water", of iets meer ingewikkeld soos "die vermoë om mense te laat lag".
Weet dat die mense wat jy beny nie `n perfekte lewe het nie. Wees realisties oor die mense wat jy beny. Maak `n lys van alles wat hulle het waarop jy jaloers is, en vra jouself dan af of hulle alles het wat hulle wil hê. Jy is dalk jaloers op jou kêrel se wonderlike verhouding, maar hy wens dalk hy het so lieflike ouers soos jy gehad. Jy is dalk jaloers op jou vriendin se bevordering, maar sy wou hê sy moet jou kreatiewe talent hê.

2. Wees meer vrygewig en minder selfsugtig. Wanneer jy meer tyd spandeer om ander te help, voel jy nie net beter oor jouself nie, maar jy verstaan ook beter wat jy het waarvoor jy dankbaar kan wees.

Gaan doen vrywilliger. Om ’n goeie idee te kry van hoe gelukkig jy is om jouself te ag, kan jy vrywilligerswerk in jou buurt doen deur byvoorbeeld mense Nederlands te leer of kos in ’n sopkombuis of by die voedselbank uit te deel. As jy met mense werk wat minder bevoorreg is, sal jy jou eie situasie beter waardeer.

Help kennisse. Help `n vriend wat probleme ondervind, of motiveer jou vriend wat moeilik is by die skool. As jy sien waarmee ander sukkel sal jy sien dat almal iets het en jy is nie die enigste een wat hul lewe wil verbeter nie.

Doen klein dingetjies vir mense vir wie jy lief is. Help `n vriend wat sukkel om haar wasgoed te was of gee `n vriend `n saamrygeleentheid wanneer sy motor onklaar raak. Jy voel soos `n beter mens en waardeer wat jy het meer.

Metode 4 van 4: Wees positief

1. Kom tot vrede met wie jy is. Om aan jou jaloesie te dink en daaraan te werk om `n beter mens te word, sal baie help om jou probleem aan te spreek. Onthou dat maak nie saak wat jy doen nie, jy sal nooit perfek wees nie en daar sal altyd dinge wees wat jy wil of wil doen.

Besef dat die lewe nie regverdig is nie. Jy sal nie alles kan kry wat jy wil hê nie, maak nie saak hoe hard jy probeer nie en daar sal altyd mense wees wat gelukkiger is as jy. Maar as jy dit eers aanvaar het, kan jy dit laat gaan en jy sal nie meer alles probeer jaag nie.
Geniet dit om jouself te wees. Jy het foute net soos almal, maar neem die tyd om jou vreemde eienskappe te geniet en leer om jouself lief te hê net soos jy is. Spandeer af en toe tyd alleen en geniet jou eie geselskap.
Fokus op jou positiewe eienskappe. Alhoewel jy dalk nog sekere dinge kort, is dit goed om te fokus op die dinge in jou lewe wat jy waardeer, soos jou verhoudings of jou goeie werk. Beklemtoon die dinge wat jy het in plaas daarvan om te dink oor wat jy wil hê.

2. Vermy om in die toekoms weer jaloers te word. Sodra jy so hard geveg het om die jaloesie wat jy gehad het te oorkom, moet jy seker maak dat dit nie later weer opduik nie. Daar is `n paar dinge wat jy kan doen sodat jy nie van nou af groen van jaloesie lyk nie:

Neem niks as vanselfsprekend nie. Herinner jouself elke oggend aan ten minste tien dinge waarvoor jy dankbaar is. Maak dit ’n roetine, dan versterk dit jou as mens sodat jy minder jaloers word.

Vermy situasies wat tot jaloesie kan lei. As jy altyd `n bietjie jaloers is op jou maat, moenie `n verhouding aanknoop met iemand wat baie vriende van die teenoorgestelde geslag het nie. As jy `n vriend het wat blykbaar alles het en jy bly jaloers op hom/haar, spandeer minder tyd saam met daardie persoon.

Erken jou jaloesie. Sodra jy besef jy raak jaloers op iemand, gaan huis toe en skryf daaroor in `n joernaal. Hoekom is jy jaloers op hierdie persoon? Wat kan jy doen om jaloesie te beheer?

Weet dat dit goed is om af en toe jaloers te wees. Moenie jouself te hard straf as jy elke nou en dan jaloers is nie. As jou kêrel pas `n nuwe motor gekry het en jy wens jy kan ook een koop, of as jou vriendin net vir jou gesê het sy gaan trou toe jy wil hê jy moet in `n verhouding wees, wees `n bietjie jaloers. Maar as die jaloesie jou hele lewe lam maak, het jy `n werklike probleem.

Wenke

Jaloesie is `n onaantreklike karaktereienskap. As jy in `n verhouding is, weet dat niks `n groter afdraai is as iemand wat voortdurend jaloers is omdat dit wys dat jy onseker is.
Moenie vir ander vertel hoe gelukkig hulle heeltyd is nie. Dan kan ’n onaangename situasie ontstaan wat almal ongemaklik laat voel.

Waarskuwings

As jy alles probeer het, maar jy dink steeds daar is niks in jou lewe waarvan ander sal hou nie, en as jy nie dink daar is enige manier waarop jy jou eie situasie kan verbeter nie, kan jy depressief wees. In daardie geval moet jy hulp soek.