Voorkom: 11 stappe (met afbeeldingen)

Inhoud

Stappen
- Metode 1 van 2: Ontnuchteren na onlangse gebruik
- Metode 2 van 2: Ontnuchteren na langdurige gebruik
Wenke
Benodigdheden

Wie dit `n dwelm is, dit is nie maklik nie en ook minder verslawend is dan die meeste ander soorte alkohol, maar jy kan ook probleme ondervind tydens en gebruik. Dit is die beste om te gebruik om te inventariseer watter aktiwiteite jy tydens en jy gebruik moet uitvoer sodat jy met die meer aandag wat jy nodig het, kan wag tot jy weer gebuig het. Jy kan leer om te ontnuchteren om te gebruik om te stop.

Stappen

Metode 1 van 2: Ontnuchteren na onlangse gebruik

Prent getiteld Sober Up from Weed Stap 1

1. Jy kan 15 minute tot 2 uur neem om weer `n voertuig te gebruik. Jy kan minder goed koördineer sodat jy sekere aktiwiteite nie meer veilig kan uitvoer nie.

Na inname voel jy eers `n piek qua fysieke en mentale aktiwiteit, hoe lank dit duurt hang af van hoe sterk jy wie jy net op het is.
As jy dit opgeneem het, moet jy so `n uur wag, want dit is `n tyd wat jy begin werk en langer aanhou.
As jy hierdie tydperk vir `n paar uur duur gebruik het omdat dit sterker is.

Prent getiteld Sober Up from Weed Step 2

2. Jy moet die sein dat jy hoog gebuig leer herkennen.

As jy alles moet lachen en jy euforiese voelt, kan jy nie agter die stuur kruipen nie.

As jy jou duizelig voel of jy laas het van jou sig van gehoor, moet jy ook nog `n tydjie wag vir jou in `n voertuig stap.

Prent getiteld Sober Up from Weed Stap 3

3. Neem `n dutje. As jy duizelig of moe bent moet jy selfs gaan lê en `n dutje doen. Jy liggaam verwerk in die tyd van die dwelm wat jy minder hoog word.

Prent getiteld Sober Up from Weed Stap 4

4. Drink baie water. Een paar glase water help jou liggaam die chemikalieë deur te spoel.

Drink geen alkohol, dit versterk die effek van die wiet!

Prent getiteld Sober Up from Weed Step 5

5. Eet gesonde voedsel. Dit word in die veearts gestoor. As jy vet en ongezonde voedsel eet kom jy aan en slaat jou liggaam meer THC op. Eet daarom vrugte, groente en graansoorte, as jy gerookt het. Hierdie voedselsoorte gaan die langtermyn-effekte van die dwelm teen.

Prent getiteld Sober Up from Weed Step 6

6. Beweeg. As jy beweeg kom jy stofwisseling op bende wat die THC vinniger verwerk word. Beweeg vir je weer aan die slag gaat, of in die auto stapt.

Metode 2 van 2: Ontnuchteren na langdurige gebruik

Prent getiteld Sober Up from Weed Step 7

1. Gaat nie te heftig diëten nie, omdat THC in jou veearts gestoor word, kom dit ook in jou bloedsomloop tereg as jy vinnige verliese, en dat dit baie gewig kan wees.

Prent getiteld Sober Up from Weed Step 8

2. Drink geen kafee meer na 2 uur se middags nie. As je stop met wietgebruik het jy dikwels laas van slapeloosheid. THC kan 1-4 weke slaap.

Jy kan nie beter laat se avonds of se nagte werk nie, want dit is slapeloosheid verergert.

Prent getiteld Sober Up from Weed Step 9

3. Beweeg gereeld. Daglikse beweging verminder die hoeveelheid en gaan ook die opbou van THC teen. Jy wil moontlik geen gewig kwijtraken maar beweeg verminder ook jy stres en help teen die ontwenningsverschijnselen.

Mense wat stop met wietgebruik kan ook depressief word van `n gebrek aan euforie voelen. Beweging verbeter jou humeur as jy 30 minute of meer per keer beweeg.

Prent getiteld Sober Up from Weed Step 10

4. Drink baie water.Water spoel die chemie uit jou liggaam, maar jy drink ook meer water omdat een van die ontwenningsverschijnselen nagzweet is.

Hevig zweten veroorsaak uitdroging, `n droge mond en `n tekort aan voedingsstowwe.

As jy `s nagte veel tweede moet jy kaliumryke voedsel, soos bananen, tamaties en groene groenten met bladeren, eten.

Prent getiteld Sober Up from Weed Step 11

5. Probeer `n stresvrye roetine om te ontwikkel. Baie mense stel hulle wat gebruik word omdat dit ontspan is, hierdie redenering is as jy geen stress meer het nie.

Mense wat aan die afkicken is laas van gemoedswisseling en kan ook baie vinniger boos word.

Probeer elke dag om te mediteren of joga te beoefen, al is dit maar 5 minute per keer, dit help jou regtig!

Neem daagliks `n warm bad `s avonds. Dit maak jy slaperig en verbeter jou humeur.

Soek iemand met wie jy kan praat oor jou afkickproces en ander faktore van stres in jou lewe. Mense het `n emosionele uitlaatklep nodig om beter te voel oor hul keuse en om nog te bly.

Hou `n dagboek by, as skryf jy help om emosies te verwerk. Skryf hier elke dag in tot die ontwenningsverskynselen, dit duur gewoonlik 1-12 weke.

Wenke

Drink wat groen jou in `n kalmerende sfeer met die radio op die agtergrond en kyk na `n kwartiertjie of jy is al beter voel.
As jy al jare gebruik moet jy `n praatgroep vir verslaafden soek. Dit is maklik via internet, by jou in die buurt, om te vind.