Gratis stap vir stap instruksies 
Drink 8 glase water per dag. As jy dit moeilik vind om soveel water te drink, neem `n groot waterbottel saam wat twee glase water (500 milliliter) sal pas. Hervul die bottel vier keer gedurende die dag, in plaas daarvan om `n enkele glas 8 keer te hervul. Dit maak dit vir jou makliker om genoeg water te drink. Drink kruietee. Tee sonder kafeïen help jou liggaam om gehidreer te bly. Boonop is dit minder vervelig as om elke dag net water te drink. Eet waterige vrugte en groente. Om groente te eet wat baie water bevat, is nog `n goeie manier om jouself te hidreer. Eet groot slaaie vol komkommers, vars soetrissies en seldery. Kies waatlemoene, aarbeie, heuningdou spanspekke en ander waterige vrugte in plaas van gebraaide nageregte. 
Doen oefeninge wat bedoel is om jou swangerskap vir jou liggaam makliker te maak. Strek, Kegel-oefeninge en ander eenvoudige bewegings kan jou sirkulasie aan die gang hou en jou gemakliker laat voel tydens jou swangerskap. Probeer swangerskap joga en ander oefeninge wat minder veeleisend op jou liggaam is. Joga en Pilates bied uitstekende opleiding sonder om jou liggaam te beweeg op maniere wat vir jou ongemaklik kan wees tydens swangerskap. 
Moenie eet nie "vir twee." Jy behoort meer kalorieë te eet as voor swangerskap, maar nie twee keer soveel nie. As jy agterkom dat jy regtig lus is vir iets, neem `n klein happie daarvan - byvoorbeeld roomys - en eet dan `n groot porsie aarbeie of ander vrugte. Jy sal dan aan jou smaakbehoeftes voldoen het en sal versadig voel. 
Klapperolie is `n gesonde skoonmaakmiddel vir jou vel. Smeer dit oor jou vel, spoel jou vel uit met warm water en klop dan jou vel droog met `n sagte handdoek. Jy hoef dalk nie ’n skoonmaakmiddel vir jou vel te gebruik nie, veral as jou vel vinnig droog word. Was jou vel met louwarm water en klop dit dan droog. 
Organiese olie, kakaobotter, amandelolie, sheabotter en koringkiemolie is almal gewilde en effektiewe maniere om jou vel tydens swangerskap te bevogtig. Suiwer lanolien, wat gemaak word van die olies wat skape produseer om hul wol soepel te hou, werk ook baie goed. Bevogtig jou vel in die oggend nadat jy `n stort of bad geneem het en doen dit weer in die aand. As jy jeuk voel waar jou vel gestrek word, is dit `n teken dat jy meer bevogtiger in daardie area moet gebruik. 
Gewig opleiding. Om sterk spiere te bou, help om jou vel styf te maak. Probeer gewigte optel en werk saam met `n afrigter om uit te vind watter oefeninge reg is vir jou. Kardio opleiding. Swem, hardloop en fietsry verseker gesonde sirkulasie en kry jou vel weer in vorm. 
Daar is ook bewys dat room met retinoïede help teen rekmerke. Hierdie medisyne is op voorskrif beskikbaar en moet nie tydens swangerskap of terwyl u borsvoed geneem word nie. Om glikolsuur en retinoïede gelyktydig te gebruik, kan jou beter resultate gee as om hierdie produkte afsonderlik te gebruik. As hierdie produkte nie die rekmerke laat verdwyn nie, is laserbehandelings `n effektiewe manier om die rekmerke te verwyder.
Voorkom rekmerke
Inhoud
Strekmerke is die natuurlike gevolg van die rek van die vel om jou maag om jou groeiende maag te akkommodeer. Hulle lyk eers soos rooi strepe en word mettertyd silwer van kleur. Dit is moontlik om rekmerke te voorkom en te verminder as jy vroeg in jou swangerskap maatreëls tref. In hierdie artikel sal jy leer hoe om rekmerke te voorkom deur lewenstylveranderinge aan te bring, `n nuwe velsorgroetine te begin en jou vel goed te versorg nadat die baba gebore is.
Trappe
Metode 1 van 3: Verander jou leefstyl om rekmerke te voorkom
1. Eet kos wat jou vel voed. Jy eet waarskynlik reeds gesonde, gebalanseerde maaltye om seker te maak jou baba kry genoeg vitamiene en voedingstowwe. Deur kos in te sluit wat veral goed is vir jou vel se gesondheid, kan jy jou vel se elastisiteit verbeter. Dit voorkom die vorming van rekmerke. Sluit die volgende kosse by jou daaglikse dieet in:
- Voedsel hoog in antioksidante wat jou vel voed en beskerm. Eet baie spinasie, bloubessies, aarbeie en ander vars vrugte en groente.
- Voedsel wat vitamien E bevat, wat die membrane van jou velselle beskerm. Eet neute, sade, avokado`s, broccoli en kool.
- Voedsel wat vitamien A bevat, wat velweefsel herstel. Eet wortels, patats, mango`s, pampoene en rooi soetrissies.
- Voedsel wat omega 3-vetsure bevat, wat die membrane van jou velselle gesond hou en jou vel gloei. Eet vis, visolie, okkerneute, eiers en oesters.
2. Bly gehidreer. Water help om gifstowwe uit jou liggaam te spoel en hou jou velselle ferm. Dit maak jou vel gesonder en meer elasties, al word jou vel belas deur strek. Deur die volgende gewoontes aan te leer, kry jy genoeg water:
3. Sport tydens jou swangerskap. Deur te oefen verbeter jy bloedsirkulasie in jou liggaam, sodat jou vel elasties bly. ’n Bykomende voordeel is dat oefening verhoed dat jy te veel en te vinnig optel, wat die vorming van rekmerke vroeg voorkom. Sluit sport op die volgende maniere by jou daaglikse skedule in:
4. kom stadig aan. Rekmerke ontstaan wanneer jy vinnig baie gewig optel. As jy jou dokter se riglyne volg om geleidelik gewig op te tel, eerder as om al die swangerskapponde gelyktydig op te tel, verminder jy die kanse aansienlik om uiteindelik rekmerke te ontwikkel.
Metode 2 van 3: Begin `n nuwe velsorgroetine om rekmerke te voorkom
1. Borsel jou droë vel met ’n spesiale kwas. Om jou vel met ’n droë kwas af te skilfer verbeter sirkulasie en hou jou vel gesond. Hierdie metode word aanbeveel om die merke wat reeds gevorm het te verminder, maar droë borsel kan ook as `n voorkomende tegniek gebruik word.
- Gebruik `n droë kwas gemaak van natuurlike vesels. Die hare moet styf wees, maar nie te hard nie.
- Begin aan die onderkant van jou bene en borsel jou vel opwaarts na jou hart. Konsentreer op areas waar rekmerke `n probleem kan word, soos jou boude en maag. Stort nadat jy klaar geborsel het om die dooie velselle weg te was.
- Moenie `n droë borsel op jou borste gebruik nie. Die vel is meer sensitief daar en kan beskadig word deur te borsel.
2. Moenie harde chemikalieë op jou vel gebruik nie. Baie stortgels en ander liggaamsreinigingsprodukte bevat sulfate, wat jou vel kan uitdroog en dit mettertyd minder elasties maak. Kies ’n skoonmaakproduk met natuurlike olies wat jou vel sal bevogtig pleks van om dit te veel uit te droog.
3. Hydreer jou vel. Dit is belangrik om `n bevogtiger te gebruik om die vel op jou maag, sye, onderrug, dye en bene te hidreer, asook enige ander plek waar jy rekmerke kan kry. ’n Normale lotion dring nie diep genoeg in die vel in om dit te bevogtig nie. Gebruik dus `n produk wat spesiaal vir swanger vroue geformuleer is, of kies `n natuurlike olie.
4. Gebruik sonskerm. As jy gaan swem of tyd in die son deurbring, maak seker dat jy genoeg sonskerm op jou maag, sye en bors smeer, asook enige ander plek waar jy rekmerke kan kry. Die son se strale is hard op jou vel, daarom is dit baie belangrik om jouself tydens swangerskap te beskerm.
Metode 3 van 3: Gaan voort met `n goeie roetine na die geboorte
1. Gaan voort om kos te eet wat jou vel voed. Moenie ophou om vars vrugte en groente, neute, vis en avokado`s te eet nadat jou baba gebore is nie. Die tydperk na geboorte is `n belangrike tyd om te verseker dat jou vel aanhou om die vitamiene te ontvang wat dit nodig het om te herstel en te herstel van strek.
- Moenie `n crash-dieet kies om gewig te verloor na jou swangerskap nie. Verloor geleidelik gewig, net soos jy dit geleidelik opgetel het. Op hierdie manier het jou vel tyd om styf te word.
- Gaan voort om baie water te drink sodat jou vel elasties bly.
2. Doen meer sport. Noudat die baba gebore is, is jy nie meer beperk tot oefeninge wat jy veilig tydens jou swangerskap kan doen nie. Oefen vier tot vyf keer per week, konsentreer op die volgende:
3. Behandel rekmerke. As jy uiteindelik `n paar rekmerke ontwikkel - wat kan gebeur selfs as jy voorsorgmaatreëls tref - behandel hulle terwyl hulle nog nuut is. Wend `n rekmerksalf wat glikolsuur bevat aan jou maag, sye en ander areas waar rooi strepe verskyn het.
Wenke
- Jy kan jou eie rekmerke room maak met kakaobotter, olyfolie en `n room met vitamien E.
- Strekmerke word tot `n sekere mate geneties bepaal. As jou ma hulle het, sal jy waarskynlik ook. Jy kan egter voorsorgmaatreëls tref om die rekmerke te verminder.
Waarskuwings
- Tydens jou swangerskap of terwyl jy borsvoed, moenie produkte teen rekmerke met die waarskuwing gebruik nie "nie geskik vir swanger of borsvoedende vroue nie."
Artikels oor die onderwerp "Voorkom rekmerke"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
