Volg jou hart: 15 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Om na jou hart te luister is nie altyd maklik nie, veral in `n besige en veeleisende kultuur. Maar ten spyte daarvan dat die lewe jou in `n miljoen rigtings probeer trek, is daar maniere waarop jy vir jouself `n heilige plek kan uitkerf. Jy kan jou bes doen om volgens jou hart se begeertes te lewe, wat jou sal help om die lewe wat jy lei te geniet en jou meer teenwoordig te maak vir diegene rondom jou.

Trappe

Deel 1 van 3: Identifiseer jou hartsbegeerte

1. Maak `n lys van dinge wat jy wil bereik. A emmer lys kan jou help om uit te vind watter rigting jou hart wil gaan. Probeer om doelwitte te stel wat jy waarskynlik sal bereik (nie wees die eerste mens op Mars). Hierdie lys kan `n fantastiese bron van inspirasie wees wanneer jy op soek is na betekenisvolle gebeurtenisse om na te werk in jou lewe. As dit werklik uit die hart is, sal dit sommige van jou diepste belangstellings en aspirasies weerspieël.

2. Skep `n oop ruimte. Die eerste stap om op `n dieper vlak met jou hart in aanraking te kom, is om jou hart die tyd en ruimte te gee om uit te praat. Dit is belangrik om stil te sit sonder afleiding om jou hart te laat hoor. Jy kan `n bewuste plek skep waar jy alleen kan gaan sit. As jy `n ekstra kamer in jou huis het, kan jy `n paar kerse daar opsteek en `n gemaklike omgewing vir hierdie taak skep.

3. Luister na jou hart. Sodra jy die regte toestande gevorm het, kan jy begin werk daaraan om bewustelik oop te wees vir jou hart. Jy kan jouself `n vraag vra soos Wat voel ek nou onder die oppervlak? Wag `n rukkie nadat jy die vraag gevra het om te sien of `n antwoord uit jou hart kom. Hierdie soort oefening sal jou hart en jou innerlike begeerte help om homself uit te druk.

Jy kan ook `n tegniek genaamd Fokus gebruik, wat wonderlik is om met jou liggaam in aanraking te kom. Dit is hoe jy fokus:

Sodra jy die spasie skoongemaak het en gevra het wat binne aangaan, let op waarmee jou liggaam reageer. Moenie probeer om dit te ondersoek nie, let dit net op `n afstand. Byvoorbeeld, jy kan `n gevoel in jou bors voel wanneer jy vra wat onder die oppervlak aangaan. Let op dit op `n afstand.

Maak `n greep op die ervaring. Dit is gewoonlik in die vorm van `n woord of kort stelling. Jy kan byvoorbeeld sê strakheid of borsdruk of spanning. Hou aan om woorde te probeer totdat dit lyk of een by die ervaring pas.

Gaan heen en weer tussen die ervaring en die woord wat dit beskryf. Kyk en kyk hoe hulle op mekaar reageer. Kyk of die fisiese ervaring `n bietjie verander wanneer jy `n geskikte naam daarvoor het.

Vra jouself af wat hierdie ervaring veroorsaak. Wat in jou huidige lewe veroorsaak dat jy gespanne in jou bors voel? Moenie `n antwoord soek nie, laat net die kommentaar kom. Dit mag nie die eerste keer gebeur nie. Fokus kan oefening verg, maar dit is `n wonderlike reeks stappe om jou te help om oop te maak vir jou hart en alles wat binne gebeur.

4. Neem elke dag tyd hiervoor. ’n Gejaagde lewe kan jou vermoë om jou hart te volg regtig demp. Neem tyd uit jou dag, elke dag, vir jouself. Laat niks anders hierdie keer inval nie. Wat jy doen is aan jou, maar hier is `n paar idees:

mediteer. Daar is `n aantal geestelike en fisiese gesondheidsvoordele aan meditasie, soos laer bloeddruk en minder stres. Probeer om vir ten minste 10 minute regop op `n stil plek te sit. Fokus op een ding, soos die ervaring van lug wat in en uit jou neusgate gaan, of `n voorwerp soos `n potlood. Wanneer jou aandag van die voorwerp af wegdryf, herinner jouself versigtig om terug te keer.

Neem `n lang bad. Ontspan in water het soortgelyke effekte as ander tegnieke. Dit is `n lekker manier om te ontspan. Jy kan hierdie tyd gebruik om oor jou lewe te dink, of net die stilte en ervaring van `n warm bad te geniet.

Maak `n koffie-afspraak met `n vriend. Jy het dalk nie soveel tyd om vriende in te haal as wat jy wil nie. Gebruik hierdie my tyd om `n dierbare vriend te nooi om middagete of koffie saam met jou te eet.

5. Vind belangstellings wat jou hart aktiveer. Die samelewing plaas groot klem op die brein. Dit sê jy moet dink voor jy optree en maak goeie rasionele besluite. Maar dit laat nie veel ruimte vir jou intuïsie of jou hart nie. Hierdie dinge kan jou lewe aangenaam maak, eerder as roetine en doeltreffend. Om aktiwiteite te vind wat jou hart raak, kan help om die pad oop te hou, eerder as om net met jou brein aan die wêreld deel te neem.

As jy byvoorbeeld geniet om te lees, maak seker dat jy tyd vir lees in jou skedule insluit. Vra jou vriende vir aanbevelings vir goeie boeke. ’n Versameling gedigte kan besonder indringend wees.

As jy meer van flieks hou, vind `n paar hoogaangeskrewe flieks wat jou hart aangryp.

Om tyd in die natuur deur te bring is ook `n goeie opsie; dit kan jou help om meer lewendig en in voeling met jouself te voel.

Deel 2 van 3: Organiseer jou lewe

1. Soek terapie as dit nuttig lyk. As die probleme wat jou verhoed om jou hart te volg ernstiger lyk as wat jy op jou eie of met die hulp van `n vriend kan hanteer, oorweeg dit om `n terapeut te sien. Baie terapeute hanteer hierdie soort probleme op `n gereelde basis. As jy `n traumatiese kinderjare gehad het, of `n slegte huwelik, of as jy net aan `n ton van stres geswig het, kan terapie jou help om jou hart te herontdek en meer lewendig te voel.

Somatiese ervaringsterapie is soortgelyk aan Fokus, waar jy fokus op sensasies in jou liggaam in plaas van gedagtes en herinneringe.
Kognitiewe gedragsterapie kan jou help om vasgesteekte gedagtes en oortuigings te verken wat jou kan keer om jou hart te volg.
Vind `n terapeut naby jou hier. te klik.

2. Vra vriende vir hulp. Soms is dit moeilik om deur te breek tot waar jou hart alleen is. Kry `n vriend se hulp vir hierdie taak. Jy kan selfs met `n vriend Fokus, saam deur die stappe gaan en rapporteer wat gebeur. Jy kan ook net praat oor wat nou in jou lewe aangaan, en jou begeerte uitspreek om meer met jou hart in aanraking te kom. Kyk of hy enige raad vir jou het. Om dit uit te praat kan ook help, want om jou emosies in woorde uit te druk het `n kragtige effek.

Jy kan byvoorbeeld sê Haai ek voel of ek nou nie regtig my hart in my lewe volg nie. Ek kan regtig iemand gebruik om mee te praat hieroor. Wil jy my help?

3. Leef jou eie lewe. Dit is maklik om ons lewens te leef in reaksie op druk van ander mense, soos vriende, familie, `n maat of selfs kinders. As jy jou hart wil volg, maak seker jy leef volgens jou eie wense, eerder as wat ander mense van jou wil hê. Trouens, dit is een van die mees gerapporteerde dinge waaroor mense op hul sterfbed spyt is.

vra jouself is dit wat ek regtig wil hê of doen ek dit vir iemand anders ten spyte van myself?

Daar is natuurlik niks verkeerd daarmee om vrygewig te wees en dinge vir ander mense te doen nie, maar jy moet `n balans vind om eerlik met jouself te wees wanneer jy vriendelik is en ander help. Anders kan jy maklik uitbrand en jou verbinding met jou hart verloor, maak nie saak hoe goed jou bedoelings is nie.

4. Verbind jouself aan jou pad. Om van plan te verander kan `n maklike uitweg uit moeilike situasies wees, maar as jy altyd terugtrek, sal jy nooit uit jou foute leer of vordering maak nie. Dit is belangrik om te verbind tot die pad waarop jy in die lewe is. Toewyding sal jou die krag gee om te volhard wanneer jy probleme ondervind. Om jou hart te volg is nie altyd bedoel om maklik te wees nie. As jy hope weerstand teen hierdie verpligting voel, of dit nou onderwys of `n bepaalde loopbaan is, kan dit `n goeie idee wees om te ondersoek of jy werklik jou hart volg.

Probeer om nie natuurlike weerstand en probleme met hierdie soort groter weerstand te verwar nie. Dit is normaal om soms moedeloos te voel, selfs al is jy op die regte pad vir jou. As jy nie seker is jy doen die regte ding nie, probeer om iemand te vra wat jy vertrou, soos `n goeie vriend of familielid.

5. Maak jou persoonlike ruimte skoon en netjies. Jy sal verbaas wees oor hoe sterk jou omgewing jou bui beïnvloed. Kleur kan byvoorbeeld `n groot uitwerking hê op hoe mense voel. Maak seker jou huis is skoon en goed georganiseer. Verf die mure `n ander kleur as jy nie daarvan hou nie. Versier met kunswerke wat jou inspireer en a skoonheidsreaksie tot aksie op te roep. Plaas foto`s van die mense vir wie jy lief is. Met hierdie eenvoudige tuisorganisasietegnieke kan jy verander hoe jy voel en dit makliker maak om jou ware begeertes te vind. Rommel en `n middelmatige omgewing kan rommel in jou gedagtes skep, wat jou vermoë om jou hart te volg sal beperk.

Deel 3 van 3: Reageer op jou begeertes

1. Neem deel aan ekspressiewe aktiwiteite. Daar is `n aantal kreatiewe aktiwiteite wat jy kan doen om met jou hart in aanraking te kom. Die doel hier is om jouself oop te maak vir jou hart, of jou sterkste innerlike begeerte. Soorte selfuitdrukking soos dié wat in kunsterapie gebruik word, kan jou help om meer oop te wees vir jouself en jou hart. Hier is `n paar idees vir dinge wat jy kan doen:

Musiek. Probeer om by `n koor aan te sluit of kitaarlesse te neem.
kuns. Neem verflesse of leer beeldhou.
Dans. Teken in vir dansklasse of selfs oefendansklasse by die gimnasium.
Drama. Kyk of daar beskikbaar teatergroepe naby is waarby jy kan aansluit. Toneelspel is `n goeie manier om jou kreatiwiteit uit te druk.

2. Gratis skryfwerk. Die lewe kan veroorsaak dat jou werklike begeertes en jou daaglikse roetines `n laag van verpligtinge en verwagtinge kry. ’n Oefening soos gratis skryfwerk kan jou help om toegang tot jou hart te kry en ’n dieper verhouding met hierdie noodsaaklike deel van jouself te ontwikkel.

Kies `n onderwerp en skryf dit bo-aan `n vel papier. Die onderwerp kan `n woord wees, soos om te reis, of dit kan `n kort stelling wees soos wat ek van reis dink. Stel `n timer vir 5 of 10 minute en probeer om oor die onderwerp te skryf sonder om baie na te dink oor wat jy doen. Moenie vooruit beplan nie. Die doel is om jou onbewuste verstand te laat oorneem, in plaas daarvan om jou verstand se beheersentrum die leisels te laat vashou.

3. Oefen bewustheid. Daar is twee verskillende maniere waarop jy jou lewe kan leef: wees en doen. Die te doen-modus is waarin baie mense die meeste van die tyd vashaak. Dit is `n noodsaaklike modus vir ons vinnige, stresvolle kultuur, en dit is eintlik baie nuttig om dit aan die gang te hou. Maar die te doen-modus kan dit moeilik maak om na jou behoeftes te luister en genoeg stadiger te maak om jou lewe te geniet. Mindfulness-meditasie kan jou help is modus van jou lewe, wat die modus is wat jou sal help om jou hart te volg.

Sit regop in `n gemaklike posisie. Neem `n paar minute om gewoond te raak aan hierdie posisie. Begin aandag gee aan wat in jou ervaring gebeur. Jy sal baie dwaalgedagtes, liggaamssensasies en oënskynlik willekeurige emosionele uitbarstings hê. Gee aandag aan al hierdie dinge en alles anders wat gebeur, doen jou bes om nuuskierig houding, en jy hoef nie daarop te reageer nie. Stel jou voor jy is `n wetenskaplike en jy wil hierdie ervaring waarneem sonder om in te gryp. Sodra jy dit in `n veilige, stil, sittende omgewing gedoen het, kan jy dit in jou daaglikse lewe probeer terwyl jy ander dinge doen.

4. Maak `n groot verandering. Op grond van jou emmerlys en algehele lewensdoelwitte, besluit om `n groot verandering te maak as jy moet. Dit kan insluit om terug te gaan skool toe vir meer onderwys, om na `n ander stad met beter geleenthede te trek of familie naby te hê, of om jou werk te bedank om iets te doen wat aanklank vind by jou hartsbegeertes. Dit kan `n goeie idee wees om met jou vriende en familie oor die verandering te praat voordat jy begin oorskakel, om te sien wat hulle dink en hul ondersteuning te kry.

5. Maak klein veranderinge. Jy hoef nie noodwendig maak groot veranderinge om jou lewe te verander en jou hart te begin volg. Kyk of daar klein dingetjies is wat jy in jou daaglikse roetine kan doen om jou meer in voeling met jouself en jou begeerte te kry. Byvoorbeeld, jy wil dalk meer tyd saam met jou vriende spandeer, of minder tyd voor die TV. Gaan jou emmerlys na om te sien of daar enige klein aanpassings is wat jy in jou lewe kan maak om te bereik wat jy regtig wil bereik.

Wenke

Wees selfversekerd, maar nie eiegeregtig nie.

Waarskuwings

As jy dink jou hart sê vir jou een ding en jou kop vertel jou iets anders, neem die tyd om daaroor te dink. Dit is nie altyd goed om impulsief te wees nie.