Hoe om 'n kater te voorkom en te genees

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Voorkoming is beter as genesing, sê hulle. Jy sal weer oor `n babelaas kom, maar sou dit nie beter wees om seker te maak jy kry glad nie `n babelaas nie? Daar is `n hele paar dinge wat jy kan doen om voor te berei vir `n nag van drink wat jou kan help om nie die volgende dag met jou kop in die toiletbak deur te bring nie. Ongelukkig is die enigste seker manier om `n babelaas te voorkom, om glad nie te drink nie, maar dit is ook nie lekker nie?

Trappe

Metode 1 van 3: Voor drink

1. eet bietjie. `n `Boot`, dit wil sê om iets te eet voordat jy uitgaan vir `n drankie, help om die gevolge van `n babelaas teë te werk. Trouens, hoe meer jy eet, hoe langer neem dit vir die effekte van die alkohol om in werking te tree. Dit is omdat die kos die produksie van asetaldehied in jou maag verminder, wat die stof is wat vermoedelik hoofsaaklik verantwoordelik is vir die babelaas.

Vetterige kosse hoog in koolhidrate, soos pizza en pasta, is die beste om babelas te voorkom, aangesien vet die opname van alkohol deur die liggaam vertraag.
As jy egter iets gesonds verkies, gaan vir olierige vis wat hoog is in gesonde vetsure, soos salm, forel en makriel.

2. neem vitamiene. Jou liggaam gebruik baie vitamiene en ander voedingstowwe wanneer dit alkohol verwerk, en alkohol vernietig self noodsaaklike B-vitamiene. `n Tekort aan hierdie vitamiene maak dit moeilik vir jou liggaam om te herstel, wat jou `n babelaas gee. Jy kan jou arm lewer help deur `n vitamienaanvulling te neem voordat jy drink. Vir die mees effektiewe resultaat, neem `n vitamien B-kompleks, B6 of B12.

Vitamien B-aanvullings kan by die drogistery of supermark gevind word, of jy kan jou daaglikse inname van vitamien B natuurlik verhoog deur lewer, vleis of ander diereprodukte soos melk en kaas te eet.

3. Neem `n lepel olyfolie. Dit klink dalk vieslik, maar baie Mediterreense kulture sweer by hierdie tegniek teen babelas. Dit is basies dieselfde as om iets vetterigs te eet voor jy drink – die vet in die olyfolie absorbeer die alkohol. As jy dit dus kan hanteer, eet `n eetlepel olyfolie voordat jy uitgaan vir `n aand uit.

Jy kan ook `n stukkie brood in olyfolie doop, of `n lekker spatsel oor `n slaai gooi.

4. Drink melk. Melk help blykbaar ook teen babelas omdat dit `n laag op die maagwand plaas sodat minder alkohol in die bloed opgeneem word. Alhoewel daar min wetenskaplike bewyse is, sweer baie mense by hierdie metode. Melk is `n gesonde bron van kalsium en vitamien B, so dit kan ten minste nie seermaak nie.

Metode 2 van 3: Drink verstandig

1. Hou by een soort alkohol. Om drankies te meng is jou grootste vyand wanneer dit by babelaas kom. Dit is omdat verskillende soorte alkohol verskillende bymiddels bevat soos geure en ander elemente wat, wanneer dit gekombineer word, tot die ergste babelaas kan lei, aangesien jou liggaam sukkel om dit alles te verwerk. Kies bier of vodka of wyn of rum, maar wat jy ook al doen, moenie dit alles in een nag drink nie. Kies jou drankie en hou daarby.

Cocktails is veral dodelik, want dit bevat gewoonlik reeds twee soorte alkohol. As jy nie die helder kleure en klein sambrele kan weerstaan nie, probeer ten minste om jouself te bedwing en drink nie meer as twee van hulle nie!

2. Kies ligte drankies. Donker drankies - soos brandewyn, whisky, bourbon en sommige tequilas bevat hoër konsentrasies gifstowwe wat `kongenere` genoem word, wat vorm in die proses van fermentasie en distilleer van die alkohol. Hierdie gifstowwe kan bydra tot die erns van die babelaas, so as jy sterk drank wil drink, hou by die ligte kleure soos vodka en jenewer sodat jy minder gifstowwe inneem.

3. Wissel alkoholiese drankies af met water. Alkohol droog jou liggaam uit omdat jy meer piepie. Dehidrasie is een van die hoofoorsake van babelas simptome soos dors, duiseligheid en hoofpyn. So hoe meer water jy drink voor, tydens en na drink, hoe minder erg sal jou babelaas die volgende oggend wees.

Neem `n groot glas water voor jy drink, probeer dan om `n glas water te drink na elke alkoholiese drankie. Jou liggaam sal jou die volgende oggend daarvoor bedank.

As jy water tussenin drink, is die drinktempo ook laer, dus is jy minder geneig om te veel te drink.

4. Vermy ligte mengsels. Mengeldrankies met ligte limonade is nie `n goeie idee nie. Dit is omdat hierdie mengeldrankies geen suiker of kalorieë bevat nie, so die alkohol gaan direk in jou bloed in. Hou beter by die gewone weergawes as jy mengeldrankies wil drink.

Al is die normale weergawes beter as die ligte weergawes, kan jy steeds beter vrugtesap hê as jy `n mengeldrankie wil drink. Sap het nie `n bruis nie, wat beter is, want die koolstofdioksied in limonade help alkohol om vinniger opgeneem te word - en sap bevat steeds `n paar vitamiene, en dit maak nooit seer nie.

5. Wees versigtig met sjampanje en borrels. Sjampanje en vonkelwyn gaan letterlik reguit na jou kop. Navorsing het getoon dat borrels in alkohol die lewering van alkohol aan jou liggaam versnel, wat jou meer geneig maak om dronk te word.

As jy by `n troue of so iets is en jy kan `n glasie borrel nie weerstaan nie, hou by een vir `n heildronk, en eet iets anders vir die res van die aand.

6. ken jou grense. Ken jou perke en hou daarby. Die harde werklikheid is dat as jy te veel alkohol drink, `n babelaas onvermydelik is. `n Babelaas is jou liggaam se natuurlike manier om die gifstowwe uit die alkohol uit te spoel, so hoe meer jy dit laat gaan, hoe erger sal die babelaas wees. Die aantal drankies wat jy moet drink om dronk te word, verskil van persoon tot persoon, en dit is belangrik om jou eie perke te ken. Oor die algemeen word dit aanbeveel om nie meer as drie drankies in twee uur te drink nie, en nie meer as vyf drankies in een aand nie.

Gee aandag aan die effek wat verskillende soorte alkohol op jou het. Wat ook al die studies sê, almal se liggaam verwerk alkohol verskillend, en jy weet deur ondervinding watter bier, wyn, spiritualieë of likeur die beste vir jou is, of wat veroorsaak dat jy `n babelaas kry. Luister na jou eie liggaam en tree daarvolgens op.

Onthou dat as jy regtig nie `n babelaas wil kry nie, jy glad nie alkohol moet drink nie. As dit nie werk nie, let op die hoeveelheid – hoe minder alkohol, hoe minder die babelaas. Dis so eenvoudig.

Metode 3 van 3: Na drink

1. Hidreer. Soos hierbo genoem, is dehidrasie die hoofoorsaak van kater simptome. Om dehidrasie te voorkom, kan jy `n groot glas water drink wanneer jy by die huis kom. Sit ook `n groot glas of bottel water op jou bedkassie sodat jy ook `n paar slukkies kan vat as jy wakker word. Jy sal dalk `n paar keer in die nag moet piepie, maar jy sal die volgende oggend beter voel.

Hoe jy ook al voel, drink `n groot glas water wanneer jy die volgende oggend wakker word. Drink water by kamertemperatuur, want koue water is nie goed vir jou maag nie.
Jy kan ook `n sportdrankie of klapperwater drink. Onversoete gemmerbier kan ook `n omgekrapte maag kalmeer, terwyl `n glas lemoensap jou `n bietjie energie sal gee.
Vermy kafeïen die oggend nadat jy swaar gedrink het, want dit dehidreer jou selfs meer. As jy regtig `n optel nodig het, drink een klein koppie koffie of iets minder sterk soos groen tee.

2. Eet `n goeie ontbyt. ’n Redelik gesonde, stewige ontbyt kan wondere verrig ná ’n nag van drink. Die kos streel jou maag en gee jou energie. Probeer geroosterde brood met botter en konfyt, of nog beter: roereiers. Die brood absorbeer oorblywende alkohol in die maag, terwyl die eiers vitamien B bevat sodat tekorte in jou liggaam aangevul kan word.

Jy moet ook vars vrugte eet om jou vitamiene aan te vul. Terwyl jy besig is, maak `n smoothie - gesond en bevredigend!

3. slaap. As jy dronk gaan slaap het, is die kwaliteit van jou slaap gewoonlik nie baie goed nie, wat veroorsaak dat jy moeg en nors wakker word. Drink `n bietjie water en eet iets wanneer jy opstaan, en laat jouself toe om later terug te gaan slaap vir `n middagslapie as jy kan.

Dit neem ure vir jou liggaam om al die alkohol te verwerk, so jy moet beter `n goeie deel van daardie ure slaap sodat jy beter voel wanneer jy wakker word!

4. Lei jouself af. Katerpyn kan erger wees as jy net rondhang en daarin rondloop. Dit lyk dalk moeilik, maar kom bymekaar en kom buite vir vars lug. `n Stap deur die park of langs die strand kan net wees wat jy nodig het. As dit na te veel werk klink, kyk `n fliek, probeer lees, of bel `n vriend sodat jy kan uitvind presies wat die vorige aand gebeur het...

Sommige mense dink oefening is die beste kuur vir `n babelaas, so as jy dit kan hanteer, gaan hardloop en sweet daardie gifstowwe uit! Nie vir die wimpies onder ons nie!

5. Neem `n pynstiller. As jy hoofpyn het, neem `n pynstiller om die pyn te verlig. Neem hierdie pille altyd soggens, en nie snags as jy nog alkohol in jou liggaam het nie. Alkohol is `n bloedverdunner en sommige pynstillers verdun die bloed selfs meer, wat gevaarlik kan wees.

Moenie parasetamol neem as jy nog alkohol in jou liggaam het nie, dit kan skadelik vir die lewer wees.

Om `n alkoholiese drankie die volgende dag te drink kan jou `n bietjie beter laat voel, maar onthou dat jou liggaam dit ook moet verwerk, so in werklikheid vertraag jy net die pyn en herstel.

Wenke

Moenie rook nie. Rook vernou die bloedvate in jou longe en verminder die vloei van suurstof na jou bloed.
Kaas en neute is goeie peuselhappies wanneer jy drink, want die hoë vetinhoud vertraag die opname van alkohol.
As dit by die hoeveelheid alkohol kom, is dit: 350 ml bier = 150 ml wyn = 50 ml spiritus. Dit is dus nie dat jy meer het as jy twee glase bier drink as wanneer jy twee glase whisky drink nie.
As jy `n vrou is, of van Asiatiese afkoms, is dit beter om minder te drink aangesien jou liggaam meer geneig is tot babelaas. `n Vrou se vertering is stadiger as gevolg van `n hoër persentasie liggaamsvet, en Asiërs het laer vlakke van alkohol dehidrogenase, `n ensiem wat alkohol afbreek.
Sommige mense vind dat `n melkdistelkapsule help om `n babelaas te voorkom. Dit word nog ondersoek, maar as dit vir jou werk, gebruik dit.

Waarskuwings

Onthou: MOET NOOIT `n motor bestuur as jy gedrink het nie! Dit is nie `n vraag of jy volgens die wet te veel gehad het nie, dit is `n vraag of jy nog goed kan reageer as jy net die kleinste hoeveelheid alkohol gedrink het. Navorsing toon dat mense minder goed begin bestuur lank voordat hulle die maksimum hoeveelheid alkohol gedrink het wat wettiglik toegelaat word.
Lees altyd die etiket van die aanvullings wat jy neem om te sien of hulle negatief op alkohol kan reageer.
Net omdat jy voorsorgmaatreëls getref het, beteken dit nie dat jy nie dronk sal word nie. Drink altyd verstandig.