Word meer spraaksaam en oorkom skaamheid

Inhoud

Trappe

Skaamheid is nie `n slegte eienskap om te hê nie. Jou skaamheid kan egter veroorsaak dat jy minder praat of ongemaklik voel in sosiale situasies. Begin met klein stappe om meer selfvertroue te voel, deur met nuwe mense te praat en aan groepgesprekke deel te neem. Skaamheid hoef jou nie te keer om vriende te hê en `n prettige sosiale lewe te hê nie. Om meer sosiaal te raak, sal tyd neem. Jy moet jou vrese en negatiewe gedagtes stadig aanpak en uit jou gemaksone stap om jou sosiale vaardighede te oefen.

Trappe

Metode 1 van 4: Praat met nuwe mense

Prent getiteld Hanteer eksamenstres Stap 26

1. Oefen om `n gesprek te begin. Dit kan moeilik wees om `n gesprek te begin met iemand wat jy nie ken nie. Jy kan egter minder lomp voel as jy goed voorbereid is. Dink aan frases om `n gesprek mee te begin voordat jy iewers heen gaan sodat jy iets het om oor te praat.

As jy na `n partytjie gaan, kan jy sê: `Die kos is baie lekker. Het jy al ___ probeer?` of `Hoe weet jy ___?`
Jy kan `n kompliment gee. hey mooi hemp. waar het jy dit vandaan gekry?`
Wanneer jy na `n plek gaan met eendersdenkende mense, praat oor wat jy in gemeen het en vra dan `n vraag. Jy kan sê: `Ek hou ook van speletjies, wat is jou gunstelingspeletjie??`

Prent getiteld Oorkom skaamheid met meisies wanneer jy

2.Oefen wat jy gaan sê. Skryf neer wat jy graag wil sê en oefen dit voor die spieël of sê dit hardop. Dit sal jou help om die werklike gesprek meer natuurlik te maak. Alhoewel jy oefen, gaan dinge dalk nie presies soos jy beplan het nie, maar dit is reg.

Nadat jy dit in die werklike lewe geoefen en probeer het, kan jy dinge aanpas op grond van jou ervaring.

Jy moet dit oefen wat spesifiek is vir die uitdaging wat jy aanpak. As jy skool toe gaan, kan jou oefengesprekke gefokus wees op studie, aantekeninge of `n komende projek of toets. As jy na `n partytjie gaan, kan jou oefengesprek oor musiek, komplimente en kos by die partytjie gaan.

3.Fokus op die ander persoon. Omdat jy skaam is, dink jy waarskynlik aan jouself wanneer jy met ander kommunikeer. Jy is dalk bekommerd oor hoe die ander persoon na jou kyk of wat om volgende te sê. In plaas daarvan om aan jouself en jou gevoelens te dink, fokus op wat die ander persoon sê of wat rondom jou gebeur.

Deur mooi te luister sal jy beter op die ander persoon kan fokus. Maak oogkontak en knik elke nou en dan, en glimlag vir die ander persoon.

Jy kan ook opmerkings maak tydens die gesprek, soos `Ja`, `uh huh` of `mmhmmm`.

Gee aandag aan hul gedrag, lyftaal, gesigsuitdrukkings en hoe hulle met ander omgaan. Gebruik empatie om te probeer ervaar waaroor hulle praat. Dit laat jou ook toe om meer teenwoordig te wees tydens die gesprek en jy is beter in staat om te reageer.

4.Maak klein bydraes tydens groepgesprekke. Dit kan maklik wees om terug te sit en `n gesprek waar te neem, in plaas daarvan om eintlik aan die gesprek deel te neem. Dit is selfs moeiliker as alle mense binne die groep mekaar ken, en jy is `n buitestander. As dit die geval is, probeer om betrokke te bly by die gesprek en maak klein opmerkings soos:

`Ja inderdaad.`

`Dis malligheid.`

`Ek het dit ook gehoor.`

Glimlag wanneer ander lag, in plaas daarvan om stil te bly.

Hierdie klein opmerkings kan jou ook voorberei om meer te sê wanneer jy meer gemaklik voel.

Prent getiteld Wees veilig, wees jouself en geniet steeds pret in Hoërskool Stap 3

5.Vra oop vrae. Oop-einde vrae is vrae wat meer as `n "ja" of "nee" antwoord vereis. Hierdie soort vrae hou die gesprek aan die gang en gee jou die geleentheid om die ander persoon beter te leer ken. Die meeste mense hou daarvan om oor hulself te praat, wat nog `n las van jou skouers af is.

Byvoorbeeld, in plaas van: `Het jy `n troeteldier??` jy sê: `Watter soort diere hou jy van?`

In plaas daarvan om te sê: `Het jy planne hierdie naweek??` jy kan sê: `Waarna sien jy uit hierdie naweek??`

Prent getiteld Tree op voor `n vriend wanneer hulle met jou pret maak Stap 5

6.Sê iets aan die begin van die gesprek. Wanneer jy by `n groep aansluit waar jy meer wil sê, probeer om binne die eerste 10 minute by te dra. As jy vroeg by die gesprek aansluit, is jy minder geneig om toe te slaan of niks te sê nie. Jy hoef ook nie baie tot die gesprek by te dra nie.

Dit is genoeg om net met iemand saam te stem of `n vraag te vra.

Metode 2 van 4: Om `n goeie spreker te word
1.Verskaf klein interaksies. Werk aan jou vaardighede deur kort gesprekke met mense. Klein treetjies sal jou vertroue in jou vermoëns verhoog. Omdat die kontak kort is, is dit nie so erg as jy lomp oorkom nie.
glimlag vir iemand in die straat.
Begin `n gesprek met `n kassier, kelnerin, verkoopspersoon, afleweringspersoon of die posman.
Gee iemand `n opregte kompliment.
Vra iemand `n informele vraag. Wanneer jy in die ry by die kasregister wag, sê iets soos: "Is dit altyd so besig hier?"?`
2.Bly op hoogte van aktuele sake. Bly op hoogte van gebeure in die nuus, sport, vermaak en televisie. Dit laat jou toe om deel te neem aan `n gesprek waarin jy dalk beland het. Jy hoef nie diepgaande kennis oor alle onderwerpe te hê nie, maar net genoeg om kommentaar te kan lewer en jou mening te gee.
Kies `n paar nuuswebwerwe of gewilde kultuurwebwerwe wat jy daagliks kan blaai om ingelig te bly.
Jy kan ook een keer per dag die koerant lees of die nuus kyk om by te bly.
3.Sluit aan by die gesprek. Wanneer iemand anders praat, sal hulle aanwysings gee oor ander onderwerpe waaroor jy kan praat. As jy luister, kan jy verskillende oomblikke herken om die gesprek voort te sit.
Byvoorbeeld, as iemand sê: `Ek het gister saam met Michael aandete geëet.Op grond van hierdie sin kan jy vra oor die restaurant, die ander aktiwiteite van daardie dag en oor Michael.
Jy kan ook een van hierdie antwoorde aan jou persoonlike ervarings koppel. Jy kan een van die restaurante waar jy al was, bespreek of nuwes wat jy graag wil probeer.
4.Het `n oop, hartlike lyftaal. Maak goeie oogkontak en staan regop. Praat met selfvertroue: Projekteer jou stem sodat die persoon jou kan hoor, moenie te vinnig en in `n vriendelike, uitgaande stem praat nie. Hierdie klein wenke sal ander help om jou beter te verstaan, maar dit kan jou ook help om meer bemagtig en gehoor te voel.
5.Oefen soveel as moontlik. Om `n goeie spreker of redenaar te word is `n vaardigheid wat ontwikkel kan word. Hoe meer jy oefen, hoe beter sal jy word. Jy sal minder senuweeagtig voel in sosiale situasies, en om spraaksaam te wees, sal natuurliker voel.

Metode 3 van 4: Oorkom jou skaamheid

Prent getiteld Help `n moeilike vriend of familielid Stap 2

1.Kies ruimte vir verbetering. Jy kan in sommige situasies skaam wees en in ander meer gemaklik. Kies `n area wat jy graag wil verbeter. Wil meer spraaksaam wees by die werk? Wil jy leer om met nuwe mense te praat? Verdwyn jy in die agtergrond in groepgesprekke?

As jy byvoorbeeld meer by die werk wil praat, kan ’n moontlike doelwit wees om jou mening tydens ’n vergadering uit te spreek of om elke dag met twee kollegas oor alledaagse dinge te praat.

Prent getiteld Reinig jouself van vooroordele en rasgebaseerde gedrag Stap 8

2.Herken negatiewe denkpatrone. Daar is baie denkpatrone wat jou in sosiale situasies skaam en sleg op jou gemak kan laat voel. Alhoewel hierdie gedagtes nie die waarheid is nie, kan dit jou onseker en minder selfversekerd laat voel. Algemene gedagtes is:

Jy is vreemd en/of onsimpatiek.

Mense sal jou voortdurend oordeel.

Mense sal jou verwerp as jy `n fout maak.

Jy is wat ander van jou dink.

Om verwerp te word is die ergste ding wat met jou kan gebeur.

Jou mening is nie belangrik nie.

Jy moet altyd die regte ding sê.

Prent getiteld Stel jouself voor aan Ierse Stap 3

3.Praat hardop as jy alleen is. As `n skaam persoon spandeer jy waarskynlik baie tyd in jou eie gedagtes. Jy het dalk baie gedagtes wat jy nie met ander mense deel nie en het gewoond geraak om stil te wees. Jy moet jou brein oefen om jou gedagtes hardop te sê.

Wanneer jy alleen is (bv. in die stort, jou kamer, in die kar) sê dan hardop elke gedagte wat by jou opkom.

Praat vir ten minste 5 minute per dag hardop met jouself.

Dit voel dalk eers `n bietjie vreemd, maar jy sal gewoond raak daaraan hoe meer gereeld jy dit doen.

Prent getiteld Ontsensitiseer jouself van pyn Stap 4

4.Gaan jou vrese geleidelik in die gesig. Jy is dalk skaam omdat jy in sekere situasies bang is vir verwerping of dom of dom lyk. Jy kan nie net al jou vrese oorwin nie. Dit sal tyd en oefening neem. Kies `n algehele doelwit en neem klein stappe om dit te bereik. Begin met die minste stresvolle stappe en werk jou pad van daar af op. As jy byvoorbeeld bang is om met nuwe mense in `n groep te praat, kan jy die volgende stappe doen:

Glimlag en maak oogkontak met `n paar mense.

Vra iemand `n vraag soos: `Hoe het jy van hierdie gebeurtenis gehoor?` of `Was jy al voorheen hier?`

Soek `n toeganklike groep mense en sluit dan by die groep aan. Luister na die gesprek en maak `n paar opmerkings as jy wil.

Sluit weer by `n groep aan, maar sluit hierdie keer by die gesprek aan.

Moenie na die volgende stap voortgaan voordat jy `n positiewe ervaring in `n vorige stap gehad het nie. Byvoorbeeld, jy wag om iemand `n vraag te vra totdat jy vir sommige mense geglimlag het en `n glimlag terug ontvang het.

Prent getiteld Vrywilliger by die Humane Society Stap 2

5.Stap uit jou gemaksone. Skaam mense is geneig om baie van dieselfde aktiwiteite te doen en saam met dieselfde groep mense te kuier. Plaas jouself in nuwe situasies om uit jou gemaksone te kom. Een van die beste maniere om dit te doen is deur vrywilligerswerk te doen of by `n klub aan te sluit waarin jy belangstel.

As jy ’n vrywilliger of lid van ’n klub word, het jy reeds iets in gemeen met die ander mense. Dit sal dan vir jou makliker wees om met hulle te praat.

Om nuwe dinge te probeer, sal jou ook nuwe onderwerpe gee om met ander mense te bespreek.

Prent getiteld Stel jouself voor aan Ierse Stap 7

6.Wees geduldig. Jy gaan nie net van ’n skaam mens na iemand wat spraaksaam is nie. Dit is belangrik dat jy realistiese verwagtinge het en vriendelik met jouself moet wees. Probeer net elke dag een stap verder kom. As jy Maandag vir een persoon geglimlag het, probeer om Dinsdag na twee te glimlag. As jy konsekwent is, sal jy verbeterings sien.

Jy sal foute maak of soms dom voel. Probeer om nie te hard op jouself te wees nie. Almal maak foute.

Hou in gedagte dat sommige mense nie tyd het om met jou te praat nie, of net onbeskof is. Moenie dit persoonlik opneem as jy nie daarin slaag nie.

Metode 4

van 4: Bloei in sosiale situasies

Prent getiteld Bevriend met `n skaam introvert Stap 15

1.Neem deel aan groepaktiwiteite. Gaan na groepaktiwiteite waar jy kan kuier met mense wat jou belangstellings deel. Gedeelde belangstellings skep outomaties `n band met die ander mense rondom jou. Dan hoef jy jou nie soveel oor gespreksonderwerpe te bekommer nie.

Aanvaar ook uitnodigings van vriende om na ander plekke te gaan, of jy daarvan hou of nie. As jy eers daar is, sal jy dalk agterkom dat jy eintlik `n goeie tyd het.
Wat groepaktiwiteite betref, probeer skoolverenigings, sportspanne of vrywilligerswerk in jou area.

2.Arriveer vroeg. Dit kan aanloklik wees om laat by `n geleentheid te kom sodat jy ongemerk kan meng. Dit sal egter net teen jou werk. Kom vroeg om jouself tyd te gee om by die omgewing aan te pas en gemakliker te word. As jy die persoon ken wat die geleentheid organiseer, vra of hulle hulp nodig het met die opstel. Jy sal meer op jou gemak voel omdat jy iets het om te doen.

Teen die tyd dat die res van die besoek inkom, sal jy reeds gemaklik wees.

Byvoorbeeld, as die partytjie om 19:00 begin, wees daar teen 18:45.

3. Neem `n pouse. Dit kan soms `n bietjie te veel raak of jou uitput wanneer jy sosialiseer. Dit is heeltemal normaal. Indien moontlik, stel vir jouself `n beperking op hoe lank jy bly. Byvoorbeeld, jy kan met jouself ooreenkom om vir `n uur by die partytjie te wees en saam met ander mense te kuier.

As jy nie kan vertrek nie, probeer om vir 10-15 minute alleen in `n badkamer of stil area te wees.

Jy sal verfris voel nadat jy vir `n rukkie jouself was.