Hoe om 'n gebroke hart te genees

Inhoud

Trappe
Wenke

Wanneer jy hartseer is, kan dit voel asof jy besig is om te verdrink. Ons bou `n lewe saam met iemand wat ons vertrou en vir ons omgee, en dan, in `n oogwink, is alles weg. Dit kan mense met hartseer, woede en `n paar ernstige vrae laat – oor onsself en die toekoms. As jy met `n gebroke hart te doen het en dit wil genees, probeer hierdie voorstelle om die nuwes om jou te vind.

Trappe

Metode 1 van 3: Maak tyd vir jouself

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 10

1. Gee jouself `n bietjie tyd. Jy is waarskynlik al `n rukkie in `n verhouding, of jy het dalk maande lank aan daardie persoon gedink. Nou is dit tyd om `n tree terug te gee, na jou lewe te kyk en aan te beweeg na die volgende uitdaging. Almal struikel. Hoe jy terugbons definieer jou.

Neem `n naweek om te doen waarvoor jy die meeste hou. Of dit nou branderplankry, stap, kook, of net saam met jou vriende gaan kuier, gebruik die geleentheid om jouself met gelukkige mense te omring en dinge te doen wat jou gelukkig maak.
Begin `n joernaal om neer te skryf hoe jy voel. Om dinge neer te skryf kan `n kragtige uitlaatklep wees. Dit word genoem "katarsis," waar jy jou verstand suiwer deur uitdrukking. Skryf oor enigiets waaroor jy wil skryf. Jy sal baie beter voel daarna.
Moenie bang wees om hartseer te voel nie. Dit is normaal om hartseer te wees. Moenie minderwaardig of dom voel wanneer jy huil of ontsteld is nie – dit is normaal. Hartseer is net een stap op die pad na herstel. Gee jouself die ruimte om te treur.

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 11

2. Verwyder alle herinneringe van die persoon uit jou daaglikse lewe. Jy probeer nie maak asof die persoon nooit bestaan het nie, vergeet net tydelik hoeveel hulle vir jou beteken het en hoe hulle jou hart gebreek het.

Gaan deur jou kamer en vee alle foto`s, briewe en verwysings na die persoon uit wat jy wil vergeet. As jy `n joernaal het waar jy oor die persoon skryf, begin `n splinternuwe een. Dit is `n simboliese nuwe begin, maar belangrik.

Om uit te vee is nie dieselfde as om te vernietig nie. Moenie voorwerpe verbrand of vernietig wat met die persoon geassosieer word nie, tensy jy seker is dat jy nie wil hê hulle moet ooit weer deel van jou lewe wees nie. Wanneer jy oud is en mal verlief is op iemand wat jou net so lief het, sal die herinneringe `n argief wees van alles waardeur jy gegaan het om te kom waar jy vandag is.

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 12

3. Verwyder die persoon van alle sosiale netwerke wat jy gebruik. Deesdae het ons ons gewone lewe en ons aanlyn lewe. Hou op om die persoon op Facebook en Twitter te volg, en moenie dat jou aanlyn netwerk jou herinner aan die persoon wat jou hart gebreek het nie.

As jy dit wil skryf, skep `n vals e-posrekening (bv. Gmail-rekening) en stuur die e-posse na daardie rekening. Op hierdie manier kan jy al jou pyn huisves en jou hart uitblaas, sonder dat jou eks dit ooit sien.

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 13

4. Oefen en eet goed. Gaan na die gimnasium of gaan buite om te sweet. Fisiese aktiwiteit verhoog die hoeveelheid serotonien in die brein, wat as `n natuurlike antidepressant dien, wat jou bui verbeter. Dit is goed om so nou en dan roomys en melkskommels te eet (wie nie?!) maar dit is die beste om `n gesonde dieet te hê met baie vrugte en groente, maer proteïene, volgraan en water. Hulle sal jou nie net wonderlik laat lyk nie, maar jou ook goed laat voel.

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 7

5. Indien moontlik, probeer om nie in dieselfde kamer met die persoon te wees nie. Dit is natuurlik moeilik: die ander persoon was waarskynlik vir `n lang tyd `n belangrike deel van jou lewe, en jou liggaam en gees is gewoond aan hul teenwoordigheid. Maar om net op te gee vir die ander persoon is `n goeie manier om jou liggaam en gees te vertel dat daar baie ander mense in die wêreld is wat jou aandag verdien. Hoekom gee jy hulle nie `n kans nie?

As jy saam met die persoon skool toe gaan, vermy die persoon so veel as moontlik. Moenie tydens rustyd by hulle sit nie; nie aan dieselfde vrywilligersprojekte deelneem nie. Volg die lesse wat jy uiteindelik wil. As jy kan, gaan wanneer daardie persoon naby is.

Moenie jouself in situasies plaas waar jy mekaar kan raakloop nie. Jy weet, as gevolg van jou vorige liefde, waar die persoon kom. As die persoon altyd Saterdagoggend na die gimnasium gaan, gaan net gedurende die week. As die persoon daarvan hou om na die nabygeleë boeremark te gaan, probeer om so laat as moontlik te gaan as jy moet gaan. (Of liewer vermy dit heeltemal.)

Wees beleefd as/wanneer jy die persoon ontmoet. Dit maak geen sin om gemeen, kwaad of grootpraterig te wees wanneer jy die persoon ontmoet nie. Sê "Hallo" soos jy vir `n vriend sou doen, hou `n kort, onpersoonlike gesels en sê hallo. Die beste wraak wat jy kan neem, is om `n vervullende, gelukkige, betekenisvolle lewe sonder hulle te lei.

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 8

6. bly optimisties. Dit is makliker gesê as gedaan, maar as jy baie negatief voel oor jouself, vasgevang is in die verlede, of die glas as half leeg sien, probeer om uit daardie oomblik te stap. Herinner jouself aan alles wat jy het en hoe gelukkig jy is.

Glimlag soveel as moontlik. Dit sal jou help om beter te voel en goed te lyk. Kyk snaakse flieks, lees snaakse boeke, of kuier saam met snaakse vriende.

Metode 2 van 3: Verstaan en vergewe

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 14

1. Vind uit wat verkeerd gegaan het in jou verhouding. Elke verhouding het sy sterk- en swakpunte. Vind uit wat verkeerd gegaan het in jou verhouding, of wat nie goed van die ander persoon was nie. Op dié manier kan jy in die toekoms groei, of uitsien na beter karaktereienskappe in jou volgende maat. Daar is baie dinge wat in `n verhouding verkeerd kan loop, maar hier is net `n paar:

Ek het nooit geliefd gevoel nie/ek het altyd geboelie gevoel. ’n Verhouding gaan oor liefde, en as jy dit nie in die verhouding gevoel het nie, is dit ’n groot probleem. Jou maat hoef nie liefde te wys op dieselfde manier as wat jy doen nie, maar hulle behoort dit op een of ander manier te kan wys. Dit is die minste wat jy verdien.
Ek het gevoel dat ek gemanipuleer/gebruik/gelieg is. Eerlikheid en eerlike bedoelings behoort `n pilaar van enige verhouding te wees. Ware liefde is om iets vir iemand anders te doen sonder om iets terug te verwag. Iemand wat manipuleer, gebruik of lieg stel net in hulself belang, nie in jou nie.
Liefde het net na `n rukkie verdwyn. In die begin van `n verhouding, wanneer julle vir mekaar val, word julle verblind deur liefde. Dit beteken dat jy heeltemal deur die persoon geneem is, veral omdat hulle nuut is. Na `n rukkie sal hierdie gevoel natuurlik verdwyn. As die ander persoon nie meer verlief is op jou nie, probeer om jouself gelukkig te ag vir die tyd wat jy saam gehad het.
Ek is verneuk. Vertroue is `n noodsaaklike bestanddeel in `n verhouding. As jy nie geloof het nie, raai jy voortdurend of voel jy jaloers. As jou maat jou verneuk het, is daardie vertroue waarskynlik weg. Laat iemand jou in die toekoms vertrou te verdien, en gee haar wat toekom.

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 15

2. Moenie bekommerd wees oor wie verkeerd was nie. Jy het waarskynlik ook ruimte om te groei, so moenie net die ander persoon blameer nie. Fokus op die probleme, nie die mense nie.

Byvoorbeeld, as jy in `n manipulerende verhouding was, moenie alleen sê nie "Sy/hy het my gemanipuleer en ek het dit nie verdien nie." Sê eerder vir jouself: "Ek sal nie meer toelaat dat ek op hierdie manier gemanipuleer word nie, want ek sal in die toekoms al die tekens herken."

Daar is waarskynlik dinge wat jy graag wil verander of terugneem. Fokus daarop om daardie punte vir jou volgende verhouding te verbeter. Dit sal jou ekstra motiveer.

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 16

3. Leer uit jou foute. Almal maak foute. Hoe jy daaruit leer, definieer jou as mens. Leer uit wat verkeerd geloop het in jou vorige verhouding - wat jou hart gebreek het - en maak seker dat dit nie in die toekoms gebeur nie.

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 17

4. Wanneer jy gereed is, vergewe die ander. Vergifnis is `n belangrike deel van die genesing van jou gebroke hart. Om voort te gaan moet jy die ander persoon vergewe of jy sal voortdurend aan hulle dink of wonder hoekom hulle jou seergemaak het.

Vergifnis gebeur nie oornag nie. Dit kan lank neem om iemand te vergewe, so maak seker dat jy regtig gereed is om te vergewe. Om iemand te vind wat jou regtig liefhet, is gewoonlik `n uitstekende manier om die ander persoon te vergewe.

hoe vergewe jy iemand? Erken dat almal foute maak. Probeer om hul bedoelings uit te vind en te verstaan hoekom hulle gedoen het wat hulle gedoen het. Probeer om jouself op hul plek te plaas. Jy hoef nie met ’n antwoord vorendag te kom nie, probeer net om ’n idee te kry.

Jy hoef nie vir die ander persoon te sê dat jy hulle vergewe nie, maar dit help wel. Jy kan hulle in stilte in jou hart vergewe, as dit die manier is wat jy verkies. Maar jy wil dalk in die toekoms `n vriendskap met hulle hê; Om vir hulle te sê jy vergewe hulle, sal daardie vriendskap makliker maak.

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 19

5. Moenie met die ander persoon stry nie. Soms gee jy die ander persoon kans om uit te blaas, of om te praat oor iets wat verkeerd geloop het. Ons doen dit om `n hoofstuk af te sluit. As jy oor iets praat met die persoon wat jou hart gebreek het, wees op jou hoede en moenie toelaat dat die gesprek in `n argument ontaard nie.

As die persoon probeer verdedig wat in die verhouding gebeur het en kwaad word, kan jy sê: "Ek het nie hierheen gekom om te argumenteer nie. Ek respekteer jou as mens en jou sienings, maar die tyd om te stry is verby. As ons verder praat, kom ons doen dit soos grootmense of glad nie."

Moenie dat die ander persoon jou manipuleer nie. Die ander persoon kan probeer om jou kwaad te maak of jou te mislei met iets wat seer of gemeen is. Moenie hulle daardie bevrediging gee nie. Bly kalm, in beheer en kalm.

Metode 3 van 3: Verander jou lewe

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 18

1. steun op jou vriende. Jou vriende is daar om jou te help, jou te troos wanneer jy sleg voel en jou te inspireer om goed te voel. Diep binne jou vriende is lief vir jou. Dit is nie onredelik om op jou vriende te steun wanneer jy hartseer is nie. Hulle is dalk diegene wat jou sal uitkry.

Doen alledaagse dinge met jou planne. Beplan `n bioskoopaand deur vooraf kaartjies te koop. Gaan na die dieretuin, na die strand, of eet uit. Dink aan hoeveel pret jy altyd gehad het om daardie soort lekker dinge te doen. Probeer om daardie deel van jou lewe weer op te tel.
Praat met jou beste vriend oor jou hartseer. vertrou in hulle. Gee jouself `n kans om uit te gee aan iemand wat jy heeltemal vertrou. Jy sal baie beter voel.

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 1

2. Kanaliseer jou energie in nuwe aktiwiteite. Wat ons mis wanneer `n verhouding eindig, is dat ons nie meer ons liefde kan uitdruk nie. Ons kan nie ons opgewondenheid deel met enigiemand wat belangstel nie, want hulle stel belang in jy. Jy kan egter hierdie vorm van uitdrukking vanuit die hart voortsit deur poësie te skryf, te skilder, te sing, te dans, ens. Doen alles wat nodig is om jou pyn in iets produktiefs te verander!

Leer `n nuwe vaardigheid aan. Probeer iets doen waarvan jy min weet sodat dit jou dwing om die wêreld op `n ander manier te hanteer. Probeer glasblaas, pottebakkery, `n nuwe musiekinstrument of grotduik. Wees avontuurlik en oop vir nuwe moontlikhede.

Vrywilliger. Leer om terug te gee aan jou gemeenskap, maak nie saak hoe groot of klein nie. Vrywilligerswerk sal jou help om die werklike impak wat jy op mense se lewens het, te sien, en behoort jou te wys hoe gelukkig jy is om alles te hê wat jy het.

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 2

3. Gaan op `n reis. Dit hoef nie ver te wees nie, maar ver genoeg om jou perspektief te gee. Die wêreld is so `n groot, pragtige plek; jy moet voordeel daaruit trek. Bring kamptoerusting of gaan bly by daardie vriend wat jy lanklaas gesien het. ’n Bietjie afstand kan wondere doen vir jou gebroke hart.

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 3

4. Gebruik jou verbeelding. Niks maak dit moeiliker om `n gebroke hart te genees as om vasgevang te voel nie. En dit mag dalk oulik of cliché klink, maar jou verbeelding laat jou na plekke gaan waar jy nog nooit was nie en dinge ervaar wat jy dalk nooit sal sien nie. Gebruik jou verbeelding en jy sal beter voel.

Lees elke aand `n boek voor jy gaan slaap. Miskien het jy nog nooit boeke gelees nie, maar niks vervoer jou na `n ander wêreld beter as `n boek nie. Dit sal help met die genesingsproses.

Fantaseer oor jou toekoms. Los die persoon wat jou hart gebreek het daar buite. Fantaseer oor jou loopbaan, jou huis, jou gesin, jou reise. Jy moet inspirasie voel om hulle te besef. Fokus op die moontlikhede van die goed.

Stel die lat hoog. Jou doelwitte sal jou motiveer om op te staan en iets te doen. Vra jouself: Wat is my doelwitte? As jy nie doelwitte het nie, maak `n paar. Wees ambisieus en stel die lat hoog. Jy sal nie spyt wees as dit nie werk nie, jy sal as jy nie probeer het nie.

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 6

5. Wanneer jy gereed is, begin weer uitgaan. Na twee of drie maande voel baie mense gereed om weer uit te gaan. Kom oor die probleme van jou vorige verhouding, en moenie probeer om dieselfde fout twee keer te maak nie!

As jy nie gereed is vir nog `n ernstige verhouding nie, vertel jou afspraak dat jy pas in `n verhouding was en dit rustig wil neem. Hopelik verstaan die persoon. Indien nie, pas hulle nie goed by jou nie.

Moenie dadelik na perfeksie soek nie. Ons vermy dikwels verhoudings omdat ons die perfekte man of vrou wil vind. As jy ’n prins of prinses op die wit perd wil hê, kan jy lank aanhou soek. Soek iemand wat vriendelik is, deel, snaaks, slim en jy kom goed oor die weg. Die res sal natuurlik kom.

Moenie bang wees om lief te hê nie. Jy moet jouself oopstel vir moontlike hartseer as jy weer wil liefhê. Maar dit is die moeite werd. Liefde sou nie soveel beteken as dit nie seergemaak het as dit weggeneem word nie. Gee jou hart vir die regte persoon en hulle sal jou oneindig beloon.

Prent getiteld Genees `n gebroke hart Stap 9

6. Onthou die reël van twee jaar. Dit neem twee jaar om `n nuwe werk te leer, twee jaar om gewoond te raak aan `n nuwe stad, en twee jaar om `n gebroke hart ten volle te genees. As jy verwag dat dinge eendag reg sal wees ná `n drie jaar lange verhouding, sal jy redelik teleurgesteld wees. Werklike resultate is haalbaar wanneer jy realistiese verwagtinge het.

Wenke

Dit help regtig as jy goeie vriende het wat oor jou kan waak en verhoed dat jy iets doen en/of sê waaroor jy uiteindelik spyt sal wees!
Konsentreer op jouself. Doen dinge wat jou gelukkig maak.
Moenie uitgaan met die persoon wat jou seergemaak het nie. Dit is nie produktief nie en sal nie tot genesing lei nie. Daar is geen sluiting meer nie. Daar is net genesing. Dink daaraan as om `n wond wat pas toegemaak het oop te sny.
As jy `n vriend van jou hartseer moet vertel, doen dit een keer. Jy sal jou vriend later nodig hê, so maak seker dat jy hom of haar nie verveel nie.
Eet iets lekker om jou hartseer tydelik te verlig. Sjokolade is die nommer 1-kos vir hartseer, want dit help regtig `n bietjie. Dit sal niks verander nie, maar dit sal jou `n bietjie opbeur, wat jy waarskynlik nodig het.
Moenie die persoon kontak wat jy probeer vergeet nie.
Moenie die persoon verneder om jouself te verhef nie!
Hou op om aan die persoon te dink!
Nostalgie sal lank na die genesingsproses duur...
Aanvanklik kan dit help om al die slegte dinge oor jou eks neer te skryf en te lees wanneer jy swak voel. Maar na `n paar weke moet jy al die goeie dinge oor jouself neerskryf en daarop fokus. Dink dan aan al die wonderlike dinge wat jy nou kan doen.