Gratis stap vir stap instruksies 
Moenie probeer om `n misdaad alleen te stop nie, anders kan jy deur die owerhede as `n vigilante gemerk word. Probeer altyd om met die misdadiger te praat voordat jy werklik optree. 
Light Step is `n held wat mense help met eenvoudige probleme soos om `n pap band reg te maak of sokkies en handskoene aan haweloses uit te deel. Bike Batman is iemand in Seattle wat keer dat diewe ander mense se fietse steel. 
Word geïnspireer vir jou superheldnaam deur dinge wat jy in jou lewe ervaar het, of dinge wat jy van `n superheld in `n strokiesprent bewonder. Probeer om die naam kort te hou en maak dit maklik om te onthou en uit te spreek. Sommige werklike superheldname is Captain Ozone, mnr. Xtreme, Master Legend en Nyx. As jy nie weet hoe om `n kostuum te maak nie, lees Maak `n superheldkostuum. Phoenix Jones dra `n geel en swart masker en kevlar-baadjie terwyl hy die strate van Seattle patrolleer. 
Dit is beter om afstand te hou en te wag dat die polisie opdaag, eerder as om self met misdadigers af te reken. Die Guardian Shield hou wag in woonbuurte in Beaverton, Oregon. 
Die kans is goed dat jou omgewing dit beter sal kan aanvaar as jy aktief by liefdadigheidsorganisasies betrokke is of jou tyd as vrywilliger skenk. Zac Mihajlovic het vir die Make a Wish-stigting gewerk en jong kinders besoek wat terminaal siek is. 
Voorbeelde van goeie dade kan wees om mense in die regte rigting te wys of om bejaardes oor die straat te help. Wees oop en oplettend. Hou dop as iemand in nood is. 
Byvoorbeeld, as jy `n klomp kinders sien rook, probeer om met hulle te argumenteer in plaas daarvan om die owerhede te bel of `n blinddoek op te sit. Probeer produktief wees wanneer jy mense help, en moenie ontwrigtend of aggressief wees nie. 
Oefen dinge soos meditasie, joga, tai chi en diep asemhalingsoefeninge om jou stres te verminder. As jy oorweldig of obsessief voel oor jou lewe as `n superheld, oorweeg dit om `n terapeut of sielkundige te sien om oor jou gedagtes daaroor te praat. 
Doen kardio ten minste drie keer per week. Maak jou opleiding gevarieerd sodat jy nie verveeld raak nie. Jy kan kragoefening en kardio kombineer wanneer jy oefen. Moenie vergeet om aan te hou om genoeg te drink wanneer jy die buurt bewaak nie. 
Sommige gewilde vorme van gevegskuns is Krav Maga, Sambo en Brasiliaanse Jiu Jitsu. 
Eet volgraan vir styselagtige koolhidrate. Die gemiddelde man moet 2700 kalorieë per dag eet en die gemiddelde vrou 2200 kalorieë per dag.
Word 'n regte superheld
Inhoud
Die wêreld is `n gevaarlike plek en soms is superhelde nodig. Ongelukkig is daar geen werklike manier om supersterk te word of te vlieg soos in die strokiesprentboeke nie. Dit beteken egter nie dat niemand `n werklike superheld kan word nie. Regoor die wêreld trek gewone mense kostuums aan en hulle skep `n alter ego om misdaad in hul omgewing te beveg. Om `n superheld in die regte lewe te word is nie maklik nie, en jy sal die risiko`s en al die moeite wat daarmee gepaard gaan moet oorweeg. Voordat jy die strate kan begin patrolleer om ander te beskerm, sal jy `n alter ego moet skep en fisies en geestelik voorbereid moet wees vir die taak.
Trappe
Deel 1 van 3: Skep jou alter ego
1. Gee eerbaar en met integriteit op. As jy `n ware superheld wil word, sal jy `n voorbeeld moet wees vir die mense om jou, veral die jeug. Wees dus altyd respekvol en rapporteer misdade wanneer dit gebeur. Om eerbaar te wees beteken om te staan vir wat reg is, ongeag of dit uiteindelik vir jouself negatief uitdraai.
- Om te verhoed dat mense vir jou bang word, is dit belangrik om ’n oop en positiewe voorkoms te hê.
- Probeer om ander te motiveer om `n beter lewe te lei.
2. Wees dapper. Om `n ware superheld te wees beteken om verantwoordelikheid vir die gemeenskap en die mense rondom jou te neem. Moed beteken om bereid te wees om jou eie welstand in gevaar te stel om ander veilig te hou. Dit beteken dat jy ingryp en praat wanneer jy onreg sien of `n misdaad aanskou. Voordat jy tot aksie oorgaan, is dit belangrik om die polisie te bel. Alhoewel dit redelik ekstreem is om jou lewe te waag (en dus nie aanbeveel nie), kan jy dalk ingryp om `n aanval of misdaad te stop.
3. Dink aan die saak waarvoor jy wil veg. Baie helde in die werklike lewe veg vir `n spesifieke saak. Dink aan wat vir jou persoonlik saak maak, soos om mense teen gesinsgeweld te beskerm, kos vir haweloses te voorsien of om jou omgewing veilig te hou. Moenie self ernstige misdade, soos aanranding of moord, begin aanpak nie. Kontak die owerhede as `n ernstige misdaad gepleeg word of is.
4. Skep `n kostuum en `n naam. Baie werklike superhelde gebruik beskermende materiaal soos Kevlar as deel van hul kostuums. Maak rowwe konsepte van jou kostuum deur dit eers te skets. As jy ondervinding het in die ontwerp en/of maak van klere en kostuums, kan jy jou eie kostuum maak gebaseer op jou sketse.
Deel 2 van 3: Bekamping van misdaad en die verbetering van ander mense se lewens
1. Verbeter jou kommunikasievaardighede. Alhoewel jy uiteindelik kan help om misdade te voorkom, sal jy die oorgrote meerderheid van die tyd met mense praat. Jy sal met misdadigers, gewone burgers en die polisie moet kan omgaan. Maak seker jy leer om effektief te luister en probeer verstaan wat mense motiveer. Fokus ten volle op die persoon wat praat en gee hulle die geleentheid om te deel wat hulle dink aan die gang is. Wys vir die ander dat jy aandag gee en verstaan. Neem dan gepaste stappe, afhangende van of hulle `n oortreding pleeg of nie.
- Hou in gedagte dat almal anders is en dat iemand nie noodwendig slegte bedoelings het nie.
- Leer om mense se nie-verbale leidrade te lees, en wees bewus van die uitdrukking van iemand wat ontsteld, senuweeagtig of kwaad is.
2. Loopwag in jou buurt op soek na verdagte gedrag. Om jou buurt te patrolleer is veral belangrik as daar baie inbrake of ander misdade is, as daar nie gereelde polisieteenwoordigheid is nie, of as daar nie buurtwagte is nie. Dit is belangrik om enige moontlike woordewisseling of aggressiewe uitdrukking te probeer deeskaleer, maar wees versigtig om nie direk betrokke te raak of jouself andersins in gevaar te stel nie. Jou teenwoordigheid alleen behoort genoeg te wees om mense te keer om misdade soos roof of motordiefstal te pleeg.
3. Gee aan liefdadigheid en help die armes. Baie regte superhelde besluit om geld te gee aan diegene wat minder bevoorreg is. Sommige helde besoek pasiënte in die hospitaal en terminaal, terwyl ander kos en klere aan haweloses gee. Vind iets goed om in jou dorp of stad te doen, en probeer om iets aan die samelewing terug te gee.
4. Help mense wat hulp nodig het. Om `n regte superheld te wees, beteken nie altyd om misdaad te probeer voorkom nie. Soms beteken dit om mense te help met alledaagse dinge. Probeer om so behulpsaam as moontlik te wees wanneer jy agterkom dat iemand hulp nodig het. Moenie maak asof jou neus bloei wanneer die res van die mense rondom dit probeer om dit te ignoreer nie.
5. Probeer om misdade te voorkom wanneer dit nie jouself in gevaar stel nie. Daar is tye wanneer jy dalk `n misdaad kan stop sonder om jouself in gevaar te stel. Evalueer self wat moontlik is wanneer jy `n sekere situasie benader. Probeer om die konflik te de-eskaleer deur aandagtig na almal se storie te luister en nie enige kante te oordeel nie. Fokus op mense se gevoelens. Laat mense hul storie vertel. Maak ’n plan wat albei partye tevrede kan stel, en maak seker dat almal veilig is.
6. Bly geestelik gesond. Die lewe van `n superheld kan soms stresvol wees. Dit is belangrik om jouself geestelik gesond te hou sodat jy ander kan help om hul probleme op te los. Benewens sielkundige probleme soos angs, depressie en verslawing, kan stres fisiese klagtes soos hoë bloeddruk veroorsaak en die vorming van neerslae bevorder wat die are kan verstop. Moenie behep raak met jou nuwe rol as `n superheld nie. Kry baie rus en moenie elke aand uitgaan nie. Bly in kontak met familie en vriende en doen dinge om te ontspan.
Deel 3 van 3: Om in superheld-vorm te kom
1. Werk aan jou krag. Jy sal krag nodig hê om soos `n superheld te lyk en om jouself in uiterste gevalle te kan verdedig. Gaan na die gimnasium of werk saam met `n persoonlike afrigter om sterker te word. As jy reeds atleties is of gereeld oefen, fokus op die bou van ekstra krag met weerstandsoefening.
- Oefeninge wat jou sterker maak is die deadlift, been press, bank press, squats en push-ups.
- Oefen drie dae per week en neem pouses om jou krag op te bou.
2. Verbeter jou stamina. Om `n regte superheld te wees, beteken dat jy baie sal beweeg. Dit kan moeilik raak as jy `n swaar kostuum dra terwyl jy misdaad beveg. Goeie vorme van oefening om jou fiksheid te verbeter is hardloop, draf, stap, fietsry, swem en kringoefening.
3. Neem `n selfverdedigingsport of gevegskuns aan. Alhoewel die bedoeling nie is om aktief gevegte te soek nie, is dit waarskynlik wys om te leer hoe om jouself in gevaarlike situasies te verdedig. Misdadigers wil nie gevang word vir hul kriminele aktiwiteite nie, en deur die polisie in te roep kan hulle hul woede op jou rig. Vind `n bekende gimnasium en oorweeg om daar aan te meld.
4. Eet gesond en gebalanseerd. As jy ongesonde kos eet, sal dit vir jou moeiliker wees om die liggaamsbou en krag te behou wat `n superheld nodig het. Eet kosse wat `n aktiewe lewenstyl bevorder, soos voedingstofdigte groente (rooi en geel soetrissies) en donker groente (spinasie en blomkool). Proteïen is nog `n belangrike aspek van `n gesonde dieet. Eet goed soos maer varkvleis, hoender sonder vel en kalkoen, en seekos.
Waarskuwings
- Sommige misdadigers sal nie huiwer om jou leed aan te doen nie, so wees baie versigtig vir die misdade waaraan jy deelneem.
- Moenie enige oortredings pleeg nie. Om `n superheld te wees beteken nie dat jy bo die wet verhewe is nie, en jy sal nie die ondersteuning van die owerhede kry net omdat jy beweer dat jy `n superheld is nie.
- Rapporteer altyd misdade by die regte owerhede. Jy kan in ernstige moeilikheid beland as jy misdade hanteer.
Artikels oor die onderwerp "Word 'n regte superheld"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
