Herwin sy of haar vertroue

1. Neem verantwoordelikheid vir jou optrede en gedrag en erken jou foute. Om oor die situasie te lieg, sal net die vertroue meer breek en meer stres vir jou skep. As jy oneerlik bly, sal jy meer bekommerd wees oor die kans om gevang te word. Wees eerlik en regverdig met jou maat om `n toekomstige vertrouensbreuk te vermy en nie die proses om vertroue te herstel verder te vertraag nie.

• Deur opreg teenoor jou maat te wees, kan jy beter rekenskap gee van jou gedrag. Jou maat kan die ergste scenario aanneem en ander kan hierby bydra deur die gebeurtenis te oordryf, so jy moet so gou as moontlik `n greep op jou eie storie kry.

2. Plaas jouself in sy of haar situasie om nie `n verdedigende houding in te neem nie. Jou maat is waarskynlik kwaad en hartseer en kan negatief wees in sy of haar bewoording. Selfs as jy weet jy het iets verkeerd gedoen, kan dit jou dalk defensief laat voel of die skuld elders plaas. Dit is belangrik om te besef dat jy jou maat seergemaak het en dat hy of sy dit wil uitdruk. Wanneer jy die drang voel om jouself te verdedig, probeer jou voorstel hoe jy sou voel as jou maat jou vertroue verraai. Dit sal jou `n beter begrip gee van hoe jou maat kommunikeer en woede of hartseer uitdruk, eerder as om die aanval te soek.

3. Luister aandagtig na jou maat. Wys dat jy sy of haar gevoelens ernstig opneem deur die woorde te herformuleer en na te dink oor wat gekommunikeer word. Wys dat jy verstaan ​​het wat jou maat vir jou probeer vertel deur sy of haar woorde in jou eie woorde te herhaal. Besin dan deur die emosie wat gewys word, te noem.

4. Bevestig sy of haar gevoelens. Dit is baie belangrik dat jou maat gehoor en verstaan ​​voel. Skaam vir jou maat se vertroue beteken dat jy hom of haar in die steek gelaat het. Wys dat jy omgee deur die potensiële gevolge van jou gedrag vir jou maat te verwoord. Byvoorbeeld, jy kan iets sê in die trant van: "Ek het jou seergemaak en benoud gemaak met my gedrag en ek het jou vertroue verraai.”

1. Probeer verduidelik hoekom jy op `n sekere manier gedra het. Wat het veroorsaak dat jy jou maat se vertroue verraai het? Jy is verantwoordelik vir jou dade, maar jy kan dalk `n mate van vertroue herstel wanneer jou maat die emosie onderliggend aan jou gedrag verstaan. Miskien kan jy hierna op empatie van jou maat staatmaak en dit kan jou help om sulke situasies in die toekoms te vermy. Vertel jou maat hoe jy gevoel het en beskryf dan jou gedrag. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek het onseker gevoel in ons verhouding en het daarom aandag van ander gesoek.”

• Praat vanuit die ek-perspektief om te verhoed dat jou maat per ongeluk voel asof jy hom of haar blameer.

2. Besluit om van nou af anders op te tree. Die belangrikste ding is dat jy jou maat wys hoe jy dit gaan vermy om hom of haar weer seer te maak. Probeer om die oorsaak van jou gedrag te vind en bepaal hoe jy die situasie kon voorkom het. Byvoorbeeld, as jou gedrag deur `n sekere persoon beïnvloed word, moet jy van nou af vermy om in `n situasie te wees waar net hierdie persoon teenwoordig is. Dit kan beteken dat jy die betrokke persoon slegs in die teenwoordigheid van jou maat of `n vriend kan ontmoet. As dit blyk dat jy alleen is met die persoon wat voorheen jou gedrag beïnvloed het, moet jy dadelik vertrek.

3. Wees eerlik en opreg. Wys opreg dat jy jammer is en geweldig skuldig voel omdat jy jou maat se vertroue verraai het. Jou maat is meer geneig om jou te vertrou as hy of sy glo dat jy in die toekoms onaangename emosies sal vermy wat voortspruit uit jou gedrag.

1. Verseker duidelike kommunikasie tussen jou en jou maat. Swak kommunikasie tussen hulle het dalk bygedra tot die foute wat jy gemaak het; een van julle en albei van julle was nie oop en eerlik nie. Om hierdie probleem in die toekoms te vermy, identifiseer die struikelblokke wat jou daarvan weerhou om goed met mekaar te kommunikeer. Probeer ook om aan maniere te dink om hierdie hindernisse in die toekoms te omseil. Dit wys jou maat dat jy hom of haar nie weer in die toekoms wil seermaak nie.

• As jy of jou maat ongemaklik voel om emosies te bespreek, kan julle ooreenkom om vir mekaar briewe te skryf oor die moeilike onderwerpe om te bespreek.
• As jy en jou maat nie gereeld genoeg kommunikeer nie, kan jy elke week `n tyd skeduleer om die verhouding te bespreek.
• As jy sukkel om die oorsaak van die kommunikasieprobleme te bepaal, kan jy dalk oorweeg om die hulp van `n verhoudingsberader te soek. `n Verhoudingsterapeut kan jou ondersteun om kommunikasieprobleme te bepaal en op te los.

2. Vra jou maat wat jy kan doen om sy of haar selfvertroue te herwin. Jy is dalk aan jou verstand en nie seker wat om te doen om vertroue te herstel nie. Vra jou maat wat jy kan doen om vertroue te herstel. Dit kan insluit om meer gereeld te kommunikeer, meer tyd saam deur te bring, hulp van `n terapeut te kry, geduldig te wees of iets anders. Vra jou maat om jou te lei in jou pogings om hul vertroue te herwin.

3. Bel en/of SMS jou maat gereeld. Deur gereeld jou maat deur die dag te kontak, wys jy dat jy aan hom of haar dink. Dit sal jou maat minder laat voel dat jy nie genoeg aandag aan hom of haar gee nie. Jou maat is meer geneig om jou te vertrou as hy of sy met jou verbind voel.

4. Gaan doen lekker dinge saam, sonder om te fokus op die foute wat jy gemaak het. Sodra jy om verskoning gevra het en belowe het om jou gedrag te verander, sit die seer situasie agter jou. Fokus van nou af soveel as moontlik op die hede deur lekker dinge saam te doen. As jy meer tyd saam met jou maat spandeer, sal hy of sy minder bekommerd wees as julle vir `n rukkie nie saam is nie.

5. Toon waardering vir jou maat. Wys jou maat hoeveel jy hom of haar waardeer en hoe belangrik jou verhouding vir jou is. Wanneer jou maat gewaardeer voel, sal hy of sy meer selfvertroue in die verhouding voel.

6. Aanvaar die feit dat die herstel van vertroue tyd neem. Wees geduldig en gee jou maat genoeg tyd om sy of haar vertroue in jou te herwin. Dit is buite jou beheer en probeer om die proses te bespoedig, kan jou maat laat voel dat jy nie sy of haar gevoelens respekteer nie.