Paartjies breek vir baie verskillende redes uit. Soms word dit in die hitte van die stryd besluit, wanneer ons dinge sê waaroor ons dikwels later spyt is. En soms voel een van die vennote tekortgeskiet, terwyl die ander dit nie besef het nie. As jou verhouding beëindig is en jy wil jou maat terughê, leer hoe om intussen die situasie te hanteer en verhoog jou kanse om jou verhouding te herstel.
Trappe
Metode 1 van 3: Hanteer `n gebroke verhouding
1. Gee dit bietjie tyd. Jy het tyd nodig om te dink, om selfvertroue in jouself te herwin en om weer in jouself te glo, sodat jy beter kan verstaan presies hoekom jy jou eks terug wil hê. Dit is nie `n goeie idee om te gou weer bymekaar te kom nie, anders is daar `n goeie kans dat jy dieselfde foute maak.
Hoe lank het jy daarvoor nodig? Dit hang waarskynlik af van hoe lank jy in `n verhouding was en wat dit aan die begin geëindig het. As julle twee net `n groot bakleiery gehad het, wag ten minste 48 uur en hoogstens `n paar weke voor jy weer met jou maat kontak maak. Probeer afkoel sodat julle rustig en rasioneel met mekaar kan praat.
Probeer Facebook en ander sosiale media intussen vermy as jy kan. Jy sal nêrens kom as jy jou eks heeltyd agtervolg om uit te vind wat hy of sy doen, of deur neerdrukkende boodskappe in jou status te plaas nie. Dit sal jou waarskynlik net `n slegte indruk van jouself gee, en sal jou net erger laat voel. So kom net vir `n rukkie daarvan weg.
DESKUNDIGE WENK
Sarah Schewitz, PsyD
Gelisensieerde sielkundigeSarah Schewitz, PsyD is `n sielkundige met meer as 10 jaar ondervinding om paartjies en mense te help om patrone in liefde en verhoudings te verbeter en te verander. Sy besit Couples Learn, `n digitale sielkunde praktyk.
Sarah Schewitz, PsyD Gesertifiseerde sielkundige
Gee jouself tyd om jou emosies te verwerk. Verhoudingsterapeut Sarah Schewitz het dit te sê: “Dikwels wil ons almal dit te gou doen, maar wanneer ’n verhouding verbrokkel, skep jy ’n rouproses soortgelyk aan wat gebeur wanneer iemand sterf. Jy het tyd nodig om daardie proses te voltooi, so moenie probeer om dit te verdring met alkohol of dwelms, of deur te veel te eet, dit te ontken of te vermy, of deur dadelik `n ander verhouding te begin nie.`
2. Doen selfrefleksie. Hoe beter jy verstaan hoekom jou verhouding met jou maat eintlik beëindig is, hoe makliker sal dit vir jou wees om weer te probeer. Wat het jy verkeerd gedoen in jou verhouding?? Wat was jou aandeel in die feit dat dit uitgegaan het? Het jou maat vir jou sy of haar redes gegee, of is jy net uit die niet gegooi? Probeer om te verstaan waar presies dit verkeerd geloop het.
As jy weggegooi is, probeer om te dink waarmee jou maat nie tevrede was nie. Waaroor het jou maat gekla? Wat het hom of haar kwaad gemaak?? Probeer om daardie dinge te onthou.
As jy die een is wat uitgemaak het, begin deur te dink oor hoe jy kan verander om te leer om die dinge van jou maat te aanvaar wat jou aangespoor het om op te breek. Dink jy jy kan met daardie dinge saamleef?
3. Probeer vasstel wat jy gevoel het die hoofprobleme in jou verhouding was. Sodra jy `n bietjie nagedink het oor die rol wat jy gespeel het in die skeiding, probeer om te dink of daar enige probleme in jou verhouding was wat buite jou beheer was. Soms kan dit wees dat jy lief is vir iemand, maar die omstandighede maak dit moeilik om die verhouding goed te laat werk. Verder, as jy in jou verhouding met hulle te doen het, is dit belangrik om na te dink oor die tipe probleme wat hieronder gelys word:
werk probleme
Probleme met reis of afstand
Emosionele of fisiese probleme
Finansiële probleme
Seksuele probleme
4. Werk solank aan jouself. Doen alles wat jy kan om meer vertroue in jouself te kry. As jy `n selfversekerde indruk maak, sal jou eks outomaties die idee kry dat jy vir seker weet wat jy in die lewe en in jou verhoudings wil hê. Met jou selfvertroue sal jy uitdruk dat jy seker is dat jy in staat is om te verander en `n beter vennoot te word.
Dit is beter om nie jou maat te kontak as jy hartseer voel en sleg en jammer lyk as gevolg van jou breuk. Jy moet nie probeer om iemand te oortuig om terug te kom na jou toe omdat jy depressief is nie. Jy is veronderstel om die ander persoon te oortuig om terug te kom na jou toe omdat jy so `n aantreklike maat is.
5. Maak nou `n paar konkrete veranderinge. Hoekom sal jou maat na jou toe wil terugkom as jy altyd die eerste keer probleme gehad het? As jy klein veranderinge in jou lewe kan maak om te wys dat jy aktief daaraan werk om jouself te verander, is die kans baie groter dat jou maat sal belangstel om na jou terug te kom. As jy dinge kan noem wat jy weet jy van jouself kan verander om `n beter maat te word, doen daardie dinge nou.
As jy dit nog altyd `n punt wou maak om `n gesonder lewe te lei of minder uit te gaan, gooi daardie pakkie sigarette weg en teken in op die gimnasium. Wanneer jy jou maat weer sien, moes jy reeds hierdie dinge gedoen het, nie net belowe het om dit `binnekort` te doen nie.
6. Kontak as jy voel jy het verander. As jy, nadat jy oor jou probleme en jou eie rol in die verhouding wat jy gehad het gedink het, voel dat dit vir julle albei sal baat om weer bymekaar te kom, dan is dit tyd om met jou eks in aanraking te kom. Neem om dit te probeer uitpraat. Bel of app en ontmoet jou eks indien moontlik om iewers persoonlik te ontmoet.
As jy dink hy of sy sal dalk nie jou oproep beantwoord nie, stuur `n kort nota, e-pos of sms waarin jy iets sê soos: "Ek het baie aan jou gedink en sal graag met jou wil praat.". Gee jy om as ek jou bel?`
As hy of sy jou weggegooi het, en jy voel dat jy niks sedertdien verander het nie, is dit dalk die beste dat die verhouding vir goed eindig. Moenie probeer om voort te gaan met `n gebroke verhouding net omdat jy so spyt is dat dit verby is nie. As daar regtig geen kans is dat dinge beter gaan nie, laat dit eerder op `n ietwat waardige manier uitgaan.
As jou maat nie met jou wil praat nie, is dit verby. Dit was dit. Jy kan altyd `n paar maande wag en ons dan weer kontak, maar die kans dat dit vir jou iets sal oplewer is baie klein. Maak dus eerder seker jy verstaan die wenk en gaan aan met jou lewe.
Metode 2 van 3: Praat saam daaroor
1. Om te praat, kies `n neutrale plek iewers in die openbaar. Ontmoet iewers in `n park, in `n winkelsentrum of in `n plein. Kies `n plek waar jy nie opgehoop of ongemaklik hoef te voel nie, maar waar jy steeds genoeg privaatheid sal hê om vrylik te praat.
Verhoed dat jou afspraak soos `n afspraak lyk. Moenie saamstem om uit te eet of `n drankie te drink of die gesprek in jou voormalige slaapkamer te voer as julle saam gewoon het nie. Anders sal te veel ou gevoelens, beide positief en negatief, na vore kom, wat jou verhoed om `n produktiewe gesprek oor jou verhouding te voer.
2. Maak seker jy lyk op jou beste. Voordat jy weer met jou maat verbind, belê `n bietjie in jou voorkoms. Jy moet probeer om te lyk soos iemand by wie jou eks graag wil wees. Dra klere wat goed pas, kry `n nuwe haarsny wat goed op jou lyk en skep die beste weergawe van jouself. Dit het die bykomende voordeel dat jou selfvertroue en jou bui net voor die vergadering ’n hupstoot sal kry.
Omdat jy aan jou voorkoms gewerk het, sal meer mense van die teenoorgestelde geslag jou sien. En dis hoe jou eks verbaas sal wees wanneer hy of sy sien hoe jy verander het. Jou eks sal waarskynlik wil weet wat daardie verandering veroorsaak het.
3. Vra net om verskoning as jy regtig spyt is oor iets. As jy die verhouding verwoes het deur te verneuk of iets anders te doen wat veroorsaak het dat jou maat jou weggegooi het, is die eerste en laaste woorde wat uit jou mond kom waarskynlik "Ek is jammer.". Vra hom of haar om verskoning vir jou rol in die beëindiging van jou verhouding. Hy of sy sal waarskynlik meer gewillig wees om weer te probeer as jy die eerste is wat sê jy is jammer dat dit opgebreek het.
Erken aan jouself watter gebreke jy het, en hoe dit jou skuld is dat dit uitgegaan het. Fokus op die kwessies wat jou verhouding laat afbreek het, en praat oor die manier waarop jy besluit het om te verander, en hoe jy eintlik verander het sedert jy uitgemaak het.
Selfs al dink jy die probleme was voorheen jou maat se skuld, is dit belangrik dat jy sinne met "ek" as onderwerp in die gesprek gebruik, as jy werklik oortuig is dat jy die verhouding weer op koers wil kry. Om mee te begin, fokus hoofsaaklik op jouself.
4. Luister aandagtig. Nadat jy om verskoning gevra het, sit terug en bly stil. Dit is belangrik dat jy dit duidelik maak wat jy dink, maar dan is dit net so belangrik dat jy stilbly en luister na wat jou maat te sê het. Luister regtig en probeer verstaan hoe hy of sy voel, nie as jou maat of jou “eks” nie, maar net as iemand anders; as `n persoon met wie jy dalk `n verhouding het of nie.
Ook, as jy dink jy weet reeds wat die ander persoon gaan sê, of as jy dink hy of sy sal negatief reageer, probeer om regtig na sy of haar storie te luister. probeer om te verstaan. Miskien moet jy dit hoor.
Probeer objektief wees. Het hy of sy iets nodig wat jy nie kan gee nie?? Kan jou eks regtig gelukkig wees met jou? As die antwoord nee is, moenie weer probeer nie.
5. Maak saam konkrete planne. As jy met ernstige probleme in jou verhouding te doen het, sal jy sekere kompromieë moet aangaan of belowe om daardie probleme op te los, en julle sal dit saam moet doen. Sodra julle albei jul spesifieke probleme uitgespreek het en hoe julle oor jul verhouding voel, bespreek wat julle kan doen om vorentoe te beweeg.
Wees eerlik en probeer so oop as moontlik wees. As jy wil hê dat iets in jou verhouding moet verander, is dit nou die tyd om ons te laat weet. Watter vereistes stel jy aan jou nuwe verhouding?? Probeer om daaraan te dink as die ondertekening van `n kontrak.
As jy absoluut nie iets kan verander nie, wees eerlik daaroor. As jy seker is dat jy nie bereid is om meer vrye tyd saam met jou maat deur te bring nie, moenie sê jy sal nie.
6. Maak seker jy weet wanneer om op te tree. ’n Verhouding is nie die moeite werd om al jou tyd en energie in te sit om iemand te probeer terugwen as die ander persoon nie wil nie. Jy kan die deur oopmaak, maar as hy of sy nie daardeur wil stap nie, kan en moet jy hom of haar nie dwing nie. Sê eenvoudig: `Jy weet, ek mis jou en ek wil jou terughê. As jy weer wil probeer weet jy waar om my te bereik.Los dan jou eks uit. Moenie ons kontak nie, moenie boodskappe stuur of kommentaar op Facebook los nie. loop net weg.
As jou verhouding eindig, gaan voort met jou lewe en soek geluk elders. Daar is niks meer onaantreklik as iemand wat aanhoudend kerm vir die een wat hom of haar verlaat het nie. Dit is amper so erg soos mense wat treur oor `n verhouding wat hulle nie eens het nie.
Metode 3 van 3: Hou dinge aan die gang
1. Kommunikeer met jou maat op `n meer effektiewe manier. Kommunikasieprobleme is een van die uitdagings waarmee paartjies die meeste sukkel, en dit kan in enige stadium van `n verhouding ontstaan. Paartjies wat al meer as dertig jaar getroud is, het dikwels kommunikasieprobleme. En paartjies wat nog net twee weke saam is, het hulle sonder twyfel ook.
As iets jou pla, begin dadelik daaroor praat. Moenie laat rus nie, want daar is `n kans dat jy net kwater gaan word. Bespreek die probleem ter plaatse en dadelik op daardie oomblik.
Beplan gereelde vergaderings oor `die stand van sake binne jou verhouding`. As jy dit gereeld doen, en nie net wanneer jy kwaad is oor iets nie, hoef dit nie moeilik of irriterend te wees om oor jou verhouding te praat nie.
2. Fokus op die toekoms, in plaas daarvan om by die verlede te bly. In elke verhouding moet jy struikelblokke hanteer. As jy wil probeer om jou verhouding weer op koers te kry, is dit belangrik dat jy vorentoe beweeg sonder gevoelens van wrok of woede. `n Belangrike stap hier is om nie aan te hou om dinge uit die verlede na vore te bring om tydens `n argument te probeer `punte` aanteken`, of om jou maat sleg te laat voel nie. As julle besluit het om weer saam te probeer, begin deur vorentoe te kyk en `n einde te maak aan vorige probleme.
Maak gereelde planne om dinge saam te doen. Om jou ten volle tot jou verhouding te verbind, beteken om spesifieke planne te maak en daarby te hou. Beplan ’n gereelde aand om saam uit te gaan, en stel ook groter langtermyndoelwitte.
3. Moenie dinge doen net omdat jy dink jy moet nie. Jy is nie veronderstel om dinge vir jou maat te doen net omdat jy dink hy of sy sal ophou kerm, of om te vermy om te redeneer nie. Probeer om te leer om dinge te doen, want dit maak jou maat gelukkig, wat jou weer gelukkig sal maak. Hoe meer dinge jy regtig doen uit `n gevoel van liefde en deernis, hoe sterker sal jou verhouding wees.
4. Wees vriendelik, gee en speel. Die Amerikaanse verhoudingsterapeut Dan Savage het die frase in Engels goed, gee en spel (afgekort: GGG) uitgedink as advies aan mense wat verhoudingsprobleme het. Dit beteken dat jy in die verhouding met jou maat gaaf (goed) moet wees, gee (gee) en speel (speletjie).
Om gaaf te wees beteken om altyd in gedagte te hou wat die beste vir jou maat is. Jy wil altyd daar wees vir jou geliefde.
Om te gee beteken dat jy bereid is om jouself op te offer om jou maat gelukkig te maak, as hy of sy bereid is om dieselfde vir jou te doen.
Om te speel beteken om gewillig te wees om dinge op `n redelike manier saam met jou maat te doen. As deel van jou afspraakpakket, kyk elke nou en dan saam na `n reeks monsterflieks; al is dit nie noodwendig jou gunstelingstokperdjie nie, maar toevallig jou maat s`n.
5. Is jy meer toegewyd aan jou verhouding as waaraan jy gewoond was. Verhoudings is nie `n ooreenkoms waarin julle albei presies die helfte belê nie. Dit werk nooit so nie. Julle moet albei 100% tot julle verhouding verbind. Beide vennote moet 100% gee vir die verhouding om suksesvol te wees. Probeer om meer te fokus op wat jy gee en wat jy vir die verhouding doen, eerder as wat jy daaruit kry. Jou verhouding is `n vennootskap waarna jy goed moet sorg. Dit is nie iets wat natuurlik kom as gevolg van ander mense se pogings nie.
Wenke
Jy kry selde `n tweede kans in die lewe, so onthou altyd om nie toe te laat dat jou verhouding versleg nie.
Jy kan oorweeg om saam met jou maat na paartjieberading te gaan as jy besluit het dat jy weer wil probeer om jou probleme op te los.
Moenie weer op `n gedwonge manier probeer net omdat jy so ongelukkig is sonder die ander persoon nie. Soms verwar mense liefde met die vrees om alleen te wees. Voordat jy aan jou verhouding kan werk, moet jy aan jouself werk.
Waarskuwings
As jy in jou verhouding mishandel is, maar steeds wil weer saam met jou geliefde probeer, dink daaraan om na terapie te gaan.
Gratis stap vir stap instruksies
