Hoe om vinnig van 'n verkoue ontslae te raak

Inhoud

Trappe
Benodigdhede

Alhoewel dit nie `n gevaarlike virus is nie, kan `n verkoue jou redelik sleg laat voel. As jy vinnig van verkoue ontslae wil raak, moet jy dit vroegtydig kry. As jy dink jy het verkoue gekry, moet jy dadelik voorsorgmaatreëls begin tref. Neem meer vitamiene. Streel jou keel. Maak jou neusgange skoon. Hierdie maatreëls versterk jou liggaam se vermoë om die gewone verkoue te beveg, so hopelik duur dit `n korter tyd. Daarbenewens moet jy soveel as moontlik rus en ontspan. Moenie jou dokter vir antibiotika vra nie, want `n verkoue word deur `n virus veroorsaak, nie `n bakterie nie, so antibiotika sal nie daarmee help nie.

Trappe

Metode 1 van 4: Raak ontslae van `n koue vas

Prent getiteld Genees `n koue vinnig Stap 1

1. Herken die simptome van verkoue vinnig. Simptome begin byna onmiddellik nadat jy die virus opgedoen het. Tekens van `n verkoue sluit in `n loopneus, seer keel, hoes, toe neus, ligte spierpyne, hoogte en ligte moegheid. As jy vinnig van jou verkoue ontslae wil raak, moet jy vinnig reageer. As jy meer as 12 uur wag nadat jy verkoue gekry het, het dit reeds versprei tot die punt waar dit jou dae lank sal pla. Jy moet jou immuunstelsel versterk.

2. Neem `n hoesdemper. Neem slegs `n hoesdemper as jy `n droë hoes het. Hoesonderdrukkers is byvoorbeeld dekstrometorfan en kodeïen. Newe-effekte hiervan kan slaperigheid en hardlywigheid insluit. Dekstrometorfan kom in tablet- en stroopvorm, en kan ook `n ekspektorant bygevoeg hê. As jy `n aanhoudende hoes en baie slym ophoes, moenie `n hoesdemper neem nie, aangesien jy longontsteking kan kry. Vra dan die apteker vir `n ekspektorant.

3. Neem `n dekongestante. Middels vir neusverstopping - in die vorm van neussproei of pille - krimp die bloedvate in die neusmembrane en maak jou neusgange oop. Anti-allergie medisyne soos cetirizine kan hiermee help.

Jy kan ook `n dekongestante gebruik in die vorm van `n neussproei. Jy hoef net een of twee keer in elke neusgat te spuit en jy sal dadelik verligting voel. Byvoorbeeld, neussproei bevat xylometazoline of oxymetazoline. Gebruik dit soos aangedui in die voubiljet. As jy dit vir `n lang tyd gebruik of dit meer as 3-5 keer per dag neem, sal dit eintlik jou neus meer verstop maak.

Newe-effekte van dekongestante sluit in slapeloosheid, duiseligheid en verhoogde bloeddruk. Moenie orale dekongestante gebruik as jy hartprobleme of hoë bloeddruk het nie. Gebruik slegs neussproei op dokter se advies as jy diabetes, skildklier siekte, gloukoom of probleme met jou prostaat het.

4. Neem `n ekspektorant. Jy kan hierdie medisyne sonder `n voorskrif by die apteek of apteek koop en hulle maak die holtes skoon deur slym te verdun en los te maak. Daarna kan jy makliker asemhaal wat jou `n bietjie beter sal laat voel.

Ekspektorante is sonder `n voorskrif by die apteek of apteek beskikbaar. Jy neem dit as `n drankie, pille of poeier. Voorbeelde van ekspektorante is Bisolvon, Darolan of bromheksien.

Wees bewus daarvan dat ekspektorante, soos alle medisyne, newe-effekte kan hê. Die mees algemene newe-effekte van hierdie middels is naarheid, lomerigheid en braking. As jy hierdie simptome ervaar, hou op om dit te neem.

5. Neem meer vitamien C. Vitamien C is lank reeds bekend as `n middel vir verkoue, maar het jy geweet dit kan ook die duur van `n verkoue verkort?

Verhoog jou inname deur vars lemoensap te drink en deur vrugte soos aarbeie, kiwi`s en groen blaargroente te eet.

Jy kan ook `n aanvulling neem. Jy kan vitamien C-pille by enige dwelmwinkel of gesondheidswinkelwinkel vind. Die aanbevole daaglikse toelae is 90 mg vir mans en 75 mg vir vroue.

6. Gaan na die dokter. Jou liggaam kan gewoonlik `n verkoue op sy eie beveg, maar `n dokter kan medikasie voorskryf om die simptome te verlig. Moet egter nie vir antibiotika vra nie, want jou verkoue gaan nie verby nie.

Bel jou dokter dadelik as jy enige van die volgende simptome ervaar:

Oorpyn/Gehoorverlies

Koors bo 39.5ºC

Koors bo 38ºC vir meer as 3 dae

Moeilik asemhaal/hyg

bloederige slym

Simptome wat langer as 7 tot 10 dae aanhou

`n Seer keel met koors, maar geen hoes of loopneus nie. Dit kan strep keel wees, wat dadelik met antibiotika behandel moet word om komplikasies met die hart te vermy.

Hoes met koors, maar geen loopneus en geen seer keel nie. Dit kan tekens van longontsteking wees, wat ook met antibiotika behandel moet word.

Metode 2 van 4: Maak jou holtes skoon

1. Blaas jou neus op die regte manier. Dit is net natuurlik dat jy jou neus wil blaas as dit verstop is, maar jy moet versigtig wees om dit nie verkeerd te doen nie. Jy kan inderdaad jou neusgange van slym skoonmaak deur dit te blaas, maar as jy te hard of te gereeld blaas, het dit die teenoorgestelde effek.

Sommige kenners glo selfs dat om jou neus te blaas, te veel druk kan veroorsaak, wat eintlik jou neusgange kan beskadig deur vasgevange slym. Jy kan dit vermy deur net jou neus te blaas wanneer dit absoluut nodig is, en deur reg te blaas.
Die korrekte manier om jou neus te blaas is om een neusgat met jou vinger toe te maak en dan saggies deur die ander neusgat te blaas. Jy herhaal dieselfde proses aan die ander kant. Maak seker jy was jou hande met antibakteriese seep nadat jy geblaas het sodat jy nie die virus versprei nie.
Voorkom dat jou neus geïrriteerd raak as gevolg van blaas deur sagte katoendoekies te gebruik en `n bietjie vaseline onder jou neus te sit om jou neusgate te bevogtig en sag te hou.

2. Probeer `n neusblik om jou neusgange skoon te maak. Jy kan enige bottel of beker met `n dun tuit met `n soutoplossing vul om die slym in jou neusgange te verdun en uit te spoel.

Maak jou eie soutoplossing deur `n halwe teelepel seesout in 250 ml water op te los.

Vul die beker met die soutoplossing. Kantel dan jou kop (bo die toonbank) na die kant, sit die tuit in jou boonste neusgat en gooi die water in. Die sout vloei nou deur een neusgat in en kom deur die ander neusgat uit. Wanneer die water gedreineer is, blaas jou neus saggies en herhaal aan die ander kant.

3. Gebruik stoom. Stoom kan baie goed werk om die holtes skoon te maak. Die hitte van die stoom maak slym los en die vog hidreer droë neusgange. Jy kan stoom op die volgende maniere gebruik:

Gee jouself `n stoombad deur `n pan water te kook. Gooi die water in `n bak en hang jou gesig daaroor. Sit `n handdoek oor jou kop sodat die stoom bly. Gooi `n paar druppels van `n essensiële olie in wat die lugweë skoonmaak (soos teeboom of peperment) om dit nog beter te laat werk.

4. Neem `n warm stort. Ja, al voel jy sleg, stort elke dag, want dit help jou om vinniger van jou verkoue te herstel. Stel die water so warm as wat jy kan verdra om soveel as moontlik stoom te skep. As jy duiselig of swak voel van die hitte, bring `n plastiekstoeltjie saam met jou in die stort.

`n Warm, stomende bad kan ook wondere doen wanneer jy verkoue is -- nie net vir `n toe neus nie, maar ook vir ontspanning en warmte. Weereens, maak die water so warm as wat jy kan verdra. As jy ook jou hare wil was (dit sluit in wanneer jy stort), moenie vergeet om jou hare goed droog te blaas wanneer jy klaar is nie, want nat hare laat jou liggaamshitte verloor en dit is nie goed as jy het nie. n verkoue.

5. Drink warm drankies. Daar is niks lekkerder as `n warm drankie as jy verkoue is nie. Maar behalwe dat dit lekker is, kan dit ook help om jou holtes skoon te maak en `n seer keel te streel, wat dit die perfekte kouemiddel maak.

Kruietee soos kamille of peperment is `n goeie keuse aangesien dit streel en hidreer. Gereelde tee en koffie kan jou ’n hupstoot gee, maar dit hidreer nie jou liggaam nie.

`n Regte tradisionele drankie vir `n koue is warm water met suurlemoen en heuning. Die warm water help met `n toe neus. Die suurlemoen is goed vir jou immuunstelsel en die heuning streel ’n seer keel. Sit net `n skyfie suurlemoen in `n koppie warm water en voeg heuning na smaak by.

Hoendersop is lank reeds `n middel wat aan pasiënte gegee word vir verkoue, en nie net omdat dit lekker en maklik is om te eet nie. Daar is selfs wetenskaplik bewys dat hoendersop die produksie van sekere witbloedselle verminder wat verkouesimptome veroorsaak.

Metode 3 van 4: Gee jou liggaam `n ruskans

1. Neem `n paar dae af. As jy met jou normale roetine voortgaan, kan jy seker wees dat die koue dae of selfs weke langer sal aanhou, want jou liggaam het nie tyd om te herstel nie. Die beste manier om vinnig oor `n verkoue te kom, is om `n paar dae af te neem, onder die komberse te kruip en jou liggaam `n ruskans te gee.

Selfs as jy nie tyd by die werk wil neem nie, dink aan jou kollegas -- hulle wil nie hê jy moet jou kieme in die kantoor versprei nie! Jy doen hulle `n guns deur tuis te bly.
Daarbenewens is die gewone verkoue `n virus wat jou immuunstelsel aanval en verswak, wat jou meer geneig maak om ander siektes op te doen, of jou verkoue vererger. Daarom is dit die veiligste om by die huis te bly, ten minste totdat jy beter voel.

2. rus genoeg. Probeer om jouself te herinner dat jou liggaam hard moet werk om die virus te beveg en dat dit al die energie nodig het om te herstel. Om jouself uit te put met take, oefening, pendel of ander fisiese aktiwiteit sal net die koue langer laat aanhou en jou erger en erger laat voel. Slaap ten minste agt uur per nag en slaap gereeld deur die dag.

Selfs as jy nie kan slaap nie, sit lekker op die rusbank met `n kombers en `n warm drankie. Gebruik hierdie tyd om al die herhalings van te doen vriende of kyk na die volledige reeks Harry Potter-flieks.

Sit ’n ekstra kussing onder jou kop wanneer jy gaan slaap. Dit voel dalk `n bietjie vreemd, maar deur jou kop `n bietjie hoër te lig, is jou neus minder verstop. As dit regtig nie gemaklik is nie, sit `n ekstra kussing onder die paslaken of onder die matras, dan is die hoek minder skerp.

3. Maak seker jy bly warm. Al kry jy nie verkoue van koue weer nie en kan jy nie regtig nie "verkoue opdoen" (dis as gevolg van die koue virus dat jy siek word), om warm te hou sal jou help om vinniger te herstel. Verhoog dus die hitte, steek die kaggel aan en krul op onder `n hoop komberse -- jy sal gou beter voel.

Ten spyte van die voordele van hitte, droog hitte irriteer die ontsteekte lugweë of `n seer keel meer. Jy kan dit voorkom deur `n lugbevochtiger in die kamer te plaas om die lug `n bietjie meer vogtig te maak. Dit kan jou help om makliker asem te haal.

Neem asseblief kennis dat bevogtigers ook kieme en swamme deur die lug kan versprei.

4. drink genoeg. As jy voortdurend jou neus blaas en onder al daardie komberse sweet, kan jy ontwater laat, wat jou verkouesimptome kan vererger, jou hoofpyn kan gee en jou keel droog en geïrriteerd kan laat voel.

Probeer om `n bietjie meer as gewoonlik te drink -- of dit nou warm tee, sop, waterryke vrugte (waatlemoen, tamatie, komkommer, pynappel) of gewone water is.

’n Handige manier om te kyk of jy goed gehidreer is, is om na jou urine te kyk. As dit liggeel of amper deurskynend is, is dit goed. Maar as dit donkergeel is, beteken dit dat daar `n hoër konsentrasie afvalprodukte in jou urine is wat nie behoorlik verdun is nie -- dit beteken dat jy meer water moet drink.

Metode 4 van 4: Verlig ander simptome

1. Neem `n pynstiller of koorsverminder. As jy pyn of koors het, kan jy acetaminophen of `n anti-inflammatoriese pynstiller soos aspirien, ibuprofen of naproxen neem. Moenie `n anti-inflammatoriese pynstiller neem as jy aan sooibrand of `n ulkus ly nie. As jy reeds pynstillers vir ander kwale neem, praat met jou dokter voordat jy meer gebruik. Moenie meer neem as die aanbevole dosis wat op die verpakking aangedui word nie. Die neem van te veel pynstillers is skadelik vir die lewer. Jy wil nie `n erger toestand kry as jy `n verkoue probeer beveg nie.

2. Gorrel met soutwater om jou seer keel te kalmeer. `n Toe neus is nie die enigste irriterende simptoom van `n verkoue nie - `n droë, steekende of seer keel kan net so irriterend wees. ’n Maklike, natuurlike manier om jou keel te streel, is om met soutwater te gorrel. Die water bevogtig die keel, terwyl die antiseptiese eienskappe van die sout die infeksie beveg. Maak `n oplossing deur `n teelepel sout in `n glas warm water op te los. As jy dink dit smaak te sleg, kan jy `n bietjie koeksoda byvoeg, dis minder skerp. Gorrel vier keer per dag met hierdie oplossing. Moenie dit insluk nie.

3. Neem vlierbessiestroop. Vlierbessies is baie goed vir die weerstand, so dit is `n baie gewilde middel vir verkoue. Vlierbessies bevat flavonoïede, wat antioksidante is wat help om skade aan selle te voorkom. Daar is egter min navorsing daaroor by mense gedoen, so wetenskaplikes weet nie presies hoe doeltreffend dit is nie. Jy kan vlierbessies op verskeie maniere gebruik:

Deur elke oggend `n lepel vlierbessiestroop te neem. Jy kan hierdie stroop by die meeste gesondheids-voedselwinkels kry.

Deur `n paar druppels vlierbessie-ekstrak (ook beskikbaar by die gesondheidswinkelwinkel) in `n glas water of sap te gooi.

Of deur vlierbostee te drink - `n warm drankie van vlierblom- en pepermentblare.

4. Eet `n lepel rou heuning. Rou heuning is `n effektiewe booster vir jou immuunstelsel en dit bevat ook antivirale bestanddele. Boonop streel dit die seer keel, wat dit `n baie gewilde natuurlike middel vir verkoue maak.

Jy kan rou heuning eet soos dit is, of jy kan dit in warm water of tee oplos. Nog `n goeie verkouemiddel is `n glas melk met `n lepel borrie en `n bietjie heuning. Probeer om heuning plaaslik te koop, want dit sal jou liggaam help om weerstand teen stuifmeelallergieë in jou eie omgewing te ontwikkel.

5. eet knoffel. Knoffel het indrukwekkende gesondheidsvoordele, danksy sy antimikrobiese, antivirale en antibiotiese eienskappe. Daar is bewyse dat rou knoffel kan help met die simptome van verkoue, die duur van verkoue kan verkort en die immuunstelsel kan versterk, wat help om verkoue in die toekoms te voorkom.

Jy kan `n knoffelaanvulling neem, maar vir die beste resultate, eet dit rou. Druk `n knoffelhuisie fyn en laat dit vir 15 minute by kamertemperatuur sit. Dit laat die aktiewe bestanddeel allisien ontwikkel – ’n kragtige antibakteriese stof wat knoffel so gesond maak.

Jy kan die knoffel eet soos dit is (as jy `n sterk maag het) of jy kan dit met `n bietjie heuning of olyfolie meng en dit op `n roosterbrood smeer.

6. Neem natuurlike aanvullings. Daar is sekere natuurlike aanvullings wat blykbaar teen die simptome van verkoue werk. Al sal hulle nie regtig verkoue kry nie om gesond te maak of stop dit, dit gaan meer daaroor. Byvoorbeeld:

Echinacea is `n kruieaanvulling wat antivirale eienskappe het, wat dit nuttig maak in die behandeling van respiratoriese infeksies. Jy kan dit as tablette of druppels neem, en dit sal die duur van die verkoue verkort as jy dit neem sodra jy die eerste simptome voel.

Sink is nog `n natuurlike stof wat wetenskaplik bewys is dat dit die duur van `n verkoue verkort deur te verhoed dat die virus voortplant. Jy kan dit as `n tablet, suigtablet of drank neem.

Ginseng is `n antieke middel wat bewys het dat dit die koue verkort wanneer dit geneem word en die immuunstelsel versterk. Jy kan dit as `n aanvulling neem, of jy kan die wortel in water kook om tee te maak.