Gratis stap vir stap instruksies 
Koop die sout wat jy in die neusblik gebruik by die gesondheidswinkel of apteek. Jy kan dit ook self maak deur `n halwe teelepel seesout in 250 ml gesteriliseerde water op te los. Vul die neusblikkie met die soutoplossing, kantel jou kop oor die wasbak en sit die mondstuk in jou boonste neusgat. Gooi die oplossing stadig in, dan sal dit deur die ander neusgat uitloop. Wanneer die water ophou drup, blaas jou neus saggies en herhaal die proses aan die ander kant. 
Maak `n gorreloplossing deur `n teelepel sout in `n glas warm of warm water op te los. As jy nie van die smaak hou nie, kan jy ’n knippie koeksoda byvoeg om dit te neutraliseer. Gorrel vier keer per dag met hierdie oplossing. 
Volwassenes met `n ligte koors (38.5ºC of minder) kan dit sy gang laat loop. Moenie koorswerende middels neem nie. Bel die dokter as die koors hoër as 38,5ºC is. Bel altyd die dokter as `n kind koors het. 
Hou `n sneesdoekie met albei hande voor jou neus om jou neus te blaas. Bedek albei neusgate met die sneesdoekie, sodat die snot daarin versamel word wanneer jy blaas. Maak een neusgat liggies toe en blaas deur die ander neusgat. Gooi gebruikte sneesdoekies dadelik weg en was jou hande sodat jy nie die kieme versprei nie. 
Droë hitte kan jou neus en keel irriteer, wat simptome vererger. Probeer om `n lugbevochtiger in die kamer te plaas waar jy die meeste tyd spandeer. Dan sal daar meer vog in die lug wees, sodat jy minder hoef te hoes en sodat jou neus nie so verstop is nie. 
Vra vir `n nota van jou dokter sodat dit makliker is om `n paar dae af van die werk of skool te kry. 
Vermy koeldrank met suiker, want dit het `n diuretiese effek, so jy moet meer urineer en vog verloor. Drink gingerale as jy maagprobleme het, maar drink verkieslik meestal water. Om te kyk of jy gedehidreer is, kan jy na jou urine kyk. Liggeel of amper helder urine beteken dat jy goed gehidreer is. As jou urine donkergeel is, moet jy meer water drink, want jy kan gedehidreer word. 
Sukkel om asem te haal Voel skielik duiselig of verward Braking baie erg of vir `n lang tyd Ly aan aanvalle Het griepagtige simptome wat aanvanklik beter lyk, maar kom dan terug met `n koors en erge hoes 
Neussproei kan oksimetasolien, fenielefrien, xylometasolien of nafasolien as aktiewe bestanddeel bevat. Maak seker jy gebruik die neussproei soos beskryf in die voubiljet. As jy dit vir meer as drie tot vyf dae gebruik, kan jou neus eintlik nog meer verstop word as jy daarna ophou om dit te neem. 
Moenie anti-inflammatoriese pynstillers neem as jy aan sooibrand of `n ulkus ly nie. Hierdie middels kan jou maag ontstel. As jy reeds anti-inflammatoriese pynstillers gebruik vir ander kwale, soos bloedklonte of artritis, praat met jou dokter voordat jy meer neem. Daar is ook produkte wat parasetamol bevat bykomend tot ander stowwe. Maak seker jy neem die regte dosis, want ’n oordosis kan tot lewervergiftiging lei. 
Newe-effekte van hierdie middels is lomerigheid en hardlywigheid. Die dosis van hierdie middels hang af van wat jy koop en hoe sterk dit is, volg dus altyd die aanwysings van jou dokter of die voubiljet. 
As jy nie seker is wat om te koop nie, vra jou dokter. Vra ook oor die newe-effekte van ekspektorante, soos lomerigheid, braking of naarheid. 
As jy `n gekombineerde middel gebruik, maak seker dat jy nie `n ander middel gebruik wat dieselfde effek het as iets wat reeds in die gekombineerde middel is nie. Dan loop jy die risiko om `n oordosis te kry. Voorbeelde sluit in Antigrippine, Hot Coldrex, Finimal C, ens. 
Oseltamivir (Tamiflu) Zanamivir Amantadien Rimantadien 
Naarheid, braking en diarree Duiseligheid Toe of loopneus Hoofpyn Hoes 
Jy is jonger as twee of ouer as 49 Jy het `n hartkwaal Jy het `n longsiekte of asma Jy het niersiekte of diabetes Jy het voorheen probleme met jou immuunstelsel gehad jy is swanger Jy het aktiewe respiratoriese klagtes soos `n loopneus, hoes, ens. 
Jy is allergies, of het voorheen `n allergiese reaksie op `n inenting of op eiers gehad. Daar is nog `n griepinspuiting vir mense wat `n proteïenallergie het. Jy is tans siek met koors. Jy moet wag totdat jy beter is voordat jy ingeënt kan word. Jy het `n seldsame senuwee-afwyking genaamd Guillain-Barré-sindroom, waar jou immuunstelsel jou perifere senuweestelsel aanval. As jy veelvuldige sklerose het. 
Pyn en swelling waar jy die inspuiting gekry het Hoofpyn N koors Naarheid Ligte griepagtige simptome 
Maak jou hande nat met skoon, lopende water. Dit kan warm of koud wees. Draai die kraan toe en sit seep op jou hande. Skuim die seep deur jou hande teen mekaar te vryf. Moenie vergeet om die agterkant van jou hande en die spasies tussen jou vingers en onder jou naels te seep nie. Vryf jou hande saam vir ten minste 20 sekondes, wat omtrent so lank is as wat die liedjie `Vader Jacob` duur. Draai die kraan weer oop en spoel jou hande uit met warm water. Neem `n droë handdoek en droog jou hande af. Jy kan hulle ook onder `n droër hou. 
Vitamien C versterk jou immuunstelsel. Alhoewel die bewyse onoortuigend is dat dit ook simptome verminder, kan `n gesonde dieet hoog in vitamiene, veral vitamien C, nie skade doen nie. Eet meer sitrusvrugte, soos lemoene en pomelo`s, en spanspek, mango, kiwi, broccoli, soetrissies en groen blaargroentes. 
Stres beïnvloed ook jou hormone, wat jou minder in staat maak om infeksies te beveg. 
Navorsers is nie seker hoekom of hoe nie, maar daar is `n aantal teorieë dat oefening kan help om `n verskeidenheid bakteriële of virusinfeksies te beveg. Daar is aanduidings dat jy bakterieë deur die longe, urine en sweet kan uitskei. Daar word ook gedink dat oefening teenliggaampies en witbloedselle teen `n hoër spoed deur die liggaam laat beweeg, sodat siektes vroeër opgespoor word en dat die verhoogde liggaamstemperatuur die groei van bakterieë inhibeer.
Ontslae te raak van die griep
Inhoud
Die griep is `n virusinfeksie van die lugweë, maar dit gaan gewoonlik na `n week vanself oor en vereis nie ernstige ingryping nie. Simptome van die griep sluit in: koors van 38ºC of hoër, kouekoors, seer keel, toe of loopneus, hoofpyn, spierpyne, moegheid, naarheid, braking en/of diarree. Alhoewel daar geen genesing vir griep is nie, kan jy die simptome behandel met boererate, oor-die-toonbank of voorskrifmedikasie, en jy kan stappe doen om die griep in die toekoms te voorkom.
Trappe
Metode 1 van 5: Gebruik boererate
1. Gebruik stoom. Dikwels word jou neus of holtes geblokkeer wanneer jy griep het. Indien wel, kan stoom `n bietjie verligting gee. Die hitte van die stoom los die slym op, en die vog hidreer die droë neusgate.
- Probeer `n warm stort of bad om jou toe neus vinniger skoon te maak. Skakel die water so warm aan as wat jy kan verdra en laat die badkamer met stoom vul, met die deur toe. As die hitte jou begin flou of duiselig laat voel, stop dadelik en moenie verder gaan nie.
- Wanneer jy uit die stort kom, droog jou hare en lyf goed af. Nat hare laat jou liggaamshitte verloor, en dit is nie goed as jy siek is nie.
- Jy kan ook stoom skep deur die badkamerwasbak met warm water te vul en dan jou gesig daaroor te hang. Hang `n handdoek oor jou kop om die stoom daaronder vas te vang. Jy kan ook `n paar druppels van `n essensiële olie insit wat die holtes skoonmaak, soos bloekom of peperment, dit sal nog meer help.
2. Probeer aneuskruik. `n Neushouer, of neti-pot, maak die neusgange skoon deur die slym te verdun en te spoel met `n soutoplossing. Die neushouer is `n keramiek- of kleipot wat soos `n teepot lyk, en jy kan dit aanlyn of by sommige gesondheidskoswinkels koop. Maar jy kan eintlik enige kruik met `n lang, smal tuit daarvoor gebruik.
3. Gorrel met soutwater. ’n Droë, steek of seer keel is nog ’n simptoom van griep. ’n Maklike, natuurlike manier om dit reg te stel, is deur met ’n soutoplossing te gorrel. Die water bevogtig die keel en die antiseptiese eienskappe van die sout veg inflammasie.
4. Laat `n effense koors sy gang loop. Koors is die liggaam se manier om infeksies te beveg, so moet niks daaraan doen as dit nie baie ernstig is nie. Die koors verhit jou liggaam en jou bloed, sodat jy die infeksie beter kan beveg.
5. Blaas jou neus so gereeld as moontlik. As jy griep het, is dit goed om jou neus gereeld te blaas om oortollige snot uit jou holtes te kry. Moenie die snot snuif nie, want dit kan lei tot te veel druk op die sinusse en oorpyn.
Metode 2 van 5: Sorg vir jouself
1. Rus soveel as moontlik. As jy siek is, werk jou liggaam hard om jou beter te maak. Dit verg baie energie, wat jou vinniger as gewoonlik moeg maak. Dit beteken dat jy meer moet rus omdat jou liggaam so besig is. As jy meer doen as wat jy nodig het, sal die griep langer hou en simptome vererger.
- Om agt uur per nag te slaap is ideaal, maar jy het waarskynlik meer as agt uur nodig wanneer jy siek is. Slaap in en neem slapies gedurende die dag. Meld siek by die werk of skool sodat jy genoeg kan rus.
2. hou jouself warm. As jy jou liggaamstemperatuur hoog hou, sal jy vinniger herstel. Maak seker jy skakel die verwarming aan wanneer dit koud is buite, sodat dit lekker warm is. Jy kan ook warm bly deur `n dik badjas te dra, onder die komberse te bly of deur `n elektriese verwarmer naby te hê.
3. Bly by die huis. As jy siek is moet jy rus. Dit is die enigste manier waarop jou liggaam kan herstel. As jy wel skool of werk toe gaan as jy siek is, kan jy die kieme versprei en jou kollegas of klasmaats besmet. Jou immuunstelsel word ook verswak wanneer jy siek is. Dit beteken dat jy vroeër kieme by ander optel, sodat jy langer siek bly.
4. drink genoeg. Deur jou neus te blaas en te sweet omdat jy koors het, verloor jy vog. Dit kan griepsimptome vererger en lei tot ander simptome, soos hoofpyn en `n droë, geïrriteerde keel. Probeer om meer as gewoonlik te drink wanneer jy siek is. Jy kan warm kruietee en sop drink, maar eet ook vrugte en groente wat baie water in het, soos waatlemoen, tamatie, komkommer en pynappel, en jy kan meer sap en water drink.
5. Kry mediese hulp indien nodig. Daar is geen werklike geneesmiddel vir griep nie, en simptome duur gewoonlik sewe tot 10 dae. As simptome langer as twee weke duur, sien jou dokter. Jy moet ook jou dokter skakel as jy:
Metode 3 van 5: Gebruik oor-die-toonbank en voorskrifmedikasie
1. Probeer orale dekongestante. Nasale dekongestante help om geswelde bloedvate in die neusmembrane te vernou en veroorsaak dat die nasale gange oopmaak. Die twee orale dekongestante wat oor die toonbank in tabletvorm beskikbaar is, is fenielefrien, soos Sudafed PE, en pseudoefedrien, soos Sudafed.
- Newe-effekte van orale dekongestante sluit in slapeloosheid, duiseligheid, verhoogde hartklop en verhoogde bloeddruk.
- Moenie orale dekongestante gebruik as jy hartprobleme of hoë bloeddruk het nie. Gebruik dit onder die toesig van `n dokter as jy diabetes, skildklierprobleme, gloukoom of prostaatprobleme het.
2. Gebruik `n dekongestante in die vorm van `n neussproei. Jy kan `n neussproei by die apteek of apteek koop vir `n verstopte neus. ’n Neussproei verskaf onmiddellike verligting as jy dit een of twee keer in een neusgat spuit.
3. Probeer pynstillers en koorsverminderers. As jy koors en pyn het, kan jy `n pynstiller by die apteek of apteek kry. Die bekendste pynstillers is parasetamol, en anti-inflammatoriese pynstillers soos aspirien, ibuprofen en naproxen.
4. Gebruik `n hoesdemper. As jy baie moet hoes, kan jy `n hoesdemper neem. Dit is byvoorbeeld dekstrometorfan en kodeïen, maar gewoonlik benodig jy `n voorskrif vir laasgenoemde.
5. Probeer `n ekspektorant. Dikwels sit die slym in die lugweë vas wanneer jy griep het. Om dit op te los, kan jy `n ekspektorant neem. Dit maak die slym dunner sodat jy makliker kan asemhaal en die slym beter kan ophoes. Dit word dikwels gevind in oor-die-toonbank-middels vir `n vasgeval hoes, en dit kom in die vorm van drankies of tablette.
6. Oorweeg dit om `n oor-die-toonbank-middel te gebruik wat verskeie simptome bestry. Daar is allerhande gekombineerde middele te koop wat verskillende effekte het. Hulle bevat dikwels `n koorsverminderer, `n ekspektorant en `n hoesdemper in `n. Soms is daar ook antihistamiene in sodat jy makliker kan slaap.
7. Vra jou dokter of hy/sy vir jou antivirale medikasie kan voorskryf. As jy jou dokter binne 48 uur sien nadat die eerste simptome verskyn het, kan hy/sy dalk vir jou antivirale middels voorskryf. Huisgenote kan ook hierdie middels voorgeskryf word, veral as hulle aan `n risikogroep behoort, soos as iemand `n chroniese siekte het, of ouer as 65 is. Antivirale griepmedikasie kan die erns en duur van die griep met `n paar dae beperk, dit minder geneig maak om na ander in die gesin te versprei en moontlik die risiko van komplikasies te verminder. Hierdie middels is byvoorbeeld:
8. Weet wat die newe-effekte van antivirale middels kan wees. Om effektief te wees, moet antivirale middels binne 48 uur na die aanvang van simptome begin word en vir vyf dae geneem word. Baie virusse het egter reeds weerstand teen hierdie middels geword. Die gebruik van hierdie middels kan daartoe lei dat ander stamme van die griep ook weerstandig word. Alhoewel dit skaars is, is sekere newe-effekte van antivirale middels bekend:
Metode 4 van 5: Die griepinspuiting
1. Kry die griepinspuiting. Die beste manier om enige siekte te behandel, is om dit te voorkom. Enigeen van ses maande en ouer kan die griepinspuiting kry. Dit is veral belangrik vir mense wat die risiko loop vir komplikasies as gevolg van griep. Dit is byvoorbeeld mense van 65 jaar of ouer, vroue wat swanger is, of pasiënte met `n chroniese siekte soos asma of diabetes. Die griepseisoen strek van Oktober tot Mei en bereik `n hoogtepunt van Desember tot Februarie.. Ongeveer hierdie tyd is die griepinspuiting, wat `n entstof is, beskikbaar by die algemene praktisyn of GGD. Die meeste versekerings vergoed die koste.
- Kry die griepinspuiting `n paar weke voor die griepseisoen begin. Dit kan twee weke neem vir die entstof om te werk, want jou liggaam produseer dan teenliggaampies om die griep te beveg. Maar as jy dit vroeg kry, sal jy dit nie kry vir die eerste twee weke wat jy nog sensitief daarvoor is nie.
- Die entstof werk net vir een griepseisoen, so jy moet dit elke jaar kry. Dit beskerm ook net teen `n paar griepstamme.
2. Probeer `n neussproei-entstof. Benewens die griepinspuiting, kan jy die griep-entstof as `n neussproei kry. Dit kan vir sommige mense makliker wees, maar moet deur ander vermy word. Jy kan nie die neussproei-entstof gebruik as:
3. Verstaan die komplikasies. Daar is komplikasies wat kan voorkom as jy `n entstof kry. Voordat jy ingeënt word, moet jy met jou dokter praat as:
4. Wees bewus van die newe-effekte van die entstof. Ten spyte van al die goeie dinge wat die griep-entstof doen, is daar ook newe-effekte. Dit kan wees:
Metode 5 van 5: Voorkoming van griep
1. Vermy kontak met siek mense. Om griep te voorkom, moet jy vermy om naby mense met griep te wees. Kontak sluit in om naby die mond te kom, en soen of knuffel met iemand wat griep het. Jy moet ook verhoed dat iemand met griep in jou rigting hoes of nies. Alle liggaamsvloeistowwe kan die kieme oordra.
- Moenie aan oppervlaktes raak waaraan die besmette persoon geraak het nie, aangesien dit ook kieme bevat.
2. Was jou hande gereeld. Die beste ding wat jy kan doen om alle soorte infeksies te voorkom, is om jou hande goed te was. As jy in die openbaar is of met `n siek persoon is, was jou hande gereeld. Bring `n ontsmettingshandgel saam as jy nie water en seep by jou het nie. Dit is die regte tegniek om jou hande te was:
3. Eet gesond. ’n Gesonde leefstyl maak jou immuunstelsel sterker, wat dit makliker maak om infeksies te beveg. Eet gesond, so baie groente en vrugte. Probeer ook om nie te veel vet te eet nie, veral versadigde vet, en nie te veel suiker nie.
4. stres verminder. Deur daaglikse joga, Tai Chi of meditasie om te oefen kan jy ontspan. Wanneer jy gestres is, is dit belangrik vir jou gesondheid om tyd vir jouself te neem, al is dit net tien minute per dag. Dit versterk jou immuunstelsel.
5. Maak seker jy kry genoeg slaap. Chroniese slaaptekort kan allerhande gevolge hê, insluitend `n verswakte immuunstelsel. Om gesond te bly, moet jy elke nag genoeg slaap kry. Volwassenes moet tussen 7,5 en 9 uur slaap.
6. Probeer om elke dag te beweeg. Navorsing toon dat oefening die risiko van griep verminder, en dat dit die griepinspuiting meer effektief maak. Doen matige aërobiese oefeninge vir ten minste 30 minute elke dag, of oefen om jou hartklop op te kry. Dan bly jou liggaam in vorm en kan infeksies beter beveg.
Wenke
- Bly gesond. Soms word jy siek weens ’n vitamientekort.
- Daar is geen sterk bewyse dat sekere kosse of aanvullings teen griep help nie.
Artikels oor die onderwerp "Ontslae te raak van die griep"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
