Gratis stap vir stap instruksies 
Om met `n terapeut of goeie vriend te praat oor jou selfbeeld, vrese of ander onderliggende oorsake van jou beherende gedrag kan van groot hulp wees. Dit kan jou by die wortel van jou neiging tot beheer bring. 
Vrees gaan natuurlik nie in een slag weg nie. Joga, meditasie, minder kafeïen drink, tyd neem om na die wortel van die probleem te soek; dit is alles dinge wat jou kan help. 
Dink aan die absolute ergste ding wat met jou kan gebeur as jy nie die antwoord weet nie. Dit gebeur heeltyd met mense. Jy mag dalk dink dat mense jou sal oordeel of dink dat jy op een of ander manier minder werd is, maar dit gebeur glad nie. Mense is meer geneig om jou irriterend te vind as jy nooit kan erken dat jy verkeerd is nie. Deur te wys dat jy nie altyd reg is nie, wys jy ook jou kwesbaarheid. Niemand sê dit is op sigself pret nie, maar dit is die manier om mense te vertrou en te wys dat jy net mens is. Op hierdie manier kan mense ook met jou verband hou. 
Natuurlik is revolusies geskep deur mense met `n visie wat gesien het wat anders gedoen moet word en alles daarvoor gedoen het. Maar dit beteken nie jy moet die Che Guevara speel nie. Ons wil net hê jy moet in vrede wees met hoe dinge rondom jou is, in plaas daarvan om te voel dat jy allerhande probleme moet oplos wat nie in werklikheid bestaan nie. 
In plaas daarvan om druk op jouself te plaas, sal jy leer dat dit beter is om saam met ander mense te werk om `n gemeenskaplike doel te bereik. En laat hulle dalk `n bietjie meer werk doen terwyl jy `n breek neem. Begin klein. Jy hoef nie al jou take van daardie een groot werkprojek as die eerste daad te delegeer nie. In plaas daarvan kan jy jou kollega die middageteplek laat kies. En, was dit so moeilik?? Indien nie, neem die volgende stap om beheer op te gee en kyk hoe dit voel. 
Natuurlik moet jy nederig wees wanneer jy om hulp vra. Jy raak gewoond daaraan. Almal het af en toe hulp nodig, en jy is geen uitsondering nie. 
Moenie mense in die rede val nie. Laat hulle klaarmaak en neem die tyd om hul woorde te laat insink voordat hulle jou idees deel. 
Om te praat oor die areas waar daar ruimte vir verbetering is en iemand te help om `n beter weergawe van hulself te word, is een ding. Dit is `n ander ding om iemand heeltemal te wil verander in iemand wat hulle nie is nie. 
Vra jouself af hoekom jy geneig is om jaloers te wees. Is dit omdat jy een keer in die verlede verneuk is, of is dit weens gevoelens van onsekerheid? As jy `n gesonde, wederkerige verhouding wil hê, dan sal jou jaloesie moet uitkom. 
Jy kan selfs elke week met `n vriend ontmoet om jou vordering te bespreek. Wanneer jy met iemand oor jou voornemens praat, voel jy meer verantwoordelik vir hulle en dit is motiverend om werklik te verander. 
As jy aanhou aandring dat jou "voorstel" die beste oplossing is, sal jy as `n weet-dit-alles beskou word. 
Probeer dit. Gaan die naweek in sonder duidelik gedefinieerde planne en kyk hoe jy op daardie oomblik voel. Miskien sal jy `n laaste minuut uitnodiging kry om iets pret te doen. Doen dit dan ook. Baie mense hou daarvan om hul week te beplan. Maak seker dat jy nie ten minste tien uur per week geskeduleer het nie. Maak stadig meer daarvan, vyftien uur, miskien twintig. Dit sal jou help om te ontspan en te ontdek dat jy eintlik redelik goed doen, selfs al is jy nie presies seker wat volgende gaan gebeur nie. 
Volgende keer as jy in `n groep is, bly stil wanneer dit tyd is om te besluit wat volgende gaan gebeur. Laat ander die besluit neem. Jy sal sien dit was nie so erg as wat jy gedink het dit sou wees nie! 
Om werklik buigsaam te wees, moet jy besef dat `n paar onbeplande of onverwagte ure per week of `n paar laaste minuut veranderinge nie `n groot impak op jou lewe as geheel sal hê nie. Wanneer jy dit kry, sal jy vry en oop voel vir alles.
Moenie 'n beheervraat wees nie
Inhoud
Het jy sekere verwagtinge van elke persoon en elke gebeurtenis?? Raak jy gefrustreerd wanneer jou maat, vriend of kollega nie reageer soos jy wil hê hulle moet nie? Of as `n vergadering, partytjie of lukrake Sondagmiddag nie verloop soos beplan nie? Het jy die neiging om alles tot in die fynste besonderhede te rangskik sodat dit absoluut perfek is en presies soos jy dit voorstel? As jy al hierdie vrae met `ja` kan beantwoord, dan is dit tyd om `n tree terug te gee. ontspan. Aanvaar dat jy nie alles kan beheer nie. As jy daarin slaag, sal jy agterkom dat dit baie lekkerder is om beheer te laat vaar. Gaan na stap 1 hoe om te verseker dat jy nie meer `n beheervraat is nie.
Trappe
Metode 1 van 3: Verander jou instelling
1. Hou op om `n perfeksionis te probeer wees. Een van die redes vir jou beheersende gedrag is die behoefte om alles perfek te doen. Jy wil nie mense by jou huis hê as jou huis nie spik en span is nie. Jy spandeer `n uur om `n dokument vir tikfoute na te gaan sonder om een te vind. Na `n rukkie merk jy dat hierdie gedrag jou nie help nie en ook nie jou omgewing nie. Trouens, dit staan in die pad en keer dat jy jou lewe op `n aangename manier leef. Het jy geweet dat die drang om alles perfek te doen eintlik `n onvolmaaktheid is? Hoe gouer jy ophou toegee aan die drang om alles tot in die kleinste besonderhede te ontleed, hoe makliker sal jou lewe wees.
- Kyk dit so. As jy bang is om gaste na jou huis te nooi omdat jou huis nie in perfekte orde is nie, sal jy waarskynlik mense laat wonder hoekom jy nooit iemand oornooi nie. Is dit die moeite werd vir daardie paar kussings wat uit plek is?
- Perfeksionisme hou mense terug. Dit is natuurlik goed om deeglik te wees. Die nadeel is egter dat jy daarin verdwaal. Dit is wys om `n verslag een keer te lees vir tikfoute. Om dit twee of drie keer te lees is `n mors van tyd.
2. Werk aan jou selfbeeld. Baie mense wat geneig is om `n beheervraat te wees, moet eintlik aan hul selfbeeld werk. Miskien is jy oorweldigend in jou vriendskappe of verhoudings omdat jy bang is dat mense nie van jou sal hou nie. Of dat hulle net met jou wil kuier as jy hulle presies vertel wat om te doen. Miskien voel jy dat jy nie die moeite werd is nie. Miskien is jy bekommerd dat as jy mense nie beheer nie, hulle sal uitvind hulle hou glad nie van jou nie. Jy sal moet ophou om so te dink en besef dat jy `n wonderlike mens is wat die moeite werd is om saam pret te hê. Al wat jy hoef te doen is om `n bietjie te ontspan.
3. Werk aan jou vrese. Nog `n rede om gedrag te beheer, is omdat jy angstig is. Jy dink byvoorbeeld altyd dadelik aan die ergste wat kan gebeur. Of is jy vreesbevange wanneer jy jouself in `n onbekende situasie bevind. As dit met jou die geval is, dan is dit belangrik om aan jou ontspanning te werk. Dit is nie die einde van die wêreld as jy in `n onbekende situasie beland nie. Dink aan al die dinge wat kan gebeur en nie net die ergste nie. Jy sal sien dat jy reeds beter voel.
4. Hou op om altyd reg te wil wees. Mense wat in beheer wil wees, is dikwels ook behep om reg te wees. Hulle wil wys dat hulle altyd die beste idee en die regte mening oor alles het . As jy minder aanmatigend wil wees, sal jy moet werk om met ander saam te stem. Jy sal vind dat dit nie die einde van die wêreld is as jy nie die antwoord ken nie of as iemand anders meer ervaring of `n beter begrip van `n sekere situasie het.
5. Oefen met aanvaarding. As jy jou behoefte aan beheer wil stop, moet jy daaraan werk om dinge te aanvaar soos dit is. Natuurlik is dit lekker om te sien waar daar ruimte vir verbetering is, maar dit het ook perke. Nie alles hoef verander te word totdat dit presies is soos jy dit wil hê nie. Werk daaraan om die algemene tenoor by die werk, by die huis en in jou verhoudings te aanvaar.
6. Onthou dat om beheer op te gee, jou goed laat voel. Miskien dink jy dat die beplanning van `n projek in detail jou bemagtig laat voel. Of dat om jou troue alleen te reël jou onoorwinlik maak. Jy kry waarskynlik bevrediging wanneer jy `n situasie heeltemal onder beheer het. Maar jy weet wat jy voel? Uitputting en totaal gestres. Asof dit nooit goed genoeg is nie. As jy ander mense toelaat om jou te help en dalk selfs die aflosstokkie vat, sal jy ’n baie groter beloning sien.
Metode 2 van 3: Vertrou ander
1. Leer om ander te vertrou. Een van die belangrikste dinge om te besef is dat ander mense net so bekwaam, intelligent en hardwerkend soos jy is. Goed, miskien nie almal nie. As jou suster `n slob is, vra iemand anders vir hulp as die kombuis skoongemaak moet word. En moenie jou lui vriend Bob vra om jou teks te proeflees nie. Maar daar is baie mense wat behulpsaam kan wees. As jy ’n beter lewe wil lei, moet jy leer om in hulle te glo en hulle te vertrou dat hulle jou sal help, al maak hulle hul eie keuses.
- Stel jou voor hoe dit moet wees vir jou maat, jou beste vriend of jou kollege as jy aanhou om hulle presies te vertel wat om te doen? Jy laat hulle voel dat jy hulle nie vertrou nie, dat hulle nie slim genoeg of nie so goed soos jy is nie. Is dit hoe jy wil hê hulle moet voel, die mense vir wie jy die meeste omgee?
2. Delegeer. As jy wil ophou om in beheer te wees, moet jy leer om take aan ander te delegeer. Die dae toe jy alles alleen gedoen het, is verby. Die dae is verby toe almal geïrriteerd geraak het deur die baasspelerige, gestresde mens wat jy geword het. Leer om eerder take te delegeer. Of dit nou `n kollega is wat jou vra om te help met `n projek of `n vriend wat jou vra om die versnaperinge op te tel vir die partytjie wat jy gooi. Sodra jy leer om in ander te glo, sal jy hulle vir hulp kan vra.
3. Luister na en leer by ander. Behalwe om mense te leer vertrou en te delegeer, moet jy ook by hulle kan leer. Miskien het jy die idee dat jy die enigste een is by wie iets kan leer. Jy sal vind dat sodra jy mense inlaat en regtig na hulle luister, daardie idee snert is. Jy kan nie die kenner van alles in die wêreld wees nie. Daar sal altyd mense wees wat `n beter begrip van iets het as jy. As jy terugstap en regtig na hulle luister, sal jy sien dat daar `n wêreld is om te leer.
4. Laat mense wees wie hulle is. Almal het ruimte vir verbetering. Maar dit beteken nie dat jy die een moet wees wat hulle in iemand anders probeer verander nie. Laat hulle wees wie hulle is en tree op soos hulle wil in plaas daarvan om hulle te probeer verander in iemand waarvan jy hou. As jou maat iets doen wat jou mal maak, moet jy natuurlik met hom daaroor praat. Jy kan net nie verwag dat dit heeltemal sal verander nie. Omgekeerd kan hy jou nie vra om iemand te wees wat jy nie is nie.
5. Werk aan jaloesie. Dikwels het beheer van gedrag met jaloesie te doen. Miskien is jy jaloers wanneer jou beste vriend saam met iemand anders gaan drink, so jy besluit presies waarheen jy gaan en wanneer. Jy kan jaloerse gevoelens kry as jou maat jou nie elke uur bel nie. Het jy regtig rede om jaloers te wees, of is dit net tussen jou ore? Probeer om te werk aan `n meer rasionele houding en `n gesonder perspektief op dinge.
Metode 3 van 3: Neem aksie
1. As jou gedrag nie die situasie help nie, stop dit. Om in beheer te wil wees, kan in sommige situasies handig te pas kom. As jou kind hom wangedra, moet jy die reëls toepas. As jou maat altyd laat is vir werk, kan jy hulle help deur hulle te herinner om die alarm te stel. Maar as jou beherende gedrag nie die situasie verbeter nie, is dit dalk tyd om op te hou. Probeer om te sien wanneer jy iemand help en wanneer jy iemand pla deur in te meng. En probeer om dit te stop.
- Byvoorbeeld, om heeltyd op die lip van een van jou werknemers te wees en al sy werk na te gaan, kan lei tot ontevredenheid en laer produktiwiteit. As jy dit sien, is dit tyd om op te hou. As jou beste vriendin depressief is omdat sy haar werk verloor het, en jy bel haar elke dag om te vra of sy reeds `n dekbrief uitgesit het en sy raak ontsteld oor jou oproepe, stop dit.
2. Praat daaroor met `n vriend. Dit kan help om iemand anders se insigte oor jou beherende gedrag te hoor. Om net met iemand oor jou gevoelens te praat en jou gedrag te wil verander, kan help om jou gedrag te verbeter. Dit is moeiliker om gemotiveerd te bly en jou houding op jou eie te verander. Die liefde en ondersteuning van `n vriend kan jou help om te sien dat jy werklik in staat is om te verander en dat jy op die regte pad is.
3. Hou op om vir almal raad te gee. Nog iets wat beheervrate doen is om "raad" te gee aan diegene rondom hulle oor enigiets en alles. Van hoe om in `n verhouding op te tree tot wat om in `n restaurant te bestel. Hierdie sogenaamde raad is eintlik meer `n verskuilde orde en jy wil nie daardie gedrag aankweek nie. As jou insette regtig gevra word of as jy dink jy kan regtig help, is dit goed om jou mond oop te maak en jou raad te gee. Oor die algemeen gee jy mense nie ongevraagde raad nie.
4. Hou op om elke sekonde van jou dag te beplan. Beheersende mense hou daarvan om te beplan. Hulle weet presies hoe laat hulle opstaan, hoeveel bolletjies suiker hulle in hul koffie wil hê, hoe laat hulle in die kar klim om werk toe te ry en wat hulle elke dag van die week sal aantrek. As jy minder beheersend wil wees, sal jy dit alles moet laat gaan. Dit is oukei om georganiseerd en netjies te wees, maar dit is ook belangrik om ruimte te laat vir verandering. Leer om te aanvaar dat jy nie hoef te weet hoe elke sekonde van jou dag lyk nie.
5. Leer om saam met die stroom te gaan. Mense met beherende gedrag vermy om in die hier en nou te wees: geen spontane reise nie, of doen net iets regtig mal omdat jy so voel. Mense wat beheer het, het `n plan en hou ten alle koste daarby. Dit is tyd om dit te laat gaan. Geniet dit om alleen of in die geselskap van ander te wees sonder om presies te weet wat volgende gaan gebeur.
6. Word meer buigsaam. As jy jou beherende gedrag wil verminder, sal jy ruimte moet maak vir buigsaamheid in jou skedule. Miskien kom iets tussen jou en jou afspraak op die laaste nippertjie en jy moet die afspraak herskeduleer vir `n aand. Is dit die einde van die wêreld? Miskien word daardie belangrike vergadering verskuif of jou suster het hulp nodig met die kinders en niemand anders kan nie. Leer om die lewe te vat soos dit kom. Dit is geen drama as die week nie verloop soos jy verwag het nie.
Wenke
- Onthou die lewe is pragtig. Wees dankbaar en tel jou seëninge. Jy sal minder bang wees om dinge te verloor of beheer te verloor as jy gelukkig kan wees met wat jy het.
- Die lewe is lekkerder as jy dit net laat gebeur. Wanneer iemand agter jou aan is of agterkom dat hy of sy mal oor jou is, is dit die beste gevoel in die wêreld! En jy het niks daarmee te doen gehad nie! Om te leer om jouself te geniet en lief te hê, is `n wonderlike reis.
- Veg vir jouself. Moenie opgee nie, jy doen dit vir jou. Die enigste persoon wat jy kan verander en beheer is jy.
- Praat met ander daaroor.
Artikels oor die onderwerp "Moenie 'n beheervraat wees nie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
