Om stil te wees

1. Dink voor jy praat. Mense wat van nature besig en raserig is, bemeester nie hierdie belangrike vaardigheid nie. Die volgende keer as jy jouself in `n situasie bevind waar jy regtig iets wil sê, stop vir `n oomblik, wag `n rukkie en vra jouself af of dit wat jy wil sê regtig nuttig is gegewe die situasie. Gee jy mense inligting wat hulle nodig het, laat hulle lag, sê iets om hulle op te beur, of sê jy net iets om jou eie stem te hoor? As jy dink nie iemand vind regtig baat by wat jy wil sê nie, hou dit vir jouself.

• ’n Riglyn om te volg wanneer jy begin, is om net een van elke twee dinge wat jy hardop dink, te sê. Terwyl jy daaraan werk om stiller te word, kan jy dan een uit drie dinge hardop sê of selfs een uit elke vier dinge.

2. Moenie iemand anders onderbreek nie. Moet nooit iemand onderbreek terwyl hy of sy praat nie, tensy jy dink wat jy te sê is belangrik vir die gesprek (kom ons erken dit: wanneer is dit ooit die geval??). Dit is nie net onbeskof om mense te onderbreek nie, maar dit ontwrig ook die vloei van die gesprek en laat jou oorkom as `n harde mens. As jy regtig kommentaar wil lewer of `n vraag wil vra, onthou wat jy wil sê en wag vir die ander persoon om klaar te praat om te sien of dit wat jy wil sê nog relevant is.

3. Vra vrae in plaas daarvan om oor jouself te praat. As jy daarvan hou om stiller te wees, is die kans groot dat jy dikwels oor jouself of dinge praat wat jou interesseer en aanhou en aanhou sonder om ander mense `n kans te gee om hul idees uit te spreek. So die volgende keer as jy `n gesprek voer en jy praat, vra mense vrae om meer te wete te kom oor die onderwerp van gesprek of oor hulself. Jy kan hulle vra wat hul stokperdjies is en wat hulle in hul vrye tyd doen.

4. Tel af van tien af ​​voor jy iets sê. As jy met die beste opmerking ooit vorendag gekom het, wag tien sekondes. Tel af van tien af ​​om te sien of die idee skielik vir jou minder aanloklik klink of om ander mense kans te gee om te reageer om seker te maak jy sê nie wat jy wou sê nie. Dit is ook `n uitstekende tegniek as jy kwaad of ontsteld is en wil sê wat jou pla. Om jouself tyd te gee om te kalmeer, sal jou verhoed om iets te sê waaroor jy later spyt sal wees.

5. luister aandagtig. As jy stil wil wees, sal jy moet werk om te leer om goed te luister. Wanneer iemand met jou praat, maak oogkontak, let op sleutelpunte en probeer tussen die lyne lees om uit te vind wat die ander persoon regtig sê en hoe hy of sy werklik voel. Laat die ander persoon praat, moenie ongeduldig raak nie en moenie afgelei word deur dinge soos SMS`e op jou foon nie.

6. ophou kla. Miskien wanneer jy praat, kerm en kla jy dikwels oor al die dinge wat jou daardie dag vererg het. Miskien is jy geneig om te kla oor die druk verkeer wat jy daardie oggend moes hanteer, die lelike e-pos wat jy van `n vriend ontvang het, of hoe jy dit nie kan verdra om hierdie winter so koud te kry nie. Maar wat bereik jy regtig met daardie verbale diarree? As kla oor al die dinge wat jy nie kan verander nie, jou regtig beter laat voel, skryf daaroor in jou joernaal. Nie nodig om hardop daaroor te kla nie, is daar?

7. Konsentreer op jou asemhaling. As jy haastig is en sonder rede wil begin praat, fokus op jou asemhaling. Tel hoeveel keer jy in- en uitasem en probeer om nog dieper asem te haal. Hou op vroetel, luister na wat om jou aangaan en fokus op jou gedagtes en gevoelens in plaas van dit waarvan jy regtig ontslae wil raak.

8. Neem die tyd om te verwerk wat jy hoor. Jy is dalk die tipe persoon wat dadelik reageer op die dinge wat jy hoor en dadelik sy of haar gedagtes, fantasieë en idees wil uitsprei, maar dit is nie regtig die beste manier om die situasie te hanteer nie. As jy die tyd neem om te verwerk wat gebeur en met `n vraag of opmerking vorendag kom, sal jy minder moet sê en doelgerigte vrae en opmerkings kan maak.

1. Vind `n stokperdjie wat vereis dat jy stil moet wees. Deur op jou eie te oefen om stil te wees, kan jy leer om stiller te wees wanneer jy saam met ander mense is. Een manier om stil te wees, is om `n stokperdjie te vind waar jy stil en verkieslik alleen moet wees. Probeer skilder, kreatiewe skryfwerk, joga, liedjies skryf, seëls versamel, voëlkyk, of enigiets anders wat vereis dat jy stil moet wees en nie die dinge sê wat jy in gedagte het nie.

• Lees werk ook uitstekend om stil te bly omdat jy die woorde wat jy lees moet verwerk.
• Probeer om vir ten minste `n uur niks te sê terwyl jy jou stokperdjie doen nie. Probeer dit dan vir twee uur en dan drie. Dink jy jy kan die hele dag uithou sonder om iets te sê?

2. Raak op ander maniere van jou energie ontslae. Jy praat dalk baie of te veel omdat jy voel jy het baie energie en jy weet nie hoe om van daardie energie ontslae te raak nie. Soek dus `n ander uitlaatklep om al die dinge wat jy in jou kop het uit te druk sodat jy ontslae kan raak van al die ekstra goed in jou kop.

3. Weerstaan ​​die versoeking om aanlyn te gesels. Om aanlyn met ander te praat sal net geraas in jou lewe skep en die meeste van wat jy sê is nie so belangrik nie. As jy regtig met jou kêrel of meisie wou praat, sou jy dit op die foon of van aangesig tot aangesig doen in plaas daarvan om woes by die rekenaar te tik, nie waar nie?? Die volgende keer as jy lus voel om te sien wat jou 28ste beste vriend op g-chat doen, skakel jou rekenaar af en gaan stap eerder.

4. Neem pouses van sosiale media. Nog beter: neem `n blaaskans van Facebook, Instagram, Twitter en al die ander sosiale netwerke wat jy te gereeld gebruik. Hierdie werwe is gevul met geraas, met mense wat probeer om mekaar te beïndruk en met betekenislose woorde waarop jy dalk wil reageer. As jy regtig verslaaf is, spandeer net 10-15 minute per dag aan al die sosiale netwerke waarvan jy `n lid is in plaas daarvan om hulle voortdurend na te gaan wanneer jy ook al die kans kry.

5. Hou `n dagboek. Maak dit `n gewoonte om aan die einde van elke dag of week in jou joernaal te skryf. Dit kan jou help om daardie ekstra gedagtes neer te skryf, stil te bly en te voel asof jy alles verloor het sonder om jou 15 beste vriende daarvan te vertel. Jy kan net skryf oor wat jy in `n dag ervaar het, wat jou meer vrae sal laat vra en skryf oor die dieper gedagtes in jou kop.

6. mediteer. Mediteer is `n uitstekende manier om op te hou dink, jou liggaam te kalmeer en stil te bly. Soek elke oggend `n gemaklike stoel in `n stil kamer, maak jou oë toe en fokus op jou asemhaling vir 10-20 minute. Probeer om `n ander deel van jou liggaam op `n slag te ontspan en neem waar wat jy hoor, ruik, voel en opmerk terwyl jy daar sit. Sit alle ernstige gedagtes weg en fokus net op die oomblik self en waardeer die stilte. As jy dit doen, sal jy `n stiller dag hê en meer gefokus kan werk.

7. Geniet die natuur. gaan stap. gaan na die strand. Kyk na al die pragtige plante in die tuin anderkant die dorp. Gaan bos toe vir `n naweek. Doen wat jy moet doen om nader aan die natuur te kom. Jy sal verstom wees oor die skoonheid en krag van iets wat soveel meer permanent is as jouself. Jy sal voel dat al jou twyfel en gedagtes wegval. Dit is moeilik om aan te hou praat oor wat jy dink in die volgende wiskundetoets gevra sal word wanneer jy aan die onderkant van `n pragtige berg staan ​​wat al van ouds af bestaan.

8. Skakel jou musiek af. Natuurlik maak musiek studeer, hardloop en die reis werk toe lekkerder. Musiek kan egter baie ekstra geraas skep wat jou meer wil praat, rusteloos en opgewonde maak. Klassieke musiek en jazz is goed, maar harde musiek met pakkende lirieke kan geraas skep wat in jou kop vassit en jou nie kalm en in beheer van jou dag laat voel nie.

9. gee dit tyd. As jy van nature raserig is en baie praat, sal jy nie oornag stil kan word nie. As jy egter die moeite doen om elke dag `n bietjie minder te praat, stokperdjies en aktiwiteite te vind wat jou stiller maak en aan jou luistervaardighede werk eerder as aan jou praatvaardighede, kan jy gouer stiller word as wat jy dink. So sit terug, wees geduldig en geniet die gevoel van al die ekstra geraas wat jou kop verlaat en die vrede wat jou stembande kry.