Herstel van 'n huwelik: 14 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Waarskuwings

Die huwelik vereis `n verhouding wat op vertroue gebaseer is. Wanneer daardie vertroue verbreek word – as gevolg van ontrouheid, dwelmgebruik, misleiding of iets anders – sal albei mense in die verhouding `n doelbewuste poging moet aanwend om die huwelik te herbou. ’n Huwelik kan herbou word deur vertroue te herstel. Daar is `n paar konkrete stappe wat enige persoon kan neem om te help om die huweliksband te herstel.

Trappe

Deel 1 van 3: Neem `n besluit

1. Besluit om jou huwelik te herbou. Dit is die eerste stap in die herstel van vertroue. As jy nog nie seker is of jy die huwelik wil herbou nie, sal jy nie ten volle kan deelneem aan die herbou van vertroue nie. Om `n eerlike besluit te neem om jou huwelik te herbou eerder as om op te gee is die eerste stap en moeilike vereiste vir hierdie proses.

Soms besluit mense dis beter om te skei as om die verhouding reg te maak. Dit is nie noodwendig `n fout of `n slegte ding nie; dis net die gevolg van die situasie. As dit met jou die geval is, mors jy tyd om die verhouding te probeer herbou in plaas daarvan om aan te gaan. Jy kan selfs agterkom dat jou verhouding met jou gade verbeter of in `n vriendskap verander wanneer jy besluit het om nie jou huwelik reg te maak nie.
Net jy kan besluit of jy jou huwelik wil herstel. Jou vriende en familie kan vir hulself praat oor wat om te doen - en is dikwels baie ferm daaroor. Dis normaal. Jy sal egter self moet besluit wat vir jou reg is en jou eie besluite moet neem.

2. Vra jouself af watter soort huwelik jy wil hê. Dink daaraan of jou idees oor wat jy van `n huwelik verwag dalk verander het, en of jou idees realisties is.

Dikwels begin `n pasgetroude paartjie met idealistiese verwagtinge van hoe die huwelik moet wees. Dit is veral waar vir jong paartjies. Wanneer hierdie idees nie altyd verwesenlik word nie, kan hulle verraai voel – selfs al het die ander maat nie noodwendig iets verkeerd gedoen nie. Deur onrealistiese standaarde te ondersoek, kan dit help om `n wonderlike, maar nie noodwendig perfekte, huwelik te red nie.

Mense wat `n krisis in hul huwelik ervaar, blyk dikwels op lang termyn `n sterker verhouding met mekaar te hê.

Deel van die neem van `n besluit oor die herbou van `n huwelik is die aanpassing van verwagtinge oor wat `n huweliksverhouding behels. As jy en jou gade baie verskillende idees het oor wat julle elkeen van `n huwelik verwag, dan sal julle moet werk aan `n kompromie.

Binne die huwelik albei vennote moet hulle daartoe verbind om `n huwelik te herbou. Die herstel van `n huwelik behels baie emosies, en as `n mens hierdie poging nie kan of wil ondergaan nie, sal dit nie slaag nie. Alhoewel dit voor die hand liggend kan lyk, kan een maat soms so desperaat wees om die huwelik te herstel dat die feit dat die ander maat dit nie wil hê nie, misgekyk kan word. Daarbenewens wil een maat (en soms albei) soms nie sien dat daar geen ondersteuning vir herstel is nie.

Wees duidelik oor die soort huwelik wat jy wil hê. Verskillende mense wil verskillende dinge hê, en `n goeie huwelik het duidelike verwagtinge, gedeelde visies en doelwitte wat vir elke huwelik effens anders kan wees. Maar eers moet jy jy het `n duidelike idee van waarvoor dit is jy. Om `n huwelik te herbou is `n geleentheid om te ondersoek wat vir jou verkeerd gegaan het en wat jy wil verander.

3. Roep hulp. Die proses om `n huwelik te herbou is baie moeilik. Dit kan nuttig wees om met `n opgeleide professionele persoon te praat. Hierdie persoon kan `n berader, priester, rabbi of ander pastoor wees wat opgelei is in huweliksberading, of `n psigoterapeut. Iemand wat nie emosioneel by jou huwelik betrokke is nie, kan dalk beter gedragspatrone of kommunikasieprobleme herken wat jou huwelik negatief beïnvloed.

Negatiewe kommunikasiepatrone kan moeilik wees om op jou eie te verander. As jy probeer om `n besluit te neem oor die herstel van jou huweliksverhouding, het jy dalk iemand anders se hulp nodig om kommunikasiepatrone te identifiseer wat jou depressief of onseker laat voel, of asof jy die gesprek wil beëindig.

Wanneer jy en jou gade meer "kamermaats" eerder as intieme vennote geword het, kan `n berader of terapeut jou help om te onthou hoe jy oorspronklik `n meer intieme verhouding gehad het.

As jy voel dat die kinders die enigste rede is om die huwelik te herbou, kan dit sin maak om met `n professionele persoon te praat. Om saam te bly ter wille van die kinders is oor die algemeen nie `n voldoende rede om `n verhouding te herstel nie. Dit is egter ook waar dat daar `n rede is om uit jou pad te gaan om die huwelik te probeer laat werk.

4. Neem stappe om vertroue te herstel. As jy verantwoordelik is vir die verbreking van vertroue in jou huwelik, moet jy ekstra stappe doen om jou gade te kry om jou weer te vertrou. Stem saam dat jy die waarheid sal vertel en heeltemal oop sal wees oor jou planne en kommunikasie (insluitend tekste, e-posse en telefoonoproepe). hou niks terug nie.

Probeer om nie gedetailleerde inligting te deel oor die fout wat jy gemaak het, as daar een was nie. Dit is belangrik om duidelike, betroubare en korrekte inligting aan jou maat te gee. Maar om obsessief by bedrog te bly, sal nie jou man help om aan te gaan nie.

Wat vir een persoon belangrik is om `n antwoord op te kry, is dalk nie vir `n ander nie. Laat jou gade besluit waaroor hy of sy verduideliking wil hê.

Weet dat selfs al bely jy alles, dit steeds tyd sal neem om vertroue te herstel. Jou gade vertrou jou dalk nog nie met `n aparte bankrekening of as jy saam met `n persoon van die teenoorgestelde geslag uitgaan vir `n drankie nie. Jy sal dalk stappe moet neem om vertroue te herstel, soos om kontak met sekere mense te verbreek, werk te verander of op te hou om alkohol te drink sonder dat die ander gade teenwoordig is.

Dit kan help om jou eie redes te verstaan waarom jy vertroue met jou huweliksmaat verbreek. Dit beteken om insig te kry in jou eie emosionele kwesbaarhede en onsekerhede. Wees oop oor hierdie proses teenoor jou gade.

Moet nooit iemand anders blameer vir jou eie verraad nie. As jy die besluit neem om jou huwelik te herstel, moet jy volle verantwoordelikheid vir jou dade neem.

Deel 2 van 3: Neem stappe om `n huwelik te herstel

1. Let op die goeie in jou man. Hou op om negatiewe dinge oor jou huweliksmaat te sê vir mense buite jou huwelik. Wanneer jy met familie en vriende praat, praat net oor die positiewe dinge wat jou huweliksmaat gedoen het. Vertel jou man wat jy van hom liefhet.

Dikwels fokus `n huwelik wat herbou moet word op negatiewe eienskappe. Jy kan baie aan jou huwelik verander deur te fokus op die positiewe eienskappe in plaas van die negatiewe.
Hou heeltemal op met die negatiewe kommentaar. Selfs as jy net twee positiewe eienskappe van jou huweliksmaat in `n week opmerk, sal jy waarskynlik die verskil agterkom.

2. Pas jou verwagtinge aan. Dit is maklik om `n interne kontrolelys te ontwikkel van wat `n perfekte man moet wees, maar dit is onrealisties om van jou maat te verwag om by hierdie model te pas. Jy hoef nie van alles van jou man te hou nie. Leer om mekaar se beperkings te aanvaar as `n noodsaaklike stap om jou huwelik te herstel.

Leer om `n realistiese vorm van vertroue te ontwikkel, wat jou sal help om wrok te ontwikkel. Om met wrok te leef, ondermyn die kwaliteit van jou huwelik.

Dikwels sal meningsverskille binne `n huwelik nooit heeltemal opgelos word nie. Die aanpassing van verwagtinge laat beide mense in `n huwelik toe om "ooreen te stem om nie saam te stem" sonder om vertroue te verloor. Onenigheid hoef nie in die pad van diepe bevrediging en vertroue in `n huwelik te staan nie.

3. Fokus daarop om jouself te verander. Een van die redes waarom ’n huwelik agteruitgaan, is ontevredenheid met jou eie lewe. In plaas daarvan om van jou maat te verwag om jou die lewe te gee wat jy wil hê, probeer om van hierdie veranderinge self te maak.

As jy opgehou het om sekere aktiwiteite te doen wat jy nog altyd geniet het omdat jou gade nie omgee nie, probeer om dit weer op te tel. Jy hoef nie alles saam te doen nie. As jy byvoorbeeld geniet om te stap, sluit by `n stapklub aan.

Om eerlik te wees oor die dinge wat jy moeilik vind, sal jou help om jou huwelik te herbou. Soek dinge waarop jy kan verbeter, groot of klein.

Om die dinge te weet wat jy self moeilik vind, kan jou help om meer vergewensgesind teenoor jou maat te wees.

4. Stel `n ultimatum. Om soms duidelik te maak wat moet verander is die enigste manier om `n verhouding te herstel. Byvoorbeeld, `n alkoholis moet dalk ophou drink voordat enige werklike veranderinge in verhoudingsherstel aangebring kan word. As jy getroud is met iemand wat verslaaf is, maak dit sin om aan te dui dat die verslaafde eers behandeling moet ondergaan voordat die huwelik herbou kan word.

`n 12-stap groep, soos Al-Anon, kan nuttig wees om `n beter begrip te kry van die stel van gesonde grense teenoor `n verslaafde of alkoholis.

As jy `n ultimatum stel, hou daarby. Ultimatums wat nie regtig ultimatums is nie, hou net die gedrag onveranderd.

Nie alle ultimatums het met dwelmverslawing te doen nie. Dit kan ook gaan oor `transaksiebrekers`, wat jou huwelik in gevaar stel. Dit kan `n affair, oormatige oortyd, bestedingsbeheer, ens.

5. Los die verlede. As jy aanhou om kwessies uit die verlede na vore te bring, kan jy probleme ondervind om die werklike kwessies in die hede aan te spreek. Hou op om teleurstellings of verraad uit die verlede te bespreek. Fokus eerder jou aandag op die huwelik soos dit nou is.

Wat jou ouers ook al gedoen het of nie, jou huwelik is vandag joune. Moet nooit die verlede gebruik om jou gedrag te regverdig of om jou maat vir enigiets te blameer nie.

Hou op om sinne met `altyd` of `nooit` te gebruik. Hierdie soort denke kyk na huidige gedrag deur die lens van die verlede, wat vordering in die rekonstruksieproses belemmer.

Dit is natuurlik om wrok te voel oor dinge wat in die verlede gebeur het. Leer om jou gevoelens aan te spreek sonder om vorige gebeure te herleef. Herinner jouself dat wat gebeur het in die verlede is.

Deel 3 van 3: Om die toekoms tegemoet te gaan

Prent getiteld Herbou `n huwelik Stap 10

1. Vertrou mekaar oor jou gevoelens. Dit kan moeilik wees aangesien baie mense geleer word om nie oor hul gevoelens te praat nie. Dit is egter `n noodsaaklike deel van die herstel van `n huwelik. ’n Intieme verhouding verg moed. Om jou gevoelens oor te gee, beteken om verantwoordelikheid daarvoor te neem, in plaas daarvan om die ander persoon te blameer.

Sodra julle deur die aanvanklike herstelfase gegaan het, gaan voort om julle verhouding met mekaar te verdiep. Die beste manier om dit te doen is deur die gewoontes te ontwikkel wat met vertroue en kwesbaarheid geassosieer word.
Jy kan jou eie maniere vind om te oefen om oor gevoelens te praat. Sommige verhoudings vind byvoorbeeld baat by die opstel van `n `afspraakaand` waar eerlike kommunikasie kan plaasvind. Ander mense vind dat dit makliker is om moeilike gevoelens te kommunikeer deur die geskrewe woord.

Prent getiteld Herbou `n huwelik Stap 11

2. Vermy beskuldigings. In `n gesonde huwelik neem elke maat verantwoordelikheid vir sy of haar eie gedagtes, gevoelens en woorde. Julle het die keuse van hoe julle op mekaar reageer.

`n Goeie gewoonte om te ontwikkel is om "I-stellings" te gebruik wanneer jy sensitiewe onderwerpe met jou gade bespreek. in plaas daarvan om te sê, "Jy het..." of "jy het gevoel...", kan jy probeer om vas te hou aan jou eie siening van die saak. "ek het..." of "ek het gevoel..." Hierdie eenvoudige tegniek maak voorsiening vir `n dieper vlak van eerlikheid binne die gesprek.

As jou maat jou blameer, moenie verdedigend raak nie. Dit eskaleer net die situasie. Wees eerder net eerlik oor jou gevoelens.

Onthou, jou emosies en jou emosionele reaksies is joune. Hulle is nie vir jou man se rekening nie.

Prent getiteld Herbou `n huwelik Stap 12

3. Leer om die verhouding na `n geveg te herstel. Soms is daar meningsverskille, selfs in die gesondste verhouding. Jy kan die skade wat hulle aanrig verminder deur die geveg met `n beter gevoel te beëindig. Sommige van die maniere waarop paartjies vind om hul verhouding na `n argument reg te maak, sluit in die gebruik van humor, om maniere te vind om saam te stem en om opregte waardering vir die ander persoon se standpunt te toon.

As elkeen by die ooreenkomste hou wat met mekaar gemaak is, dan kan die rusie binne die regte perspektief bly. Dink by jouself: Hoe belangrik is dit? Waarskynlik oor 20 jaar sal nie jy of jou maat hierdie probleem kan onthou nie. Jou verhouding is belangriker as om reg te wees in `n meningsverskil.

Jy kan fokus op die positiewe dinge van mekaar, selfs tydens `n argument. Dit is `n uitstekende oefening en bied `n dieper begrip van jou huwelik.

Prent getiteld Herbou `n huwelik Stap 13

4. Vind die regte soort hulp. `n Terapeut, berader of godsdienstige berader kan nuttig wees om die patrone wat in jou huwelik ontwikkel het, te verstaan. Praat met mekaar oor watter soort hulpbronne nodig mag wees om die verhouding te herbou.

Alhoewel jy dalk kies om individuele hulp van `n betroubare bron te soek, sal die persoon wat jou help om jou verhouding as `n paartjie te herbou, met julle albei moet werk. Byvoorbeeld, as jy `n diep gelowige persoon is, maar jou gade is nie, is `n godsdienstige berader dalk nie die beste keuse vir jou as `n verhoudingsberader nie. Oorweeg `n terapeut of professionele huweliksberader.

’n Paartjie wat meer weet oor hoe hul probleme ontwikkel het, kan dit dalk beter oplos, of hulle het dalk bykomende hulp nodig. ’n Berader kan jou help om meer geduldig met mekaar te wees terwyl jy die huwelik herstel.

Prent getiteld Herbou `n huwelik Stap 14

5. Wees geduldig. `n Huwelik sal nie in `n dag herstel word nie. Dit sal tyd neem om langdurige patrone van kommunikasie en vertroue te herken en te verander. Leer jou maat om die voordeel van die twyfel te gee en te aanvaar dat hy of sy opreg is.

Moenie hierdie proses haas nie. Vergifnis en vertroue is baie intieme kwessies en verskil vir elke persoon. Gee jou maat die tyd wat hy of sy nodig het om self hierdie eienskappe te ontwikkel, en doen dieselfde vir jouself. Moenie paniekerig raak as dit nie dadelik ontwikkel nie.

As jy vind dat jy kwaad of gefrustreerd raak, neem `n breek om te kalmeer.

Waarskuwings

As jy of enigiemand anders in jou huishouding fisies, seksueel of emosioneel mishandel word, neem stappe om veiligheid te verseker. Bel `n noodnommer vir meer inligting oor die verskillende opsies in jou streek. In Nederland kan jy Safe Home by 0800-2000 bel vir hulp om hulpbronne in jou streek te vind. As jy in `n noodgeval is, skakel 112 vir hulp.